ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -15ページ目

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11Jun
- 6/11 オクム後週末　リハビリジョグ
  今日レースの方々、お疲れ様でした❗飛騨高山ウルトラ、いわて銀河ウルトラ等自分も出てみたいレース。今後考えてみたい。でも日程がオクムの翌週なんだよな～オクムのダメージ、半端ないです前腿が超痛すぎて金曜日まで走れませんでした。走るどころか、階段降りるとか正座するのもできなかった木曜日頃からやっとよちよち歩けるようになってきました。去年はこんなにダメージ引きずったっけ？週末はリハビリがてら、土日ともキロ7位、途中休みまくりのゆるゆるロングジョグをしました。今朝は結構な雨で予報では終日走れないかなと思いましたが、13時頃止んだので伯爵ファミTのハルミサハイパーピンクを着込んで出撃。ひたちなか総合運動公園のいつもの陸上競技場へ行ってみたらサッカーの全社の関東予選がやってました。ジョイフル本田つくばFCが試合してましたね。ちょっとそれを観戦。雨上がりでグッチャグチャの酷いグランド、完全に蹴って走るだけのサッカーになっちゃってました。この競技場の周りをぐるぐるしてましたさて、もうサロマまで2週間。病気から回復したばかりなのにオクム含めて急ピッチで負荷をかけ過ぎたので、疲労が凄いです。なのでもう当日まで頑張りません。疲労抜きに徹します。太らない程度にジョグで繋ぐ程度にします。それと時差ボケ対策を始めます。レース当日はスタート前の移動が大変なので、0時起床の予定(スタート時間は5時)。嫁さんにも協力してもらって8時就寝→3時起床から徐々に慣らしていきます。走るのも早朝5時からにします。来週半ば頃には6時就寝1時起床位まで持っていければ良いかなと。今まで朝5時スタートは経験したことはあるが、0時起床はないからな～とにかくやれることやってみよう。とにかくサロマはスタートまでが大変そうです(T_T)
08Jun
- リブログ記事6/8 オクムを終えて
  オクムゴール後。既にゴールしていたひろりん、taka-pさん、Eさん、応援のたまやんさんと皆のゴールを待つ。程なくしてnanakoさん、トミーさん&hiroさん、ハルミサさんがゴール。taka-pさんは用事があると言う事で先にお別れ。次は彩湖８耐で会いましょう❗大会参加賞シャツを着て皆さんと。ひろりんが書いた素晴らしい「奥武蔵」の文字がバックプリントに。ハルミサさんが用意してくれたノンアルコールビールで乾杯🍻その後談笑しながらキンゾーさん、すうとんさん、伯爵を待ちましたがなかなか現れずどうやらエイドを堪能しすぎておられたようです。17時を超えてしまったので、トミーさん&hiroさんの千葉勢と共にお先しました。ホントは最後まで居たかったけどね。これで今年のお祭りオクムもおしまい。オクムはやっぱりキツい❗苦しい❗もう二度と走らねぇ〜って思うんですよ。翌日なんて脚が痛すぎてまともに歩けないし。でも終わって何日か経つと、楽しかったなぁってすうとんさんの動画をみたら余計にそう思ってしまいました。多分また来年も走るでしょう。オクムに興味ある方、来年は是非ご一緒しましょう❗ウルトラマラソンって面白いな。さて、次はいよいよサロマ❗また頑張るぜ
06Jun
- オクム　レポ②後半
  折り返して50kmを過ぎ、あと28km。60kmまで。今度は上ってくる人達とスライド。エールを掛け合いながら進みます。まずはハルミサさん。ピンクのファミTが似合ってました😁次にキンゾーさん&すうとんさん動画撮影に忙しいすうとんさん。キンゾーさんは腰痛で大変だったようで…伯爵とは写真のとりあい(笑)この時伯爵に撮ってもらった写真。後光がさしてる感じで良いです😁ありがとうございましたつっちーオクム完走おめでとう㊗めちゃくちゃ頑張ったね何故か肋骨骨折中のmimiske師匠が走っていて、しかも完走しておりました。🍓俺病は死ぬまで走り続けてしまう難病みたいです(笑)トミーさんとnanakoさんは道中ずっと抜きつ抜かれつ。nanakoさんには上りで抜かれ、トミーさんには下りで抜かれ、自分は姑息にエイド時短で抜くという感じでした。nanakoさんの上りの強さには脱帽です❗膝を手術したので下りが厳しいとのこと、もし万全ならばとても太刀打ちできなかったでしょう。トミーさん、ホントはスピードスターなんですがケガで足の甲が痛くて60kmが限界だったようです。去年は脚が残っていたこともあり、復路は止まらずにガンガン下っていったんですが、今年は無理でした。もう前腿がパンパン子ちゃんで下りが辛すぎる。上りの歩きの方がまだ楽だったくらい。3週間後にサロマがあるので無理してはいけないと思い、肉離れ等のリスクもあるので頑張るのをここでやめました。70kmまで。下り基調なので前腿がヤバい。ブレーキかけてゆっくりいってもこのスピードになってしまう。ケガだけはしないようにと、慎重に下っていきました。逆に時々くる上り区間は堂々と歩けるのでボーナス区間70km通過、去年は7時間22分くらいだっだけど今年はもう8時間間近だったのでサブ8どころか8時間半切りも無理だな～って思いました。ゴールまで。とにかく前腿が痛すぎて下りが辛くて、早く終わってくれ〜って思いながら進みました。ユガテから「あ"ー」の間の上りは全て歩き通し、鎌北湖までの激下りも半分歩きました。鎌北湖のエイドで最後の補給。今回エイドは基本時短しましたが、暑かったので飲み物の補給量が半端なくお腹がタプタプして苦しかった。今回エイドで食べた物はグレープフルーツとメロンとバナナばっかり。他は一回あんドーナッツを食べたくらいか。どうにも胃が受け付けませんでした。バナナは計5〜6本、グレープフルーツは計2つ位食べたんではないでしょうか?飲み物は基本スポドリ、これを持参のボトルに入れてもらって走りながら飲んでました。あとはコップではコーラ、ファンタグレープ、オレンジジュース、時々水を頂きました。エナジードリンクをもう1つのボトルに入れてこれも適宜飲んでましたね。今回はリュック背負って、ボトル2本持ちながら走りましたが、記録狙うならリュックはナシですね。やっぱり走りにくいし重いので。ただ、規則正しくエイドに寄れて給水できることが背負わなくていい条件ですね。今回は病みあがりで自信がなかったので背負って良かったかなと。そして鎌北湖から下ってやっとこさゴール記録:8:39:35年代別順位:53位総合順位:161位今年もナイスオクム！って言われましたこのレースに携わっていただいた皆様、仲間の皆様、ホント感謝です❗ゴール後に続きます。
05Jun
- オクム　レポ①前半
  オクムのレポです。2回程に分けます。今回も前泊。坂戸グランドホテルWINというリーズナブルなホテル。去年のホテルは駐車場の停められる台数が少なくて困ったが、今回はそんな事なし。食事は昼は次念序つけ麺、夕は藤うどんという店で力うどん食べてカーボ。夜は8時就寝。あまり寝付けず。大会当日は3時起床。4時にホテルをチェックアウトして出発。30分程で毛呂山総合公園に到着。体育館側の一番近い駐車場に今年も停められました。でもここは4:30くらいでないと停められないね。着替えて5時半頃から撮影。伯爵、ひろりん、Eさん、キンゾーさん、ハルミサさん、すうとんさん、taka-pさん、nanakoさん、トミーさん、hiroさん、つっちー、mimiske師匠。taka-pさんのTシャツがつっちーが遅れて参上。スタートは送迎バスが遅れた関係で10分遅れの7:10。伯爵と最初は走り、その後はトミーさん、nanakoさんとご一緒。今回、土砂崩れでコース変更の可能性もありましたが、無事従来どおりの78kmで開催。コースは序盤鎌北湖から右折して軽く2山超える22km程度のオマケのミニオクムがあり、そこからメインの山登り往復50kmです。しかし病みあがりということもあり、このミニオクムで疲れ果ててしまいました20kmまでの手動ラップです。5kmおきです。今回もGPSは大きくズレております。20km通過で1:55:23(去年1:59:16)1か月近く走り込めていないのに4分近くも去年より早い。明らかに飛ばしすぎてしまいました。ウルトラは誤魔化しがききません。後半これが確実に効いてきます。この辺はサロマへの教訓とします。しかも晴れて気温が高くなりめちゃくちゃ汗もかきました。塩タブとスポドリはこまめに取りましたが頭が少しボーっとする感じはありました。それもあり、とにかく早く涼しいグリーンラインに戻りたかったんです。そしてミニオクムが終わり、再度鎌北湖ヘ向かいます。去年はこの段階で余裕はまだありましたが、今年は既になくなっていました。40kmまで。途中30kmは看板がなかったので。この辺から上りは歩き通す事が多かった。もう脚を使い切ってしまった感覚があり、全然動かないんです。20〜35kmはキロ7平均、35〜40kmはキロ8.5まで落ちました。nanakoさんは軽快に登っていくし、Eさん、ハルミサさんにも抜かれました。下りは何とか足は動きましたが、去年とは全く違う感覚。とにかく息が切れてしまって心拍数も高く、脚が重くて登れないこの時点でタイム云々より完走出来るかの不安が出てきました。なのでタイムはもうどうでもよくなってました。ただ、サロマの練習としてなるべくエイドで休まずに、30秒くらいで補給したらすぐにスタートするようにしていました。50kmまで。刈場坂峠、大野峠の所なので斜度もキツめ。上りはホント脚が動かない。前回は大野峠で折り返しだったが県民の森まで行かねばならない。この辺りから折り返してきた方々と続々とスライド。竜さんは速すぎて上手く写真撮れませんでした。ひろりんtaka-pさんEさん疲れ果てながらも自分もやっとこ県民の森に着いて折り返し。ここで49kmくらい。折り返してすぐで50kmでした。今度は基本下りで戻ります。レポ②ヘ続きます。
04Jun
- 6/4 第30回奥武蔵ウルトラマラソン　遅報
  本日、オクムを走ってきました❗ゴール後、ヘロヘロの状態です。タイムは78kmで8時間39分でした。去年と比較して全く余力がなくて、30kmくらいで脚が終わりましたね。でも、今日はとにかく病気から復帰できて良かった。完走できた事が収穫❗
03Jun
- 6/3 つくばマラソンエントリー&明日はオクム
  本日、つくばマラソン(11/26)の茨城県民先行エントリーをしました😁陸連登録ですが、持ちタイムが3時間9分以内には大きく及ばないため通常エントリーしかできませんでした。例年だとサブ3.5の持ちタイムで陸連登録ならば第2ウェーブのCブロックなんですが、今年はどうなるのでしょう?予想タイムで決めちゃうんでしょうかね。予想タイムは3時間25分にしてみましたけど…明日はオクム❗昨年に続き2回目です。前泊の坂戸のホテルに着いて今ブログ書いてます。昨日の大雨で北関東自動車道(ひたちなか〜茨城町東)と常磐道(岩間〜谷和原)、圏央道(大栄〜つくば中央)が朝の段階で通行止めひたちなかも朝起きたらめっちゃ雨降ってるし❗オクム、また土砂崩れとか起きてないかな？ホテル行って中止とかヤダな〜とか考えながらゆるゆると車で来ました。途中、笠間を過ぎたらぱったりと雨止んでるし。埼玉に来た頃には天気も良くて暑すぎるくらい。これ、明日は暑くてキツそうだね去年と同じく、途中鴻巣で次念序のつけ麺を食べました。またタマゴ2個にしてしまった食べ過ぎた～明日は去年と同じく、早めにホテルを出発して一番近い駐車場に停めます。去年は76km短縮ではあったけど8時間切れたので、今年もと言いたいところですが、病み上がりだし更に暑くて過酷そうなので無理せず楽しみたいと思います。明日ご一緒される皆様、宜しくお願い致しますm(_ _)m
01Jun
- 6/1 四万十川ウルトラマラソンにエントリー
  10/15の四万十川ウルトラマラソン100kmにエントリーしました❗サロマと並ぶ人気のウルトラの大会。100kmの公認レースです。前半のアップダウンがキツくてサブ10は狙えないかもしれませんが、どうしても四万十川に行ってみたかったので。クリック合戦でしたが、無事0次関門は通過できました。コロナ前までは抽選だったが、去年から先着順になったようです(去年は中止)。ただ、四万十市の宿だけが取れね〜宿泊以外の手配は全て完了したのに～仕方ないのでツアーサイトの宿泊だけを申し込んだが、抽選だと？しかもむっちゃ高いし。もし泊まるとこないと高知市になっちまう。まぁ、なるようになるかな。こちらもサロマ同様にスタートするまでが大変そうです。しかし、サロマと四万十川と2つも超遠征を入れてしまったので今回は別大は厳しいかもしれません。うーん、別大走れるのかな、オレ。四万十ウルトラの2週間後の10/29は水戸黄門漫遊マラソン、更に1か月後の11/26はつくばマラソン。あ、つくばは6/3〜茨城県民先行エントリー開始です。イバラッキーの皆様はお忘れなく。それ以外の方々は6/25〜エントリー開始。うーん、フルマラソンがきちんと走れるのか不安です。5月まとめ。一見走っているように見えるが、5/6〜2週間はリハビリの散歩。まともに走れるようになってきたのは先週。とにかく色々痛くて長い距離を走れなかった。オクムはリハビリ、サロマへ向けて頑張るのみ❗
27May
- やっと回復してきました
  4月下旬頃からずっと体調が悪く、GW開けに遂にぶっ倒れましたCTやMRI含めて色々検査し、療養しておりました。幸い、めちゃくちゃヤバい病気ではなく一安心。あまり詳しくは言えませんが、耳鼻科系の病気でした。まだちょっと左耳が聞こえづらい事がありますが、その他の症状はほぼ落ち着いたので、少しずつですがランも再開してます2週間程度はほとんど走れず、君津ウルトラも残念ながらDNSでしたが、来週6/4のオクムは走ってみようかなと思っています。6/25のサロマに向けて、時間がないけど出来る限り調整してみますよ来週、久しぶりに伯爵ファミリーはじめ多くの方にお会いできること楽しみです❗オクムは完全にリハビリランとなりますが、参加される皆様、宜しくお願い致しますm(_ _)m
10May
- 君津DNS
  GWは割りと体調も良く5/5には峠走も出来た程だったんですが、日曜日(5/7)より体調が悪化し、良くならないので昨日今日と病院にいきました。3週間前に耳鼻科かかったときは中耳炎かもと言われたんですが、抗生剤服用して3週間経ってもあまり良くならないのでおかしいなぁとは思っていました。色々検査して、どうやら中耳炎ではなかったようです。この状態ではまともには走れないので君津ウルトラはDNSとしました。大変残念ですが療養に努めます。オクム、サロマも黄色信号です。仕方ありません、今は回復することを優先します。
06May
- 5/6 ACL 浦和レッズ3度目の制覇
  GWもあとちょっとですね。明日は雨予報なので今日も走りました。ただ、昨日の峠走のダメージ大です一晩経っても、まだ前ももパンパン子ちゃんですしかし、今日は暑かった。暑熱順化ジョグでした。でもまだ19%みたいです。ウチの近くの自販機が変わってました。Kazuさんやポキさんのブログで出てきた江戸川の自販機と同じような感じのヤツが❗今日は5-5-14kmと走ったので途中2回休み。そこで計2回購入結果は…1回目2回目めちゃくちゃ微妙〜さて、夜はACL決勝❗全然注目されてないけど、日本サッカーにはめちゃくちゃ重要なタイトル。結果は浦和レッズが3度目の制覇❗おめでとうございます～MVP、酒井宏樹。シンゾーさんも頑張ったよ。よくこのメンツでアル・ヒラルに勝てたよな～ユンカー、江坂、松尾がいなくなってモーベルグも出てなくて。前線の破壊力全然ないし。小泉君とか、上手いけど小粒なんだよね…大事な所でロストが多いし…西川含めたディフェンスがひたすら耐えた印象。あとはやっぱりサポーターはスゲェな。まぁ、とにかく良かった良かった鹿島もこの戦う姿勢は見習って欲しい。
05May
- 5/5 峠走　日立高鈴山
  うーん、体調がなかなか戻りません(T_T)GWも当初の予定どおりには走れてまてん。5/13の君津ウルトラマラソンを皮切りにウルトラシリーズがスタートするのにこれではマズい…初戦DNSは避けたいのう…今日は峠走❗君津、オクムと山があるウルトラが続くので山のロードをやっとかなくては。とにかく走ってみる。今日走れなかったら考えるって事で。で、ヘロヘロになりましたが何とか走れました日立の高鈴山、登って下りてきて峠走ということで。6時半頃に諏訪梅林の駐車場🅿到着。ロードバイクの方々が沢山準備している。自分の走るコースは途中から道路が悪くなるのと斜面が急すぎるのでパンクしたりするから行かないよ～って言われました。あそこ走るんだ～凄いね～って。これ聞いて走る前からちょっと憂鬱に諏訪梅林出発。常磐道の下をくぐり途中から細い道を入り林道っぽくなり鎌北湖っぽい所を過ぎてつくてんの時の道みたいな林道をひたすら登り、山頂近くは急勾配で遂に歩いてしまったが、8kmちょっとで高鈴山山頂到着。ただ、この季節は山頂には黒くてデカい蜂がブンブンしていて嫌なので休まずにすぐにダウンヒルへ。今度は8kmひたすら下る❗途中は写真なし。やっと林道終了しゴールへ。ダウンヒルのダメージで、前ももパンパン子ちゃんですでもレース前にこれやっとかないとね。本番いきなりだと下りのあと痛すぎて走れなくなるから。これで君津はいけるかな？たいかなさん、宜しくです～タイムは去年程はいけないだろうけど、サロマまでに戻れば良いので。
30Apr
- 4/30 この夏の練習はどうする？ & 4月まとめ
  かすみがうらマラソンをもってシーズンが終わりました。フルマラソンは5本エントリーしていましたが、目標の200分切りには遥か遠く厳しい結果でした。《2022-23 結果》①水戸黄門漫遊マラソン 3:29:45②つくばマラソン DNS③勝田マラソン 3:33:04④いわきサンシャインマラソン 3:32:04⑤かすみがうらマラソン 3:29:24かすみがうらマラソンでイーブンで走る事は体験できたので、とにかく平均ペースを上げられるようにしないとね。今シーズン(2023-24)のフルマラソンの予定は、10月水戸黄門漫遊マラソン11月つくばマラソン2月別大(ダメなら勝田)3月静岡マラソン(ダメなら古河はなもも)4月かすみがうらマラソンかなぁと。ただ、ウルトラをどうするかで変更があるかもです。本命はつくばマラソンです。過去で調子が良かったのは2021年の秋レースなんですが、この時の夏はどんな練習をしていたんだろう?振り返ってみたらトラック練習とトレイルやロング起伏走をわりとしっかりやっていました。距離も走ってたし。ただ、11月頭にトレイルをして背中を痛めてからそれを引きずってしまい、結局そのシーズンも尻すぼみとなってしまっていました。ぼっち練習じゃ伸びないのはもう分かっているんだけど仕方ない。勝田から出向いていくのは1日がかりとなってしまい、色々と時間に制限がある中では中々難しい。そう考えるとコロナ禍の方がかえって時間があったなぁ。でももうウィズコロナとなり、元に戻していかなくては。やれる範囲でやるしかないね。まずは週末のロング走を2年前と同様にしっかりと起伏ある所でやるようにしようと。できれば更に負荷のある峠走が良いと考えてます。トレイルもいいのだけれど、トレイルは気分転換程度で。トレイルは足には優しいが自分は腰と背中に負担がかかり、どちらかを痛める事が時々ある。更に夏は虫の問題があるし。フルマラソンのタイムを伸ばしたいとなるならロードでの峠走or起伏走の方がトレイルより良いのかなと。これを週1回20〜25km程度の距離でしっかりやっていきたい。ロードの起伏走のコースは日立の風神山や山側道路、水戸森林公園等で十分かな。時間があまりない時はここを利用。問題は峠走。近くに良いコースがあまりない。足柄峠や奥武蔵グリーンラインとか不動峠みたいなコースがないんですよ。近い人が羨ましい。色々調べてみていて、今度日立市の高鈴山のサイクリングコースに挑戦してみます。ちょっと道はガタガタですが頂上まで続いており、標高は623mと申し分なく諏訪のスポーツセンターから走り始めれば往復20km程度だし。ムシや動物が出なきゃ良いのだけれどね。これは高鈴山の眺望です。高鈴山は日立アルプス縦走で来たことあります。ここまでの往復をやれば相当鍛えられるかなと。まずはGW中に一度試走してみよう。良ければリピートすれば良いし。さて、4月まとめ。かすみがうらマラソンの後に中耳炎を患ってしまい、後半ランオフが続いてここ何年かで最低GSKとなってしまいましたもう過ぎた事は仕方がない。まだ完調には程遠く、1日走ると翌日何か頭の奥のほうが痛いなぁって感じ。でも少しずつは回復しているとは思うので、君津・オクムと調整していってサロマで出し切れれば良いなと思っております
26Apr
- 4/26 エントリー等いろいろ
  皆さんこんにちは😁かすみがうらマラソンの後から中耳炎でずっとランオフでしたフルマラソン走って疲れていたうえにハワイアンズ行ってなっちまったみたいです。先週水曜から左耳が聞こえなくなり、土曜からは酷い頭痛も併さって…仕事は休めないから中々回復せず、まだまだ治っちゃいません。まぁ、GWはゆっくり休んで少しずつリハビリしますよ。まだ休みまで1週間あるけどね先週からチャレ富士や水都大阪100kmでの皆さんの快走に刺激されてます。チャレ富士では書道家先生の入賞やEさんの復活、ヨシユタさんとまゆちさんの初100K完走。水都ではやたろうさん、だぁぁまつ屋さんの初100Kとは思えない素晴らしいタイム。ウルトラ魂に火がついてガンガン走っちゃる❗って思ってます。が、まずは中耳炎治さないとね…6/25、サロマヘ向けて頑張らなくては❗サロマは念願叶って今回初参加ですが、色々と面倒ではあります。スタートするまでが大変そうです北海道の東の端っこまで行くというのもあるんだけど、一番はコースがワンウェイなので移動手段が大変なことです。料金割高でもツアーに申し込めば良かったかなぁ…スタート地点やゴール地点まで早朝に電車や公共バスの移動は無理。シャトルバスもありません。なのでホテルからスタート地点もしくはゴール地点まで車で行かなくてはならない。なのでレンタカー手配しました。どちらにも駐車は可能ですが、スタート地点に停めたらゴール後にスタート地点まで戻らなくてはならない。逆にゴール地点に停めたらスタート地点まで走る前に移動しなくてはならない。ちなみにスタート地点〜ゴール地点はまるまる100km離れているわけではありませんがバスで1時間もかかり、そのバスも有料(2500円)で事前申し込みが必要。色々調べた結果、ゴール地点に車を停めて走る前にスタート地点までバスで移動する方を選択しました。朝早くなって忙しなくなるけどゴール後に移動よりはいいかなって。でもバスの出発時間は朝3時。すると起きるのは12時くらい！？こりゃー寝れないよなぁ事前からの時差ボケ調整が必要ですね。移動手段の送迎バスの件ですが、本日からその申し込みが始まったので確保しました。初サロマでツアーではなくて、自分と同じスケジュール考えている方いたら、このバスの申し込み忘れずに❗ちなみに逆にゴール後スタート地点まで行くバスも同じく申し込み必要です。無料シャトルバスはないですからね❗となるとツアーでバスの送迎ある方が楽だったなぁと今更思ってしまいました(T_T)まぁ、今年はこれで頑張ります❗さてもう1つ。本日よりエントリー開始なので早速申し込みました。今年はあまり参加される方は少ないようですが、自分は地元開催で走らない理由がないのでエントリーしました。秋のフルマラソンは水戸とつくば以外は考えてません。自分は寒い暑いに弱すぎるヘタレなので、秋が多分ベストタイムが出る季節なんだと思います。なので水戸を調整として次のつくばが大本命です。フルマラソンは年齢的なことも含めて今年が頑張れるラストかもしれません。まぁ、ここ3年、全く記録が伸びずむしろ退化していってます。やり方がマズいのは承知ですが正直サブ3.5がギリギリのラインでしょう。むしろロングに特化していったほうが楽しいかなと思っています。サロマを通じて今年がその移行期になるかもしれません。ただ、やんやんさんも絶賛していた別大は完走できるかはともかく、生涯1度は走ってみたい。年明けのレースは、出れるか分かりませんが別大を狙ってみようと思っています。そのためにもつくばを目指して頑張っていきます❗《今のところの予定》5/13 君津ウルトラ55km6/4 奥武蔵ウルトラ78km6/25 サロマ湖100kmウルトラマラソン7/2 彩湖8耐(完全ファンラン食べまくり予定)8/27 つくば天空ロード　ショート25km10/29 水戸黄門漫遊マラソン　フル11/26 つくばマラソン？　フル12/17 かさまハーフ？　ハーフ1/28 勝田マラソン　10km2/4 別大？　フル
20Apr
- かすみがうらマラソン　レポ②
  レポ後半です。後半の5km毎のラップ(手動)です。ハーフ通過がグロスで1:45:11。ハーフ通過後に少し長い下り坂があるのでそこでスピードアップし、ペースを上げてみた。ここからは霞ヶ浦湖畔をスタート地点ヘ向かって戻っていく。アップダウンはないが、向かい風の影響を受けやすくなる。この日は風はさほど強くはなかった。なので体感的にどんどん暑く感じるようになってきた。attoko氏が「少し速いかも」と言ったのでまた若干緩める。20〜25kmは24:34(4:55/km)25〜30kmは24:37(4:56/km)緩めたつもりでもこの区間は前半よりキロ5秒程速くなった。でもこのペースでもまだいける、まだ脚は残っている感覚だった。ここでTakeshiさんも合流して一緒に走っていたが、Takeshiさんはかなり余裕がありそうだったので先に行ってもらいました。30km通過が2:29:06。30kmを超えるとやはり辛くなってきた。attokoさんは本来30kmまでキロ5の予定で、ここから上げていくつもりだったはず。それなのにまだ一緒についてくれていた。有り難い。辛いけど頑張ってこの厚意に応えなくてはと思い、食らいついていく。いつもはここから落ちていくのだけれども何とか粘れていた。でもエイドでスピードダウン、補給後スピードアップというのがボディーブローのように効いてきた。これも足攣りに影響するんだなぁエイドの度に辛そうにしていると、1回attoko氏が給水を手伝ってくれた。感謝❗30〜35kmは24:55(4:59/km)。まだギリキロ5。このまま粘れるかと思っていたら遂にきてしまいました37kmくらいでいつもの左の脹ら脛がピクピクしだして。スピードを落として耐えようとしたらattoko氏から離れてしまう。attoko氏に「まだ頑張れるよ!」と檄を飛ばしてもらい頑張るが、遂に38.5kmでガツンと攣ってしまったここまで来れたのに…めちゃくちゃ悔しかったが、「攣りました。先に行ってください」と告げてattoko氏とここでお別れ。でも、まだ諦めきれなかったので止まらずに我慢。攣りながらも止まらずに凌いでいると500m位で何とかまた走れる状態に戻ってきた❗attoko氏はかなり遠くになってしまったがまだ見える。39kmでロッキーおじさんからパワーも頂き、少しずつペースを戻す。40km通過が3:18:54。35〜40kmは25:09(5:02/km)と足攣りロスは最小限に食い止められた。あと11分。キロ5でいけばギリ間に合う❗それからは攣らないギリギリのところで必死に腕を振り、摺り足のようにして進む。残りは必死過ぎてあんまり覚えていない。最後の陸上競技場の入口に差し掛かったらさきこさんや構一さんが応援してくれているのが分かった。　(構一さんスポーツ提供)時計が見え、第1ウェーブのグロスタイムが3時間29分台だったのでこれは間に合うぞーって、とにかく我を忘れてダッシュしてゴール❗ ガーミン見たらギリギリセーフでサブ3.5ホッとした～と同時に脚攣りましたけどね先にゴールしてたattokoさんに「やった～間に合った～あそこでもうダメかと思ったのに良く粘りましたね」って言われてめちゃくちゃ嬉しかったよ〜attokoさん、今回はホントにありがとう素晴らしいレッスンでした。ゴール後、attokoさん、Takeshiさんと。結局残り2.195kmは10:46で足攣りせずにいけました。トータルでイーブンで行くのをやっと実現できました。足は1回攣ったけど後半は落ちていく人をどんどん追い抜いていけたのでメンタル的にも良い事も分かった。マラソン始めて一番勉強になったレースでした。
19Apr
- かすみがうらマラソン　レポ①
  かすみがうらマラソンの記録証です。ホントギリギリでした。よく間に合ったなぁと今だに思います。当日は5時起床。6時半出発。7時半到着。車は土浦に住んでいる後輩の家に停めさせてもらった。そこから歩いて会場へ。8時前にはともりんさんの集合陣地に到着。ともりんさん　の他、竜さん、さきこさん、ブーちゃん、ジルさん、Takeshiさん、Jさん、構一さん、attokoさん、さくらさん、ぽんさん。この時は曇っていて暑くはなかったんどけどね。スタートブロックはA。30分位前にattokoさん、構一さんと並びにいきました。早めに行動したのが結果的にグロスでもねじ込めた事に繋がったので良かった。近くにはJさん、ジルさんもいました。20分前に10マイルのスタートがあり、それが終わってから直ぐに並ぶ。結構前の方にいけたのでロスはたった16秒でした。横入りもなくてストレスなし。やっぱりあんなに酷いのは勝田だけだな～気温は既に15℃。うす日がさしてきて、既に暑かった。改めて、見直します。グロス：3:29:40ネット：3:29:245km 24:48(スタートロス16秒)10km 24:4615km 24:4620km 25:03(ハーフ 1:44:55)25km 24:3430km 24:3735km 24:5540km 25:09ゴール 10:46前半 1:44:55後半 1:44:29何と、初のネガティブスプリット❗まぁ、そんなに変わらないのでイーブンですね。スタート渋滞は少しありましたが、1kmも走るとバラけました。今日は4:55/km位で行こうかと決めてましたが、前半はアップダウンが意外にあるので体感で無理をしないように努めました。サブ3ランナーのattoko氏が今日は30kmまでキロ5で行くとのことだったので並走させてもらいました。3kmくらいでTakeshiさんに抜かれたときに撮って頂きました最初の5kmで物凄く喉が乾きました。汗もびっちょり。積極的に給水を取るよう努めましたがそれでも暑い。キロ5で走っていたが体感的にはそれほど楽でもない。この時点では今日はダメかな～と思ってました。途中ジルさんにも抜かれ、ともりんさんも最初は見えていたが少しずつ離れていったので少し焦りはありました。でもあげられなかった。序盤なのにキロ5が楽ではないのに、ここで上げたら後半撃沈は必死と思いました。attoko氏は「ハーフまではこれでいいですよ、大丈夫」と終始声かけしてくれたので、そのまま付いていく事にしました。その後は15km過ぎまでは淡々と。特に楽でも苦しくもなく進む。ただ、気温が更に上がってきたのでジェルの補給や水分補給は忘れないように積極的に摂っていった。15〜20kmは上りが多めなのでペースも若干落ちた。ラップが5分を超えることが出てきたのでちょっと焦りましたが…この辺りでともりんさんに追いつき、「一緒に行きましょう」と声をかけて3人で進む。ハーフ通過はグロスで1:45:11。ほぼキロ5ピッタリ。attoko氏の神ペースぶりです。でもここから上げてサブ3.5いけるとは思えませんでした。今までネガティブスプリットしたことないですからね。更には暑くてしんどくて。とにかく1kmでも長く付いていければ良いだろう程度にしか考えられませんでした。後半(レポ②)へ続きます。
17Apr
- 4/17 ハワイアンズに行きました
  かすみがうらマラソン翌日。レースレポをまとめようと思ったのですが、本日はハワイアンズに行って帰ったのが21:00。超疲れちゃったのでレースレポは後日にします。コロナ以降久しぶりにハワイアンズ来たのでそちらのレポを。実はかすみがうらマラソンの日は授業参観でした。エントリー時は授業参観があるとは聞いてなかったッス。子供たち、スマン。嫁さん、スマン。でも元々家族はコロナのために1人しか行けないんですがね。でもちょっと後ろめたい。ということで子供たちの代休の今日、偶然にも自分もフルマラソン翌日ということで年休取得してました。で、ハワイアンズに決定❗今年2回目のいわきです。福島は復興支援ということでどんどん行かなくては❗着いて直ぐにスライダーへ直行。一発目に滑った時に目の前に見た事ある方々が。U字工事さんのお二人でした。ロケ中だったみたいです。このスライダー、ラキ・リバーで浮き輪に乗っている状態で止まった時に偶然前にいたんです。浮き輪に乗りながらお二人とお話しちゃいました。テレビのまんま、ホント気さくな方達でした❗その後もウチの子たちはスライダー三昧。小学生ってスライダー好きですよね。自分も小学生の頃は千葉のわんぱくランドで終日スライダーやってましたからね。(あ、もうわんぱくランドはなくなったか)フラダンス見て、またスライダー三昧で終了。フルマラソン翌日でこんなにスライダーやったら目回りますわということで休日終了。どうでもいいネタでスミマセン。明日は(明後日になるかも)レースレポを書きます❗
16Apr
- 4/16 かすみがうらマラソンそくほー
  ギリねじ込めました。スーパーペーサー、attoko氏に感謝です。38.5kmで脚が攣り、ジ・エンドと思われましたがギリギリで粘れました。ほぼイーブンペースで走り切る事ができ、1つまた勉強になりました。
15Apr
- 4/15 明日はかすみがうらマラソン
  いよいよ明日はかすみがうらマラソンです❗ここ3年、ずっとエントリーしていたのに何だかんだで走れず、今回が初参加になりますこれでやっと茨城ファイブコンプリートです☺コースは試走したことがあるので把握してますが、茨城の田舎道(笑)を走ります。後半はずっと湖畔とレンコン畑ですね。気になるお天気ですが、ここにきてずいぶん暑くなりそうな予報に変わってきました。今日じゃなくて良かったけど、雨上がりの晴れは蒸して暑そうだな…晴れなければ気温はもう少し低いはずですけどね。風は後半ありそうですね。まぁ、天気だけはどうにもならないんですけど晴れないでほしいなぁ。明日は久々に伯爵ファミＴノースリで勝負します。オールブラックです。シューズはメタスピードエッジ＋。ともりんさんの集合陣地に行きます❗雨降ってなければこの辺ですね～ともりんさんのブログより拝借ご一緒される方々、宜しくお願い致しますm(_ _)m楽しみです☺
09Apr
- 4/9 10kmペース走
  今日は晴れましたでも思ったほど気温は上がらなかったな…かすみがうらマラソンまで1週間ということで少しは負荷をかけなければと10kmペース走をやりました。気温が一番高くなった14時くらいを狙ってみましたが、あんまり暑くは感じなかったていうか、風があって割りと寒かった…ペースはヨンプンハーンで。5kmくらいでちょっと苦しくなってしまいましたが、その後持ち直して何とか完遂。メタスピードエッジ＋がしっくりいくようになってきたかな。これでもうかすみがうらマラソンまでは疲労抜きのみ。ジョグで繋いで、食べ過ぎないようにしないとね。かすみがうらマラソンが終わればウルトラの準備ヘ。君津、オクム、サロマと続きます。彩湖8耐も出る予定ですが、ここはサロマの翌週なのでテキトーに食べながら楽しむ予定です。サロマで出し切りたい❗って思ってます。もうサロマ対策ばっかり考えてますし、動画も見まくりです。あ、でも来週も頑張らないとね。今シーズンの足攣り対策の集大成。ワニさんのご指摘どおりメンタルの問題かもしれませんが何とか払拭したいです。とにかくイーブンで保つように。タイムが付いてきてくれれば尚嬉しいけどね。
08Apr
- 4/8 寒いわー
  先週日曜の日立さくらロードレース後の飲み過ぎで体調不良だった者です更には今週は年度始めということもあり、仕事も含めてキツかった。大して走っていないのに疲労も抜けず、むしろ身体のあちこちが痛い桜も散ってしまい、昼間は結構気温が上がってきてましたが、夜はまだまだ寒くて、風も強かったりして。夜しか走る時間がなかったので、これではなかなか暑さに慣れる事ができないですそんなこんなでも、かすみがうらマラソンがもう来週日曜です。アスリートビブスも届きました。気になるお天気は…今のところの予報ではあんまり良くないね暑いんだか寒いんだか良く分からない。風は強いかも。雨降ったらちょっとキツイな…取り敢えず少しでも暑さに慣れておきたいと思ったけど、今日に限って寒くて風もあって雨☔この写真は走る前。この後10分くらいで本降り(泣)ビショビショで寒くて直ぐ止めてしまった。5kmだけ頑張ってみたけど、このペースでもちょっとキツい…今月入ってもジョグばかり。こんなんでサブ3.5できんのか？ちょっと自信ありません。今回もシューズはメタスピードエッジ＋にしようかと思います。とにかく足攣り無しのイーブンで行きたいなぁ。今はフォームも含めて試行錯誤中です。去年の水戸黄門漫遊マラソン後から変えてみていて、勝田は色々あって間に合わず、いわきは爆風に負けてしまいましたが少し変わってきたと思うんですよね～足攣りさえ回避できるようになれば、来季に向けて希望がもてると思うんです。この走り方で、ギリギリでいいからイーブンでサブ3.5できるようになれば自信もつくんだけどな～まだまだ天候に左右されちゃう実力なので、何とか良いコンディションで走りたいなぁ。明日は晴れるみたいなので気温も上がるかな？明日も頑張りまーす。