12/18夜更新
ストレス・老廃物を流す呼吸瞑想法「なんその法」【英語でレッスン動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクターの美宅玲子です。
昔の中国に、白隠というお坊さんがいたそうです。
白隠さんが編み出した呼吸瞑想法で、今でも充分役立つ、心身のストレスや老廃物を流す方法を動画にしました。
《イメージしてみましょう》
①頭上に栄養たっぷりのものが乗っていて、息を吸うとそれが溶けて頭に染み込み
頭の老廃物やストレスが吸着されます。
②息を吐くと、老廃物が下へ流れ去り
頭には栄養が行き渡ります。
③①②を、呼吸の度に身体の下の方へとイメージを下げながら行い
全身の老廃物を流し、栄養で満たされるイメージ呼吸法です。
動画と一緒にお試し下さい。
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
① Youtube15分ライブレッスン（無料）
こちらのチャンネルで、毎日数分の健康動画をアップしています。
いつでもご覧いただけます。
15分ライブ配信レッスンも上記リンクより 次回は12月19日(日)14:30～ 和室ヨガ予定
※日程は、写真の通りの予定です。
② Zoom60～75分レッスン（有料）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
●参加手順
下記より日程を選ぶ
こちらから参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
●日程
《日曜日》
12月12，26日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《火曜日》
12月7，14，21日
18:00～19:20 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：45 ヨガ
《土曜日》
12月4，11，18，25日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
●参加費
各クラス
◇クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
◇単発受講は2000円
お会いできることを、楽しみにしております