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1/14夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
ひとりでできる「ゆがみ取り」骨盤・股関節調整ストレッチ【動画】
骨盤·股関節をほぐす最良は「歩く」
骨盤や股関節が
-固まった感じ
-ゆがんだ感じ
-痛い
原因の多くは【偏った姿勢で長時間キープ】していたことにあります。
キープしているうちに、冷えてきてしまったとか。
骨盤や股関節は、身体の中心·要
『結び目』のようなものです。
ちょうちょ結びの結び目がゆがんでいると
ちょうちょの形がゆがみますね。
固まってしまうと、簡単にはほぐれません。
結び目をほぐし（ゆがみを取りやすく）
滑らかにするためには『歩く』のが１番シンプルです。
また、座ってこんなストレッチもできます。
脚ずらし前屈
長座で「お尻歩き」をするように、骨盤〜足を前後にずらして前屈。
手で後ろの床を押すことで、骨盤を前傾させます。
外股足重ね前屈
股関節から外ねじりにした両足を、上下に重ねて前屈します。
内股足重ね前屈
股関節から内ねじりにした両足を、上下に重ねて前屈します。
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