ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -14ページ目

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13Sep
- 9/13 トラックスピ練
  やっとこさ水曜日！今日は2週間ぶりにトラックでのスピ練でした✨9/11(月) ランオフ9/12(火) ジョグ15km@6:06 平均心拍1209/13(水) 400バル(r70s)×10 +アップジョグ2km、ダウンジョグ8.3km87-86-88-87-90-90-93-89-89-881本こぼしたけど90切れるようになってきた7本目で気持ちが切れかかっていたけど、8本目から振り絞れて残り3本上げられたのが嬉しい😄今日は28℃、日の入りも早くなったので涼しく感じた。4℃くらい低いだけで随分違うな!まぁ、でも最後は結局滝汗💦でずぶ濡れでしたが四万十川ウルトラマラソンまでもう1か月程、水戸までは6週間。あっという間に近づいてきた～1年なんてあっという間だな。とにかく早く涼しくなってクレヨンです。
11Sep
- 9/11 先週のランの記録
  一晩経って、改めてドイツ戦良かったー!アジアカップはガチメンツでいくのかな？昨日のようなゲームができて、冨安万全ならばかなりの確率で優勝だけど。とにかく冨安はサブでもさすがのアーセナル、吉田みたいなやらかしがないんで見ていてホント安心です。板倉も対人強くて素晴らしいし。9/4(月) ランオフ9/5(火) ジョグ11.4km@6:31 平均心拍1169/6(水) スピ練1045mインターバル×5本ダウンジョグ6km@6:599/7(木) ペース走8.2km@4:27 平均心拍151 アップダウンジョグ計6.7km9/8(金) ランオフ9/9(土) 不動峠〜筑波山峠走 32km9/10(日) ジョグ8.2km@6:22 平均心拍116水曜日はスピ練の日でしたが、仕事が忙しくて陸上競技場トラックには行けず。家の近くの公園1周(345m)を3周1045mのほぼセンバル×5本をやりました。ただ、仕事の疲れもあったのでレスト1周としてしまったので強度は落ちてます。結果は4:47-4:19-4:19-4:14-4:20もっと頑張った感あったんですが、脚が動かずタイムも伸びずショボショボ。もうちょい頑張れー。土曜日は台風🌀後の天候や道路状況が心配でした。朝、勝田は大雨。常磐道は日立市で土砂崩れ、北関東道も通行止め。下道でビビりながら土浦方面へ行くと笠間くらいから雨は全く無く、平沢駐車所付近は道路は乾いていたしただし、大雨直後なので不動峠への林道や筑波山へ向かう県道では一部川みたいに水が溢れ出て流れている所あり、木の枝も大量に散乱して走りづらかった。それでかなりスリッピーでもあったので下りは用心してスピード抑えめで走りました。気温は朝7時半の段階で25℃でしたが、湿度が物凄く高かったので直ぐにプールに飛び込んだかというくらい汗でずぶ濡れ💦になりました。先週Jさんがやっていた不動峠〜筑波山口ピストン。自分はスタートは平沢駐車所にしたのでちょっと短めの32km。ラップは風返峠と筑波山口でとってます。不動峠、風返峠、筑波山口でに給水休憩(合計5回)していて時計止めてます。キツかった～18時から土浦で会合があったので、ランのあと土浦の湯楽の里に行き入浴+昼飯+仮眠しました。会合後は土浦の後輩と飲み🍺後輩の家で寝たあと、早朝起きてドイツ戦観戦して朝マックして帰りましたとさ。あ、自分は朝マックはいつ何時でもホットケーキセットです日曜日は1日中寝てしまい、走ったのは夜でした。🏉🏉🏉🏉🏉🏉🏉🏉🏉🏉🏉🏉🏉昨夜はラグビーフランスW杯観戦🏉前回2019年は自国開催で初のベスト8、盛り上がりましたよね。ラグビーはシロウトなのでコメントは控えますが、今回も厳しい組み合わせですねチリには6トライで42-12とボーナスポイントもとって順当に勝利。同じプールにはイングランドとアルゼンチンがいるのかー厳しいなー。この両国同士もフォークランド紛争以来、何かと因縁ありますからね。初戦でいきなりあたってイングランドが勝ちましたね。サッカーW杯でもイングランド対アルゼンチンは色々ありました。1986年はマラドーナ神の手、5人抜き、1998年はオーウェンのスーパーゴール、ベッカム退場、2002年はベッカムPKでリベンジなどなど。あ、すみませんサッカー⚽になってしまいましたね。リーチマイケル選手、まだ頑張ってんですね～カッコイイなーさて、今週末は3連休。土曜か日曜日でロング走として水戸黄門漫遊マラソンコース走破プラスαで50位走ろうかなーと思ってます。
10Sep
- 9/10 4-1って？
  おいおい、4-1ってヤバいよ～もちろんいい意味でね😁やっぱり冨安は凄い。ケガさえなければ素晴らしい。森保さん、進化している？3バックに変えるタイミングが良かった。ポゼッションもW杯のときよりは酷くなかったし。40%はいかない感じだが、このくらいが日本が強豪とやる時は良いのかもね。それにしてもドイツはまずいな…フリックはもうさすがにクビだろう。後ろからのポゼッションは今トレンド。ドイツも日本もやってたね。Jでやっているマリノスやフロンターレのものよりは精度は高かったけど、ドイツもあまりたいしたことなかったね。キーパーの足元が悪すぎたし。テアシュテーゲンはバルサの守護神ではあるがこんなものなのかね。ドイツの両CBもイマイチ。GK含めたこの3人のミスがあまりにも多すぎた。上田綺世が決めてればもっとコテンパンだったね。ミュラー出てくるの遅いし、ムシアラがケガでいなかったのでサネ以外怖い選手がいない。ギュンドアンも上手いけど、マンCの時みたいに機能してないね。いやぁ～それにしてもとにかくビックリですよ。選手層も厚くなってるし。次のトルコ戦も楽しみだね。
03Sep
- 9/3 ウルトラ練 5時間走
  9月になりました❗9/1(金)と2(土)の2日間は仕事が忙しく疲れてしまって走る気がおきませんでした。なので完全ランオフとしました。9/3(日)は休養十分だったのでウルトラ練としてロング走をやろうと思い、早朝実行しました昨晩は早く寝て、2時半起床。3時スタートで5時間走る❗(休憩時間は含まず)今朝は涼しい〜24℃でした。3℃くらい低いだけで全然違うし〜7時を越えたらさすがに暑くなってしまったけどそれまでは快適に走れました。給水休憩は計8回(時計は止めていた)、トータルの休憩時間は17分でしたのでウルトラだったらエイド込み5時間18分ですね。今回はエイド抜きでキロ6で走るのが目標だったのでそれは何とか🆗ただ、本番はこの倍ですからね～やっぱり100kmはキツイなさて、今週末はサッカー日本代表のドイツ戦ですね❗9/9(土)ですが、日本時間だと10(日)の早朝3:45ですね。ちなみに9/12(火)にはトルコ戦もあります。ヨーロッパのチームとはネーションズリーグやユーロorW杯予選の関係からなかなか親善試合が組めないので貴重ですね。昨日もヨーロッパでの日本人選手のゴールが沢山❗鎌田選手、待望の移籍後初ゴール！しかもアウェイで昨年王者のナポリ相手に決勝ゴール。素晴らしいです。久保選手も2ゴール！板倉選手は王者バイエルン相手にCKからゴール！浅野選手も2ゴール！ドイツ相手にどんなゲームするのか？割と攻撃陣は好調なので楽しみですJリーグも忘れちゃいけません。神戸はマタを取りましたね。結構好きな選手です✨どうでしょう、神戸にフィットしますかね？そして鹿島に遂に柴崎岳が帰ってきました。前回のW杯予選、サウジ戦のパスミス以降色々言われましたが(自分も言ってました💦すみません)、まだ31歳です✨昨日の鹿島はギリギリの不甲斐ないドロー。小笠原選手みたいに引っ張ってもらって鹿島を再浮上させて下さい😊
31Aug
- 8/31 8月まとめ
  本日は8月最終日。昼間は暑かったけど、夜は若干涼しくなったような。風もあって走りやすかったです。attokoさんの記事で知ったスーパーブルームーン。今日は月明かりのもとジョグ12km(@5:42)でした。8月まとめます。2か月連続でオーバー400達成できました✨この2か月は暑かったけれど四万十川ウルトラマラソンに備えて距離が踏めたので良かったと思います。今シーズン力を入れている峠走or起伏走は計4回できました。ロング走は30km以上1回、20km以上2回。キロ5を少しオーバーしましたが､ハーフのペース走も1回できました。あとはスピ練とゆるジョグ。レースはエントリーしてなかったのでありません。さて、四万十川ウルトラマラソンまであと6週。なんだかんだで近づいてきました、もうちょいロング耐性が欲しいところです。9月はできれば40〜50kmの超ロング走を1回やりたいなぁと思います。水戸黄門漫遊マラソンコース走破でもいいかな。峠走or起伏走は2回くらいできるか？9/9(土)はまた筑波山に行く予定です。30km走もやりたいけどこれだけは気が重いなぁ。やるとしても涼しくなるはずの月末ですね。スピ練は水曜日にできる限りで。ではまた頑張っていきましょう
30Aug
- 8/30 トラックスピ練
  うーん、今日も暑い(+_+)走るの辛いわーまぁそうも言ってられないので今日も練習。水曜日はひたちなか市総合運動公園陸上競技場でいつものスピ練。しかし18時のは段階でもまだ32℃もあったので、もう今日は400バルはできん❗とひよりました困った時のワークアウトおすすめをガーミンさんに聞く。すると15分ジョグ(@5:35)+10秒ダッシュ(@2:50 r3m))×8本、その後休みなしですぐ10分ジョグ(@5:25)なんていう変則メニューを提示されました。ダッシュが10秒と短くレストも3分もあるのでこんなんで練習になるのかと思いつつやってみました。設定どおりできましたが、何か物足りない。ということで200バル×10(r200m)を追加。暑いのでレスト長め！給水しっかりで。33-39-39-38-38-38-38-36-38-37何とかギリギリ全て40秒は切れた。まぁレスト長めだからね。これで勘弁だね。アップジョグ計3200m、ダウンジョグ1200mで合計16.4kmで終了〜今日は月が満月でキレイでしたよ写真は取り忘れました💦明日で8月も終わり。早く涼しくなってー
- 8/28〜29 夏休み家族旅行と旅先ラン
  8/28〜29 夏休みを取って家族4人+義母で那須高原に旅行に行ってきました。BBQやら牧場やら遊園地やらと食べまくり遊びまくりで楽しかったーしかし那須高原に来たのは久しぶりで、避暑地のはずなのにこんなに暑かったっけ💦？子供の頃来た時はもっと過ごしやすかったような…確かに茨城ひたちなかと比べれば3℃くらい低いけど、日中は32℃とかあって暑くてたまらん夜は大分涼しいけど、前は寒いくらいだったのに。地元の人も「今年は暑いですよ」って言ってました。やっぱり今年の暑さは異常なんですねさて、旅行先で車を運転していると、「ここ走りやすそうだな」とか「木陰で良い起伏だな」とか思ってしまって。頭がランナーバカになっちゃってますね走るチャンスあれば走ろうかなぁと思っていたのでシューズ等準備はしてありました。それで2日目の早朝、家族がまだ寝ている間に10kmだけ走ってきました❗こんな感じの道を。21℃と大分涼しかったんですが、滝汗💦ちょっとした峠走の練習になってしまいましたね旅行から家に帰ってきて体重測ってびっくり走ったとはいってもたった10kmだし、やっぱり調子こいて食べ過ぎた。しばらく脂肪燃焼ランです…24時間テレビで、ヒロミさんが走ってましたね～自分ヒロミさん、好きなんですよ。だから応援してました。頑張りましたね。この24時間マラソンの企画は様々な批判もあるみたいですねー。走るタレントやサポートするスタッフが悪いわけではありません。悪いのは企画する方だなぁと。忙しい中であまり練習していないのに24時間もかけて100kmも走らせたら故障しますよ。サポートスタッフもこんな無茶な事って分かっているはずです。テレビ的には脚が痛くても頑張る姿を撮る事で感動誘って数字稼ぐんでしょうけど。練習のドキュメントもやってましたが、ヒロミさん3ヶ月でトータル187kmしか走っていないみたいです…これで通しで100km走らせるのが無謀でしょう。しかもテレビの放送時間にあわせなくてはいけないので24時間使って走る。こんなのかえって疲れちゃいますよ。早く終わったほうが良いに決まってるんだから。まぁ、もちろんギャラはもらえるだろうしイメージアップに繋がるのでタレントのメリットは大きいかもしれないでしょうけど。ウルトラマラソンがあんなイメージになっちゃうんですよねwwwウルトラ100kmを走るようになって、知らない人は24時間マラソンのイメージがあるらしく「24時間走るんですよね、大変ですね」って言われたりします。「いやいや、100kmでは24時間も走らないし制限時間もあります。辛い時もあるけど実際はもっと楽しいですよ～」って返しているんですけどね企画としてはフジでやった27時間テレビでの100kmマラソン(ハリー杉山さんが優勝したやつ)のほうがよっぽど面白かったなぁ～あんな感じの方が良いなぁ。まぁ、大多数の人にとってはどうでもいい事ですけどね😁😁😁
27Aug
- 8/27 つくてんの応援に行きました～
  本日はつくてんの応援で石岡に行ってきました❗キンゾーさん、ポキさん、キムさん、ゆばさんを応援してきました📣目立つようにとピンク伯爵Tシャツを着て出陣。皆さんショート(5:20スタート)だったので、自分はちょっと早めにスタートして4km地点位で待機。最初にゆばさんが来たけど、どうも先導がコースロストして回り道してしまったらしい(T_T)これが響いてゆばさん7位と入賞を逃してしまって…次に以前職場で一緒だった整形外科の先生(サブ3)に声をかけられた今は土浦でスポーツ整形しているので困った方がいたら紹介します。後でまた書きますが、蜂に刺されて大変だったと。続いてキムさん❗めちゃくちゃ飛ばしている〜ポキさん、キンゾーさんもすぐ来たのでここから10km地点のエイドまで応援ラン。邪魔にならないように皆に付いて行って、ポイントポイントで写真撮影。10kmすぎから林道、トレイルとなっていくので自分はここまで来た道を選手にエールを送りながら逆走して戻る。そして20km地点で再度待機。トップ選手は何と1時間40分で通過去年の自分よりこの時点で30分速い❗スゲー😳ゆばさんが7位で通過。やっぱり速いな～次いでポキさん❗ポキさんも速い〜ただ、この辺から来るランナーに異変が…「ハチ🐝に刺されました」というランナーが続出。どうやらトレイル下りの急斜面の所で大量のハチが出て沢山のランナーが襲われたとのことポキさんとキムさんが刺されて、キムさんは戦意喪失で通過されました…自分も追いかけられた事ありますが、やっぱりハチは怖い。特にスズメバチ。改めて、夏のトレイルって危ないと思いました…キンゾーさんはギリギリで回避(迂回したとのこと)できたみたいでした。キンゾーさんが来たので、ここからゴールまでまた走ります。あぜ道は自分は通らず、ちょっと先回りしてキンゾーさんのゴールをパシャり。自分もゴール今年は時折日差しは出たが、曇だったので灼熱地獄にはならなかったけど、直前直後に大雨があったりして湿度が異常道マラも大変だったみたいですが、ホント厳しいコンディションでしたね。走られた皆さん、お疲れ様でした❗朝早かったので、9時にはもうお開き。朝からやっている店は茨城と言ったらココスしかありません(笑)キンゾーさん、キムさんと朝食バイキングして帰りました。キムさん、ポキさんには申し訳ないけど今年出なくて良かった…ハチ🐝は嫌です。ということで、つくてんは1回しか出なかったけどもう卒業かな…
26Aug
- 8/26 今週いろいろ
  最近、ブログの更新が週末だけになっちゃってます💦いつも通りでな～んも変化ないんですよね平和なんです。でもとっても有り難い事です。いい加減涼しくなってくれませんかね～走る度にウェアとシューズばビッチョビチョです💦毎度毎度シューズ洗うの大変ですよ～それでまた、走っている時&走った後の水分摂取量が半端ない❗熱中症にならないようにと気を付けているので多めに摂ろうと思っているのですが、逆にもう喉が乾いて乾いて仕方がないんです今朝も2Lのペットボトル1本空けて、更に何だかんだでプラス1Lくらい飲んでんじゃってますオレ、こんなにいつも飲んでたっけ？それでも足りないって思うくらいだから、身体が要求してんのかなぁって。命の危険を感じてんのか？走った直後は体重落ちてんだけど、その後いっぱい飲むもんだから戻っちゃう。逆にここ2ヶ月位で少しずつ増えてきてんだよね痩せないどころかむしろ太っちゃうんですよ～冬と4kgくらい違うし。こんなに走ってんのに何で太るんだろう？これって暑熱順化の結果、死なないように身体が多めに水を貯めるようになってんですかねー？自分は例年夏になると少し体重が増えるんですが、今年はちょっと増え過ぎで…歳とったからもあるのかな(T_T)…代謝落ちてるとか。涼しくなったら体重戻るのかなぁ？今週の練習記録。8/21(月) ランオフ8/22(火) ジョグ15.3km@5:53 平均心拍1258/23(水) 400バル×10(r70s) +アップジョグ計4km +ダウンジョグ計10.5km8/24(木) ジョグ16.5km@5:27 平均心拍1318/25(金) ランオフ8/26(土) ペース走21.4km@5:06 +アップジョグ1km +ダウンジョグ11km水曜日、スピ練　いつものひたちなか市総合運動公園陸上競技場のトラックです。90-89-90-91-93-93-96-98-96-96前回は5本でギブアップだったから、グダグダだけど10本出来て良かった。でも18時で31℃、やっぱり暑かったですね。トテモキツカッター。土曜日、久しぶりのペース走。早朝4時スタート。暗いうちは若干涼しかったけどそれでも湿気が凄い💦風もないし。キロ5で30km行きたかったけどお日様が昇って暑くなってくると共にペースもジリジリと落ちてしまい、ハーフでギブアップでした。写真は走り終わった後。ラップは2km毎の手動。時計は止めてません。後半は止まって給水する回数が多くなってしまい、ロスタイムが増えてしまいました。苦しくても遅くなっても粘って走る、フルというよりはウルトラのメンタルの練習でしたね😁明日は北海道マラソン等レースがあちこちで開催されますね❗沢山のブロガーさんが走るとのこと、おそらくどこも暑いと思うので無理せず楽しんで走って下さいね😊自分はとあるレースの応援に行く予定です❗
20Aug
- 8/20 週末の練習
  全然涼しくなりませんな💦週末の練習、土日とも早朝に行いましたが全身ビチョビチョとなりました何とか頑張っておりますが、ホント今年の暑さはキツいなぁ。湿度も凄いし。例年こんなだったっけ？何かガーミンのレイアウトが変わりましたね。見にくいし。慣れれば大丈夫かね？前のまる3つのやつの方が良かったな～8/19(土) 1000バル×5本(r200m) +アップジョグ3km(@6:42) +ダウンジョグ14km (@6:19) 平均心拍131前回結構よくなってきてたのに、今週はダメでした。金曜の仕事がめちゃくちゃ疲れたので、身体が重かったです。何とかゼーハーしたけど2本目で終わっちゃった感じでした💦8/20(日) 起伏走日立山側道路 12km×2本 +ダウンジョグ3km1本目2本目このコースの高低図。そこそこ頑張りました。やはり起伏走は負荷もあるし、良い練習ですな。ただ、ホントに力がついてきているかどうかは不明ですが…上りは遅いですがあまり苦にならなくなってきました。今日で300kmいきました。今月も400いけるかな？さて、土日はひたちなかの夏祭り。去年よりも盛況でした✨花火は先月の水戸千波湖の花火に続いて今年2回目。去年は別会場で更に大雨、車も大渋滞で酷い目にあったけど、今年はいつもどおりの場所でやってくれたので安心して見れました。長女はもう小6なので一緒に花火行くのは今年が最後かな。来年は友達(彼氏？)と行きたいってさ😁時が経つのが早いなぁ～モタモタしていたらもったいないね。自分も色々チャレンジしてみようっと
18Aug
- 8/18 遠藤航、リバプールへ❗
  まずはここ2日の練習記録。台風後も相変わらず暑い、湿気が異常💦例年は週末長い距離を走れば当然ながらシューズ汗没でしたが、平日夜の練習では洗うほどはビチョビチョにはなってませんでした。ところが、今年はほぼ毎回洗ってます(T_T)汗が半端ない💦8/16(水) 2.5kmペース走(@4:30)×2本インターバルもどき370m(r200)×6本ダウンジョグ等併せて計15km8/17(木) 5.6kmペース走(@4:30)やっと峠走の筋肉痛が抜けてきたので少しゼーハーしようと思ったんですが、仕事が忙しくトラックには行けず。家の周りで何とか頑張って走ってみましたが、2kmも走るともうダメ結果、上記のような中途半端なトレーニングとなっちまいました。本日8/18(金)はランオフ、週末また頑張りますか。さて、表題の件、ビッグニュース❗ビックリびっくりの遠藤航選手、リバプール移籍カイセド、ラヴィアをチェルシーに持っていかれたリバプールがまさか遠藤航をリストアップしていたなんて❗いやぁ～夢がありますね～スタメンで常時出れるかは分かりませんが、試合数も多いので間違いなくチャンスはあると思います。懐疑的なファンも驚くようなプレーを見せれば一気にいけるんじゃないかと。プレミアは負担が大きいので、ケガだけは気をつけて欲しいけど、頑張ってほしいなぁー他にも代表選手でステップアップ含めて何人か動きましたよね。目立つ所ではこの3人か。上田綺世選手　フェイエノールト鎌田大地選手　ラツィオ中村敬斗選手　スタッド・ランス他にも結構動いてます。まだビッグクラブ所属は少ないけれども、CLやELに出られるレベルのクラブには結構揃いはじめてきましたね。古橋、旗手、前田　セルティックシュミット、橋岡、伊藤、その他　STVV冨安　アーセナル三笘　ブライトン板倉　ボルシアMG伊藤　シュツットガルト菅原　AZ守田　スポルティング堂安　フライブルク久保　レアル・ソシエダ伊東　スタッド・ランス南野　モナコ町田　ユニオン　サン=ジロワーズ渡辺　ヘント小川、佐野　NEC田中碧　デュッセルドルフ町野　キールこんなところかな？まだまだいるよな～ヨーロッパの第2グループくらいには入れるんじゃない？52歳のオジサンサッカーファンとしては隔世の感ですね。こんな時代がくるなんてね～奥寺、カズの時代ですから。大リーグだって野茂さんですもん。今や大谷さんがホームラン王取りそうなんですからね。とにかく今シーズン楽しみです❗DAZN、Abemaフル稼働ですな～
15Aug
- 8/15 お盆休みのランの記録
  8/11〜15はお盆休みでした。5日間取れただけでもラッキーか。台風🌀の影響が心配されましたが、ウチの方は今朝だけとんでもない大雨だったけどそれ以外はほとんど雨は降らなくて、早朝でも酷暑ランとなりそれはそれでキツかったです💦色々と用事もあって忙しかったので、ランは早朝か隙間に時間を作ってやりましたただ、11日にいきなり峠走30kmと負荷のキツい練習をしたため筋肉痛でバッキバキになってしまい、残り4日は全てキロ7を超えるようなLSDのみとなってしまいました。ただ距離を稼いだだけです8/11(金) 筑波山&不動峠峠走計30km8/12(土) LSD 21km@6:33 平均心拍1258/13(日) LSD 24km@6:41 平均心拍1268/14(月) LSD 15km@7:34 平均心拍1138/15(火) LSD 10.5km@7:13 平均心拍119これは8/13の写真。勝田マラソンのゴール地点である石川運動公園をグルグルしていました。ここも半分くらいは木陰なので暑い時は助かります。さて、明日からまた仕事じゃ。今週も忙しい〜が、周りはまだお盆休みなんで夜は飲みばっかかも🍺太らないようにしなくては💦今月はとにかく四万十川ウルトラマラソンに備えて距離は走るぞ❗そろそろ水戸黄門漫遊マラソンのコースも走らなくては
11Aug
- 8/11 筑波山&不動峠峠走3本
  本日は上州宇宙企画&ともりん主催の峠走練習会に参加してきました❗参加者は竜さん、さきこさん、ダイさん、後輩くん&後輩くんワイフ、ともりん、takeshiさん、nanakoさん、　　Jさん、自分。集合は8時でしたが、自分は早めに来て先に「ままおコース」を1本走りました。1本目筑波山朝は時折雨が降って、スリッピーだった。途中、車が事故って崖に落ちてしまってましたそして不動峠ヘ移動して2本目。お日様が出てきて暑い💦あっという間に滝汗でビチョビチョ竜さん、さきこさん、ダイさん、後輩くん、takeshiさんは走力が違いすぎてやっぱり速いJさん、ともりん、nanakoさんもグングン上って行く。自分は最初第2グループで行きましたが、次第に疲労が出てきて登りの後半は最後尾でテロテロ下向いて走ってますね…姿勢が悪すぎ。不動峠で折返してダウンヒル。ここは少し頑張って何とかtakeshiさんに付いていく。何とか2本目終了。あまりにも暑すぎたので給水休憩。もう2本走って疲れてしまい、着替えてグタグタしていて車でエアコンかけて休んでいたら、皆さんもう1本行ってしまった悩んだけど3本目ヘ。登る力がなかったです。下りの時は何度も脚が攣りそうになりましたなので大分ペースを落としました。何とか走り切り、3本合計30kmとなったので終了〜皆さんお疲れ様でした。終わった後はつくばのファミレスヘ。ワイワイ楽しかったです色々面白い話題が出ましたが、そのあたりは竜さんのブログ等でどうぞ。自分は女性3人のトークに圧倒されてました。最後は竜さんの訓示で解散。とても良い練習になりました✨皆さん、ありがとうございました🙇帰って来てなでしこJAPAN準々決勝、スウェーデン戦をテレビ観戦。残念でした(T_T)PK失敗が全てでしたね…でもそれを含めても、やはり実力差がありました。熊谷選手、頑張ってはいたけど結構振り切られていたし、1点目に繋がってしまったファウルを与えてしまったりと今日は彼女には酷な試合になってしまいました。あとは1点返すのが遅すぎましたね。あ〜やっぱりあのPKが入ってればなぁ…スウェーデン、最後のロスタイムの時はかなりバテていたのでもったいなかったかな。これで終わっちゃいましたね。前評判が低かったり、テレビ放映権の問題があったりしたけど良く健闘しましたよ。次はU-20を制した若い世代に期待しましょう❗
10Aug
- 8/10 エントリーとか色々
  台風🌀がきてますね(T_T)自分は今日までお仕事で、やっとこさ明日からお盆休みですが、台風でどうなっちゃうのでしょうか…まずは練習記録を。8/7(月) ランオフ8/8(火) ジョグ15km(@5:45)8/9(水) 400バル(r70s)×5 2セット +ジョグ計5km8/10(木) ランオフ火曜日ジョグEペース15km。平均心拍は130。水曜日スピ練。今日は仕事での疲労度MAXだったので400バルを5本ずつの2セットとした。ヘタレだがしょうがない。1セット目の5本は良かったが、それが終わると脚が動かん(T_T)給水休憩入れて2セット目をやったが、何とかこなすのがやっと💦通しで10本は今日はムリだった1セット目　84-88-88-88-902セット目 93-94-95-95-91その後はまた座り込んでしまって、ジョグも5kmで終わりにした。そして本日木曜日は連休前の仕事がキツキツ何でこのタイミングで来るんだよってヤツばっか。こっちだって身体は１つしか無いんだよ～そんなこんなで明日の不動峠に備えてランオフしました。明日は不動峠に伺います。早朝からひっそりと走っているかと思いますのでご一緒される方宜しくお願いします。さてエントリー大会のことについて。まずはエントリー済みの10/15の四万十川ウルトラマラソン。やっと宿泊先が決まったとツアー会社から連絡きました。四万十川ウルトラマラソンはとにかく宿泊施設が少なすぎて、それも殆どがオフィシャルツアーに抑えられているのでこれに申し込むしかありませんでした。抽選の結果(まぁ抽選なんかしてないだろうけど)、素泊まりが5000円レベルの旅館に相部屋となりました2泊で30000円うーん、ぼったくりレベルかなぁ？ご一緒する方にもよると思いますが、泊まるとこがないよりかはマシだし、思ったより楽しいかもしれないしね。前向きにいきましょう。さて、あと年内で既にエントリー済みなのは10/29の水戸黄門漫遊マラソンと、11/26のつくばマラソンのみ。12月は忘年会とか復活しそうなので、どこにもエントリーしてなかったんだけど、今日フラッと見ていて衝動的にエントリーしてしまいました。はが路ふれあいマラソン。初参加です🔰同日、多分かさまハーフもあるのでしょうけど、今年は思いきってこちらのフルにしました。アクセスもウチからは北関東道で1時間程ですし、駐車場もあるし、エントリー費も格安なので。これで年内はフルは3本となりました。ハーフはどうしようかなぁ?11/12の将門ハーフ申し込もうか悩んでます。8月いっぱいが期限なので決めなきゃ💦そして年明けで悩んでいるのが3月の大会。3/3は東京マラソン。抽選には申し込んでいるけど多分当たらんね3/10は静岡マラソンと茨城100Kが被る❗どうすっかね～悩みます。静岡マラソンはコロナで中止連鎖が始まった2020年にエントリーしていたけど走れなくて物凄く悔しかった大会。だから何だか忘れ物しているみたいで気になっちゃうんですよ。静岡には20年前に静岡市のお隣の焼津に仕事で2年間いた事があって、久し振りにに訪れてみたいし。でも茨城100Kはサブ10するには最も適していると思う素晴らしい大会で、できることなら走りたいし。うーん、どっちにしようか…取り敢えず、静岡のホテルは抑えておこう。今シーズンはどこまでフルマラソンを頑張るか？早々にウルトラヘシフトするか？この3月2週目の予定で決まります。皆さんも既に続々とレースエントリーをしているのでモタモタしてられないんだけど、これもコロナが終わったからの贅沢な悩みだよね😁色々悩んで、行きたい❗って思った所で走ろう
06Aug
- 8/6 8月1週目の記録
  8月になりましたね。そして相変わらず暑い💦去年の同時期の自分のブログを見直したら、去年も暑い暑いと言っておりました練習記録を読み返してみたら、去年も確かに暑いんですが今日なんかは早朝の気温が3〜4℃違ってます地球沸騰化ですか…ランナーには辛いですね今週の記録です。7/31(月) ランオフ8/1(火) ペース走6km(@4:21) +ジョグ10km(@6:01)8/2(水) 400バル(r70s)失敗 6本で止 +アップダウンジョグ計14.4km8/3(木) ジョグ16km(@5:47)8/4(金) ランオフ8/5(土) 1000バル×5(r200m)+ジョグ15km8/6(日) 早朝ロング走34km(@6:36)火曜日、ペース走。夜7時半頃走ったが、気温25℃で風もあり涼しさを感じた。足もよく動いた。このあとひと休憩してジョグも出来た。やっぱり涼しいと走りやすい。水曜日スピ練。いつものひたちなか市総合運動公園のトラック。昨日と打って変わって暑い。18時でも気温が33℃。湿度も高いし、こりゃキツい💦それでも400バルを始めたんだけど…87-91-89-92-90-95…頭が痛くなってきて、危険を感じたのでここで止めました。その後座り込んでしばらく休んで。うーん、ダメだこりゃ土曜日、センバル。早朝5時半スタート。気温が24℃だったので走りやすく感じた。4本目が苦しくて落ちたが、まぁまぁ。1､2本目でやっと4分切れたよ。やっぱり気温は低いにこしたことはないな～しかし、この後は気温がグングン上がってしまい、ジョグも12kmでギブアップして打ち切った。日曜日、ロング走。「真夏の夜の夢」で皆さん頑張られているかな～って思いできるだけ長い距離を走ってみようと。午前中仕事なので8時に終わらせたいから3時半スタート。キロ6くらいで休みながら走ってもフルの距離くらいはいくかな～って思ってた。でもスタート時点で気温は27℃💦湿度も高い走り出して直ぐに滝汗💦💦結果、今シーズン一番のキツさで34kmでギブアップ日の出(4時55分頃)まではまだ良かった。お日様が出て暑くなるにしたがって、だんだん苦しくなる💦たっぷり給水していたつもりだったがダメだった。頭が痛いような感じにもなってきて20km過ぎ位で足が棒のように動かなくなってしまった。24kmくらいで諦めて、残りはキロ7くらいでフラフラしながら何とか家まで帰ってきた感じ。軽い熱中症症状だった？仕事から帰り､ずっと寝てました。今は全然元気ですけど。今週はこんな感じでした。来週は少し雨も降る？もう少し気温が下がってほしいなぁ。ちょっと下がるだけで随分変わるよね～サッカー女子ワールドカップのなでしこJAPAN、ラウンド16で見事にノルウェーに勝ちましたね～ただ、終盤のノルウェーの放り込みにはヒヤヒヤしましたよ。1本、キーパーよく止めたな❗あれ入ってたら分からんかった。それにしても交代1人だけって…リズム崩したくないのは分かるけどね。準々決勝はアメリカとスウェーデン、どっちがくるかな？次は11日。楽しみですね
31Jul
- 7/31 7月まとめ
  もう月末ですね。1か月経つのが早く感じます。年取ると同じ事を繰り返す生活になるからそう感じるようになるそうです。そう考えると子供の頃は一日一日が濃かったね。楽しい事は何時になってもあっという間に終わっちゃうんだけどね～まぁ、新たな刺激はありませんが平和・平凡が一番ですよ。7月まとめます。久し振りにに400オーバーしました😁皇居ランなど週末にゆるゆるながらもロング走できたのが効きましたね。残念な事にスピードはガタ落ちですがwww今年は8月末のつくてんはエントリーしませんでした。去年頑張ってそれなりに結果も出たんですが、両足のあらゆる所(計6箇所❗)が攣ってしまったので、レース後ものすごいダメージありました。中々回復せず、結局その後の水戸黄門漫遊マラソンもイマイチな結果に終わってしまったので。なのでトレイルも走ってません。ムシがいなくなったら行きたいけど。その代わりロードの峠走や起伏走を頑張ろうかと思ってます。8月はその為久し振りににレースのない月となります。というか、今年の秋冬はあまりエントリーしてません。皆さんのブログを見ると来年まで含めて様々なレースにエントリーしているのでかなり惹かれるんですけど、コロナが開けた今、逆にあんまりレースを詰め込みすぎないようにしたいと思うようになりました。10月は四万十川を入れてしまったのでタイトになっちゃいましたが、その後は基本月1本位でいこうかなと思っています。10/15 四万十川ウルトラマラソン100km10/29 水戸黄門漫遊マラソンフル11/26 つくばマラソンフル12/17 かさまハーフ？1/28 勝田マラソン 10km (or フル別大外れたら)2/4 別大？フル2/18 石岡つくばね？　ハーフ or 10km3月静岡マラソン？ or 茨城100K？4月チャレ富士 100km5月君津ウルトラ 55km6月サロマ湖100kmウルトラマラソン7月彩湖8耐？こんなもんかな？フルマラソンは別大次第ですね～ウルトラはまた来年のサロマに向けて突き進むまでです。さて、あまり注目されていないサッカー女子ワールドカップ2023。オーストラリアとニュージーランドの共催で開催されてます。日本はスペイン、コスタリカ、ザンビアと同組。何か男子と似たようなメンツ。本日スペインにも勝って、3連勝1位で決勝トーナメント進出。女子はワールドカップとオリンピックしか見てないんであまり語れませんが、少なくとも前回のワールドカップよりは良いサッカーしているね。スペイン戦のポゼッションは僅か23%だって。スペインの方が全然フィジカルも上だし、パス回しも上手い。バルサ女子中心らしいが、何人か出てない?どう見ても個人の差が大きくてとても勝てるような感じでなかったのにカウンターが全てハマって前半だけで3-0。後半も1点追加して大勝。サッカーって分からんね。男子も森保さんはポゼッション40%位が一番ハマるって言ってたし、日本はカウンター中心の方が勝てるのか？ただ、めちゃくちゃ消耗しそうな感じだったからもっとフィジカル強いアメリカ、イングランド、オランダなんかだったらどうなんかな？まぁ、勝てるサッカーが正しいのでこれで良いです。個人では左ウイングバックの遠藤純選手がかなり良いと思った。フィジカルも日本人としてはある方だし左利きだし。戦術的にもかなり効いている。アメリカでできているのも納得。熊谷選手はスピードは落ちちゃったなぁ。ずっとヨーロッパでやってるしリヨンとかにも居たので経験は豊富だけどね。初戦はパススピードが遅くて後ろからのフィードが結構カットされていて心配だったが今日は慎重だったし良くなってきたかな。次ののラウンド16、ノルウェー戦は8/5。是非とも頑張って欲しい。これをクリアすればオランダかアメリカだからね。
30Jul
- 7/30 今週の練習記録
  いやぁ～暑い💦今日なんて昼間38℃ですよ～夜か早朝しか走れまてん今週の練習記録です。7/24(月) ランオフ7/25(火) ジョグ 15km(@5:39)7/26(水) 400バル×10(r70s) ＋ジョグ Eペース(@5:34) 5000m ＋アップダウンジョグ計5km7/27(木) 閾値走5.64km@4:01＋ジョグ10km(@6:35)7/28(金) ランオフ7/29(土) 1000バル×5(r200m) ＋アップ&ダウンジョグ計4km ＋LSD 13km(@6:39)7/30(日) 日立山側道路起伏走 12km×2本水曜日のトラックスピ練。もうどんどん走れなくなってきてます暑いからだけではないなぁ…92-93-91-94-95-98-99-101-100-101(先々週 88-88-85-91-92-95-95-94-94-94)(先週 88-90-91-91-92-93-93-94-96-98)100秒超えとかマジか～キツいなぁって思ってたけどホントに脚が動かなかったまぁ、どんな結果であろうとやり続けます。木曜日閾値走。夜8時位だったが風があり涼しく感じた。何故か脚が動いた。何でだわからん😖土曜日、早朝センバル。早朝でもやっぱり暑くて汗だく💦4本目と5本目は相当キツかったけど2週間前よりかはマシだった。でも4分切れるようにしなければね～日曜日は峠は時間がなくて行けなかったのでマイコースの日立山側道路へ。四万十川ウルトラマラソンの峠越えはYou Tube情報では7%位の登りが続くとのこと。7%の登りがある起伏コース12km×2本で7%に慣れるように。この道路、早朝だと2/3位は木陰になるので何とか走れました。全身、汗でビチョビチョでしたが💦この週末は土曜日は水戸千波湖の花火、日曜日はお祭りに繰り出しました❗東京は隅田川花火が凄い人出だったみたいですね〜隅田川ほどではありませんが、千波湖の花火もそれなりに良かったですよ～やっといつもの夏が戻ってきた感じ。こんなに暑すぎなければ良いんだけどね💦また8月も頑張りましょう～
23Jul
- 7/23 早朝3時間半走
  昨日の峠走の後はそんなにダメージ無いなぁって思っていましたが、今朝になって前腿が結構痛かった…ホントは早朝4時から走ろうと思っていましたが、気乗りせず前腿も痛かったので1時間程ウダウダしてしまいましたまぁ、でもあまり考えてもしょうがないし時間が経てば経つほど暑くなっちゃうので5時にスタート。ゆるゆるで給水休憩は5km毎と相変わらず多めでしたが、ウルトラの後半を想定して走ってきました～今日は昨日の峠走の影響で前腿が痛くて脚が上がらない中でいかに走っていくかと給水の量やタイミングを自分で人体実験してみました。すみません、以下長いですし今日思った事を忘れないように書き留めただけなので、興味ない方はスルーお願いします。給水については今まで何となくでやっていたけど、サロマで痛い目を見たのである程度の自分の基準を知っておこうかと。今日改めて分かったことは、(あくまでも今日の気温、21〜27℃までの話)①1回の給水量は自分は最大でも350mlくらい②コーラ等の炭酸系はやっぱり吸収が悪い③糖質が含まれていたほうが元気が出る例えば、コーラ500mlを摂った時とか、スポドリでもペットボトル1本(600ml)を摂った後はお腹がチャポンチャポンする。コーラの時は飲んでから3kmくらいは若干気持ち悪くて30分では消化吸収しない感じ。ウルトラではエイドは5kmおき。つまり大体キロ6なら約30分。30分で吸収できる量以上を一気に摂るとどうも良くない。それは個人差はあるが大体300〜400ml位だ。〈参考資料〉1回での摂取量は自分の場合、5km30分とすると大きいコップ1杯(300〜350ml)くらいだろうか。でもここで問題が。気温が高いと喉が乾くのが早い。今日位だと300ml程度では長くても3km程度しかもたない。残り2kmは喉が乾いて辛いな～って思いながら走らなくてはいけない。これが結構メンタル的に辛いのよ。だから5km走って飲もうとするとつい沢山飲みたくなってしまう。暑いとコップ2杯くらい飲みたくなっちゃう。エイドが彩湖8耐みたいに2.5kmおきなら何の問題もないんだけどね。これならエイドおきにコップ1杯のみしっかり採っておけば消化吸収も追いつきつつ喉の乾きもギリギリ我慢できる時間。でもサロマは5kmおき。長いのよ、5kmが。特に70km以降の後半がね〜辛くて辛くて。出なければ入らないってのもあったんだけど、サロマでは暑かったから1回あたりで結構水分取りすぎていたと思う。なので処理能力の限界を超えてしまい、内臓がおかしくなっちゃったんだなぁと。茨城100の時みたいに気温が低ければ喉の乾きを感じるのがなくなって5kmでもちょうど良い。しかも250mlのペットボトルでの給水だったから1本はその場で飲んで、もう1本はポケットに入れて走り、飲みたい時に走りながらちょこっと飲むことが出来た。だから給水給食に関しては特に対策しなくても上手くいったので全く内臓トラブルなどなかった。それが結果としてサブ10できたのに大きく貢献したのだろう。ただ、サロマや四万十川のような公認レースで自分は頑張ってみたい。その為にはどんな気候条件でも対応できなければ。ウルトラではその大会のエイドを熟知して大会なりの対策が必要なんだ。これは走力レベルには関係ないだろう。ウルトラをエイドを満喫しつつ楽しく走ろうというのなら関係ないかもだが、それは持っている走力のレベルを落として走る場合の話。5kmっていうのが意外にキモなんだよね～リュックとソフトフラスクを持っていけば良いのかもしれないが、今度はそこに補充する時間やら背負って走る影響も考えなくてはならなくなるし。まぁ、この部分はまた考えよう。あとは何をどう摂っていくかか。〈参考資料〉スポドリがやっぱり基本なんだけど、スポドリばっかも辛いんだよね。時々コーラとか飲みたいし。サロマの時は後半は冷たい水が一番美味かった。でもやっぱりスポドリを基本としていくべきだね。コーラやジュースは取りすぎると吸収出来ず不調になる原因になりそうなので摂っても1〜2回だなぁ。あと、ドリンクの温度も吸収には大事なのね。冷たくて美味いってのもあるけど。サロマで後半2回のスペシャルドリンクがお湯みたいになってとても飲めなかったので、ここも注意点だなぁ。あとは峠走の効果について。サロマで後半脚が上がらなくなった。良くお尻やハムを使って走りなさいって言うけど、脚を上げるのは結局前腿の筋肉だ。峠走は前腿の筋肉を鍛えるのには最適だと思う。ウルトラの後半に粘れるようにするには前腿なのかなって。今日は前腿が疲れた状態で脚を動かしてみた。取り敢えず四万十川ウルトラまでは給水対策と前腿強化の2点を重点的に考えてやってみよう。峠走はフルマラソンにも効果はあるかな？水戸とつくばで検証だな。すみません、以上です。
22Jul
- 7/22 筑波山峠走❗
  相変わらず暑いですね💦何とか走っていますが、やっぱりキツいですね。まずは今週の練習記録を。7/17(月) ゆるジョグ 22km(@6:33)7/18(火) ランオフ7/19(水) 400バル×10(r70s) ＋アップジョグ1.5km、ダウンジョグ10km(@5:55)7/20(木) ペース走5.6km(@4::06)＋ジョグ10km(@5:51)7/21(金) ランオフ7/22(土) 筑波山峠走 20km水曜日　スピ練先週のリベンジをしたかったがあえなく撃沈。やはり劣化でしょう。凹みますがそれでも頑張ることに意義があると思ってます88-88-85-91-92-95-95-94-94-94(先週 88-90-91-91-92-93-93-94-96-98)何とか96秒以内(キロ4ペース)に収めるのがやっと。2年前は全部88秒以内で走れていたのにとにかくやらないよりは良いだろうと思いやり続けます。木曜日は5kmの閾値走？か。割と涼しく風もあり走りやすかったが、4km超えてかなり苦しくなって中途半端な所でやめてしまった。そして、本日土曜日は峠走❗ともりんさんにご一緒頂きました。最初は不動峠の予定でしたが、こちらは自販機ないのとトイレが工事中とのことで「ままおコース」に変更しました。スタートは筑波山口。まずは登り。途中2回休憩入れました。時計止めてるので参考記録。つつじヶ丘のロープウェイ乗り場まで登りました。休憩後、今度はダウンヒル。下りはともりんさんのペースがむちゃくちゃ速くて💦それで往復16kmだったのでオマケ4km。2km地点まで登って折返し。計20km。今日は先週よりは涼しめでしたがそれでもやっぱり暑くて滝汗💦休憩はまめにとりました。でも、やはり峠走は良い練習ですね〜次のレースである10/15の四万十川ウルトラマラソンでは序盤の20kmで600mの峠越えがあるので、その対策として引き続きやっていきます。もちろん、フルマラソンにも良い効果があると思ってます。ランの後は松屋製麺所でラーメン頂きました。お土産も爆買いしました。ともりんさん、お付き合い頂きありがとうございましたm(_ _)mまた筑波山には懲りずに行くつもりです❗
17Jul
- 7/17 今週の記録
  暑いですね💦サロマ〜先週の東京出張まで怒涛の3週間が終了。今週から少しゼーハーしなくてはと、しばらくしていなかったスピ練をやる事にしました7/10(月) 1km×3(@4:15)＋ジョグ8km(@5:50)7/11(火) ジョグ1時間(11km@5:26)7/12(水) 400バル×10(r70s)＋ジョグ6km7/13(木) ゆるジョグ10km(@7:28)7/14(金) ランオフ7/15(土) 1000バル×5(r200m) ＋アップ&ダウンジョグ計8.5km7/16(日) 3時間半走 35km(@6:09)7/17(月) LSD 22km(@6:33)スピ練ですが、久し振りだったのでかなり劣化している事を感じました。水曜は半年ぶりくらいにトラックへ。まるでダメでしたね。でもこんなもんなのかもしれない。88-90-91-91-92-93-93-94-96-982本目でやめたくなりました(T_T)まぁ、また来週リベンジで。土曜も久し振りに1000バル。暑くて湿気も多くて滝汗💦1本目から4分を12秒オーバー。3分台で走れる気がしないこっちも2本目終わった時点でやめたくなった(T_T)暑いのを差し引いてもこんなに走れないもんか？日曜日は早朝ロング。5kmずつ給水しました。24km位までは曇りでそんなに暑さも感じず、淡々とウルトラペースで刻めました。しかし、それ以降からは晴れてきてしまって気温がグングン上がり、とたんに消耗してしまってマジキツかった35kmでギブアップって感じでした。3連休最後の月曜日は疲れもあったのでLSDでいいやと。10kmくらい走ってそれ以上いければ延ばそうかなって感じでスタート。結局22km走りましたが15kmくらいで暑くてギブアップ。とにかく家に帰らないといけないのでそこからは休憩をこまめに刻みながら何とか家まで辿り着いたって感じでした連休は庭の手入れ。木を5本切ったので大分楽にはなったけど、草取りと芝刈りはやっぱり大変だ…でも家庭菜園で今年トライしているスイカ🍉の実が着いたイエ～イあとはカラス等に食われないようにしないと。さて、皆さんのブログ拝見していると峠走している方々が多い❗自分も今夏はやろうって決意していたのにまだ全然やれてません。ということで来週土曜にやることにします❗つくばの不動峠に行きます❗