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7/27夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【ごろ寝でできる】骨盤調整ストレッチ｜ヨガ・ピラティス・美姿勢【動画】
骨盤のゆがみを取るストレッチ
普通に生活しているだけで
✔腰回りや股関節周りが固まってきませんか?
✔片側の腰や股関節が痛くなってきませんか?
姿勢をキープするだけでも、筋肉は緊張し続けていますし
片側に体重をかけるなどして、偏った筋肉の緊張が固定化されています。
ごろ寝をしながら、気持ちよく骨盤を動かして
筋肉をほぐし、ゆがみを取るエクササイズをご紹介します。
仰向けになります。
腰骨に手を当てます。
両つま先を天井に向けます。
膝を伸ばしたまま、かかとを交互に遠くへ突き出します。
骨盤が動くのが分かります。
慣れてきたら、両手をバンザイしたまま行うと
左右交互に体側を伸ばせて、上半身のゆがみも取ります。
■ゆがみ解消に特化したエクササイズはこちら
https://mitakureiko.com/instructor/
■ゆがみ解消動画はこちら
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