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1/11夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【膝の過伸展】痛めない・О脚予防｜姿勢のとり方【動画】
О脚 ÷ 反り腰 = 過伸展
✔О脚である
✔反り腰である
自覚がある人は、おそらく膝や股関節も過伸展している可能性があります。
反り腰は、腰椎の過伸展（反りすぎ）で
腹筋の力が抜けた姿勢です。
О脚の原因のひとつは
膝頭が内向き × 膝が過伸展（反り返る）
です。
これはほぼ、腹筋の力が抜けることとセットで起こります。
腹筋の力が抜ける
関節の過伸展反り腰О脚膝痛、腰痛など
と進む場合もあるので、注意が必要です。
膝の過伸展をエスカレートさせる癖と
予防法を動画にしました。
膝頭を押し込まない
押して膝を伸ばすなら『もも、すね』に！
膝は後ろへ引かず、持ち上げるイメージで伸ばす！
■膝痛関連動画
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