ストレス腸対策・便秘解消ヨガ【美宅エクササイズ】

 

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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい

「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について

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お役立ち情報

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わたしのこと

ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。

アウトドアヨガ

大自然でのヨガで、心身の健康を取り戻します。

こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理

ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。

美姿勢ボディコントロール

リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。

 9/5夕更新

こんにちは。美宅玲子です。

 ストレス腸対策・便秘解消ヨガ【美宅エクササイズ】

  便秘の原因3つ

便秘の原因は、大きく分けて3つ

①弛緩性便秘

②緊張性便秘

③直腸性便秘その他

弛緩性〜は、運動不足・筋力不足などによって

便を送れなくなってしまう状態。

緊張性（けいれん性）〜は、腸の過緊張で

便を送れなくなってしまう状態。

直腸性〜その他は、便は直腸まで来ているのに

何らかの原因で反射が起こらない状態。

精神的にストレスを抱えている場合も。

(恥ずかしい、出ないいら立ちなども)

食事の改善では単純に解決しづらい

自律神経が絡む便秘対策ヨガを

お届けします。

●緊張チェック

●お腹マッサージ

●ストレッチヨガポーズ

で、副交感神経を刺激しながら

ストレスを解消していきましょう。

■美宅エクササイズチャンネル

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◆　アウトドアヨガ

【東京·葛西】9/17(日)開催！初心者歓迎☆ビーチピラティス&パークヨガ

【東京·早稲田】9/18(月祝)開催！日本庭園リラックスヨガ&健康薬膳茶体験

【東京·御岳山】10/1（日）開催！森と宿坊ヨガ·気功·心づくしのお食事

【東京·立川】10/15(日)開催！満開コスモス散策&ヨガ

【東京·奥多摩】10/29（日）開催！絶景♡紅葉ヨガサップ

【東京·お台場】11/5(日)開催！初心者歓迎☆SUPヨガ

 

◆　オンラインクラス

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

※クラスの様子はこちら

月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

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月2回火曜日

10：30～11：30　ヨガピラティス

◆録画（アーカイブ）配信コース

月4回配信4000円

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◆スタジオクラス

@ルージュ国立スタジオ 

毎週金曜日

18：00～18：50　エアリアルヨガ

19：00～19：50　美姿勢ピラティス

20：00～20：50　エアリアルヨガ

21：00～22：00　リラックスヨガ

毎週日曜日

8：00～8：50　エアリアルヨガ

9：00～10：10　美姿勢ヨガ

10：20～11：10　エアリアルヨガ

11：20～12：10　エアリアルヨガ

※クラスの様子はこちら

@国分寺クラス 

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

※クラスの様子はこちら

@目黒クラス

月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

※クラスの様子はこちら

 

◆プライベートレッスン

こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理コース

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