ストレートネック·首肩こり予防4選！動画【美宅エクササイズ】

 

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 10/24夕更新

こんにちは。美宅玲子です。

 ストレートネック·首肩こり予防4選！動画【美宅エクササイズ】

①鎖骨周りのマッサージ

凝ってしまった筋肉をほぐす方法

②腕・首ねじりストレッチ

肩や頭が前に出ている原因から修正するストレッチ

③後頭部で後ろを押す

癖になっている頭の位置と筋肉の状態をリセットするエクササイズ

④首が痛くない動かし方

首の動かし方によって、筋肉の負担を減らすことができます。

各20〜30秒でできて

すっきり即効性を感じるエクササイズです。

その他お腹引き締めやストレス解消など

毎週金曜20:00更新

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◆　アウトドアヨガ

【東京·奥多摩】10/29（日）開催！絶景♡紅葉ヨガサップ

【東京·お台場】11/5(日)開催！初心者歓迎☆SUPヨガ

【東京·原宿】11/19（日）開催！明治神宮ウォーク&紅葉ヨガ

【神奈川·橋本】11/23(木祝)開催！樹の下でハンモックヨガ体験

【東京·国立】12/3(日)開催！珍しい生花でクリスマスアレンジメント&リラックスヨガ

 

◆　オンラインクラス

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

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月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

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月2回火曜日

10：30～11：30　ヨガピラティス

◆録画（アーカイブ）配信コース

月4回配信4000円

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◆スタジオクラス

@ルージュ国立スタジオ 

毎週金曜日

18：00～18：50　エアリアルヨガ

19：00～19：50　美姿勢ピラティス

20：00～20：50　エアリアルヨガ

21：00～22：00　リラックスヨガ

毎週日曜日

8：00～8：50　エアリアルヨガ

9：00～10：10　美姿勢ヨガ

10：20～11：10　エアリアルヨガ

11：20～12：10　エアリアルヨガ

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@国分寺クラス 

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

※クラスの様子はこちら

@目黒クラス

月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

※クラスの様子はこちら

 

◆プライベートレッスン

こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理コース

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