暑いですね💦
サロマ〜先週の東京出張まで怒涛の3週間が終了。
今週から少しゼーハーしなくてはと、しばらくしていなかったスピ練をやる事にしました
7/10(月) 1km×3(@4:15)＋ジョグ8km(@5:50)
7/11(火) ジョグ1時間(11km@5:26)
7/12(水) 400バル×10(r70s)＋ジョグ6km
7/13(木) ゆるジョグ10km(@7:28)
7/14(金) ランオフ
7/15(土) 1000バル×5(r200m)
＋アップ&ダウンジョグ計8.5km
7/16(日) 3時間半走 35km(@6:09)
7/17(月) LSD 22km(@6:33)
スピ練ですが、久し振りだったのでかなり劣化している事を感じました。
水曜は半年ぶりくらいにトラックへ。
まるでダメでしたね。
でもこんなもんなのかもしれない。
88-90-91-91-92-93-93-94-96-98
2本目でやめたくなりました(T_T)
まぁ、また来週リベンジで。
土曜も久し振りに1000バル。
暑くて湿気も多くて滝汗💦
1本目から4分を12秒オーバー。
3分台で走れる気がしない
こっちも2本目終わった時点でやめたくなった(T_T)
暑いのを差し引いてもこんなに走れないもんか？
日曜日は早朝ロング。
5kmずつ給水しました。
24km位までは曇りでそんなに暑さも感じず、淡々とウルトラペースで刻めました。しかし、それ以降からは晴れてきてしまって気温がグングン上がり、とたんに消耗してしまってマジキツかった
35kmでギブアップって感じでした。
3連休最後の月曜日は疲れもあったのでLSDでいいやと。10kmくらい走ってそれ以上いければ延ばそうかなって感じでスタート。
結局22km走りましたが15kmくらいで暑くてギブアップ。とにかく家に帰らないといけないのでそこからは休憩をこまめに刻みながら何とか家まで辿り着いたって感じでした
連休は庭の手入れ。
木を5本切ったので大分楽にはなったけど、草取りと芝刈りはやっぱり大変だ…
でも家庭菜園で今年トライしているスイカ🍉の実が着いた
イエ～イ
あとはカラス等に食われないようにしないと。
さて、皆さんのブログ拝見していると峠走している方々が多い❗
自分も今夏はやろうって決意していたのにまだ全然やれてません。
ということで来週土曜にやることにします❗
つくばの不動峠に行きます❗