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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
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1/6朝更新
イメージエクササイズ#2785
【しつこい腰痛＆肩こり】反り腰・ストレートネックに気づく！なおす！【姿勢改善ピラティス】
- 繰り返す腰痛＆肩こり
- 直し方が分からない反り腰＆ストレートネック
困ったことはありませんか?
姿勢からくる腰痛＆肩こりは
✅️自分では姿勢の癖に気づきにくい
✅️気づいても、直し方が分からない
ために、繰り返してしまいます。
あぁもっと前から
ピラティスを知っていれば良かった！
と思うようになりました。
反り腰に気づく
「あれ、私って腹筋の力が抜けていた？
ストレートネックに気づく
年齢を重ねると、多くの方が
頭が前に突き出す猫背になっていきます。
首の自然なカーブがなくなり
ストレートネックと言われる状態になる結果
肩が凝り、神経痛が出ます。
中には、若い頃からもともと
ストレートネックの姿勢(骨格)の人もいます。
私は小学生の頃からストレートネック骨格でしたが
長いこと気づきませんでした。
陸上競技を始めてからは特に
姿勢に気をつけていたし
ヨガや姿勢のインストラクターをしていて
『姿勢がいい』と思われてきたからです。
しかし、数年前から
寝違えたり強い衝撃を肩に与えたりすると
神経痛が出るようになり
レントゲンとMRIを撮ったところ
ストレートネック状態であることが
はっきりしたのです。
これは相当意識して頭を後に引かないと
通常の頭の位置に来ないことになります。
首のカーブ(自然な前弯)を作るのは難しいようですが
少なくともストレートネックと神経痛がエスカレートしないように
頭を後に引く意識を強く持つようになりました。
それ以来特に
レッスンでストレートネック姿勢の人を見ると
神経痛や凝りが出ていないか、気にしてお伝えするようになりました。
ヨガやピラティスのレッスン中は
姿勢を意識して修正するいい機会です。
この姿勢のクセがある人は、この痛みが出やすい
というパターンがいくつもありますので
慢性的な痛みや凝りが気になる方は
ぜひYouTubeチャンネル内
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毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
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月3回火曜日
18：30～19:30 ピラティス
19：40～20：40 ヨガ
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18：00～18：50 エアリアルヨガ
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20：00～20：50 エアリアルヨガ
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