短時間で体をまんべんなく伸ばせる|ヨガポーズ・シークエンス【動画】 | 姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ

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ヨガ・ピラティスをきっかけに心の病・摂食障害を克服。
心身の健康を目指す方への日常的なヒントになるインストラクターのブログです。

 

 

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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい

「RepureBODY~本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について

 

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晴れ10/1朝更新

イメージエクササイズ#2684

 

 短時間で体をまんべんなく伸ばせる|ヨガポーズ・シークエンス【動画】

 

  短時間で効率よくヨガの効果を味わおう


ヨガの複数のポーズを滑らかにつなげると

時間も身体の動きにも無駄のない

芸術的でバランスのいいエクササイズになります。



例えばこのように。

下矢印

 

四つんばい

ふくらはぎストレッチ

斜面のポーズ(体側伸ばし)

背中ストレッチ·腕回し

かんぬきのポーズ(体側伸ばし)

ネコのねじりのポーズ

猿のポーズ(後屈、体幹、股関節)

脚のストレッチ(前屈)



5分でヨガを全部やりたい!

という方におすすめです。


■ヨガポーズの流れ動画






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◆ オンラインクラス

毎月第2・4日曜日

13:00~14:00 ヨガ

14:10~15:10 ピラティス

※クラスの様子はこちら

 

月3回火曜日

18:00~19:20 ピラティス

19:30~20:45 ヨガ

※クラスの様子はこちら

 

月2回火曜日

10:30~11:30 ヨガピラティス

 

 

◆録画(アーカイブ)配信コース

月4回配信4000円

お申し込みはこちら

 

◆スタジオクラス

@ルージュ国立スタジオ 

毎週金曜日

18:00~18:50 エアリアルヨガ

19:00~19:50 美姿勢ピラティス

20:00~20:50 エアリアルヨガ

21:00~22:00 リラックスヨガ

 

毎週日曜日

8:00~8:50 エアリアルヨガ

9:00~10:10 美姿勢ヨガ

10:20~11:10 エアリアルヨガ

11:20~12:10 エアリアルヨガ

※クラスの様子はこちら

 

 

@国分寺クラス 

毎月第2・4日曜日

13:00~14:00 ヨガ

14:10~15:10 ピラティス

※クラスの様子はこちら

 

 

@目黒クラス

月3回火曜日

18:00~19:20 ピラティス

19:30~20:45 ヨガ

※クラスの様子はこちら