ヒデのマラソン・サッカー日記 これからはのんびり走るよ

4/2 日立さくらロードレース

昨日、日立さくらロードレース10kmを走ってきました朝はめっちゃ元気でしたよ(笑)レースは9時スタート、10時には暇になってしまい地元の仲間と居酒屋へ行き、その後場所を変えつつ18時くらいまで飲み続け完全に潰れてしまいましたいやぁ、ホント飲み過ぎた。飲みのウルトラかよ。何話してたか全然覚えていねぇ…最近飲んでばかりでこれではいけませんわ。昨日は楽しかったですが、今日は自己嫌悪です。勝手に体調崩して何やってんだか。。。コロナで我慢してた分、反動がものすごい。でもこれではホントにダメ。かすみがうらマラソンに向けてしっかりコンディショニングしなくては。レース結果です。とにかく風がめちゃくちゃ強くて…海沿いはそれはそれは酷いもんでしたそれで体感的にも寒くてしょうがなかったです(T_T)茨城100Kでは奇跡的に良い天候だったのですが、今回はまたハズレくじだったようです。最初の2kmちょっとまでは良かった。風はまぁあったけど市街地だったし桜並木だったんでそんなに辛くは感じなかった。海沿い国道に出た途端、スゲー向かい風一発でココロ折れました…それでも3km位までは粘ったけど、もうダメだすこれが6kmくらいの折返し地点まで続き、ヨンプンハーンすら切れない不甲斐なさ。そして折返してからは追い風だったんで頑張ったですが1km程しか持たず、8kmでちーん。最後は登り坂ということもあり終了でした。ゴール後、仲間とパシャっと。参加賞はいつもはTシャツなのに今年からはトートバッグ。2022年度は振り返ればスピ練を真面目にやってませんでしたね…ジョグの質を高めたりだとかロング走を増やすだとかは努力していたつもりだったので、結果としてウルトラだけ強くなった感じです。ガーミンの記録を振り返ってみたらトラックにはそれなりに通ってましたが、しっかりとノルマをこなしていませんでした。出来なくても暑いからとか疲れてるからとか言い訳ばっかりでした。スピードは顕著に落ちて、コロナ罹患からは更にスピ練から離れてしまったので43分を切れなくなってきてしまいました。一時は40分切りが目標なんて言ってましたがこんなんでは到底無理です…恥ずかしい。10kmやハーフ、フルマラソン、ウルトラ。全てに通じる練習をするのはなかなか大変です。体力的にも40歳台の時より少し落ちてきたなぁと実感することが増えてきています。でも限られた時間で頑張るしかないですね。自分より歳上なのに結果出してる人はいますし。その方々と比較してみれば足りない事も多いのが事実です。あまり人と比較しちゃぁダメなんですけどね。でもまぁ、まだ諦めませんよ。次はかすみがうらマラソン。まだまだ足掻きます。

リブログ記事3/31 3月まとめ

皆さん、お久しぶりです☺月末なので3月まとめます❗GSKは333.3kmでした。レースでは何と言っても茨城100K❗初サブ10、自分のマラソン人生でも一番嬉しかったレースでしたしかし、これで何だか燃え尽きてしまいましたね…来月かすみがうらマラソンのフルがありますが全然気合が入りませんなので全然走れてまてん。更には先週木曜日にあの人気ブロガーの伯爵とサシ飲みしました。久しぶりに夜遅くまで飲みました。流石エンターテイナー伯爵でした。野郎とのサシで花が全くないにも関わらず相変わらずのトーク力、終始笑いっぱなしでした。翌日は3年ぶり位に二日酔いになりましたその週末も土日とも雨だったし法事があったりして走れまてんでした。今週日曜は日立さくらロードレース🌸10km。まぁ、お花見ランですね。スピ練と思って頑張りますその2週間後はかすみがうらマラソン。あまり期待出来ないコンディションですが、真面目に走ります。ご一緒される皆様方、宜しくお願いします

3/19 ロングジョグ3時間

本日も板橋、淀川、とくしま等レースが目白押し！この後速報ラッシュでしょう。昨日の大雨から打って変わって晴天、風も弱く絶好のコンディションではないのでしょうか？ベスト尽くせた人、残念だった人様々だと思いますが皆さんナイスランです❗ゆっくり疲れを癒やして下さい。自分は先週の100kmのダメージがあったので今週はずっとほぼランオフ。今日は疲労抜きがてらロングジョグをしました。とは言っても、4/16のかすみがうらマラソンまで4週間しかありません。今シーズンはフルマラソンは振るわなかったので最後くらいきっちりサブ3.5で締めくくりたい所ですが、どうでしょう？寒くて震えながらレースしていたのが、急に暑くなって極端です。またまた脚が攣ってジ・エンドかもしれません。とにかく突っ込まずにイーブンを心がけるようにします。2週間の4/2に日立さくらロードレースもあります。10kmにエントリーしているので、またスピード練習もしなくては…しかし、今年は桜の開花が早い。日立さくらロードレースは例年満開の桜の下を走れる事が多いのですが、今年はどうなる事でしょう？

茨城100K レポ④ ゴールまで

レースレポ最後です。80kmまで 59:27(@5:57)公式(60〜80km)　1:58:36(@5:56)70kmのエイド出て、割と快調に走っていたら数少ない信号がありまして。運悪く赤に変わったばかりでしたここで1分半は待たされてしまったこのタイミングでこれは痛かった。せっかくペーサー集団も見えていたのに、一気に離されてしまった。気を取り直してストレッチ、給水し芍薬甘草湯を飲んでおいた。そして青になって可能な限り上げてみた。しかし集団からはずいぶん離されていた。あまり頑張ってもダメなので直ぐ元のペースに戻し、とにかく耐える事に。75kmのエイドで手持ちのメイタンゴールドを摂取。この辺りで向かい風が少し強くなってきた為、ペース維持が苦しくなってきた。そのためか前方から落ちてくる人も出てきた。ペーサー集団にはなかなか追いつけなかったが、落ちてくる人を目標に走るとメンタルが維持できる。「あの人に追いつくまで頑張ろう」というのは結構なモチベーションになるんだよね。80kmのエイドでバナナ摂取。今日何本食べたんだ?って思ったが、やっぱりバナナが自分には一番良い。胃腸がやられないし、パワーも維持できるし。90kmまで 59:21(@5:56)そして遂に北浦大橋に到着。ここはアップダウンがあってしかも上りが長い。2kmくらいある大きな橋を北浦の反対側ヘ渡る。ここでの上りは辛かったが、オクムに比べたら大したことないと思って進む。しかもこの区間、運よく追い風❗前方に女子2位の方が見えてきた。橋の前までは結構離れてたんだけど橋の半分、上りきるくらいの所で追いつけた。そしてその方をパスした後、下りはペース上げて突っ走る。下りきった所で85kmのエイド。2年前の彩湖8耐を思い出して、ここでコーラを飲んだ。その時も最後の1周前にコーラ飲んだら元気が出たからだ。コーラ、めちゃくちゃ美味いそして遂にペーサー集団にも追いついたついていけているのは1人だけ?みたいだった。追いついたと思ったら集団は直ぐ出発してしまったが、射程距離まできた。更に前半のペーサーのお二人にここで遭遇「おー○番、ついていけてる❗」「絶対サブ10いけるよ～あと15km、キロ6でいけば全然大丈夫だから❗」こう言ってもらってまた元気が出て、もしかして本当にサブ10いけるかも?って思い始めました。北浦左岸をゴール方向へ戻っていく。向かい風の所は強く感じたけれど、暑かったのでちょうど良かったかも。ここから残りのうち2/3くらいが向かい風で、1/3が追い風って感じだったかな。途中落ちてきた2人をまたパスしていった。とにかく「あの人に追いつくまで頑張ろう」を繰り返す。見えてくるって事はこっちの方が速いはずだから、必ず追いつける。ペーサー集団は少しペースを落としているのか、90kmのエイド手前で遂に追いつくことができた90kmエイドではオレンジジュースのみ頂き、直ぐに出発。遂にペーサー集団の前に出て、追い抜いた。100kmまで 60:16(@6:02)公式(80〜100km) 1:59:43(@5:59)あと10km。これが長かったな～鹿行大橋の麓がゴールなんだけど橋がまだめちゃくちゃ遠く感じるホントにあと10kmなのか?95kmのエイドまではキロ6を保とうと必死。ここ過ぎるまで安心できなかった。また1人パスして進む。抜いた人もヘロヘロだった。自分も辛いよ～あと9、8、7という感じでカウントダウンして奮い立たせた。95kmのエイドに到着すると、ペーサー集団は結構後ろだ。キロ6くらいだったのにこんなに離したの?時計みたら45分残っている。あとキロ9超えなければサブ10は大丈夫。歩きさえしなければ良いんだ。やっとサブ10を確信出来た水だけとって最後のエイドを出発。あとはカウントダウン。鹿行大橋がどんどん近づいてくる。ゴール地点の行方市北浦公民館も左手に見えてきた最後に信号に捕まって30秒程待つがもう大丈夫。そして遂にゴール❗記録： 9:45:0420km地点 1:52:2240km地点 1:57:1160km地点 1:57:1280km地点 1:58:36finish地点 1:59:43 順位：35位 (293人中)総合：36位 (320人中)ゴール後、ガーミンで300m程短かったので追加で走って100kmにしました。スタッフにメダルとタオルをかけてもらった後一目散に走っていったので不思議がられました(笑)なのでガーミンでは9:47:48でしたが、サブ10には十分に時間があったのでOKです。一応、後でGPSで軌跡を確認したところ、至る所でショートカットされていて湖を走っている所もありむしろ100km以上あるんじゃないですかね?とにかく無事ゴールできて、更にサブ10も達成できて本当に嬉しかったですレースレポは以上です。

茨城100Kレポ③ 70kmまで

レポ続きます。60kmまで 57:58(@5:48)公式(40〜60km)　1:57:12(@5:51)50kmエイドではバナナと給水、更にトイレ。ここからしばらくペーサー集団についていく。ヨシユタさんスポーツ提供しばらく行くと鰐川の橋を超えて反対側へ。ここは少しアップダウンあり。55kmのエイドでは水分補給のみで直ぐ出発。59km息栖エイドを目指します。ここはスライド区間で反対側から速いランナーが折り返してきます。自分から声かけしてエール送ると皆さん返してくれました。そして遂に折返しの息栖エイドに到着。やっとここまで来たあとフルマラソン1本分❗ヨシユタさんスポーツ提供ヨシユタさんの応援で元気づけられました❗ありがとうございました息栖エイドではバナナを摂取。写真だと食べながら何だか足を上げ下げしてますね。暑くなってきて上着は脱ぎましたが、手袋を取る気にはなれませんでした。風があたると手の先はちょっと寒くて。結局最後までつけてました。エイドの少し前くらいからペーサー集団に少し離されかけていて、エイドに着いたらもうペーサー達はスタートしてしまいました70kmまで 59:10(@5:55)今度は来た道を戻ります。すると、向かい風を感じるようになりました。ペーサー集団に結構離されてしまい、風もあって一番苦しくて挫けかかった区間でしたね。ただ、59〜65kmが唯一のスライド区間だったのが救ってくれました❗とにかくすれ違うランナーにエールを送って、自分も奮い立たせる。特にアントラーズユニを着ている方々はより一層声を大きくしてエールをくれることが多い苦しい時の「仲間」は良いねぇすると、luckyhoooさんがやってきた❗エールを交わして元気を頂くそして少しして今度はままおさん❗めちゃくちゃ元気にお声掛け頂くそして65kmのエイドで水分と塩タブ補給。すると謎の復活突然苦しさが減ったような感覚が!?何でだろうホントに謎でした。ペースが戻ってきて、前方遠くだけどペーサー集団が見えるようになった。集団と自分の間に2人いたので、まずはその方々を目指す事に。しかし、しばらく行くと不整地があり、めちゃくちゃ走りにくいここ、雨だったらアウトだったな。不整地は2km程も続き、更に向かい風が少し強くなってきたので足にくるしかし、この不整地のおかげ？で前にいた2人が落ちてきたので追いつくことができました。追いつくとメンタルは上がります。そしてまず1人(男性)をパス。続いてもう1人(女性、多分女子総合3位　前回既出)にも追付く。女性の方は自分が追い抜いた後そのままついてきたので、自分もそれ以上は上げずに並走させて頂く事に。この方には50km手前で一度抜かれてます。その後もペーサー集団についていっていたはずだったんですが、不整地に苦しんだのでしょうか?特にお話はしませんでしたが70kmのエイドまですごく良いリズムで並走させてもらったので、自分はかなり立て直せた感じがありました。そして70kmのエイドに到着。ここでまたペーサーが交代だったみたいです。「今行ったばかりだからまだ追いつけるよ～」って言われたのでバナナと塩タブ、芍薬甘草湯を補給して慌てて直ぐに出発。ここからはペーサー集団に追付く事を目指します。レポ④に続く。

茨城100K レポ② 50kmまで

今日はホワイトデーです。ウチは女性3人なんでお返しが大変です。でも皆喜んでくれて嬉しい😄自分にとっては家族あっての人生ですからね。平和・平凡が一番です。レポの続きです。時計はガーミン945で5km毎の手動ラップとしました。レースはどうしてもGPSの狂いがあるので、手動ラップのタイムで考えるようにしてます。(一応、参考程度で反対の腕につけたもう一つの時計で1km毎の自動ラップもとってます)最近は慣れてきて5kmずつで考えられるようになってきました。10kmまで 56:38(@5:40)スタートして暗かったので同じようなペースの方に付いていく。すると後方から賑やかな集団が。10時間ペーサー集団が来たので合流し一緒に行くことにしました。まだ序盤で楽な時間帯であり、話をする余裕もあったのでペーサーの方に色々質問。お二人とも第1回大会からずっと前半50kmのペーサーを努めているとのこと。・ペースはエイドを入れて@5:40〜5:45・去年は遅すぎてしまった。だからあまり遅いと終盤は必ず落ちるので間に合わない・去年は最後までついていけた方はいなかったこれ聞いて、サブ10はちょっとキツイかも？って思っちゃいました。キロ6なら長くいけるがそれでは絶対間に合わないと。エイドは基本5kmごと。ペーサーの走り方はエイドでは1分ほど休み、それ以外は@5:35くらいで走り、5kmトータルで28分位で行くというもの。信号もほとんどなく(実際は3つあったのと信号ないけど交通量ある道路を横断する所が2つ)、ほぼフラットなのでこれでOKと。エイドは最初の5kmの所ははスルー、10kmは飲み物補給とイチゴを頂く。飲み物は今回は全て250mlのペットボトル、水・ポカリ・オレンジジュース・コーラ等あり。基本はポカリと水を交互にとって余ったらポケットに突っ込み途中で飲みながら走る。次のエイドで空のペットボトルを捨てて、新しく貰うというのを繰り返しました。なのでリュックは背負わず、携帯・ジェル3つと塩タブ・芍薬甘草湯・お守りロキソニン&胃薬をランパンに突っ込み、片方のポケットはペットボトル用に開けて走りました。ちょっと寒いけどシャカシャカ着ていれば問題なく、風もなく非常に走りやすい。同じグループの方やペーサーと喋りながらあまり考えないようにして足を進めました。そうこうしているうちに夜が開けました。日の出が綺麗でした。20kmまで 57:02(@5:42)公式(〜20km)　1:52:22(@5:38参考)今回マットは20kmおきにあったので公式通過記録は20km毎です。ただ、最初のマットは20km看板のかなり手前にあったので(多分看板と同じ位置にマットが設置できなかった)少しズレてます。この区間も淡々とペーサーと集団に付いていきました。エイドでは水分以外は15kmで生クリーム大福、20kmでバナナを摂りました。ただ、ペーサーと同じように走るとエイドの分を挽回するためペースが速くて辛いと思ってきました。実際この20kmは手元の時計ではトータル@5:45を切るペースだからエイド分を除けば@5:35くらい？それで、エイドの時間を短くして対応するようにしました。タイムを狙うならば、もちろんエイドは楽しめません。仕方ないですが水分とバナナばっかりになってしまいます。あとはパッと見て直ぐに、楽に食べられそうなものを選ぶしかない。エイドで1分使えば5kmおきならそれを取り戻すのにキロ12秒も速くしなければならない。今回は信号待ちロスが少なかったが、これも同じ。序盤ならロスがあった次のラップで取り戻せるんだけれども後半それは出来なくなる。止まるとペースが乱れ、結局疲弊しちゃうんですよ。休んでしまうと後半は確実に脚が固まっちゃうし。全く休まないのはマズいが、ホントは止まって休みたいのをグッと堪えて最小限にする。補給とってちょっと屈伸したりする程度。トイレも並んでいれば絶対スルー。この辺は彩湖8耐で学びました。エイドで時間を使いすぎずになるべくイーブンでラップを刻む事を心がけました。これで大体@5:45〜5:50に抑えて走る。なのでエイドでペーサー集団より早くスタートして貯金を作り、途中抜かれて、またエイドで追いつくというのをこの後ずうーっと繰り返す事になりました。30kmまで 57:46(@5:48)20kmのエイドを出発後、自分と同じようにちょっとペーサーが速くて辛いと思っていた方がいてたまたま話しかけた時に自分に合わせたいと言ってくれました。そこでこの方と時折お話しながらペースを合わせ、トータル@5:50程度にするようにしました。この方はフルマラソンは自分より走力が上で3時間20分前後とおっしゃってました。走りのリズムが合うので並走していてホントに楽でした。この判断が後々良かったなと思います。結局ペーサー集団にはエイドで追いつくのでペースの上げ下げが最小限で済み、消耗が少なかったと思います。エイドでは25kmでトイレ、30kmでバナナと手持ちの塩タブを補給。もちろん水分は十分に。塩分はR2さんがおすすめしていたこちらを適宜摂取。スタートして3時間位、気温がぐんぐん上がってきて暑くなりそうだった。予想では18℃。2週間前の寒さがウソのよう。自分にはホントにちょうど良い気温なんですが、まだ暑熱順化できていないので低Naには注意が必要です。とにかく塩をこまめに摂るようにしました。40kmまで 58:08(@5:49)公式(20〜40km)　1:57:11(@5:51)風もなく、並走して頂いた方とリズムが合うのでホントに走りやすい。この方とウルトラの事を色々お話したりして。ここが一番楽でしたね。エイドは35kmで手持ちのモルテン100、ちょっと右ハムが怪しい感じがあったので芍薬甘草湯。40kmでまたまたバナナ。50kmまで 59:14(@5:56)だが、残念ながら40kmのエイドを出発する時、並走して頂いた方はかなり苦しくなってきてしまったみたいで離れてしまい、ここから単独走となってしまいました。一人になってしまうと自分もちょっと苦しく感じるようになってしまって。少しペースが落ちてきてしまい、こちらがエイドに着いたタイミングでペーサー集団がスタートするようになってきて、もう付いていけないかなぁと若干心が折れかけてきてしまいました。エイドは45kmでカステラと塩タブを摂取。シャカシャカも脱ぎました。後ろからいいペースで走る女性の方(おそらく女子総合3位　後でまた出てきます)に捉えられ、これ以上遅くなるとマズいと思ってこの方に何とか粘って付いていきます。そうしたら信号待ちしているペーサー集団に合流❗偶然でしたが追いついたんです。これで何だか突然メンタルが蘇ったんですよね～不思議です。追いついたら直ぐに信号も青に変わり、自分は待たなくて済みました。そして50kmのエイドが見えてきた所で、ヨシユタさんが予告どおりに応援に来てくれましたヨシユタさんのブログより拝借応援、写真も撮って頂きありがとうございます❗邪魔にならないよう配慮して頂き恐縮です。50kmのエイドでペーサー交代です☺お礼を言ったら「ゼッケン○番、覚えておくから必ず落ちないでね❗後半はバイクに乗って見回りながら待ってるから!」って言われました。頑張れるかなレポ③ヘ続く。

茨城100K レポ① スタートまで

昨日は沢山のコメントありがとうございました今日はお休み頂いています。昨日は全部出し尽くしたので。フルマラソン後とは比べものにならないくらい脚が痛いです。まともに歩けません。多分週末まで走れないんじゃないだろうか。ただ、ずっとフルマラソンで不甲斐ない結果が続いていて凹んでいたので、ウルトラではありますがこの上ない結果を出せてホントに嬉しかったです。天気、気温(自分にとってのベスト気温)、風全てに恵まれました。こんな事は1年間色んなレースに出ていても中々あるものではありません。勝田は低温、いわきは低温＋爆風だったので今回は神様が可哀想に思ってくれてチャンスをくれたのかな。今日の茨城の天気はとんでもない雨と風です。こんなコンディションだったら走るどころではない。1日ずれていたらと思うとゾッとします。ホントにラッキーだったなではレポにいきます。ウルトラは長くなるので申し訳ございません。3〜5回位に分けます。前日の夕食は肉うどんお餅入り。体重はブラス1kmくらいとなってしまったがウルトラはスピードでなく体力勝負なんでこれで良いかな。ウルトラは朝が早いので荷物準備は補給やゼッケン装着も含めて前日までに万全にしておいた。チャレ富士でやってなくて当日朝バタバタしちゃったのでそれ以降はこの教訓を守ってます。17時夕食、18時就寝。起床は1時半。朝食はお餅2個とバナナ。2時半出発。コンビニ寄ったり、駐車場が分からなくて一旦会場まで行って聞いたりしたので到着が少し遅れて3時45分くらいになってしまった。この時間到着だったが、車を停める所はギリギリ土のグラウンドにならないで済んだ。今回は晴れたから関係なかったけど雨だったら土のグラウンドはぐちゃぐちゃになっちゃう。今後参加するときは前日雨が降ったりしていたら3時半前までに着いてないとぐちゃぐちゃの所に駐車することになるので注意。シャトルバスはストレスなくどんどん来る。会場までは1.5kmくらい。5分ほどかな。4時ちょっと前には会場到着。検温・チェックシート提出し、2Fへ。着替え・荷物預けをする。畳の座敷があるので便利。寒くもない。大福食べたりジェルを摂取したりした。軽くストレッチも行う。股擦れ・脇擦れ対策はいつもの通り、ガーニーグーを塗布。乳首シールを貼る。日差し対策にたっぷりと日焼け止めを塗っておく。これらは地味な事だがホント大事。やるとやらないでは後で大きく影響するから。スタート前バタバタすると忘れてしまうのでやはり余裕を持って会場に来るのが大事。4時20分くらいから最後のトイレと思い並ぶが参加者が少ないとはいえ結構な行列。個室の数が少なすぎる。これは何とかしてほしいな。20分くらいかかったかな。4時40分からオープニングセレモニーがあり、デビ夫人がゲスト。トイレ済ませて何とかギリ間に合った。こんな田舎で朝5時前なのに来てくれるの？マジでビックリでも、とてもお綺麗でしたluckyhoooさんを探すが、なかなか会えず。スタート10分前位にやっと会えましたコソりんとままおさんにも会えた❗お二人とも参加するって聞いてなかったからサプライズ。ワイワイできて嬉しかったです。コソりん、初100km完走おめでとう❗ホントに良かったね。ままおさん、PB&入賞おめでとう❗ビックリですよ凄い、ホント凄い!シューズは初代ヴェイパーフライをチョイス。去年の君津やオクム、彩湖でもバッチリだった。自分はウルトラはとにかく軽くてクッションがあるものが良い。ヴェイパーはちょっと贅沢ですが後半も脚が残るので。レースプランはいつものウルトラの通り、一定ペースを貫く方針。10時間だけペーサーがいるので活用しようかどうか悩む。(ペーサーは3交代制で50km、71kmで交代するみたい)キロ6で行こうかと思ってたけど、今日は・気温・風が申し分ない予想。これはサブ10を狙ってみるしかないか？こんなにコンディションが良いことなんて、滅多にあることではない。今日やらなきゃいつやるの？って林先生ばりに思ってしまい、それがグルグル頭の中を駆け巡る。よし、ついていってみようと覚悟を決める。行ってみて速すぎれば落とせばいいのだから。そして5時となり、スタートです❗レポ②へ続きます。

3/12 茨城100K そくほー

やりました❗サブ10達成です超絶疲れました～今日は自分にとって最高のコンディションでした。今日やらなきゃいつやるの？って思い、突っ込みました。詳細は後日で。

3/11 あれから12年、明日は茨城100

3/11。あの地震からもう12年経ったんですね。犠牲者のご冥福をお祈り致します。茨城は犠牲者は少なかったが、大変な被害だった。ひたちなかのお魚市場も津波でめちゃくちゃになっちゃった。ウチは原発までわずか10km程。(勝田マラソンの15km地点くらいに原発あります)実は福島第一原発のようになる寸前くらい危なかったとのこと。未だに再稼働はしてないですね。電気についてはもちろん必要なエネルギーで原発再稼働はやむを得ないんだろうけど、やっぱり近いから嫌だなぁ。放射線の事なんかもう誰も気にしていないけど、本当はとんでもない事になっているかもしれない。気にしてたら生きていけないけどね。長女が生まれた年で、地震のときは妻もお腹が大きくて大変だった。道路がボコボコになった。常磐線も線路がやられて1か月くらい不通だったなぁ。ガソリンがなくて、スーパーなんかも制限があって。みんな殺到して長蛇の列、モノが無くなって。1か月くらいでほぼ解決はしたけれど、コロナなんかよりキツかった。みんな殺気だっていて。ホントに怖いのは人なんだよね。長期の断水も辛かった。給水車に水を貰いに行った時の長蛇の列には絶望したなぁ。水の大切さを思い知ったね。我々の生活なんてそんな不安定なところで成り立っているんですよね。自分は東京のマンションに10年住んでましたがこれと同じことがもし東京で起こっていたら大変な事になっていただろうと思いましたね。あの時の教訓から、ウチは防災準備はしている方だとは思いますが改めて見直してみたいと思います。皆さん(特に大都会に住まわれている方々)も是非見直してみてくださいね。上記の事を考えれば平和って素晴らしいですね。走れる事を有り難く樂しみたいと思います。今週末は名古屋ウィメンズ、びわ湖、小江戸大江戸等のレースがありますね❗参加される方々、楽しんでください自分も明日はウルトラ第1戦、茨城100です。2回目の100km挑戦。辛いだろうけど楽しみだなぁ天気も大丈夫そうだし、風もあまりないのでは北浦湖畔の予報で12時くらいまでは2m位だし、後半ちょっと強くなるけど風向きが変わって南からになれば追い風傾向？朝は寒いけれど、昼間は暖かくて自分にはこの上ないコンディションかも。コースはフラット、信号も調べた限りでは数個あるかないか、その上で風がなく暖かいときたら頑張りたいなぁ～いわきサンシャインマラソンからまだ2週間で疲労は残っており50km以上走った練習もしていないので、サブ10は無理としても10時間台でゴールしたい。明日は鹿行なんでアントラーズユニでいきます。ホームの赤も良いんですが、ヨシユタさんに見つけてもらえるよう目立つハイパーピンクにします❗早朝は寒いのでノースのシャカシャカを羽織ります。サロマでも使う可能性があるのでゼッケンが透けてみえて、軽くて小さく畳めるやつを購入しました。ザックは背負うかどうか迷います。記録狙うならもちろんない方がいいんだけど暑くなったときにシャカシャカや手袋、アームカバーをどうするか？まぁ、背負いますかね。明日ご一緒するluckyhoooさん、ヨシユタさん宜しくお願い致しますm(_ _)m

3/4 ウルトラ練@かすみがうらマラソンコース

明日、東京マラソンですね～めちゃくちゃ走られる方が多くてビビります。20人以上はいますかね？良いなー羨ましいな～自分はいつになったら走れるのかな～まぁ当選する気がしないので無理かな。走られる皆様方、頑張って下さいね❗今日は来週の茨城100に備えてロング走してみました。最初は当日のコースを少し走ろうかなって思いましたが、どうせ北浦湖畔が続いて単調なので本番にとっておくことにしました来月かすみがうらマラソン走るし、試走も兼ねて今日は霞ヶ浦の湖畔を走って来ましたーペースはウルトラペースのキロ6で。とはいってもハーフまでは良かったんですが、27kmくらいで急激に疲労が出てきてしまって。やっぱりいわきサンシャインマラソンから1週間後は無謀だったね～そこからは休み休みで無理せず走り、結局フルマラソンの距離で終わりにしました。スタート時。暖かくて、風もなく絶好のコンディション。当日もこうだったら良いのにね。前半はわりとアップダウンありますね。自分は抑えて走りましょう～ハーフ辺りのお城の近くで。霞ヶ浦が綺麗でした。ハーフ超えたらどフラットなんですね。ただ、霞ヶ浦湖畔は風よけも何もないレンコン畑が続くので強風だったらアウトです。開催は4/16なので今日より暑いでしょうね。土協に勤めている後輩がスタートまで1.5kmくらいの所に住んでいるので、当日の駐車場は確保できました❗今日は走った後、その後輩と打ち上げ。久しぶりに酒を飲みました水戸マラソンの後伯爵達と飲んだ以来だな～楽しかったなぁやっとコロナの出口が見えてきたかな。

2/28 2月まとめ、サロマエントリー等

とても残念なニュース。いわきサンシャインマラソンのレポでも書いたのですが、途中で倒れて心肺蘇生受けていた方(20台男性)が亡くなられたそうです。とても悲しいです亡くなられたランナーさんのご冥福をお祈りします。マラソン大会で5万人に1人は亡くなるそうです。体調含めてしっかりと管理し、無理しないように心がけます。2月まとめ。GSKは300kmはいきませんでしたが、レースに向けて結構休んだのでこんなもんです。勝田､いわきと不本意なレースが続いてしまいましたが切り替えていきます。6/25開催のサロマ湖100kmウルトラマラソンにエントリーできました久々のクリック合戦と思い、気合い入れて臨みました。エントリーまで25分かかりヒヤヒヤしました。でも、結局ブログ書いている今現在でもエントリー出来ます人気大会で、前回は35分程で終了だったとの事でしたが今年は定員に達していないんですね。コロナの影響で離れてしまった人も多いのでしょうか。今後も大会が継続されることを祈ります。サロマはウルトラ100kmで自分にとって憧れの大会。3年待ちましたよ。無事に走れますように。《今年のウルトラの予定》3/12 茨城100(100km)5/13 君津ウルトラマラソン(55km)6/4 奥武蔵ウルトラマラソン(78km)6/25 サロマ湖100キロウルトラマラソン(100km)7/2 彩湖8耐(予定)ご一緒される方々、どうぞ宜しくお願い致します

いわきサンシャインマラソン　レポ

今回のレースはとにかく気楽に、楽しんで走ると決めていました。だけど爆風&寒さ&アップダウンのでキツさで、残念ながら全く楽しめませんでした応援は素晴らしかった。感動もしました。運営に対しても素晴らしいの一言。スタートのストレスなんかまるでなく、勝田の時とは大違いでした。自分、寒さに滅法弱いんですよ風も、いつぞやの渡良瀬遊水地の爆風マラソンを思い出すほどのものでした。海沿いの爆風、しかも向かい風はマジ勘弁でした。しかも運が悪いのか、17kmくらいから33kmくらいまでずうっと向かい風なんです。もう苦行でした前日はお昼ご飯から夜までずっとキンゾーさんとご一緒させて頂きました。ちょこっと観光したり、コース見たり。キンゾーさん、ありがとうございましたm(_ _)mさて、レースです。スタートブロックはB。ここも風が強くてあまりにも寒いのでギリギリまで並ばずに指定時間までアップしたり物陰で風を凌いだりしていた。これは勝田の教訓。でもいわきは割り込みなんかないし、Bの後の方でもロスはたった21秒だった。スタート前、キンゾーさんと。バンザイ。でも寒すぎて無理してます。今回シューズはメタスピードエッジ＋にしました。スピードは出ませんが、一定ペースでいく分にはなかなか良かったんではないかなと。スタート時点で風速10m位ですね。海沿いはもっとありましたね。ラップは5km表示板ごとの手動。距離には結構バラツキありますね。改めて、見直します。グロス：3:32:25ネット：3:32:045km 24:20(スタートロス21秒)10km 24:3815km 24:3520km 24:49(ハーフ 1:43:40)25km 25:3430km 25:4735km 26:5940km 24:35ゴール 11:07スタート渋滞は少しありましたが、1kmも走るとバラけました。2kmからは下りでスピード出るのですが体感的に4:55/km位に抑えました。まぁ、実際はちょっと速かったか。でも特に無理はしてません。その後は終始4:55〜58/kmを保てていたと思います。楽だったし、海沿いに出るまでは風もそこまで強くは感じませんでした。12km位で海沿いに出るんですが、ここから風を強く感じるようになり、風との戦いが始まります。ただ、17km位で折り返すまでは時々強い向かい風程度。17kmで折り返すと向かい風を強く感じるように。ひたすら誰かを風除けにしようと試みますかなかなか自分よりデカくて幅がある人はいない。それでも体感的では4:55/kmのつもりで走れてました。実際はキロ5を超えてましたが、風のせいだからと言い聞かせて気にせずに無理に上げませんでした。途中、19kmくらいで反対側で倒れて心肺蘇生受けているランナーさんがいました。大丈夫だったのかな…心配です。ハーフ通過は1:43:40。想定通り、4:56/km程度のイーブンです。でも、このまま向かい風が続けば、プラス激坂もあるのでダメだろうなぁって。昨日のコース下見でも終始風が強かったので。まぁ、とにかく体感で4:55/kmくらいでいいやって思って進みました。22km手前からマリンタワーヘ行く激坂があり、ここは大きくロス。キロ6近くになったと思う。17kmからずっと向かい風ではあったが、マリンタワー下る所からはいよいよ爆風開始❗下りでも戻される感覚。マジにヤバい。更に24〜26km辺りは小名浜港の海沿いを走るのだか、これも寒い&海からの爆風地獄。心が折れかけましたが、応援で持ち直しました。とにかく心を消して同じペース感覚で淡々と脚は動かすことに集中しました。もし、風がなければここまでは落ちなかったと思うんだけどね…でも運も含めてこれが実力か。27km〜30km、ここが最高潮に向かい風がキツかった。帽子を吹っ飛ばされた方を何人も見ましたよ。ここで脚が終わった人多かったんじゃないかな。歩きの方が増えてきてましたね。30km過ぎでまた激坂。何の苦行でしょうここもとんでもない向かい風。もう泣くしかありません。キロ6は超えました。その後下りがあったんだけど爆風で下りすら進まない。脚は死んでなかったから上げられず悔しかった。30〜35kmのラップが27分と大きくロス。これが響いたね。34km位で折返し、今度は上るのだが爆風が追い風となりぐんぐん上れる。更にメイタンゴールドを摂取。35〜40kmのラップは24分35秒。脚も死んでなかった。ただ、爆風の恩恵は僅かにこの区間だけだった40km過ぎて右のふくらはぎが攣りかけた。ピクピクしてヤバくなった。咄嗟にスピード落として対応。悔しい。イーブン感覚で行ったんだけどやっぱり攣ってしまった。ゴール後は寒くて何も考えられず。キンゾーさんも早く帰るというので、着替もせずそのままシャトルバスに乗り込む。もうブルブルしながら指定駐車場へ到着、帰宅となった。今回、もし風がなかったらイーブンでサブ3.5出来たのか？微妙ですが、終わった後の脚の痛みも少なくかなり上手くは走れていたんではないか?そう思うと悔しい。天候は運だから仕方ない。運に恵まれなければサブ3.5が出来ない実力なのだから仕方ないけど。でもやっぱり悔しい。楽しむつもりだったけども悔しい。結局楽しめませんでしたし去年今年と、12月〜2月をガチにフルマラソンを走ってみて分かりました。寒さに滅法弱い自分は、この時期はダメだ。手袋しなくて良いくらいには気温が高くないと身体が動かん。でも暑すぎても動かん。めんどくさい体質です。ベスト狙うのは11月だ。つくばしかないか。取り敢えず、今シーズンのフルマラソンは4/16のかすみがうらマラソンで終わり。今度は暑すぎるかもな。でも、最後くらいは楽しんで走りたいと思います。

2/26 いわきサンシャインマラソン速報

いやぁ、もう辛かった辛かった(T_T)寒すぎ、爆風、アップダウン。言い訳ですけどサブ3.5は届かず〜自分ではイーブンペースのつもりだったんですけどね。17kmくらいから33km位までが爆風スランプでした(T_T)足は同じように動かしているつもりなんてすが進まない、進まない。でもそのおかげなのか最初セーブしたからなのか、脚が最後まで残っていて、残り7kmは追い風だったので上げられました。足攣り寸前でしたけどね。やっぱり足攣りはダメでしたね。いわきの方々、ごめんなさいm(_ _;)m応援が凄くて感動したんですが、何せ爆風と寒さでとても楽しむどころではなかったです。この大会はマジに辛いわ～レースだけで言ったら辛いの上書きだけでした。ちょっとリピートは考えられずです。ホントすみませんm(_ _)m

2/25 いわきサンシャインマラソン前日

明日はいわきサンシャインマラソン。初参加です。23日から4連休頂いております。日曜日の10kmレースからはほとんど走っておらずで、休めるだけ休んでいます。今回は気楽に走ろうと思っていますが、イーブンペースだけは意識したいなぁ～序盤を飛ばさないようにするだけですね。でもいわきのコースは最初めちゃくちゃ下りなんですよね。まぁ、体感で抑えるように意識します。既にいわきに来てます。キンゾーさんと合流し、ちょっと観光しました。小名浜なんで、ホントはガッツリ海鮮丼食べたかったですが、明日フルマラソンということでお腹に優しいうどん屋さんをチョイス。肉うどんにかき揚げと舞茸天をトッピング。美味しー明日は天気は良さそうですが、風が強いかなぁ…うーん、寒そう!今日も風強くて寒かったし。明日ご一緒される方々、宜しくお願い致します。

2/19 第16回石岡つくばねマラソン10km参戦

いわきサンシャインマラソンまであと1週間。先週ハーフをやや速めに走ってちょっと疲労が残ってしまったのでゆるジョグで繋いでいました。今日は10kmのレースに出走しました❗第16回石岡つくばねマラソンという超ローカルレースです。去年8月末に走ったトレイルレースのつくてんの会場近くです。久々に来ましたが、ホントここはいい所ですね。2020年の2月(コロナ中止連鎖始まりの前ギリギリで開催された)以来3年ぶりの開催。前回は雨の中42:55。今回はどうだったかというと…うーん(+_+)　公式は43:20記録はグロスしかなし。頑張ったつもりだったけど今はこんなもんですね。3年前より確実に劣化してきてます。もうすぐ52歳。仕方ないか…今回もぼっち参戦。6時起床、7時出発。現地に8時ちょっと前に着いたが、駐車場が結構いっぱいでギリギリだった。危ない危ない。次回以降参加する時は7時半到着位が良いだろう。すぐ着替えて会場へ8時半頃到着。健康調査票提出し、荷物預けの袋を頂く。ここでともりんさんにお会いできた。ともりんさんは5km参加で年代別1位、納豆60パックももらったそうです❗おめでとうございます荷物預けた後、ともりんさんとアップジョグ。そして15分前位からスタート地点に並びました。40〜50分のゾーンで待つ。タイムはグロスのみ。そんなに参加者も多くないのでロスタイムは4、5秒位だったかな。ラップです。ともりんスポーツ提供高低差キツい所で顕著にペースが落ちてズルズルと…(高低図ネコみたいですね)折返し後はそこを下るのでかなりペース戻せましたが、結局そこで脚を使ってしまい7〜9kmの区間がめちゃくちゃ苦しくて失速(T_T)あとはガーミンのズレ140m分のプラス30秒あり。最後は頑張って上げたけど、息絶え絶えでゴール折返し地点でままおさん❗に応援頂き元気出ましたままおさん、ありがとう〜終わった後、記録証貰い直ぐに着換え。ともりんさんの5kmスタートとゴールを見届けた後、帰宅しました〜ゼッケンと共に送られてきた、るるぶ石岡版。机の上に置いていたら嫁と娘達にチェックされてましたリクエストあったスイーツをお土産に買って帰宅。こっちの方が走るより時間がかかりましたねさて、これでいわきサンシャインマラソンまでのトレーニングは終了。あとは疲労抜いていきます。何度も言ってますが、今回はとにかくお気楽に楽しんで走ります。ただ、天気が予報ではあんまり良くなくて風が強くて気温が低いという自分にとって一番嫌なコンディションかもしれませんまぁ、その時はそん時ですね。ご一緒される皆さま、宜しくお願い致しますm(_ _)m

2/12 ハーフ ペース走

勝田マラソンからメンタル含めて疲労回復に時間がかかりました。仕事も忙しかったので、あまり走ってません。いわきサンシャインマラソンまであと2週間なので今日はハーフのペース走をしました。現状どのくらいの走力なのかの確認。気温が高く、風もやや強かったです。いわきサンシャインマラソンの参加賞Tシャツ着て走りました。レースペースよりキロ10秒程速く、200分切のペースです。ハーフまでならもちますが、フルマラソンでは撃沈必至でしょう。メタスピードエッジ＋で走ってみました。ピッチはいつもレースだと平均193位なので、今回196と僅かですが上がっています。確かに軽くて回しやすいです。逆に跳ねる感じはありません。今まで以上にピッチ重視で走ってみて、ふくらはぎは攣らずにいけるでしょうか？あとはフォームを気にしてみましたが、どうも難しいです。ふくらはぎが攣らないよう負担をかけない走り方、更にブレーキがかからないよう前腿にも負担がかからない走り方となると当然股関節を使って、またお尻とハムを使って走ることになりますが、あまり気にしすぎると今度は股関節・お尻が痛くなるんです。股関節辺りが疲労すると前腿をどうしても使ってしまうのでスピードは落ちるし最終的には脚が上がらなくなります。お尻も痛くなると腰が落ちてきて蹴ってしまい、ふくらはぎが攣るというパターンです。結局はバランスよく全てを使っていかに疲労させず何処も攣らないようにするかという事なんでしょうか。でももっと腸腰筋とお尻を鍛えなくてはダメですかね。やはり股関節はキモなので、もう少し耐久力を上げないと結局ダメなフォームになっていってしまう。ふくらはぎはカーフレイズとかやりましたが、やり過ぎはかえって効果なくケガに繋がる事が分かりました。それよりは前脛骨筋も含めたストレッチ・マッサージをより重要視したほうが良いのかなと思います。あとはテーピングとかですかね。全く貼らないよりは少しは効果あるかな？ってくらいですけど。とにかく今度のレースは色々試してはみますが、一番やらなければいけない事は、序盤はかなりペースを落とし後半に大きく落ちないようにしてトータルでイーブンペースで走ることだと思います。今のままでは30kmで脚が攣ってジ・エンドを繰り返すばかりなので。まずはここを変えていって、徐々に平均ペースを上げていくようにできればなと。ウルトラなら後半潰れないレースが出来ているので、そのつもりでやってみます。あとはとにかくタイム(サブ3.5)に拘らずに楽しんで走ろうと思います。今シーズンの残りのレースで何かきっかけを掴みたいです。来週は石岡つくばねマラソン10kmです。3年振りの開催、前回はコロナの中止連鎖前最後のレースでした。その時のタイムが42:55だったので今回もそのくらいで走れたらなと思います。これを最終調整として、あとは疲労抜いて、いわきサンシャインマラソンに臨みたいです。

2/9 この1週間

勝田マラソンからもうすぐ2週間経ちますが、まだ上手く切り替えられてません。更にここ1週間は仕事で救急が多くてめちゃくちゃキツく、走るのも辛い程消耗してしまった(T_T)勝田や別大等のレースを素晴らしい結果で走られた方々を羨ましく思ってしまい、どんどん自分の不甲斐なさに凹んでしまっています。練習不足で結果が出ないなら諦めもつきますがそこそこはやってきましたからね。上手くいく人もいれば当然上手くいかない人もいるわけですけどね。でも3年以上かけて頑張ってきたつもりで、サブ3.5にやっと届いたと思ったらもうそれ以上あげられず、しまいにはサブ3.5もキツくなってきてしまって元に戻ってきてしまった感じ。うーん(+_+)、この3年間何だったんだろう。足攣りだけの問題ではないかもしれませんね。少し考えすぎですかねー好きで走ってんだし、別にプロでもなんでもないんだけどね。マラソンって自己表現だけど自己満足の世界。それなのに人と比較するからいけないんだよなー速い人から見たら自分の拘っているタイムなんてショボくてアホらしいし、どんなに頑張ったって限界はあってそんなに速くなるわけでもないんだけどね。でも何と思われようと自分はこのレベルでも真剣に頑張りたいんだよね。まとまりが無くなってしまった。やっぱりこれからもどんなレースでも自分のベスト目指して頑張って取り組んでいきたい。結果が出ないからって、不貞腐れて諦めるのはもったいない。せっかく健康で走れるのだから。でも今はちょっと力を抜いた方がいい時期なのかな〜少し楽しむくらいの方が上手くいくかもね。2/26のいわきサンシャインマラソンまであと2週間、遂にウチにもアスリートビブス等が着弾しましたが…持ちタイムがギリギリサブ3.5なのでBブロックに滑り込めました。これでスタートまではキンゾーさんとご一緒できます😁Aブロックは持ちタイムサブ3ランナーですが、かなりゾーンが広かったです。何なら全ブロックで一番？サブ3ランナー、こんなにいるんですかね？だとしたらレベル高すぎですね今回はゆっくりとスタートブロックに並びたいと思います。いわきは前泊の予定なので、ゆっくりできますしね。お天気も良いにこしたことはないですが、自分にとっては風がないと良いなぁ～風があると体感的に寒く感じて、また日和ってしまいそうだから(T_T)いわきが終われば今度は茨城100。フラットの100km。公認レースでは無いですが。湖畔を走るので風が強いらしく、ちょっとビビってます。ウルトラの練習は全然してないので不安ではありますが、サロマの練習としてしっかり楽し苦しみたいと思います。

2/2 サロマ湖ウルトラマラソン開催❗

嬉しいニュースが❗サロマ湖100kmウルトラマラソン開催決定だぁずっと走りたかった憧れのレース！2年待ちましたよ～あとはエントリーが出来るかどうか。2/27 20:00〜一般エントリー開始。　何が何でも0次関門を突破しなければ！6/25に向けてウルトラを仕上げて行こう❗まずは3/12の茨城100。次は5/13の君津ウルトラ。マジに楽しみになってきたぜぃ

2/1 1月まとめ

1月まとめます。レースは3本。1/8 ハイテクハーフ 1:35:581/9 牛久シティマラソン10km 43:321/29 勝田全国マラソン　3:33:04勝田マラソンの結果がショボすぎてガックリでした。勝田マラソン後に色々思う所をまとめましたが、言葉遣いも酷いのでとても公開できる内容ではありません。コロナの時と同様に自分への記録ノートとしました。2月は2/19に石岡つくばねマラソン10km、26にいわきサンシャインマラソンを予定しています。記録に拘らず、テケトーに走ります。また皆さん宜しくです。

アメンバー限定記事勝田マラソンへの苦言、自分への苦言