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9/26夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【健康ルーティン③】猫背・巻き肩ストレッチ|”ながら”でできるよ【動画】
腕をねじる=肩のストレッチ
●猫背…背骨が丸まった姿勢
●巻き肩…肩が前側に巻き込んだ姿勢
●前肩…肩が通常より前に出た姿勢
思い当たる姿勢はありませんか?
それらの姿勢に共通しているのが
【腕が内ねじり】になっていることです。
ブラインドをイメージしてみて下さい。
・内ねじりにするとブラインドが下がり、日を遮るように
肋骨が下がり、猫背になります。
・外ねじりにするとブラインドが上がり、日が入るように
胸が引き上がり、肩が後に戻ります。
日常的に「外ねじり」で姿勢改善
パソコンやスマホを持つだけでも
首肩頭は前に出て、腕が内ねじりになりやすいので
普段から、意識的に「外ねじり」をすることで
猫背や巻き肩で身体が固まるのを防ぎましょう。
私は
信号待ちの時間
歩いている時など
いつでもどこでも、腕を外ねじりにして
姿勢改善しています。
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