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1/27夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【股関節・膝】ゆがみ・痛みを予防｜正しい”向き”を知って修正するヨガ【動画】
【膝や股関節の痛みや硬さ·違和感】
を感じることはありますか？
私達の身体は、本来の設計通り
姿勢を取り、動けば、スムーズで痛みが出ないようにできています。
本来の設計と違う姿勢を取る
不自然な動き·刺激の積み重ねで痛めてしまいます。
今回は、股関節と膝関節の
-本来の姿勢や動き方と
-不自然で痛めやすい姿勢
-正しい姿勢を定着させるヨガ
ご紹介します。
正しい股関節·膝の向き
【股関節はもともと外向き】
股関節は、やや外向きについています。
個人差はあるので、股関節を開きにくい人もいます。
【股関節と膝の向きは同じに】
上からぶら下げたガイコツ人形を思い浮かべると、股関節から下の脚〜膝やつま先〜は
股関節と同じ向き向いているはずです。
自然にリラックスして、股関節から下を
同じ向きに向けましょう。
間違いやすい股関節·膝の向き
股関節を内にねじり、膝が内側を向いたまま
座る、立つ、長時間いて癖になっていると
-O脚、ＸO脚
-反り腰、腰痛
-膝痛
-ももの張り
-お尻の張り出し、垂れる
等、変形や硬さ·痛みが出る場合があります。
↑※写真いちばん左の人が1番顕著です。
正しい姿勢を定着させるヨガ
ヨガでは、例えばこの英雄のポーズを取る際
【股関節と膝の向きをそろえ、骨盤を立てるように】
毎回意識します。
一つひとつのポーズに際して、毎回意識するので
ヨガをする度に、正しい関節の向き·位置を身体にインプットできます。
日常生活でも気づけば自分で修正するようになり
傷みにくい身体を作っていくことができるのです。
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