ブログにお越しいただき、ありがとうございます。
私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY~本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
リラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。
ヨガやアウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢・心の健康に関する、美宅玲子の著書はこちら。
お役立ち情報
わたしのこと
ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
アウトドアヨガ
大自然でのヨガで、心身の健康を取り戻します。
こころケアヨガ(自律神経調整・呼吸法)・傾聴心理
ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。
美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
12/5朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【2分でできる】上半身セルフ・リンパマッサージ【動画】
血色のいい、ポカポカ健康肌に
「わぁーお化粧したみたいに顔色が明るくなった!!」
セルフリンパマッサージをした時の感想です。
頭から顔、首肩周りにかけて
リンパマッサージをするだけで
循環のいい元気な上半身を作ることができます。
まずは動画で一緒にやってみましょう!
頭のマッサージ
頭頂部を押す
頭皮を持ち上げて離す
側頭部をほぐす
顔のマッサージ
眉間から上へ、髪の生え際をなぞる
目の骨のキワを内側〜外側へ
ほお骨を内側〜外側へ
耳の前、耳の前後、耳を引っ張る
アゴのちょうつがい部分
首のマッサージ
首筋を指でクルクル
鎖骨〜ワキマッサージ
鎖骨の上下
ワキをマッサージ
■他のリンパマッサージ動画はこちら
アウトドアヨガ・LINE公式アカウントがあります♡
▼アウトドアヨガ情報を見逃したくない&手軽に早く予約したい方へ
◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
月3回火曜日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
月2回火曜日
10:30~11:30 ヨガピラティス
◆録画(アーカイブ)配信コース
月4回配信4000円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18:00~18:50 エアリアルヨガ
19:00~19:50 美姿勢ピラティス
20:00~20:50 エアリアルヨガ
21:00~22:00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8:00~8:50 エアリアルヨガ
9:00~10:10 美姿勢ヨガ
10:20~11:10 エアリアルヨガ
11:20~12:10 エアリアルヨガ
毎月第2・4日曜日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
月3回火曜日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
◆You Tubeチャンネルはこちら