ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -12ページ目

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07Oct
- 10/7 寒暖差攻撃にどう対処？
  早朝走ろうと思って4時に起きたら気温12℃！？涼しい通り越して寒いんですけどー風もあったので余計に寒く感じた。暑熱順化も68%まで落ちてきてしまったので朝走るのは一旦取りやめて気温が上がる昼間へ時間変更。仕事のあと10時スタート。20km程起伏あるところをウルトラベースで走った。走り始めはは21℃。終わったくらいで24℃。昼間は逆に暑い💦来週の四万十の天気予報。よく見てるサイトの予報では、ヤフーさんは、雨の予報が変わって大分イイ感じにはなってきたんだけど、寒暖差が凄い。スタートは朝5時半なんで15〜18℃？ここから山を登っていくんで100mで確か0.6℃下がるから600上がるので3.6℃は下がる。20km地点で大体7時半として下手すると11℃くらい？こりゃ寒いでしょう寒いの苦手ですぅ。そこから一気に下って、50km過ぎてお昼くらいになるにつれて今度は気温が急上昇。26℃くらいまで上がるのか？晴れて日も当たるので余計に暑く感じるかも暑いのも嫌ですぅ。ひえ〜これは結構難しいなー。フルマラソンなら3時間半くらいの我慢だけどウルトラは10時間超えの長丁場だからなー。冬→夏を想定して走らなきゃうーん、ノースリにアームカバーで更に半透明の折り畳めるシャカシャカも必要かも。自分は寒がりなんで前半は手袋もいるかもしれない。手袋は捨てても良い100均のやつにするか。途中61.5kmの大エイドに荷物を預けられるのでそこでウェアを調整するしかないか。でもあまり時間はかけたくないのでね。かといってポケットに入る量は限界あるし。何より激しいアップダウン+寒暖差でやられちゃう可能性大ちょっと不安になってきました～やはり前半は攻め過ぎない方が結局は良いタイムが出るのかも。サブ10にこだわりすぎない方が良いのか…チャレンジしてみたいんだけどね。と、何やかんや1週間悩んでみます。
06Oct
- 10/6 水戸黄門漫遊マラソンのアスリートビブスが届いたよ!
  本日帰宅したら届いてました❗スタートブロックは去年と同じB。陸連登録の男子でサブ3.5はBみたいです。Bブロックの横にローソンと駐車場に仮説トイレがありますので、その辺りでスタート前に集まりましょう〜今年は荷物預け場所はいつも通りの三の丸小学校に戻りました。良かった良かった去年は色々振り分けられて面倒だったからね。去年の記録というと、ネットではサブ3.5だったけどグロスでは1秒取りこぼしてしまったそれで凹んだし、その後コロナになっちゃったし散々だったなぁ～今回は四万十川ウルトラマラソンの2週間後なんで、どんだけ回復して走れるのか全く分かりません❗もしかしたら全然ダメかもね当日はサブ3.5ペーサーにくっついて行ける所まで行きたいと思ってます。ついて行けたらね。アフターも去年みたいにまた飲みたいなぁ～キンゾーさん、また小一時間程いかがでしょうか？他の方もちょいと飲みたい人は是非❗当日ご一緒の皆様、どうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m
05Oct
- 10/5 静岡マラソン&いわきサンシャインマラソンエントリー
  10月になりました✨涼しいです❗走るのも快適です😁さてさて、まずは東京マラソン抽選結果。今回もいつも通りプレミアム含めて落選(T_T)何度も当たる人もいるのにさ～これだけ外れ続けるとちょっと嫌んなるね💢何時になったら走れるのやら。ということで予定を練り直し。今シーズンの年内のフルマラソンのエントリーは水戸、つくば、はが路の3本。年明けも3本くらい走りたいなーと。1本目は2/4の別大か1/28の勝田。別大の抽選発表が10/18。勝田のエントリーは10/23まで。別大当たれば勝田は10kmにエントリー、外れたらフルにエントリーの予定。勝田は今年は苦戦していて担当の人に聞いたらまだ半分もエントリー者がいないのでもしかしたらエントリー期間を延長するかもと。そんなんなんで勝田はギリギリでも大丈夫だろう。2本目は2/25のいわきサンシャインマラソン。去年も走ったし、日帰りでも大丈夫なことが分かったので。同日の大阪は遠いし、また抽選は嫌なので。3本目は3/10の静岡マラソン。2020年大会に申し込んでいたがコロナで中止で悔しい思いをさせられた。同日の茨城100Kと迷ったが、今回は静岡で。20年前住んでいたので久しぶりに訪問したいし。これで今シーズンのフルマラソンはおしまい。静岡マラソン後からウルトラモードに切り替えてサロマを目指します。4月のかすみがうらはやめて今年はチャレ富士にします。よーし、頑張るぞー。今週の練習記録。10/1(日) ウルトラ練 23.2km@5:3910/2(月) ジョグ 6km@6:10 平均心拍11610/3(火) ペース走 5km@4:26 平均心拍143 +ジョグ合計12.5km10/4(水) ペース走 5000m@4:24 平均心拍153 200バル×11本(r200m) +ジョグ合計2km10/5(木) ペース走 5km@4:19 平均心拍147 +ジョグ5.5km@5:47 平均心拍127日曜日はノンストップで23km。火曜の5kmペース走水曜はトラックへ。5000mペース走と200バル。200バルは11本。36-40-41-41-43-41-40-40-41-40-45最後はヘタレた。木曜の5kmペース走今週は短めの距離でややスピードを上げて鍛えた感じ。長い距離はもうレースまではしない予定。いよいよ四万十川ウルトラマラソンまで10日となりました。今のところの予報では雨☔………土砂降りの寒いやつ、風の強いやつは勘弁だなー何とか晴れて☀くんないかな～
30Sep
- 9/30 9月まとめ
  今週の練習記録続き9/28(木) ゆるジョグ10.2km@7:12 平均心拍1099/29(金) ランオフ9/30(土) 1000バル×5本(r200m) 200バル×5本(r200m) +アップダウンジョグ計3.1km土曜日のスピ練まずはセンバル。3:57-3:56-3:57-3:59-3:53やっとスピード戻ってきた〜レスト200mで何とかオール4分きり。やっぱり涼しくなると違うねで、ちょっと物足りなく200バルを5本程追加し終了。36-39-36-36-36さて、9月のまとめです。GSKは3ヶ月連続で400達成ランオフが11日もありますから、休養もわりと取ったつもり。今月は超ロングが3本(60km1回、50km2回)、さいたま試走で32km、つくば峠走32km1回、あとはスピ練も内容ともかく水土でやれるだけ出来ました。これで四万十川ウルトラマラソンに向けて、自分として出来る限りのことはやれたと思っています。あとはしっかり事前調整しつつ体調をコントロールできれば。あの難コースに立ち向かえるよう頑張ります❗フルマラソンは10/29の水戸からスタート。水戸は四万十川の2週間後なので40km走のつもりでキロ5で走れればと。そして11/12の将門ハーフを経て、11/26のつくばマラソンに勝負かけます。昨年コロナ罹患で痛恨のDNSだったのでリベンジしたい❗潰れるの覚悟で突っ込むかもしれません💦いや、水戸の結果次第で考えます。あとは抽選待ちですが2/4の別大次第です。12/17の芳賀路マラソンは調整ランで楽しく走ります。1月はハイテクハーフかな。牛久シティは昨年連チャンでしんどかったのでパスすると思います。別大外れれば1/28勝田にします。その後は2月は2/18の石岡つくばねのハーフだけかな。3月は東京当たんないかな～まぁ、ダメかと思うので翌週の静岡か茨城100かですね。つくばマラソンでやり切れれば3月でもうウルトラへシフトするかもしれません。フルマラソンはとにかく11/26のつくばマラソン次第で考えが大きく変わると思います。つくばに向けても頑張りたいですね☺
27Sep
- 9/27 四万十川からキター❗
  大分涼しくなって走りやすくなってきましたね9/25(月) ランオフ9/26(火) ジョグ11.22km@5:56 平均心拍1229/27(水) 400バル×10(r70s) +アップジョグ2.2km +ダウンジョグ10.40km@5:39火曜日はまだ疲労もあったのでダラダラジョグ。ただ、ウルトラペースは下回らないように。水曜日は2週間ぶりのトラック。いつものひたちなか総合運動公園陸上競技場。涼しくて走りやすい❗疲労は少し残っていたけどまぁまぁ走れたぞー83-87-83-89-89-89-90-90-90-90残り4本がキツかったけど身体が重い中でギリ粘れた。レスト70秒が今日はしんどかったなーさて、表題の件。四万十川ウルトラマラソンのゼッケン等一式が遂に着弾❗ゼッケンナンバー、何と驚愕のヒトケタ何でー？しかも思いっきり「茨城」って入ってるし。定員1500人だから少ないのは分かってるけど、ウルトラの公認レースでしょう？すんげぇ人達が走るんじゃないの？多分陸連登録で北海道から順に番号つけたんだな～ってことは茨城も結構な北国ってことか北の方からの参加者はやっぱり少ないんだろうな。まぁ、恥ずかしくないくらいに頑張るべーTシャツと荷物預け袋なんかは前日受付で受け取るだな。でも今の時代、もう前日受付ってやめてほしいよな。サロマもなかったし。あまり知り合いの方はいないけど、初の高知県だし楽しんで走ってきます❗
24Sep
- 9/24 今週の練習など
  本日は榛名湖、秋吉台、秋田などレースを走られる方が沢山❗後で速報ラッシュですね～皆さん、もう遅いかもですが頑張ってください😊ということで自分のつまらない練習記録は早めにアップしておこう。9/18(月) さいたまマラソン試走会 32km LSD9/19(火) ランオフ9/20(水) スピ練 200バル×20本(r200m) +アップダウンジョグ計6.6km9/21(木) 疲労抜きジョグ12km@7:109/22(金) ランオフ9/23(土) 1000バル×5本(r200m) +アップダウンジョグ計5km9/24(日) ウルトラ練 50km@5:56 (Non stop)さいたまマラソン試走会については前回の記事で。水曜日は都合でトラックに行けず。近所のストレートの道で200mを20本。レストは甘めの200m。とにかくゼーハーしたのみ39-41-45-39-43-43-42-44-42-3742-39-40-38-40-41-40-41-41-42土曜日はセンバル。レストは200m。涼しかったけど雨が酷くて。予報では小雨だったんだけどね(T_T)風も向かい風になると辛かった。全然出力上がらないし無理ゲーでした。3:55-4:03-4:01-4:12-4:10センバル後も雨が全然止みそうもなかったので、ダウンジョグも途中で切り上げて帰りました。日曜日、四万十川ウルトラまで3週間前となったので、懲りずにまたまたウルトラ練。今日はレスト含めて時計は回しっぱなし。先週よりはるかに涼しくて、むしろ寒いくらい。アームカバーしました。ただ、お日様が出ると急に気温が上昇。当日もこんな感じなのかな。気温が一気に上がるとキツイね。やっぱり100kmは走る時間も長いので気温への対応が難しいですね。今日は時計を止めないで走ったので1km毎の自動ラップにしました。一応、起伏がそこそこある所を走ったが、本番はこの3倍くらい標高差あるんだよね遅い所はレスト(給水)もしくは山の上り。速い所は下り。半分だけど時計ノンストップでギリキロ6切れるペースでいけたのは収穫。これで9月は50km2回、60km1回、峠走32km1回できた。頑張ったな～まさに練習番長ですな。ただ練習してみて分かったことは、峠走は大分脚が削られるということ。特に下り。四万十川ウルトラはコース的に厳しいので自分の今の実力ではサブ10は厳しいな(T_T)50km位で脚が終わる可能性がある。でもチャレンジはしてみますよ。この歳でチャレンジするのは楽しいからね。これだけ走ってもダメだとカッコ悪いな～とは思うけどできないものは仕方がないしね。ということであと3週、徐々にテーパリングしていきます!
18Sep
- 9/18 さいたまマラソン試走会に参加
  一昨日夜、思い立って伯爵プレゼンツの「さいたまマラソン試走会」に参加して来ました！最近、超ロングや峠走はやっていますが全て夜中or早朝。これも全て暑すぎるのがいけないんですよ～ただ、四万十川ウルトラマラソンはまだ暑いかもしれないし、やっぱり昼間のロングもやっておいて辛さに慣れておかなくてはいけないかなと思いまして。ボッチでは厳しいな～と思っていたらこの素晴らしい企画があったのでキンゾーさんにお願いして参加させて頂きました😊とにかく暑い中でペース云々より長時間身体を動かせるかどうかですね～8時頃ランステに到着したら既に皆さんお揃い。メンツは伯爵、キンゾーさん。彩湖チームのトマソンさん、つっちー、ピナコラさん、ぽっきーさん。初めましてのma2thekeyさん。8耐以来のmimisuke師匠、シューさん。昨年水戸マラソン以来のすうとんさん。ゴール前〜アフターにサプライズ登場attokoさん。自分入れて12人でした✨おそらく他の方の素晴らしい記事が上がると思いますので自分は写真中心で。スタート時　さいたま新都心駅さいたまスーパーアリーナ駒場スタジアム前半浦和美園駅さいたまスタジアム2002途中からサバイバルレースとなり…優勝は伯爵、自分は2位でゴール❗ゴール後、スーパーアリーナでビール🍺途中休憩時や信号待ち等で時計はかなり止めてますが、合計32km、運動時間は合計6時間❗この暑い中よく頑張ったと思います😊参加者の皆様、お疲れ様&ありがとうございました❗また出向きますので宜しくお願い致しますm(_ _)m
16Sep
- 9/16 ウルトラ練(水戸黄門漫遊マラソンコース試走)
  本日はウルトラ練❗四万十川ウルトラマラソンまで1か月。その2週間後は水戸黄門漫遊マラソン。60くらい走りたかったので、水戸の試走も兼ねて勝田から走っていって合計60kmとしました😁いつもロングは勝田マラソンのコースなので、水戸のコースを走ると新鮮です。1年ぶりですからね。ラップは1 勝田〜水戸のスタート地点まで2 スタート〜ハーフ地点3 ハーフ地点〜ゴール4 水戸のゴール〜勝田まで(距離調整あり)日が昇ると暑くなるので早く終わらせたく、前夜は7時に寝て1時起床。深夜2時スタート。25℃だが湿度は高かった。滝汗💦でしたが、お日様が照りつけるよりはマシ。夜が明けても曇り☁だったので今日は助かりました。休憩は計8回で時計止めてます。休憩時間はトータル40分位か。今日は無理せず休みながらでした。エイド抜きでトータル約6時間、ペースもキロ6位でいけました。(エイド入れればキロ6分半ですが)スタート時は真っ暗。千波湖に着く頃には夜が明けた。ゴール地点には電話ボックスがあるので何となく。60kmは疲れましたねー明日は用事があるのでランオフかな。四万十川ウルトラマラソンに向けて3週連続で良い練習ができました✨
14Sep
- 9/14 四万十川ウルトラマラソンの宿泊が変更〜
  今日は昨日より暑かったな～全く何時になったら涼しくなるんだろう？今日は昨日の疲労があったのでゆるジョグです。四万十川ウルトラマラソンの宿泊についてJTBからメールがきました。以前の記事で文句言いましたが、抽選で旅館の相部屋となってしまい(それでも2泊で30000円❗)、他に選択肢がないので仕方なく申し込んておりました。それが、今日になってキャンセルが出たのでホテルのシングルルームに変更可能ですがどうですか？とのこと。1泊料金がめちゃくちゃ高いですが…相部屋は嫌なんで差額6000円払って変更しました😁オフィシャルツアーでの宿泊申込みは2泊食事付きしか選択肢がありません。金曜日に高知入りするので金曜は高知市のホテルで1泊となり、土日の前泊と後泊がオフィシャルツアーの四万十市中村地区のホテルになりました。高知市にはいっぱいホテルあるんですけどね～四万十までは100km以上あるからなぁ。四万十市がホテル少なすぎなんですよ～この期間はほとんどの宿泊施設がJTBのオフィシャルツアーに抑えられてしまっているため、個人では全然予約できませんでした。でもオフィシャルツアーのぼったくりっぶりはねえ…四万十の2泊の料金で高知なら1週間泊まれますわ。四万十川ウルトラマラソンにかかる費用はエントリー費用、交通費、レンタカー、宿泊あわせると12〜3万くらいはいくんじゃねサロマも含めて遠征のウルトラは高額だわ💦それで観光ではなくて苦しい思いして100キロも走るなんて殆どの人には理解されませんな(;´д｀)以前の自分にもし会ったとしたら、「お前、どうしたんだ？」って言われるなまぁ、ケチくさいかもだけど苦しい時に「こんなに金かけて来たんだからもうちょい頑張れよー」と思う事にしよう
13Sep
- 9/13 トラックスピ練
  やっとこさ水曜日！今日は2週間ぶりにトラックでのスピ練でした✨9/11(月) ランオフ9/12(火) ジョグ15km@6:06 平均心拍1209/13(水) 400バル(r70s)×10 +アップジョグ2km、ダウンジョグ8.3km87-86-88-87-90-90-93-89-89-881本こぼしたけど90切れるようになってきた7本目で気持ちが切れかかっていたけど、8本目から振り絞れて残り3本上げられたのが嬉しい😄今日は28℃、日の入りも早くなったので涼しく感じた。4℃くらい低いだけで随分違うな!まぁ、でも最後は結局滝汗💦でずぶ濡れでしたが四万十川ウルトラマラソンまでもう1か月程、水戸までは6週間。あっという間に近づいてきた～1年なんてあっという間だな。とにかく早く涼しくなってクレヨンです。
11Sep
- 9/11 先週のランの記録
  一晩経って、改めてドイツ戦良かったー!アジアカップはガチメンツでいくのかな？昨日のようなゲームができて、冨安万全ならばかなりの確率で優勝だけど。とにかく冨安はサブでもさすがのアーセナル、吉田みたいなやらかしがないんで見ていてホント安心です。板倉も対人強くて素晴らしいし。9/4(月) ランオフ9/5(火) ジョグ11.4km@6:31 平均心拍1169/6(水) スピ練1045mインターバル×5本ダウンジョグ6km@6:599/7(木) ペース走8.2km@4:27 平均心拍151 アップダウンジョグ計6.7km9/8(金) ランオフ9/9(土) 不動峠〜筑波山峠走 32km9/10(日) ジョグ8.2km@6:22 平均心拍116水曜日はスピ練の日でしたが、仕事が忙しくて陸上競技場トラックには行けず。家の近くの公園1周(345m)を3周1045mのほぼセンバル×5本をやりました。ただ、仕事の疲れもあったのでレスト1周としてしまったので強度は落ちてます。結果は4:47-4:19-4:19-4:14-4:20もっと頑張った感あったんですが、脚が動かずタイムも伸びずショボショボ。もうちょい頑張れー。土曜日は台風🌀後の天候や道路状況が心配でした。朝、勝田は大雨。常磐道は日立市で土砂崩れ、北関東道も通行止め。下道でビビりながら土浦方面へ行くと笠間くらいから雨は全く無く、平沢駐車所付近は道路は乾いていたしただし、大雨直後なので不動峠への林道や筑波山へ向かう県道では一部川みたいに水が溢れ出て流れている所あり、木の枝も大量に散乱して走りづらかった。それでかなりスリッピーでもあったので下りは用心してスピード抑えめで走りました。気温は朝7時半の段階で25℃でしたが、湿度が物凄く高かったので直ぐにプールに飛び込んだかというくらい汗でずぶ濡れ💦になりました。先週Jさんがやっていた不動峠〜筑波山口ピストン。自分はスタートは平沢駐車所にしたのでちょっと短めの32km。ラップは風返峠と筑波山口でとってます。不動峠、風返峠、筑波山口でに給水休憩(合計5回)していて時計止めてます。キツかった～18時から土浦で会合があったので、ランのあと土浦の湯楽の里に行き入浴+昼飯+仮眠しました。会合後は土浦の後輩と飲み🍺後輩の家で寝たあと、早朝起きてドイツ戦観戦して朝マックして帰りましたとさ。あ、自分は朝マックはいつ何時でもホットケーキセットです日曜日は1日中寝てしまい、走ったのは夜でした。🏉🏉🏉🏉🏉🏉🏉🏉🏉🏉🏉🏉🏉昨夜はラグビーフランスW杯観戦🏉前回2019年は自国開催で初のベスト8、盛り上がりましたよね。ラグビーはシロウトなのでコメントは控えますが、今回も厳しい組み合わせですねチリには6トライで42-12とボーナスポイントもとって順当に勝利。同じプールにはイングランドとアルゼンチンがいるのかー厳しいなー。この両国同士もフォークランド紛争以来、何かと因縁ありますからね。初戦でいきなりあたってイングランドが勝ちましたね。サッカーW杯でもイングランド対アルゼンチンは色々ありました。1986年はマラドーナ神の手、5人抜き、1998年はオーウェンのスーパーゴール、ベッカム退場、2002年はベッカムPKでリベンジなどなど。あ、すみませんサッカー⚽になってしまいましたね。リーチマイケル選手、まだ頑張ってんですね～カッコイイなーさて、今週末は3連休。土曜か日曜日でロング走として水戸黄門漫遊マラソンコース走破プラスαで50位走ろうかなーと思ってます。
10Sep
- 9/10 4-1って？
  おいおい、4-1ってヤバいよ～もちろんいい意味でね😁やっぱり冨安は凄い。ケガさえなければ素晴らしい。森保さん、進化している？3バックに変えるタイミングが良かった。ポゼッションもW杯のときよりは酷くなかったし。40%はいかない感じだが、このくらいが日本が強豪とやる時は良いのかもね。それにしてもドイツはまずいな…フリックはもうさすがにクビだろう。後ろからのポゼッションは今トレンド。ドイツも日本もやってたね。Jでやっているマリノスやフロンターレのものよりは精度は高かったけど、ドイツもあまりたいしたことなかったね。キーパーの足元が悪すぎたし。テアシュテーゲンはバルサの守護神ではあるがこんなものなのかね。ドイツの両CBもイマイチ。GK含めたこの3人のミスがあまりにも多すぎた。上田綺世が決めてればもっとコテンパンだったね。ミュラー出てくるの遅いし、ムシアラがケガでいなかったのでサネ以外怖い選手がいない。ギュンドアンも上手いけど、マンCの時みたいに機能してないね。いやぁ～それにしてもとにかくビックリですよ。選手層も厚くなってるし。次のトルコ戦も楽しみだね。
03Sep
- 9/3 ウルトラ練 5時間走
  9月になりました❗9/1(金)と2(土)の2日間は仕事が忙しく疲れてしまって走る気がおきませんでした。なので完全ランオフとしました。9/3(日)は休養十分だったのでウルトラ練としてロング走をやろうと思い、早朝実行しました昨晩は早く寝て、2時半起床。3時スタートで5時間走る❗(休憩時間は含まず)今朝は涼しい〜24℃でした。3℃くらい低いだけで全然違うし〜7時を越えたらさすがに暑くなってしまったけどそれまでは快適に走れました。給水休憩は計8回(時計は止めていた)、トータルの休憩時間は17分でしたのでウルトラだったらエイド込み5時間18分ですね。今回はエイド抜きでキロ6で走るのが目標だったのでそれは何とか🆗ただ、本番はこの倍ですからね～やっぱり100kmはキツイなさて、今週末はサッカー日本代表のドイツ戦ですね❗9/9(土)ですが、日本時間だと10(日)の早朝3:45ですね。ちなみに9/12(火)にはトルコ戦もあります。ヨーロッパのチームとはネーションズリーグやユーロorW杯予選の関係からなかなか親善試合が組めないので貴重ですね。昨日もヨーロッパでの日本人選手のゴールが沢山❗鎌田選手、待望の移籍後初ゴール！しかもアウェイで昨年王者のナポリ相手に決勝ゴール。素晴らしいです。久保選手も2ゴール！板倉選手は王者バイエルン相手にCKからゴール！浅野選手も2ゴール！ドイツ相手にどんなゲームするのか？割と攻撃陣は好調なので楽しみですJリーグも忘れちゃいけません。神戸はマタを取りましたね。結構好きな選手です✨どうでしょう、神戸にフィットしますかね？そして鹿島に遂に柴崎岳が帰ってきました。前回のW杯予選、サウジ戦のパスミス以降色々言われましたが(自分も言ってました💦すみません)、まだ31歳です✨昨日の鹿島はギリギリの不甲斐ないドロー。小笠原選手みたいに引っ張ってもらって鹿島を再浮上させて下さい😊
31Aug
- 8/31 8月まとめ
  本日は8月最終日。昼間は暑かったけど、夜は若干涼しくなったような。風もあって走りやすかったです。attokoさんの記事で知ったスーパーブルームーン。今日は月明かりのもとジョグ12km(@5:42)でした。8月まとめます。2か月連続でオーバー400達成できました✨この2か月は暑かったけれど四万十川ウルトラマラソンに備えて距離が踏めたので良かったと思います。今シーズン力を入れている峠走or起伏走は計4回できました。ロング走は30km以上1回、20km以上2回。キロ5を少しオーバーしましたが､ハーフのペース走も1回できました。あとはスピ練とゆるジョグ。レースはエントリーしてなかったのでありません。さて、四万十川ウルトラマラソンまであと6週。なんだかんだで近づいてきました、もうちょいロング耐性が欲しいところです。9月はできれば40〜50kmの超ロング走を1回やりたいなぁと思います。水戸黄門漫遊マラソンコース走破でもいいかな。峠走or起伏走は2回くらいできるか？9/9(土)はまた筑波山に行く予定です。30km走もやりたいけどこれだけは気が重いなぁ。やるとしても涼しくなるはずの月末ですね。スピ練は水曜日にできる限りで。ではまた頑張っていきましょう
30Aug
- 8/30 トラックスピ練
  うーん、今日も暑い(+_+)走るの辛いわーまぁそうも言ってられないので今日も練習。水曜日はひたちなか市総合運動公園陸上競技場でいつものスピ練。しかし18時のは段階でもまだ32℃もあったので、もう今日は400バルはできん❗とひよりました困った時のワークアウトおすすめをガーミンさんに聞く。すると15分ジョグ(@5:35)+10秒ダッシュ(@2:50 r3m))×8本、その後休みなしですぐ10分ジョグ(@5:25)なんていう変則メニューを提示されました。ダッシュが10秒と短くレストも3分もあるのでこんなんで練習になるのかと思いつつやってみました。設定どおりできましたが、何か物足りない。ということで200バル×10(r200m)を追加。暑いのでレスト長め！給水しっかりで。33-39-39-38-38-38-38-36-38-37何とかギリギリ全て40秒は切れた。まぁレスト長めだからね。これで勘弁だね。アップジョグ計3200m、ダウンジョグ1200mで合計16.4kmで終了〜今日は月が満月でキレイでしたよ写真は取り忘れました💦明日で8月も終わり。早く涼しくなってー
- 8/28〜29 夏休み家族旅行と旅先ラン
  8/28〜29 夏休みを取って家族4人+義母で那須高原に旅行に行ってきました。BBQやら牧場やら遊園地やらと食べまくり遊びまくりで楽しかったーしかし那須高原に来たのは久しぶりで、避暑地のはずなのにこんなに暑かったっけ💦？子供の頃来た時はもっと過ごしやすかったような…確かに茨城ひたちなかと比べれば3℃くらい低いけど、日中は32℃とかあって暑くてたまらん夜は大分涼しいけど、前は寒いくらいだったのに。地元の人も「今年は暑いですよ」って言ってました。やっぱり今年の暑さは異常なんですねさて、旅行先で車を運転していると、「ここ走りやすそうだな」とか「木陰で良い起伏だな」とか思ってしまって。頭がランナーバカになっちゃってますね走るチャンスあれば走ろうかなぁと思っていたのでシューズ等準備はしてありました。それで2日目の早朝、家族がまだ寝ている間に10kmだけ走ってきました❗こんな感じの道を。21℃と大分涼しかったんですが、滝汗💦ちょっとした峠走の練習になってしまいましたね旅行から家に帰ってきて体重測ってびっくり走ったとはいってもたった10kmだし、やっぱり調子こいて食べ過ぎた。しばらく脂肪燃焼ランです…24時間テレビで、ヒロミさんが走ってましたね～自分ヒロミさん、好きなんですよ。だから応援してました。頑張りましたね。この24時間マラソンの企画は様々な批判もあるみたいですねー。走るタレントやサポートするスタッフが悪いわけではありません。悪いのは企画する方だなぁと。忙しい中であまり練習していないのに24時間もかけて100kmも走らせたら故障しますよ。サポートスタッフもこんな無茶な事って分かっているはずです。テレビ的には脚が痛くても頑張る姿を撮る事で感動誘って数字稼ぐんでしょうけど。練習のドキュメントもやってましたが、ヒロミさん3ヶ月でトータル187kmしか走っていないみたいです…これで通しで100km走らせるのが無謀でしょう。しかもテレビの放送時間にあわせなくてはいけないので24時間使って走る。こんなのかえって疲れちゃいますよ。早く終わったほうが良いに決まってるんだから。まぁ、もちろんギャラはもらえるだろうしイメージアップに繋がるのでタレントのメリットは大きいかもしれないでしょうけど。ウルトラマラソンがあんなイメージになっちゃうんですよねwwwウルトラ100kmを走るようになって、知らない人は24時間マラソンのイメージがあるらしく「24時間走るんですよね、大変ですね」って言われたりします。「いやいや、100kmでは24時間も走らないし制限時間もあります。辛い時もあるけど実際はもっと楽しいですよ～」って返しているんですけどね企画としてはフジでやった27時間テレビでの100kmマラソン(ハリー杉山さんが優勝したやつ)のほうがよっぽど面白かったなぁ～あんな感じの方が良いなぁ。まぁ、大多数の人にとってはどうでもいい事ですけどね😁😁😁
27Aug
- 8/27 つくてんの応援に行きました～
  本日はつくてんの応援で石岡に行ってきました❗キンゾーさん、ポキさん、キムさん、ゆばさんを応援してきました📣目立つようにとピンク伯爵Tシャツを着て出陣。皆さんショート(5:20スタート)だったので、自分はちょっと早めにスタートして4km地点位で待機。最初にゆばさんが来たけど、どうも先導がコースロストして回り道してしまったらしい(T_T)これが響いてゆばさん7位と入賞を逃してしまって…次に以前職場で一緒だった整形外科の先生(サブ3)に声をかけられた今は土浦でスポーツ整形しているので困った方がいたら紹介します。後でまた書きますが、蜂に刺されて大変だったと。続いてキムさん❗めちゃくちゃ飛ばしている〜ポキさん、キンゾーさんもすぐ来たのでここから10km地点のエイドまで応援ラン。邪魔にならないように皆に付いて行って、ポイントポイントで写真撮影。10kmすぎから林道、トレイルとなっていくので自分はここまで来た道を選手にエールを送りながら逆走して戻る。そして20km地点で再度待機。トップ選手は何と1時間40分で通過去年の自分よりこの時点で30分速い❗スゲー😳ゆばさんが7位で通過。やっぱり速いな～次いでポキさん❗ポキさんも速い〜ただ、この辺から来るランナーに異変が…「ハチ🐝に刺されました」というランナーが続出。どうやらトレイル下りの急斜面の所で大量のハチが出て沢山のランナーが襲われたとのことポキさんとキムさんが刺されて、キムさんは戦意喪失で通過されました…自分も追いかけられた事ありますが、やっぱりハチは怖い。特にスズメバチ。改めて、夏のトレイルって危ないと思いました…キンゾーさんはギリギリで回避(迂回したとのこと)できたみたいでした。キンゾーさんが来たので、ここからゴールまでまた走ります。あぜ道は自分は通らず、ちょっと先回りしてキンゾーさんのゴールをパシャり。自分もゴール今年は時折日差しは出たが、曇だったので灼熱地獄にはならなかったけど、直前直後に大雨があったりして湿度が異常道マラも大変だったみたいですが、ホント厳しいコンディションでしたね。走られた皆さん、お疲れ様でした❗朝早かったので、9時にはもうお開き。朝からやっている店は茨城と言ったらココスしかありません(笑)キンゾーさん、キムさんと朝食バイキングして帰りました。キムさん、ポキさんには申し訳ないけど今年出なくて良かった…ハチ🐝は嫌です。ということで、つくてんは1回しか出なかったけどもう卒業かな…
26Aug
- 8/26 今週いろいろ
  最近、ブログの更新が週末だけになっちゃってます💦いつも通りでな～んも変化ないんですよね平和なんです。でもとっても有り難い事です。いい加減涼しくなってくれませんかね～走る度にウェアとシューズばビッチョビチョです💦毎度毎度シューズ洗うの大変ですよ～それでまた、走っている時&走った後の水分摂取量が半端ない❗熱中症にならないようにと気を付けているので多めに摂ろうと思っているのですが、逆にもう喉が乾いて乾いて仕方がないんです今朝も2Lのペットボトル1本空けて、更に何だかんだでプラス1Lくらい飲んでんじゃってますオレ、こんなにいつも飲んでたっけ？それでも足りないって思うくらいだから、身体が要求してんのかなぁって。命の危険を感じてんのか？走った直後は体重落ちてんだけど、その後いっぱい飲むもんだから戻っちゃう。逆にここ2ヶ月位で少しずつ増えてきてんだよね痩せないどころかむしろ太っちゃうんですよ～冬と4kgくらい違うし。こんなに走ってんのに何で太るんだろう？これって暑熱順化の結果、死なないように身体が多めに水を貯めるようになってんですかねー？自分は例年夏になると少し体重が増えるんですが、今年はちょっと増え過ぎで…歳とったからもあるのかな(T_T)…代謝落ちてるとか。涼しくなったら体重戻るのかなぁ？今週の練習記録。8/21(月) ランオフ8/22(火) ジョグ15.3km@5:53 平均心拍1258/23(水) 400バル×10(r70s) +アップジョグ計4km +ダウンジョグ計10.5km8/24(木) ジョグ16.5km@5:27 平均心拍1318/25(金) ランオフ8/26(土) ペース走21.4km@5:06 +アップジョグ1km +ダウンジョグ11km水曜日、スピ練　いつものひたちなか市総合運動公園陸上競技場のトラックです。90-89-90-91-93-93-96-98-96-96前回は5本でギブアップだったから、グダグダだけど10本出来て良かった。でも18時で31℃、やっぱり暑かったですね。トテモキツカッター。土曜日、久しぶりのペース走。早朝4時スタート。暗いうちは若干涼しかったけどそれでも湿気が凄い💦風もないし。キロ5で30km行きたかったけどお日様が昇って暑くなってくると共にペースもジリジリと落ちてしまい、ハーフでギブアップでした。写真は走り終わった後。ラップは2km毎の手動。時計は止めてません。後半は止まって給水する回数が多くなってしまい、ロスタイムが増えてしまいました。苦しくても遅くなっても粘って走る、フルというよりはウルトラのメンタルの練習でしたね😁明日は北海道マラソン等レースがあちこちで開催されますね❗沢山のブロガーさんが走るとのこと、おそらくどこも暑いと思うので無理せず楽しんで走って下さいね😊自分はとあるレースの応援に行く予定です❗
20Aug
- 8/20 週末の練習
  全然涼しくなりませんな💦週末の練習、土日とも早朝に行いましたが全身ビチョビチョとなりました何とか頑張っておりますが、ホント今年の暑さはキツいなぁ。湿度も凄いし。例年こんなだったっけ？何かガーミンのレイアウトが変わりましたね。見にくいし。慣れれば大丈夫かね？前のまる3つのやつの方が良かったな～8/19(土) 1000バル×5本(r200m) +アップジョグ3km(@6:42) +ダウンジョグ14km (@6:19) 平均心拍131前回結構よくなってきてたのに、今週はダメでした。金曜の仕事がめちゃくちゃ疲れたので、身体が重かったです。何とかゼーハーしたけど2本目で終わっちゃった感じでした💦8/20(日) 起伏走日立山側道路 12km×2本 +ダウンジョグ3km1本目2本目このコースの高低図。そこそこ頑張りました。やはり起伏走は負荷もあるし、良い練習ですな。ただ、ホントに力がついてきているかどうかは不明ですが…上りは遅いですがあまり苦にならなくなってきました。今日で300kmいきました。今月も400いけるかな？さて、土日はひたちなかの夏祭り。去年よりも盛況でした✨花火は先月の水戸千波湖の花火に続いて今年2回目。去年は別会場で更に大雨、車も大渋滞で酷い目にあったけど、今年はいつもどおりの場所でやってくれたので安心して見れました。長女はもう小6なので一緒に花火行くのは今年が最後かな。来年は友達(彼氏？)と行きたいってさ😁時が経つのが早いなぁ～モタモタしていたらもったいないね。自分も色々チャレンジしてみようっと
18Aug
- 8/18 遠藤航、リバプールへ❗
  まずはここ2日の練習記録。台風後も相変わらず暑い、湿気が異常💦例年は週末長い距離を走れば当然ながらシューズ汗没でしたが、平日夜の練習では洗うほどはビチョビチョにはなってませんでした。ところが、今年はほぼ毎回洗ってます(T_T)汗が半端ない💦8/16(水) 2.5kmペース走(@4:30)×2本インターバルもどき370m(r200)×6本ダウンジョグ等併せて計15km8/17(木) 5.6kmペース走(@4:30)やっと峠走の筋肉痛が抜けてきたので少しゼーハーしようと思ったんですが、仕事が忙しくトラックには行けず。家の周りで何とか頑張って走ってみましたが、2kmも走るともうダメ結果、上記のような中途半端なトレーニングとなっちまいました。本日8/18(金)はランオフ、週末また頑張りますか。さて、表題の件、ビッグニュース❗ビックリびっくりの遠藤航選手、リバプール移籍カイセド、ラヴィアをチェルシーに持っていかれたリバプールがまさか遠藤航をリストアップしていたなんて❗いやぁ～夢がありますね～スタメンで常時出れるかは分かりませんが、試合数も多いので間違いなくチャンスはあると思います。懐疑的なファンも驚くようなプレーを見せれば一気にいけるんじゃないかと。プレミアは負担が大きいので、ケガだけは気をつけて欲しいけど、頑張ってほしいなぁー他にも代表選手でステップアップ含めて何人か動きましたよね。目立つ所ではこの3人か。上田綺世選手　フェイエノールト鎌田大地選手　ラツィオ中村敬斗選手　スタッド・ランス他にも結構動いてます。まだビッグクラブ所属は少ないけれども、CLやELに出られるレベルのクラブには結構揃いはじめてきましたね。古橋、旗手、前田　セルティックシュミット、橋岡、伊藤、その他　STVV冨安　アーセナル三笘　ブライトン板倉　ボルシアMG伊藤　シュツットガルト菅原　AZ守田　スポルティング堂安　フライブルク久保　レアル・ソシエダ伊東　スタッド・ランス南野　モナコ町田　ユニオン　サン=ジロワーズ渡辺　ヘント小川、佐野　NEC田中碧　デュッセルドルフ町野　キールこんなところかな？まだまだいるよな～ヨーロッパの第2グループくらいには入れるんじゃない？52歳のオジサンサッカーファンとしては隔世の感ですね。こんな時代がくるなんてね～奥寺、カズの時代ですから。大リーグだって野茂さんですもん。今や大谷さんがホームラン王取りそうなんですからね。とにかく今シーズン楽しみです❗DAZN、Abemaフル稼働ですな～