ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -13ページ目

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28Jun
- サロマ湖100キロウルトラマラソン　レポ①　スタートまで
  レポ①　スタートまでです。ここが一番長いです。時系列で簡潔に書いていきたいですが、ちょくちょく途中脱線お許しください。あとは共に行動したやんやんさんのレポもご参考くださいーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー6/24 土曜日(前日)何度も宣伝みたいですみません。この日は自分の52歳の誕生日でした2:00 起床　時差対策最後の朝3:00 トイレ大　前日は5時までにしっかり出ている4:00 朝食7:27 勝田発　特急ときわ乗車　早く出過ぎた9:21 品川着　京急線乗換9:50 羽田第一ターミナル着　着くの早過ぎ大失敗　3時間も待ってアホ空港で大勝軒のつけ麺を食す12:45 羽田発 JAL直行便(女満別空港行)搭乗搭乗前、函館マラソンに行くこば二郎さんと❗14:25 女満別空港着14:50 レンタカー借りた　料金は2日間免責まで入れて15200円空港〜ホテルは33km　道は広くてガラガラだが、早速警察のネズミ捕りがいた　スピード出しすぎないよう注意15:40 北見市のビジネスホテル到着　チェックインビジネスホテルは2泊3日で12900円オフィシャルツアーより安くて自由度も大きいただしスタート地点までの送迎もないし、北見駅からのシャトルバスなんてのもない　レンタカー一択ここをどう考えて宿泊先を決めるかですねあとは網走市と北見市比べてどうかというところですが網走のほうがゴール地点まで10km程近いけどレンタカーなら大差ないです街は北見の方が遥かに大きくて店も多いのでこちらの方が個人的には便利じゃないかと思いました16:30 ドラッグストアで買い物北見市は割と大きい街なのであちこち店舗あって全く困ることはないです16:50 夕食肉うどん大盛りチェーン店(伊予製麺北見店)17時前から食べられる店はチェーン店くらいしかないグルメは前日は諦めるしかないかな17:20 スーパーへ明日の朝食等買い出し (イトーヨーカドー北見)18:00 ホテル到着(既にチェックイン済み) 風呂・明日の準備スペシャルドリンク(SPD)、ドロップバッグ(DB)確認SPDは30km、63.5km、80km赤のDBは54.5kmで受け取れるエナジードリンク入れてジェルをテープで巻き付けた[改善点]普通の長いテーブルに番号順に置いてあるだけなので、晴れて気温が高くなるとお湯みたいになってしまい、とても飲めたものではなかった　特に80kmで受け取ったSPDは熱かったくらい(T_T)　一口飲んで驚いて捨てましたジェルも熱くなってしまうので、追加したいのならSPDに巻き付けなくて54.5kmで受け取れる赤のドロップバッグに入れるのみで良かった後半のSPDは、例えば経口補水液のパウダーだけ入れておいてエイドの冷たい水を入れてもらって溶かしてから飲む方が良いかも　後半はややエイドの滞在時間は長くなるし、氷入の水などを取れるのでそうしても大丈夫だった　エイドがごった返す程混雑するわけでもなかったしそうするなら容器は100均でフタの口径が広いタイプを用意する事(高さは20cm以下)SPDの受け取りはスムーズ、事前に無線で確認してくれて到着した時にすぐ渡してくれる19:30 やっと就寝　まぁ、寝れないよね～ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー6/25 日曜日(レース当日)0:00 起床、準備開始シューズ以外ほ、ほぼフル装備にしておきました1:00 北見市のホテル出発1:50 常呂SC(ゴール地点)の駐車場到着ホテルから45km　信号少ないがコンビニ1つもなし渋滞は全くなし　50分程で着きます駐車場渋滞もこの時点ではなくて、スムーズに誘導されて駐車できました駐車場は土で、もし雨が降ったらドロドロ必死晴れた時でも砂塵が凄い雨の時はシューズカバー必須　帰り用含めて2つ❗駐車場で急いで朝食をとり、荷物持ってバスへ移動バスへの誘導は分かりやすい簡易トイレ沢山あり、ここで出せれば良かった…2:16 スタート地点行シャトルバス出発シャトルバスは東武トップツアーズの事前予約が必要、費用は2500円とお高めバスは複数台あり　定員になり次第順次出発今回は1台目のバスに余裕で乗れたバスの中では出発までなら軽く食べても大丈夫そうだが、出発してからは無理所要時間はスタート地点までぴったり1時間　3:20 湧別総合体育館(スタート地点)到着バス降りてからどこに行けばいいのか良くわからないが、人についていけば大丈夫トイレは4時くらいまでなら割と待たずに入れる今回、屋内フットサル場みたいな所に荷物を置いて着替えたが、ここの周りのトイレが比較的空いていて穴場SPDの預かりは4:00スタートゴール行きの荷物(青い袋結構大きめのバッグごと入る)と54.5kmの大エイド行きのDB(赤い袋　回収してゴールまで運んでくれますので着替えや替シューズ入れる人も　大きさは青袋より一回り小さい)は順次預けられる　4:30までには預けたいちなみにゼッケンは4枚送られて来るので、こちらはあらかじめ着替につけておけますシューズにつけるチップも2枚くるが、これは両足に付けるよう指示あり、そのため替シューズするならチップも付け替えないといけないその後、時間があれば写真撮影、トイレやんやんさんとスタート前トイレは4:30以降は激混み注意4:45 スタート地点へ並ぶrowさん、yumikoさんと共にスタート地点に行くのは陸連登録はＡブロックなので15〜10分前くらいでも十分(ロスタイムは10秒でした)サロマ出るならSPDも置けるし、絶対陸連登録エントリーがオススメですね5:00 スタート❗気温は18℃、微風楽しみでもあり辛くもある100kmが遂に始まりました結論:既に書いてますが前日タイト過ぎて疲れました。余裕を持ちたいなら、当たり前ですが金曜日入の方が良いですね
27Jun
- サロマ湖100キロウルトラマラソン　何故サロマを走ったか？
  レポを書いていきたいと思います。何回かに分けて書きますので長くなると思いますが、ご容赦下さい。ホントは今シーズンのメインレースだったので、この不甲斐ない結果に正直あまり気乗りしません。レポ書きたくないな～って😅ただ、またリベンジしたいと思っているので来年以降のために記録しなければと。また今後サロマに出たいと思っている人の参考に少しでもなれればと思って書きます。ただ、レースレポの前にサロマを走る事になった経緯を説明させてください。面倒な方はスルーしてください。まず、サロマ湖ってどこよ？って思いますよね。自分は地理が好きだったのですぐ分かりますが、北海道の東の外れです。湖としては日本第3位の大きさを誇ります。オホーツク海ギリギリの所にあり一部海と繋がってます。というかもう海ですね。湖のことは知ってたけれど、こんな所でウルトラマラソンの伝統あるレースが行われていたなんてマラソンしてなかったら知らなかったです。今年で第38回目の伝統があり、西の四万十川ウルトラマラソンと並んで陸連公認の人気ウルトラマラソンレースですね。自分がウルトラ100キロを走ってみたいと思ったのは2021年の7月頃。ちょうど2年前です。コロナ前までは何が何でもフルマラソンサブ3.5、いや200分切りだなんて息巻いていたんですがコロナの収束も見えず、レースも公道レースが走れなくて正直あまり楽しくなく(公道レースを走れた方々を羨ましく思ってた)、サブ3.5はできたけど足攣りに苦しんでそれ以上は思うように伸びずと何だかトーンダウンしてきてしまっていたんです。トレイルにも手を出し始めていました。何か変化が必要だったんですね。きっかけは彩湖8耐でした。沢山のブロガーさんが参加すると聞いて楽しそうなので出てみようかと思ったんです。ウルトラどんなもんかやってみようかな〜くらいの気持ちで。ウルトラといっても彩湖8耐ならいつでもやめられる緩さがあったので不安はありませんでした。7月にこの彩湖8耐に出て78.4kmも走れました。思いの外走れたので自分のなかで「ウルトラ100kmやれるんじゃないか」との思いが芽生えてきたんです。それでウルトラの大会を色々調べたり、やんやんさんに直接聞いたりしているうちに「サロマに出たい❗」って思うようになって。それから2022年の開催を期待してエントリーするための準備を始めたんです。2021年12月に航空券を予約、次いでホテルトとレンタカーを抑えました。また、制限時間13時間で完走するための走力も身に付けなければいけません。それでサロマ前に1回100km走ろうと2022年4月のチャレ富士にもエントリーしたんです。この頃はエントリーしても中止になったりでまともなレースは1本も走れてなくて河川敷等をぐるぐるするレースばかりに出ていました。チャレ富士もかすみがうらマラソンと被ったのでダブルエントリー。結局コロナが落ち着いていたので両方とも開催されました。自分はサロマの為に、コロナ後初の公道レースを走れるチャンスだったかすみがうらマラソンを捨ててまでチャレ富士を選択しました。しかし、この後残念ながらこの年のサロマの中止が発表されフライトもホテルも全てキャンセル。あの落胆は忘れられませんそれでも来年は開催されることを期待して、1年かけてウルトラの走力を上げることを誓いました。4月のチャレ富士は11時間7分でした。初100キロ、十分な結果で沢山勉強にもなりました。その後君津ウルトラやオクムを走り、結果も満足できて更に自信がついてきました。そして2022年7月の2回目の彩湖8耐を走った後、ウルトラの方が面白いかも⁉って確信に変わっちゃったんです。2022年はやっと公道でのリアルレースが復活してきました。なので、これならサロマもやるなって思えるようになり期待が高まりました。そして前哨戦として2023年3月の茨城100と5月の君津ウルトラにエントリーしました。4月のチャレ富士は疲労のことを考えて回避しました。2022年12月に航空券とホテル・レンタカーを予約(2023年1月にホテルは変更)。開催の発表をまだかまだかと待ちました。そして2023年2月2日、6/25に開催されることが正式に発表されたんです。めちゃくちゃ嬉しかったですね。この頃、勝田マラソンでの大撃沈もあり凹んでいたのが嘘のように蘇りました。そして2/27 20:00〜エントリーが始まり、晴れてエントリー出来ました。クリック合戦を想定してめちゃくちゃ緊張してエントリー合戦に臨みましたが拍子抜けするくらいあっさりエントリーできました。後で聞いたんですが、定員が埋まらず後日でもエントリーできる状態だったようです。人気のサロマでもコロナの影響を思いっきり受けたんですね。3年連続で中止になってしまったし。それはさておき、大目標のサロマが決まりテンションめちゃくちゃ上がりました❗3月の茨城100でサブ10を達成でき、更に自信がつきました。「よーし、サロマでもやってやる❗」ってこの時思いましたよ。その後思わぬ落とし穴があったんですが4月末〜1か月の病気療養。君津ウルトラDNS、オクム突貫工事で何とかスタートラインには立つことができました。正直、サブ10は余程条件が良くなければムリだなぁとは思ってました。でもここまで2年待って、やっとスタートってなった時、久し振りに感無量となったんです。やっとココまできたなって。以上がサロマを走る事になった経緯です。次からレースレポへいきます。宜しくお願いします。
26Jun
- 6/26 最初にサロマの反省
  一晩たち、やっと気持ち悪さが取れてきました。ほとんどまともには寝れなかったけど10時間以上横になって、何とか回復できました。さて、レースレポの前に最初に総括と反省をしてしまおうと思います。昨日の段階では2度とサロマなんか走らねぇって思ってたんだけど。やっぱりサブ10できず悔しかった。やっぱりリベンジしてぇ撃沈した原因を列挙します。次回のためにまだ記憶がホヤホヤな今のうちに忘れないうちに記録しておこうと思います。[体調面]やはり4月下旬〜5月までの1か月の病気療養は痛かった。直前3ヶ月はしっかり走り込めないとサブ10はムリ。70〜80kmのレースではそれは顕在化しないから分からない。突貫工事ではダメ。誤魔化せない。残り20kmがキモなんだと。今日も耳が聞こえづらくなっているし、喉が凄く痛む。まだまだ完調ではなかった。来年こそはキチンと仕上げていきたい。[スケジュール面]本気でタイムを狙うなら土曜日現地入は厳しかった。前日がタイト過ぎる。走る前に疲労してしまった。これは住んでいる場所や現地で車を運転するか等も関係する。自分の場合、①勝田〜羽田までの移動　電車で2時間半。②飛行機フライト　空港での待ち時間等含めれば約4時間半。③女満別空港からレンタカーの運転　1時間。④北見で食事、買い出し等の移動　約1時間半。これで18時に寝ろというのがムリ。かなり準備しておいたが寢れたのは19時半過ぎ。しかも眠りは浅く、疲れは取れない。そして当日。0時起床、1時出発。これは後でも書くけど時間的に正解。スタート地点に3時半頃着くので余裕がある。しかし、ゴール地点まで1時間も運転して、更にバスに　　1時間も乗らなくてはならない。前日からスタートまでこんなに色々やってれば疲れるでしょう？更に問題は朝食と朝のトイレ大の問題。朝食は車の中とかで取らないといけない。トイレは行くまでの道中には何にもないのでゴール地点でするしかないが、バスの時間もあり出来なかった。汚い話ですが、自分にとってこのトイレ大が上手くいかなかった事が撃沈に大きく響いたといっても良いだろう。事前から朝型生活をしたりしていたがずっとこのトイレ大問題は懸念事項で心配だったが当日その通りになってしまった。以上より、タイムを狙うならばこのスケジュールを分散させなくてはいけない。自分は茨城在住で車の運転もあるので次回は金曜日入しかないかなと思いました。[当日の気候]晴れてしまい、暑かった。お天気はどうしようもないけれども、事前の暑熱順化は足りなかったと思う。朝は良かった。スタート時の気温も18℃位。ノースリーブで走ったがそれでも汗をかいた。脱水にならないよう、給水は徹底していたしバナナの補給も完璧だったと思う。前半からしっかりかぶり水もしていたし。途中25℃は超えたがいけると思っていた。だが、ここでトイレ大問題が絡んできた。結局ゴール迄どころかホテル帰ってもトイレ大の便意はなかったんです。つまり前日から食べていたもの含めて出ていなかったということ。これで消化するのに限界がきてしまったんだ。食べたり飲んだりして入っていくけれども、出ていない。尿は出たけれども。後半は暑かったからかなり水分を取っていた。なので限界が来て70km位になってもう入らなくなってしまった。出てないと入らないんだね。この記事を書いている翌日になって3回にわけて大量に出て、やっと水分が飲めるようになり、それで気持ち悪さが取れたくらいだったから。胃までやられてくると一気に失速するんだね。今までこんな経験はなかった。ここまで最後までもたないって事は無かったから自分でも驚いた。とにかく70km過ぎてあまり入らなくなってきたら突然気分が悪くなってしまった。最初は熱中症？って思ったけど、ちょっと違う感じ。これは内臓だ、って思ったけどもう戻らない。キロ7まで落ちて活力がなくなる。残り25km位は地獄だった。意地で足を止めないのが限界だった。暑かったので脚も結構攣った。でもこれはキロ5まで上げなければいけないなんてことはなかったので何とかなった。[サロマのコース]ウルトラの公認レースではフラットに近くて信号もないのでタイム狙えると思ってました。ところが、45km過ぎ位からかなりのアップダウンがあり予想以上でした。オクムと比べればそりゃ楽かもしれませんが結構､いや暑くて日陰がない分かなりキツいです。更に最後のワッカ部分。コース変更で大きな橋を1つ往復するのが増え、その後もかなり頻繁にアップダウンが続きます。不整地を走らなくてはならなくなったのも辛かった。やんやんさんも以前のコースよりかなりキツくなったと言ってました。往復するからそれが2倍になる。ただでさえ、ワッカの所はツライのに。また、サロマはエイドが少ない。5kmおきにあるが、後半は暑かったのでもたない。エイドまでが長過ぎる。仕方がないかもしれないけれど、せめて最後の20kmは2.5kmおきくらいにできないものか？飲み物だけでも良いので。まぁ、自分はもう入らなかったけれどもそれでもエイドがあることでメンタルが蘇る。ここは次回は覚悟して臨まなくてはならない所だろう。その他、ホテルの場所(北見市)、最初にゴール地点に車を止めてそれからスタート地点へ移動するのは良かったと思う。まだまだあると思うが、今のところはこれくらいしか思い浮かばない。また気づいたら後でも記録します。
25Jun
- 6/25 サロマ速報
  サロマ100K、大撃沈でした。途中までは絶対サブ10いけると思っていたが、70kmくらいで突然気分が悪くなり身体が動かなくなった。やっぱりウルトラは誤魔化しがききませんね。苦しすぎた。暑かった。昨日は自分の52歳の誕生日だったのに～ホテル着いて吐いてしまいましたコンディショニング等失敗の原因は分かっておりますので後日述べます。
18Jun
- 6/18 週末暑熱順化ジョグ
  サロマまでとうとうあと１週間となりました。天気予報も二転三転し、結局よくわかりません。暑いんだか寒いんだか…どっちもあり得るかもです。関東はこの週末は晴れてめちゃんこ暑かったですねレースに参加された方々はお疲れ様です💦十分に水分を補給して、お休み下さい。さて、自分はサロマへの時差ボケ対策として先週から8時就寝3時起床を始めました。今週末からは2時起床にしょうと思ったんですが暑苦しくて寝付けず、できませんでした何とか3時には起きてますが、昼間眠くて大変です。走るのは早朝としていたんですが、土日だけは敢えて暑い時間帯(11時頃)を選んで暑熱順化目的で走りました土曜日日曜日でもまだ暑熱順化52%です💦今週は疲労抜きに徹して、ほぼほぼ走らない予定。サロマはどんな展開が待っているのだろう？自分の今シーズンの本命レースなので緊張しますね。もちろんサブ10を目指しますが、コース変更もあるし上手くいくかどうか…約10時間の長丁場、ワンウェイコースなので天気次第で全く違った展開になりそうです。とにかくやれることをしっかり準備するだけですね。スタートまでスケジュールがタイトなので滞りなく行けるようにすること。持ち物の準備は前日に購入するもの以外はやっておくこと。スペシャルドリンクの準備、補給食の準備、暑さ&日焼け対策、雨&寒さ対策…やる事多いなぁ💦茨城100Kはかなりお気楽に走れたのにね。天気も良かったし何より気温がちょうど良かったからな。地元で走れるレースはアクセスも楽だし。それと比べるとかなり面倒ですなんて考えていても仕方がないですね。2年以上待ったので頑張ります❗
13Jun
- 6/13 サロマから着弾❗
  ついにサロマから着弾❗Tシャツは白でした。ビーチクが透ける素材なのでダイレクトには着れませんブロックは陸連登録なのでＡ。ちょっと場違いな所からのスタートですが…ロスタイムは少なそうです。また、陸連登録のランナーはスペシャルドリンクを3か所にも置けます❗助かりますよ～この為に陸連登録していると言っても良いかもしれません。サロマは当日のお天気がどうなるか？暑すぎると厳しいし、雨風強いと寒すぎる。日差しが強いと湖畔なので厳しいみたいだし…曇もしくは弱雨位がベストなんですが、そううまくはいかないですかね。寒い暑い全てを体験したレースもあったみたいなのできちんと対策します。別の話題。自分は近眼なので普段はスポーツメガネかけて走ってます。雨の時とレースの時だけコンタクトレンズです。スポーツメガネが先週ポキっと折れちゃいましたそれで直ぐに新しく購入。昨日完成し受け取りしてきましたかすみがうらマラソンの時、構一さんがかけていたZoffのスポーツメガネがカッコよかったのでマネしようと思ってました。今頃ですがやっと購入。時の人となったヌードバー選手がモデル。このタイプのシルバーを購入。構一さん、先週レンズが外れちゃったみたい💦でもこのタイプは自分もずっと使っていたので使いやすいです。今までは別のメーカーのを使用してましたが、Zoffはお値段もお手頃で良さそうです。しばらくはコイツと走り続けます
11Jun
- 6/11 オクム後週末　リハビリジョグ
  今日レースの方々、お疲れ様でした❗飛騨高山ウルトラ、いわて銀河ウルトラ等自分も出てみたいレース。今後考えてみたい。でも日程がオクムの翌週なんだよな～オクムのダメージ、半端ないです前腿が超痛すぎて金曜日まで走れませんでした。走るどころか、階段降りるとか正座するのもできなかった木曜日頃からやっとよちよち歩けるようになってきました。去年はこんなにダメージ引きずったっけ？週末はリハビリがてら、土日ともキロ7位、途中休みまくりのゆるゆるロングジョグをしました。今朝は結構な雨で予報では終日走れないかなと思いましたが、13時頃止んだので伯爵ファミTのハルミサハイパーピンクを着込んで出撃。ひたちなか総合運動公園のいつもの陸上競技場へ行ってみたらサッカーの全社の関東予選がやってました。ジョイフル本田つくばFCが試合してましたね。ちょっとそれを観戦。雨上がりでグッチャグチャの酷いグランド、完全に蹴って走るだけのサッカーになっちゃってました。この競技場の周りをぐるぐるしてましたさて、もうサロマまで2週間。病気から回復したばかりなのにオクム含めて急ピッチで負荷をかけ過ぎたので、疲労が凄いです。なのでもう当日まで頑張りません。疲労抜きに徹します。太らない程度にジョグで繋ぐ程度にします。それと時差ボケ対策を始めます。レース当日はスタート前の移動が大変なので、0時起床の予定(スタート時間は5時)。嫁さんにも協力してもらって8時就寝→3時起床から徐々に慣らしていきます。走るのも早朝5時からにします。来週半ば頃には6時就寝1時起床位まで持っていければ良いかなと。今まで朝5時スタートは経験したことはあるが、0時起床はないからな～とにかくやれることやってみよう。とにかくサロマはスタートまでが大変そうです(T_T)
08Jun
- リブログ記事6/8 オクムを終えて
  オクムゴール後。既にゴールしていたひろりん、taka-pさん、Eさん、応援のたまやんさんと皆のゴールを待つ。程なくしてnanakoさん、トミーさん&hiroさん、ハルミサさんがゴール。taka-pさんは用事があると言う事で先にお別れ。次は彩湖８耐で会いましょう❗大会参加賞シャツを着て皆さんと。ひろりんが書いた素晴らしい「奥武蔵」の文字がバックプリントに。ハルミサさんが用意してくれたノンアルコールビールで乾杯🍻その後談笑しながらキンゾーさん、すうとんさん、伯爵を待ちましたがなかなか現れずどうやらエイドを堪能しすぎておられたようです。17時を超えてしまったので、トミーさん&hiroさんの千葉勢と共にお先しました。ホントは最後まで居たかったけどね。これで今年のお祭りオクムもおしまい。オクムはやっぱりキツい❗苦しい❗もう二度と走らねぇ〜って思うんですよ。翌日なんて脚が痛すぎてまともに歩けないし。でも終わって何日か経つと、楽しかったなぁってすうとんさんの動画をみたら余計にそう思ってしまいました。多分また来年も走るでしょう。オクムに興味ある方、来年は是非ご一緒しましょう❗ウルトラマラソンって面白いな。さて、次はいよいよサロマ❗また頑張るぜ
06Jun
- オクム　レポ②後半
  折り返して50kmを過ぎ、あと28km。60kmまで。今度は上ってくる人達とスライド。エールを掛け合いながら進みます。まずはハルミサさん。ピンクのファミTが似合ってました😁次にキンゾーさん&すうとんさん動画撮影に忙しいすうとんさん。キンゾーさんは腰痛で大変だったようで…伯爵とは写真のとりあい(笑)この時伯爵に撮ってもらった写真。後光がさしてる感じで良いです😁ありがとうございましたつっちーオクム完走おめでとう㊗めちゃくちゃ頑張ったね何故か肋骨骨折中のmimiske師匠が走っていて、しかも完走しておりました。🍓俺病は死ぬまで走り続けてしまう難病みたいです(笑)トミーさんとnanakoさんは道中ずっと抜きつ抜かれつ。nanakoさんには上りで抜かれ、トミーさんには下りで抜かれ、自分は姑息にエイド時短で抜くという感じでした。nanakoさんの上りの強さには脱帽です❗膝を手術したので下りが厳しいとのこと、もし万全ならばとても太刀打ちできなかったでしょう。トミーさん、ホントはスピードスターなんですがケガで足の甲が痛くて60kmが限界だったようです。去年は脚が残っていたこともあり、復路は止まらずにガンガン下っていったんですが、今年は無理でした。もう前腿がパンパン子ちゃんで下りが辛すぎる。上りの歩きの方がまだ楽だったくらい。3週間後にサロマがあるので無理してはいけないと思い、肉離れ等のリスクもあるので頑張るのをここでやめました。70kmまで。下り基調なので前腿がヤバい。ブレーキかけてゆっくりいってもこのスピードになってしまう。ケガだけはしないようにと、慎重に下っていきました。逆に時々くる上り区間は堂々と歩けるのでボーナス区間70km通過、去年は7時間22分くらいだっだけど今年はもう8時間間近だったのでサブ8どころか8時間半切りも無理だな～って思いました。ゴールまで。とにかく前腿が痛すぎて下りが辛くて、早く終わってくれ〜って思いながら進みました。ユガテから「あ"ー」の間の上りは全て歩き通し、鎌北湖までの激下りも半分歩きました。鎌北湖のエイドで最後の補給。今回エイドは基本時短しましたが、暑かったので飲み物の補給量が半端なくお腹がタプタプして苦しかった。今回エイドで食べた物はグレープフルーツとメロンとバナナばっかり。他は一回あんドーナッツを食べたくらいか。どうにも胃が受け付けませんでした。バナナは計5〜6本、グレープフルーツは計2つ位食べたんではないでしょうか?飲み物は基本スポドリ、これを持参のボトルに入れてもらって走りながら飲んでました。あとはコップではコーラ、ファンタグレープ、オレンジジュース、時々水を頂きました。エナジードリンクをもう1つのボトルに入れてこれも適宜飲んでましたね。今回はリュック背負って、ボトル2本持ちながら走りましたが、記録狙うならリュックはナシですね。やっぱり走りにくいし重いので。ただ、規則正しくエイドに寄れて給水できることが背負わなくていい条件ですね。今回は病みあがりで自信がなかったので背負って良かったかなと。そして鎌北湖から下ってやっとこさゴール記録:8:39:35年代別順位:53位総合順位:161位今年もナイスオクム！って言われましたこのレースに携わっていただいた皆様、仲間の皆様、ホント感謝です❗ゴール後に続きます。
05Jun
- オクム　レポ①前半
  オクムのレポです。2回程に分けます。今回も前泊。坂戸グランドホテルWINというリーズナブルなホテル。去年のホテルは駐車場の停められる台数が少なくて困ったが、今回はそんな事なし。食事は昼は次念序つけ麺、夕は藤うどんという店で力うどん食べてカーボ。夜は8時就寝。あまり寝付けず。大会当日は3時起床。4時にホテルをチェックアウトして出発。30分程で毛呂山総合公園に到着。体育館側の一番近い駐車場に今年も停められました。でもここは4:30くらいでないと停められないね。着替えて5時半頃から撮影。伯爵、ひろりん、Eさん、キンゾーさん、ハルミサさん、すうとんさん、taka-pさん、nanakoさん、トミーさん、hiroさん、つっちー、mimiske師匠。taka-pさんのTシャツがつっちーが遅れて参上。スタートは送迎バスが遅れた関係で10分遅れの7:10。伯爵と最初は走り、その後はトミーさん、nanakoさんとご一緒。今回、土砂崩れでコース変更の可能性もありましたが、無事従来どおりの78kmで開催。コースは序盤鎌北湖から右折して軽く2山超える22km程度のオマケのミニオクムがあり、そこからメインの山登り往復50kmです。しかし病みあがりということもあり、このミニオクムで疲れ果ててしまいました20kmまでの手動ラップです。5kmおきです。今回もGPSは大きくズレております。20km通過で1:55:23(去年1:59:16)1か月近く走り込めていないのに4分近くも去年より早い。明らかに飛ばしすぎてしまいました。ウルトラは誤魔化しがききません。後半これが確実に効いてきます。この辺はサロマへの教訓とします。しかも晴れて気温が高くなりめちゃくちゃ汗もかきました。塩タブとスポドリはこまめに取りましたが頭が少しボーっとする感じはありました。それもあり、とにかく早く涼しいグリーンラインに戻りたかったんです。そしてミニオクムが終わり、再度鎌北湖ヘ向かいます。去年はこの段階で余裕はまだありましたが、今年は既になくなっていました。40kmまで。途中30kmは看板がなかったので。この辺から上りは歩き通す事が多かった。もう脚を使い切ってしまった感覚があり、全然動かないんです。20〜35kmはキロ7平均、35〜40kmはキロ8.5まで落ちました。nanakoさんは軽快に登っていくし、Eさん、ハルミサさんにも抜かれました。下りは何とか足は動きましたが、去年とは全く違う感覚。とにかく息が切れてしまって心拍数も高く、脚が重くて登れないこの時点でタイム云々より完走出来るかの不安が出てきました。なのでタイムはもうどうでもよくなってました。ただ、サロマの練習としてなるべくエイドで休まずに、30秒くらいで補給したらすぐにスタートするようにしていました。50kmまで。刈場坂峠、大野峠の所なので斜度もキツめ。上りはホント脚が動かない。前回は大野峠で折り返しだったが県民の森まで行かねばならない。この辺りから折り返してきた方々と続々とスライド。竜さんは速すぎて上手く写真撮れませんでした。ひろりんtaka-pさんEさん疲れ果てながらも自分もやっとこ県民の森に着いて折り返し。ここで49kmくらい。折り返してすぐで50kmでした。今度は基本下りで戻ります。レポ②ヘ続きます。
04Jun
- 6/4 第30回奥武蔵ウルトラマラソン　遅報
  本日、オクムを走ってきました❗ゴール後、ヘロヘロの状態です。タイムは78kmで8時間39分でした。去年と比較して全く余力がなくて、30kmくらいで脚が終わりましたね。でも、今日はとにかく病気から復帰できて良かった。完走できた事が収穫❗
03Jun
- 6/3 つくばマラソンエントリー&明日はオクム
  本日、つくばマラソン(11/26)の茨城県民先行エントリーをしました😁陸連登録ですが、持ちタイムが3時間9分以内には大きく及ばないため通常エントリーしかできませんでした。例年だとサブ3.5の持ちタイムで陸連登録ならば第2ウェーブのCブロックなんですが、今年はどうなるのでしょう?予想タイムで決めちゃうんでしょうかね。予想タイムは3時間25分にしてみましたけど…明日はオクム❗昨年に続き2回目です。前泊の坂戸のホテルに着いて今ブログ書いてます。昨日の大雨で北関東自動車道(ひたちなか〜茨城町東)と常磐道(岩間〜谷和原)、圏央道(大栄〜つくば中央)が朝の段階で通行止めひたちなかも朝起きたらめっちゃ雨降ってるし❗オクム、また土砂崩れとか起きてないかな？ホテル行って中止とかヤダな〜とか考えながらゆるゆると車で来ました。途中、笠間を過ぎたらぱったりと雨止んでるし。埼玉に来た頃には天気も良くて暑すぎるくらい。これ、明日は暑くてキツそうだね去年と同じく、途中鴻巣で次念序のつけ麺を食べました。またタマゴ2個にしてしまった食べ過ぎた～明日は去年と同じく、早めにホテルを出発して一番近い駐車場に停めます。去年は76km短縮ではあったけど8時間切れたので、今年もと言いたいところですが、病み上がりだし更に暑くて過酷そうなので無理せず楽しみたいと思います。明日ご一緒される皆様、宜しくお願い致しますm(_ _)m
01Jun
- 6/1 四万十川ウルトラマラソンにエントリー
  10/15の四万十川ウルトラマラソン100kmにエントリーしました❗サロマと並ぶ人気のウルトラの大会。100kmの公認レースです。前半のアップダウンがキツくてサブ10は狙えないかもしれませんが、どうしても四万十川に行ってみたかったので。クリック合戦でしたが、無事0次関門は通過できました。コロナ前までは抽選だったが、去年から先着順になったようです(去年は中止)。ただ、四万十市の宿だけが取れね〜宿泊以外の手配は全て完了したのに～仕方ないのでツアーサイトの宿泊だけを申し込んだが、抽選だと？しかもむっちゃ高いし。もし泊まるとこないと高知市になっちまう。まぁ、なるようになるかな。こちらもサロマ同様にスタートするまでが大変そうです。しかし、サロマと四万十川と2つも超遠征を入れてしまったので今回は別大は厳しいかもしれません。うーん、別大走れるのかな、オレ。四万十ウルトラの2週間後の10/29は水戸黄門漫遊マラソン、更に1か月後の11/26はつくばマラソン。あ、つくばは6/3〜茨城県民先行エントリー開始です。イバラッキーの皆様はお忘れなく。それ以外の方々は6/25〜エントリー開始。うーん、フルマラソンがきちんと走れるのか不安です。5月まとめ。一見走っているように見えるが、5/6〜2週間はリハビリの散歩。まともに走れるようになってきたのは先週。とにかく色々痛くて長い距離を走れなかった。オクムはリハビリ、サロマへ向けて頑張るのみ❗
27May
- やっと回復してきました
  4月下旬頃からずっと体調が悪く、GW開けに遂にぶっ倒れましたCTやMRI含めて色々検査し、療養しておりました。幸い、めちゃくちゃヤバい病気ではなく一安心。あまり詳しくは言えませんが、耳鼻科系の病気でした。まだちょっと左耳が聞こえづらい事がありますが、その他の症状はほぼ落ち着いたので、少しずつですがランも再開してます2週間程度はほとんど走れず、君津ウルトラも残念ながらDNSでしたが、来週6/4のオクムは走ってみようかなと思っています。6/25のサロマに向けて、時間がないけど出来る限り調整してみますよ来週、久しぶりに伯爵ファミリーはじめ多くの方にお会いできること楽しみです❗オクムは完全にリハビリランとなりますが、参加される皆様、宜しくお願い致しますm(_ _)m
10May
- 君津DNS
  GWは割りと体調も良く5/5には峠走も出来た程だったんですが、日曜日(5/7)より体調が悪化し、良くならないので昨日今日と病院にいきました。3週間前に耳鼻科かかったときは中耳炎かもと言われたんですが、抗生剤服用して3週間経ってもあまり良くならないのでおかしいなぁとは思っていました。色々検査して、どうやら中耳炎ではなかったようです。この状態ではまともには走れないので君津ウルトラはDNSとしました。大変残念ですが療養に努めます。オクム、サロマも黄色信号です。仕方ありません、今は回復することを優先します。
06May
- 5/6 ACL 浦和レッズ3度目の制覇
  GWもあとちょっとですね。明日は雨予報なので今日も走りました。ただ、昨日の峠走のダメージ大です一晩経っても、まだ前ももパンパン子ちゃんですしかし、今日は暑かった。暑熱順化ジョグでした。でもまだ19%みたいです。ウチの近くの自販機が変わってました。Kazuさんやポキさんのブログで出てきた江戸川の自販機と同じような感じのヤツが❗今日は5-5-14kmと走ったので途中2回休み。そこで計2回購入結果は…1回目2回目めちゃくちゃ微妙〜さて、夜はACL決勝❗全然注目されてないけど、日本サッカーにはめちゃくちゃ重要なタイトル。結果は浦和レッズが3度目の制覇❗おめでとうございます～MVP、酒井宏樹。シンゾーさんも頑張ったよ。よくこのメンツでアル・ヒラルに勝てたよな～ユンカー、江坂、松尾がいなくなってモーベルグも出てなくて。前線の破壊力全然ないし。小泉君とか、上手いけど小粒なんだよね…大事な所でロストが多いし…西川含めたディフェンスがひたすら耐えた印象。あとはやっぱりサポーターはスゲェな。まぁ、とにかく良かった良かった鹿島もこの戦う姿勢は見習って欲しい。
05May
- 5/5 峠走　日立高鈴山
  うーん、体調がなかなか戻りません(T_T)GWも当初の予定どおりには走れてまてん。5/13の君津ウルトラマラソンを皮切りにウルトラシリーズがスタートするのにこれではマズい…初戦DNSは避けたいのう…今日は峠走❗君津、オクムと山があるウルトラが続くので山のロードをやっとかなくては。とにかく走ってみる。今日走れなかったら考えるって事で。で、ヘロヘロになりましたが何とか走れました日立の高鈴山、登って下りてきて峠走ということで。6時半頃に諏訪梅林の駐車場🅿到着。ロードバイクの方々が沢山準備している。自分の走るコースは途中から道路が悪くなるのと斜面が急すぎるのでパンクしたりするから行かないよ～って言われました。あそこ走るんだ～凄いね～って。これ聞いて走る前からちょっと憂鬱に諏訪梅林出発。常磐道の下をくぐり途中から細い道を入り林道っぽくなり鎌北湖っぽい所を過ぎてつくてんの時の道みたいな林道をひたすら登り、山頂近くは急勾配で遂に歩いてしまったが、8kmちょっとで高鈴山山頂到着。ただ、この季節は山頂には黒くてデカい蜂がブンブンしていて嫌なので休まずにすぐにダウンヒルへ。今度は8kmひたすら下る❗途中は写真なし。やっと林道終了しゴールへ。ダウンヒルのダメージで、前ももパンパン子ちゃんですでもレース前にこれやっとかないとね。本番いきなりだと下りのあと痛すぎて走れなくなるから。これで君津はいけるかな？たいかなさん、宜しくです～タイムは去年程はいけないだろうけど、サロマまでに戻れば良いので。
30Apr
- 4/30 この夏の練習はどうする？ & 4月まとめ
  かすみがうらマラソンをもってシーズンが終わりました。フルマラソンは5本エントリーしていましたが、目標の200分切りには遥か遠く厳しい結果でした。《2022-23 結果》①水戸黄門漫遊マラソン 3:29:45②つくばマラソン DNS③勝田マラソン 3:33:04④いわきサンシャインマラソン 3:32:04⑤かすみがうらマラソン 3:29:24かすみがうらマラソンでイーブンで走る事は体験できたので、とにかく平均ペースを上げられるようにしないとね。今シーズン(2023-24)のフルマラソンの予定は、10月水戸黄門漫遊マラソン11月つくばマラソン2月別大(ダメなら勝田)3月静岡マラソン(ダメなら古河はなもも)4月かすみがうらマラソンかなぁと。ただ、ウルトラをどうするかで変更があるかもです。本命はつくばマラソンです。過去で調子が良かったのは2021年の秋レースなんですが、この時の夏はどんな練習をしていたんだろう?振り返ってみたらトラック練習とトレイルやロング起伏走をわりとしっかりやっていました。距離も走ってたし。ただ、11月頭にトレイルをして背中を痛めてからそれを引きずってしまい、結局そのシーズンも尻すぼみとなってしまっていました。ぼっち練習じゃ伸びないのはもう分かっているんだけど仕方ない。勝田から出向いていくのは1日がかりとなってしまい、色々と時間に制限がある中では中々難しい。そう考えるとコロナ禍の方がかえって時間があったなぁ。でももうウィズコロナとなり、元に戻していかなくては。やれる範囲でやるしかないね。まずは週末のロング走を2年前と同様にしっかりと起伏ある所でやるようにしようと。できれば更に負荷のある峠走が良いと考えてます。トレイルもいいのだけれど、トレイルは気分転換程度で。トレイルは足には優しいが自分は腰と背中に負担がかかり、どちらかを痛める事が時々ある。更に夏は虫の問題があるし。フルマラソンのタイムを伸ばしたいとなるならロードでの峠走or起伏走の方がトレイルより良いのかなと。これを週1回20〜25km程度の距離でしっかりやっていきたい。ロードの起伏走のコースは日立の風神山や山側道路、水戸森林公園等で十分かな。時間があまりない時はここを利用。問題は峠走。近くに良いコースがあまりない。足柄峠や奥武蔵グリーンラインとか不動峠みたいなコースがないんですよ。近い人が羨ましい。色々調べてみていて、今度日立市の高鈴山のサイクリングコースに挑戦してみます。ちょっと道はガタガタですが頂上まで続いており、標高は623mと申し分なく諏訪のスポーツセンターから走り始めれば往復20km程度だし。ムシや動物が出なきゃ良いのだけれどね。これは高鈴山の眺望です。高鈴山は日立アルプス縦走で来たことあります。ここまでの往復をやれば相当鍛えられるかなと。まずはGW中に一度試走してみよう。良ければリピートすれば良いし。さて、4月まとめ。かすみがうらマラソンの後に中耳炎を患ってしまい、後半ランオフが続いてここ何年かで最低GSKとなってしまいましたもう過ぎた事は仕方がない。まだ完調には程遠く、1日走ると翌日何か頭の奥のほうが痛いなぁって感じ。でも少しずつは回復しているとは思うので、君津・オクムと調整していってサロマで出し切れれば良いなと思っております
26Apr
- 4/26 エントリー等いろいろ
  皆さんこんにちは😁かすみがうらマラソンの後から中耳炎でずっとランオフでしたフルマラソン走って疲れていたうえにハワイアンズ行ってなっちまったみたいです。先週水曜から左耳が聞こえなくなり、土曜からは酷い頭痛も併さって…仕事は休めないから中々回復せず、まだまだ治っちゃいません。まぁ、GWはゆっくり休んで少しずつリハビリしますよ。まだ休みまで1週間あるけどね先週からチャレ富士や水都大阪100kmでの皆さんの快走に刺激されてます。チャレ富士では書道家先生の入賞やEさんの復活、ヨシユタさんとまゆちさんの初100K完走。水都ではやたろうさん、だぁぁまつ屋さんの初100Kとは思えない素晴らしいタイム。ウルトラ魂に火がついてガンガン走っちゃる❗って思ってます。が、まずは中耳炎治さないとね…6/25、サロマヘ向けて頑張らなくては❗サロマは念願叶って今回初参加ですが、色々と面倒ではあります。スタートするまでが大変そうです北海道の東の端っこまで行くというのもあるんだけど、一番はコースがワンウェイなので移動手段が大変なことです。料金割高でもツアーに申し込めば良かったかなぁ…スタート地点やゴール地点まで早朝に電車や公共バスの移動は無理。シャトルバスもありません。なのでホテルからスタート地点もしくはゴール地点まで車で行かなくてはならない。なのでレンタカー手配しました。どちらにも駐車は可能ですが、スタート地点に停めたらゴール後にスタート地点まで戻らなくてはならない。逆にゴール地点に停めたらスタート地点まで走る前に移動しなくてはならない。ちなみにスタート地点〜ゴール地点はまるまる100km離れているわけではありませんがバスで1時間もかかり、そのバスも有料(2500円)で事前申し込みが必要。色々調べた結果、ゴール地点に車を停めて走る前にスタート地点までバスで移動する方を選択しました。朝早くなって忙しなくなるけどゴール後に移動よりはいいかなって。でもバスの出発時間は朝3時。すると起きるのは12時くらい！？こりゃー寝れないよなぁ事前からの時差ボケ調整が必要ですね。移動手段の送迎バスの件ですが、本日からその申し込みが始まったので確保しました。初サロマでツアーではなくて、自分と同じスケジュール考えている方いたら、このバスの申し込み忘れずに❗ちなみに逆にゴール後スタート地点まで行くバスも同じく申し込み必要です。無料シャトルバスはないですからね❗となるとツアーでバスの送迎ある方が楽だったなぁと今更思ってしまいました(T_T)まぁ、今年はこれで頑張ります❗さてもう1つ。本日よりエントリー開始なので早速申し込みました。今年はあまり参加される方は少ないようですが、自分は地元開催で走らない理由がないのでエントリーしました。秋のフルマラソンは水戸とつくば以外は考えてません。自分は寒い暑いに弱すぎるヘタレなので、秋が多分ベストタイムが出る季節なんだと思います。なので水戸を調整として次のつくばが大本命です。フルマラソンは年齢的なことも含めて今年が頑張れるラストかもしれません。まぁ、ここ3年、全く記録が伸びずむしろ退化していってます。やり方がマズいのは承知ですが正直サブ3.5がギリギリのラインでしょう。むしろロングに特化していったほうが楽しいかなと思っています。サロマを通じて今年がその移行期になるかもしれません。ただ、やんやんさんも絶賛していた別大は完走できるかはともかく、生涯1度は走ってみたい。年明けのレースは、出れるか分かりませんが別大を狙ってみようと思っています。そのためにもつくばを目指して頑張っていきます❗《今のところの予定》5/13 君津ウルトラ55km6/4 奥武蔵ウルトラ78km6/25 サロマ湖100kmウルトラマラソン7/2 彩湖8耐(完全ファンラン食べまくり予定)8/27 つくば天空ロード　ショート25km10/29 水戸黄門漫遊マラソン　フル11/26 つくばマラソン？　フル12/17 かさまハーフ？　ハーフ1/28 勝田マラソン　10km2/4 別大？　フル
20Apr
- かすみがうらマラソン　レポ②
  レポ後半です。後半の5km毎のラップ(手動)です。ハーフ通過がグロスで1:45:11。ハーフ通過後に少し長い下り坂があるのでそこでスピードアップし、ペースを上げてみた。ここからは霞ヶ浦湖畔をスタート地点ヘ向かって戻っていく。アップダウンはないが、向かい風の影響を受けやすくなる。この日は風はさほど強くはなかった。なので体感的にどんどん暑く感じるようになってきた。attoko氏が「少し速いかも」と言ったのでまた若干緩める。20〜25kmは24:34(4:55/km)25〜30kmは24:37(4:56/km)緩めたつもりでもこの区間は前半よりキロ5秒程速くなった。でもこのペースでもまだいける、まだ脚は残っている感覚だった。ここでTakeshiさんも合流して一緒に走っていたが、Takeshiさんはかなり余裕がありそうだったので先に行ってもらいました。30km通過が2:29:06。30kmを超えるとやはり辛くなってきた。attokoさんは本来30kmまでキロ5の予定で、ここから上げていくつもりだったはず。それなのにまだ一緒についてくれていた。有り難い。辛いけど頑張ってこの厚意に応えなくてはと思い、食らいついていく。いつもはここから落ちていくのだけれども何とか粘れていた。でもエイドでスピードダウン、補給後スピードアップというのがボディーブローのように効いてきた。これも足攣りに影響するんだなぁエイドの度に辛そうにしていると、1回attoko氏が給水を手伝ってくれた。感謝❗30〜35kmは24:55(4:59/km)。まだギリキロ5。このまま粘れるかと思っていたら遂にきてしまいました37kmくらいでいつもの左の脹ら脛がピクピクしだして。スピードを落として耐えようとしたらattoko氏から離れてしまう。attoko氏に「まだ頑張れるよ!」と檄を飛ばしてもらい頑張るが、遂に38.5kmでガツンと攣ってしまったここまで来れたのに…めちゃくちゃ悔しかったが、「攣りました。先に行ってください」と告げてattoko氏とここでお別れ。でも、まだ諦めきれなかったので止まらずに我慢。攣りながらも止まらずに凌いでいると500m位で何とかまた走れる状態に戻ってきた❗attoko氏はかなり遠くになってしまったがまだ見える。39kmでロッキーおじさんからパワーも頂き、少しずつペースを戻す。40km通過が3:18:54。35〜40kmは25:09(5:02/km)と足攣りロスは最小限に食い止められた。あと11分。キロ5でいけばギリ間に合う❗それからは攣らないギリギリのところで必死に腕を振り、摺り足のようにして進む。残りは必死過ぎてあんまり覚えていない。最後の陸上競技場の入口に差し掛かったらさきこさんや構一さんが応援してくれているのが分かった。　(構一さんスポーツ提供)時計が見え、第1ウェーブのグロスタイムが3時間29分台だったのでこれは間に合うぞーって、とにかく我を忘れてダッシュしてゴール❗ ガーミン見たらギリギリセーフでサブ3.5ホッとした～と同時に脚攣りましたけどね先にゴールしてたattokoさんに「やった～間に合った～あそこでもうダメかと思ったのに良く粘りましたね」って言われてめちゃくちゃ嬉しかったよ〜attokoさん、今回はホントにありがとう素晴らしいレッスンでした。ゴール後、attokoさん、Takeshiさんと。結局残り2.195kmは10:46で足攣りせずにいけました。トータルでイーブンで行くのをやっと実現できました。足は1回攣ったけど後半は落ちていく人をどんどん追い抜いていけたのでメンタル的にも良い事も分かった。マラソン始めて一番勉強になったレースでした。