ヨガで気分をアップ！7分エクササイズ【美宅エクササイズ】

 

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 8/31朝更新

こんにちは。美宅玲子です。

  ヨガで気分をアップ！7分エクササイズ【美宅エクササイズ】

身体だけでなく心に働くヨガ 

ヨガは、身体を動かすので

筋肉の柔軟性や血流アップなど

身体的な変化を促すイメージがあるでしょう。

しかし血流を良くすることで

ホルモンの巡りを良くし

心にも働きかけます。

ジョギングには、不安解消効果があることが分かっています。

ヨガで言うと

胸を開く姿勢が、気分も持ち上げてくれます。

●ラクダのポーズ（片手）

（子供のポーズ）

●ネコの伸びのポーズ

（子供のポーズ）

●コブラ&カッコウ鳥のポーズ

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◆　アウトドアヨガ

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◆　オンラインクラス

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

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月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

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月2回火曜日

10：30～11：30　ヨガピラティス

◆録画（アーカイブ）配信コース

月4回配信4000円

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◆スタジオクラス

@ルージュ国立スタジオ 

毎週金曜日

18：00～18：50　エアリアルヨガ

19：00～19：50　美姿勢ピラティス

20：00～20：50　エアリアルヨガ

21：00～22：00　リラックスヨガ

毎週日曜日

8：00～8：50　エアリアルヨガ

9：00～10：10　美姿勢ヨガ

10：20～11：10　エアリアルヨガ

11：20～12：10　エアリアルヨガ

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@国分寺クラス 

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

※クラスの様子はこちら

@目黒クラス

月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

※クラスの様子はこちら

 

◆プライベートレッスン

こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理コース

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