うーん、今日も暑い(+_+)

走るの辛いわー滝汗


まぁそうも言ってられないので今日も練習。

水曜日はひたちなか市総合運動公園陸上競技場でいつものスピ練。


しかし18時のは段階でもまだ32℃もあったので、もう今日は400バルはできん❗とひよりました無気力


困った時のワークアウトおすすめをガーミンさんに聞く。すると15分ジョグ(@5:35)+10秒ダッシュ(@2:50  r3m))×8本、その後休みなしですぐ10分ジョグ(@5:25)なんていう変則メニューを提示されました。

ダッシュが10秒と短くレストも3分もあるのでこんなんで練習になるのかと思いつつやってみました。






設定どおりできましたが、何か物足りない。


ということで200バル×10(r200m)を追加。
暑いのでレスト長め!給水しっかりで。



33-39-39-38-38-38-38-36-38-37
何とかギリギリ全て40秒は切れた。
まぁレスト長めだからね。これで勘弁だね。

アップジョグ計3200m、ダウンジョグ1200mで合計16.4kmで終了〜

今日は月が満月でキレイでしたよお月様
写真は取り忘れました💦

明日で8月も終わり。
早く涼しくなってー笑い泣き