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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY~本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
リラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。
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お役立ち情報
わたしのこと
ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
アウトドアヨガ
大自然でのヨガで、心身の健康を取り戻します。
こころケアヨガ(自律神経調整・呼吸法)・傾聴心理
ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。
美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
4/10朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
気軽に無理なくリフレッシュヨガ|心身前向き3分レッスン【動画】
姿勢と動きで心をリフレッシュ
-フィギュアスケートの選手が、演技の前に
下を向いて集中し、イメージトレーニングをする
-喜びを爆発させる時は、バンザイして上を向く
冷静になりたい時、集中したい時
あるいは落ち込んでいる時、不安な時は
うつむき気味になります。
嬉しい時、元気を出したい時
強気な時、堂々としている時は
前や上を向いている。
心と身体はリンクしています。
気持ちが姿勢に現れることもあれば
ある特定の姿勢がクセになっていてそれに紐づいた気分になりやすくなる場合もあります。
逆に言えば、姿勢をコントロールすれば自分が望む気分へと持っていくことができます。
それを利用して
ヨガでリフレッシュしてみましょう。
太陽の礼拝のポーズ…ヨガのすべての要素が含まれています。
前屈、後屈、ねじり、体側のばし…
全身の各関節をまんべんなく使い
様々な方向から景色を見て、偏りがちな視点もリセットしましょう。
■リフレッシュできるヨガ動画はこちら
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
月3回火曜日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
月2回火曜日
10:30~11:30 ヨガピラティス
◆録画(アーカイブ)配信コース
月4回配信4200円
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毎週金曜日
18:00~18:50 エアリアルヨガ
19:00~19:50 美姿勢ピラティス
20:00~20:50 エアリアルヨガ
21:00~22:00 リラックスヨガ
毎週日曜日
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