ヨガ・ピラティスで体の「ゆがみ」取れますか?
~整体へ行くのとどっちがいいかな?
12/9夜ブログ
【姿勢美人への道~イメージエクササイズ】2560日目
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインインストラクターの美宅玲子です。
「最近、ストレッチがなかなかできなくて、体が硬くて
体がゆがんでいる気もします。
だから、整体に行ったらいいのかな?と思って
色々調べてみているんですけど
ヨガやピラティスをすると、ゆがみは取れますか?」
ランニングをされている方から質問されました。
捻挫や脱臼で体がゆがんでしまった場合は、接骨院へ行った方がいいですが
日常生活の姿勢や運動のクセでゆがんでいる場合は、ヨガやピラティスでできることがあります。
今回は、ヨガやピラティスで体のゆがみを取る経緯について、説明します。
▼目次
① ヨガでできるゆがみ解消
② ピラティスでできるゆがみ解消
③ 接骨院でピラティスを取り入れる例・整体に行った方がいいか?
① ヨガでできるゆがみ解消
体がゆがんでいる場合
・硬くなっている筋肉
・ゆるんでいる筋肉
など、筋肉が本来とは違う状態にあります。
ヨガでは、硬くなった筋肉をほぐし
緊張を和らげ、リラックスすることができます。
② ピラティスでできるゆがみ解消
体のゆがみができるのは、たいてい
骨盤や背骨を本来の位置に維持する『体幹の筋肉』が弱まっているからです。
ピラティスでは、体幹の筋肉を鍛え
姿勢を自分の意思でコントロールする力をつけるので
ゆがみにくい体を作ることができます。
①②を総合すると
・ヨガで、ゆがんで硬くなってしまった筋肉をほぐし
・ピラティスで、ゆがみが再発しにくい姿勢作りをする
ということになります。
ヨガ・ピラティスインストラクターとしては
ヨガだけでは不十分で、ピラティスもやって欲しい所ですが
好みもあると思うので、好きな方を取り入れれば
何もしないよりかは、だいぶいいです。
③ 接骨院でピラティスを取り入れる例・整体に行った方がいいか?
RepureBODY「ボディメンテナンスピラティス」養成コース
卒業生の臼沢和広さんは、葛飾区で接骨院「うすざわ接骨院」を開業されています。
こちらでは「できるだけ患者様が通う回数を減らして、早く卒業してもらう」ために
患者自身が主体的に治療に関わっていただく、ピラティスを治療に取り入れています。
整形外科等のリハビリでも、ピラティスを取り入れたリハビリを行っていることがあります。
ゆがみや違和感を取りたいと思った時に、私がおすすめしているのは
整体へ行ったとしても、ただ受動的に体を調整してもらうだけでなく
『患者が自分で症状を抑えたり、予防したりするエクササイズやストレッチを教えてくれる所がいい』
ということです。
ゆがみを作るような生活を送っておいて
ゆがんだら人に直してもらって、それを繰り返すだけでは、全く進歩がありません。
または
・電気を当てるだけ・温めるだけの「リハビリ・治療」に漫然と通わせる(しかも、そういう所に限って待ち時間も長い)接骨院
・ただ長く通わせるだけの整体
・湿布を出して「歳ですね」と言うだけの整形外科
は、私はおすすめしません。
そういう部分を見極めた上で
治療を受けに行ったり、ヨガ・ピラティスのレッスンへ行ったりすることをおすすめします。
オンラインレッスン・プライベートレッスンも可能です。ご相談下さい。
▼▼▼ アウトドアヨガ情報 ▼▼▼
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
① Youtube15分ライブレッスン(無料)
こちらのチャンネルで、毎日数分の健康動画をアップしています。
いつでもご覧いただけます。
15分ライブ配信レッスンも上記リンクより 次回は12月12日(日)19:30~ 予定
※日程は、写真の通りの予定です。
② Zoom60~75分レッスン(有料)
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
●参加手順
下記より日程を選ぶ
こちらから参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
●日程
《日曜日》
12月12,26日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
《火曜日》
12月7,14,21日
18:00~19:20 ピラティス&ヨガ
19:30~20:45 ヨガ
《土曜日》
12月4,11,18,25日
20:00~21:00 美姿勢エクササイズ&ヨガピラティス
●参加費
各クラス
◇クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
◇単発受講は2000円
お会いできることを、楽しみにしております