相変わらず暑いですね💦
何とか走っていますが、やっぱりキツいですね。
まずは今週の練習記録を。
7/17(月) ゆるジョグ 22km(@6:33)
7/18(火) ランオフ
7/19(水) 400バル×10(r70s) ＋アップジョグ1.5km、ダウンジョグ10km(@5:55)
7/20(木) ペース走5.6km(@4::06)
＋ジョグ10km(@5:51)
7/21(金) ランオフ
7/22(土) 筑波山峠走 20km
水曜日 スピ練
先週のリベンジをしたかったがあえなく撃沈。
やはり劣化でしょう。凹みますがそれでも頑張ることに意義があると思ってます
88-88-85-91-92-95-95-94-94-94
(先週 88-90-91-91-92-93-93-94-96-98)
何とか96秒以内(キロ4ペース)に収めるのがやっと。2年前は全部88秒以内で走れていたのに
とにかくやらないよりは良いだろうと思いやり続けます。
木曜日は5kmの閾値走？か。
割と涼しく風もあり走りやすかったが、4km超えてかなり苦しくなって中途半端な所でやめてしまった。
そして、本日土曜日は峠走❗
ともりんさんにご一緒頂きました。
最初は不動峠の予定でしたが、こちらは自販機ないのとトイレが工事中とのことで「ままおコース」に変更しました。
スタートは筑波山口。
まずは登り。
途中2回休憩入れました。
時計止めてるので参考記録。
つつじヶ丘のロープウェイ乗り場まで登りました。
休憩後、今度はダウンヒル。
下りはともりんさんのペースがむちゃくちゃ速くて💦
それで往復16kmだったのでオマケ4km。
2km地点まで登って折返し。
計20km。今日は先週よりは涼しめでしたがそれでもやっぱり暑くて滝汗💦休憩はまめにとりました。
でも、やはり峠走は良い練習ですね〜
次のレースである10/15の四万十川ウルトラマラソンでは序盤の20kmで600mの峠越えがあるので、その対策として引き続きやっていきます。
もちろん、フルマラソンにも良い効果があると思ってます。
ランの後は松屋製麺所でラーメン頂きました。
お土産も爆買いしました。
ともりんさん、お付き合い頂きありがとうございましたm(_ _)m
また筑波山には懲りずに行くつもりです❗