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【股関節柔らかく】チューブを使ってらくらくストレッチ【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクターの美宅玲子です。
タオルだけでなく、縄跳びのような長い紐や
チューブがあると、さらにストレッチの幅が広がります。
ポイントは、脚の筋肉をリラックスさせて
チューブに委ねることです。
《やり方》
仰向けで膝を立て、片足にチューブを掛けて伸ばしておきます。
チューブを短く持ち、チューブに脚を委ねてリラックスしながら、引っ張られて脚が上がるようにして戻します。
ピッチングマシンのような動きです。
※ 通常、チューブがないと80度ほど上がるのが目安ですが
チューブがあると、自分が思っていた柔軟性よりもっと上げることができます。
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