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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
リラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。
ヨガやアウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢・心の健康に関する、美宅玲子の著書はこちら。
お役立ち情報
わたしのこと
ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
アウトドアヨガ
大自然でのヨガで、心身の健康を取り戻します。
こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理
ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。
美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
10/1朝更新
イメージエクササイズ#2684
短時間で体をまんべんなく伸ばせる｜ヨガポーズ・シークエンス【動画】
短時間で効率よくヨガの効果を味わおう
ヨガの複数のポーズを滑らかにつなげると
時間も身体の動きにも無駄のない
芸術的でバランスのいいエクササイズになります。
例えばこのように。
四つんばい
↓
ふくらはぎストレッチ
↓
斜面のポーズ（体側伸ばし）
背中ストレッチ·腕回し
↓
かんぬきのポーズ（体側伸ばし）
↓
ネコのねじりのポーズ
↓
猿のポーズ（後屈、体幹、股関節）
↓
脚のストレッチ（前屈）
5分でヨガを全部やりたい！
という方におすすめです。
■ヨガポーズの流れ動画
アウトドアヨガ・LINE公式アカウントがあります♡
▼アウトドアヨガ情報を見逃したくない＆手軽に早く予約したい方へ
【東京·早稲田】9/18(月祝)開催！日本庭園リラックスヨガ&健康薬膳茶体験
◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4000円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
10：20～11：10 エアリアルヨガ
11：20～12：10 エアリアルヨガ
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
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