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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY~本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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5/11朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【意外】ストレッチではない?!首が軽くなるエクササイズ2選【動画】
-首が硬くて回りにくい
-首を回せるけれど痛い
スムーズに快適に首を回せるようにしたい方向けに
✔なぜ首を回すと痛いか、硬いか
✔痛くなく首を回す方法
✔軽やかに首を動かせるようにするエクササイズ
をご紹介します。
首を回すと痛いわけ
頭〜首〜背骨や肩の位置が
本来でない「猫背」になっていると
首を回す可動域が狭くなり
肩の筋肉に力が入って、痛みを感じます。
痛くなく首を回すポイント
・猫背を正し、首肩周りにスペースを作ること。
・手で肩を下げるように押さえ、肩の位置を安定させること。
動画で確認してみましょう。
軽やかに首を動かせるようにするエクササイズ
筋肉は、力を入れると後で脱力する性質があります。
首の前後左右をそれぞれ、筋トレした直後にストレッチすることで
首の筋肉のバランスを整えながら、可動域を増やして
軽やかに動かせるようにします。
■他の不調改善エクササイズ動画を見る
■レッスンでのリクエストもお気軽にどうぞ♪
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
月3回火曜日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
月2回火曜日
10:30~11:30 ヨガピラティス
◆録画(アーカイブ)配信コース
月4回配信4000円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18:00~18:50 エアリアルヨガ
19:00~19:50 美姿勢ピラティス
20:00~20:50 エアリアルヨガ
21:00~22:00 リラックスヨガ
毎週日曜日
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