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6/23夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【お客様の体験談】お尻・外ももの張りを自分で取る！外反母趾も防止した理由とは【動画】
お尻と外ももの張り出し
「これは私の体型だから、変わらないのかな〜と思っていたんですけど
ヨガ·ピラティスを始めて、自分で体型を変えることができました。
レッスンで
●膝とつま先の向きをそろえて
●股関節から外にねじって膝の向きを変えること
を習って、レッスンの時も
日常でも意識するようにしていたら
お尻と外ももの張り出しが無くなりました。」
どういうことでしょうか?
お尻と外ももが張るわけ
【股関節が内ねじり】になり
膝頭が内側を向いていると
大転子(だいてんし)という尻の外側に突き出る骨が前に動き出っ張り
お尻が平坦になります。
歩くために【股関節周りよりももの筋肉を優先して使う】ようになるため、脚がパンパンになることも。
張りを取るエクササイズ
股関節から外にねじり
膝頭を正面ないしやや外に向けて
つま先との向きをそろえる。
ヨガのポーズやピラティスエクササイズをすると
その技術が役立つ内容が出てくるので
自然と感覚を身につけられます。
気になる体型には、姿勢のクセが潜んでいます。
姿勢から直していくことで、生きることが楽になることも、あり得ます。
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