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13Aug
- 夏に向く！？冷やし…… のお話し
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。早速ですがわたくし共のもとへ今月末から始まる新たなモニター試験の情報が入って参りました！きょうはそちらに因むお話しをさせて頂こうと思います。試験の内容の気になる方は、下のバナーから後程どうぞ！夏バテの、そして汗をかくほどの暑さに常々さらされているそんな身体が不足しがちとしているものって一体何だと思われますか…？汗と一緒に身体から出ていくもの、と言って即座に思い付くのはやはり塩分でしょうか。汗って舐めてみるとしょっぱいものですからこれは感覚として理解出来るところですよね。そんな塩分…ナトリウム分を別としても汗を多量にかくことでヒトの身体はさまざまなミネラル分を体外へと逃がしているそうなので、暑くてしんどい夏の季節には更なる栄養の摂取に努めていく必要がありそうです。紫外線や汗による刺激、それに屋外の暑く湿った場所から涼しく乾燥した場所への繰り返し移動など…ヒトの“肌”そのものにも疲労が募る、夏。冬の乾燥した時期とは、また違う負担の大きいこの季節に――意外な効果を発揮する飲料が、実は昔から存在をしていました。それは……甘酒。えっ？甘酒って寒い時期によく飲まれるアレ？…そう考えられた貴方は半分正解です。昨今ではあまり見かけなくなったのですが…実は冷やして飲む甘酒というものがかつて街頭でよく販売をされていたのだそうで、いわば風鈴売りや金魚売り、かき氷や冷やし飴のような夏の風物詩のひとつであったようです。想像すると何とも風情に溢れたようなそんな情景が浮かびますね。夏の冷やし甘酒の主成分は餅米と“麹（こうじ）”。これは酒粕とお砂糖を用いて作られる、皆さんよく知られるあの甘酒とは異なる製法です。なんと……甘酒には二種類の作り方があったのですね！以下、麹を用いて作る甘酒のお話しを続けさせて頂きますと酒粕を用いない作り方なのでアルコール分はゼロに等しくお酒に耐性のない人でも安心して飲むことが出来ます。そして栄養分、なかでもビタミンＢ郡とブドウ糖が特に豊富でそれ故、夏に好んで飲まれる由縁となっていたようです。飲めば元気が甦る、と昔の人は知っていたのですね。ビタミンＢ郡は身体の修復を助ける作用が期待出来ますしブドウ糖はそのものズバリ、身体を動かすエネルギー源となる栄養素です。適所で摂取をすれば夏の体調を上向きにさせてくれる強い味方となってくれることでしょう。がぜん夏の冷やし甘酒に興味が出て参りましたが本日はここまでとさせて頂きますね。皆さんお盆休みの合間もゆっくりと身体を休めてまた元気にお会いいたしましょう！（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
12Aug
- 夏の中間 ?! 報告(^∇^) 夏バテ便秘、諸々のお話し
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。ほんの少しご無沙汰を致しました。別の仕事へ取り組んでいたのと、お盆前に二連休を頂いたためでお陰さまでこの二日間は真夏の合間の丁度よい休息となりました。ありがとうございました。二日間の休みのうち最初の日にお昼間から買い物に出掛け晩御飯に野菜たっぷりの食事を採ったのですがそんななかでわたくし自身…かつてのブログにて書かせて頂いた幾つかのことへ色々と検証が出来たように感じられましたので、きょうここにご報告させて頂こうと思います。外出をした日は大阪市内の最高気温が35℃を越えていましたが湿度の関係か、ねっとりと絡み付くほどの暑さとは感じず額と背中、胸元が多少汗ばむ程度のわたくしであったのですが。一緒に出掛けた相方は身体中から汗が吹き出るといいハンカチで額を拭いながらわたくしに向かって「きょう少しも汗かかないね？」と、終始不思議そうにしておりました。――わたくしは自身のことを、汗っかきだと自覚をしていますのであれ？言われてみればそうだな…と気付いてじゃあなんで？とその場で考えてみたのでした。すぐさま思い当たったのは最近になって再開し始めたシェイプアップ運動……遠回り帰宅ウォーキングの影響です。帰る時間を利用して徒歩で一時間少々の道のりを歩く。近頃の日差しはとても強くて夕方であっても気温は相応に高いものです。その上わたくしの選んだルートは信号機へ引っ掛かることがあまりなくコンスタントに歩みを進められる、自然と運動時間の多くなる環境となっています。つまり、それだけ周囲から受ける熱も身体が生み出す熱も多くなる訳でそういった状況下にしばらく自分を置いてみたことがこの夏にあたって小なりと言えども実を結ぶこととなり、多少暑さへの耐性が増した――そういったことになったのではないか？そう想像するまでに至りました。思い返せばウォーキングを始めたのは初夏の頃で。そうした早い時期に暑さを感じたらただちに汗をかけるような“暑熱順化”への取り組みも出来ていたのだろうと考えれば……もしかすると今年のわたくしは夏バテ知らずで居られる……?!そう期待が高まるところなのであります。勿論、過信などは禁物です。大切なこと……夏バテや熱中症へ自身を追い込まないための基本的な知識や対処の仕方などを忘れずにここからまだまだ厳しさを増す夏を乗り切ろうと思います。そんな思いもあってこの暑い夜晩御飯の伴（とも）にと相方の選んだ“水炊き”へ「おぉ、いいやんそれ！」と、諸手を挙げて賛同をしたわたくしだったのでした。この暑っつい夏に鍋物かいっ?!! とはならずむしろ食欲が増す思いとなったのは口中に甦った〈ポン酢〉の香味と旨味、それに葉野菜や豆腐、鶏肉などの食味が今の季節にあってたっぷりとした分量でもって嫌気せずに摂ることが出来る、そんな嬉しさだと感じられたからです。暑気払い、なんて言葉もありますし熱い食べ物を暑い日に頂いてたっぷり汗をかきながら楽しむのも悪くはないな、とそう思って食卓に臨んだのでありました。いやぁ～、旨かった！！！最初の思惑通りポン酢は暑いこの季節でも自身にどんどんと食欲を招きます。野菜は鍋で湯がくことでカサが小さくなり柔らかく食べ易くなってたくさん摂ることが出来ます。酵素のことは気に掛かりますが…そこは今後の課題にということに。……そして、翌朝のわたくしのお通じの具合は？というと……(*´∇｀*) ふぅ～♪といった声が思わず漏れたほどに快適な初便（しょびん）となりました。笑。野菜を美味しく食べられる方法を多く知っていると快適な腸内環境をもっと続けていられるかな？と今は大いに期待をしています。あと、身体を温める食事というのは冷房などで冷え気味になっている時期に実はうってつけなのかも？そう推察もしているところです。我が身を元にしての仮説に過ぎない部分があるかも知れませんが身体に良さそうなことはこれからもどんどんと試してみますので皆さんの温かい励ましをどうかよろしくお願い致します。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
08Aug
- はぴモニ便秘のお話し＜５＞ウン、と悩ましいこと…(^^;
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。今週の大阪はとてつもなく暑い日が続く模様です。一週間連続でヒトの体温に近いほどの最高気温が予想されております。皆さんくれぐれもお気を付けくださいませね。そんな暑いなかわたくしＦ、きのう一日便秘をしてしまいまして今朝の儀式には非常に苦しむような有り様となっておりました。汗。具体的に書くのははばかられるので一言で申しますが…もぉ切れるんやないか?! とさえ思いましたね、ハイ。そういった苦痛を擁するウンチングタイムとなったその原因…わたくし自身にどんな落ち度があってきのうはトイレへ臨めなかったのか？ここの所をしっかり押さえておこうと思います。まずおさらいです。健やかな消化と排便に必要な条件としてこれまでに挙げて参りましたこと――　　・適度な量と水分を含んだ　　　バランスのよい食事を摂る　　・体内及び食物に含まれた　　　消化酵素が適切な働きをする　　・腸内細菌のうち消化を助ける　　　善玉菌が有効に働く――以上が大切なことでありこれらのうちでどれか一つでも欠ければ、ヒトの腸内は健やかではいられず便秘への道を辿ることとなります。さて…最初のお話し＜１＞の辺りで、触りだけとなっていましたがバランスの取れた食事をしよう、ということであるなら食欲の減退する夏場…食べやすいものにばかり箸を伸ばしがちな今にこそ積極的に採りたいものが“食物繊維”ではないでしょうか。葉もの野菜や根菜、果物などに含まれる食物繊維は水には溶けずに体内で不要な老廃物などを絡め取って腸内細菌などと共に便の主要な内容物となって排出されます。整腸を助けるものですので積極的に採り入れたいところなのですが野菜を苦手とされる人はとても多いですよね。独特の風味があったりして美味しい、と感じられなかった…そんな経験から特に生野菜を敬遠されるといった方もおられることでしょう。味付け（トッピング）を工夫したり軽く火を通すなど、さまざまな対応策で何とかなる場合もありますが出来るだけ生に近い状態で食した方が、含まれている酵素を壊さずに取り込めるようです。どっちを取るか…悩ましいところではありますよね。根菜類は煮物などにもよく用いられ和食や洋食、さまざまなレパートリーがあります。芋類などはでんぷん質を多く含みますから、他の食材とで炭水化物の総量を加減しながら摂るのがよい場合もあります。そういった意味では果物も食べる分量に配慮する必要がありそうですね。食物繊維を多く含むこれら食材には、その他にも重要な栄養素やなんといっても消化を助ける役目を持った各種の酵素が豊富です。まさに必須の食物、大事な栄養源だと申せます。炭水化物、たんぱく質、脂質などと等しく欠かしていれば近い将来の健康に大きな影を落とすことにもなるものだと言えるでしょう。ここまでをお話しさせて頂いたところできのうのわたくし…もっと言えばきのうの腸内環境を招いた、おととい一日分のわたくしの食事内容が果たしてどうであったか？ ……それを振り返ってみますと――朝、昼と特に食物繊維が少なくバランス感覚に欠けた内容であったこととおとといきのうの丸々二日の、運動をする量が普段に比べて少なかったように思います。運動量が減ることによって喉の渇きをあまり感じなかったことが逆に水分補給をおざなりにしたのかも知れません。何にもしなくとも身体から汗は出ていっているといったことなんでしょうね。夏は水分補給と野菜を主軸に据えた食事内容でもって便秘と食欲の減退を併せて防いでいくことと致しましょう。次回は、夏に美味しい野菜のメニューなどをご紹介出来ればと思っておりますが……新しいモニター試験をお知らせする仕事も入って参るところとなり明日の予定は未定、とさせて頂きますね。よろしくお願い致します。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
05Aug
- はぴモニ便秘のお話し＜４＞ウン、とうなってみたり…？
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。ゆうべ大阪ではあちこちで、にわか雨…それもかなり激しいものが降っていました。ひと雨過ぎればさぞや涼しいだろうと期待をしていたのですが止む頃になるとそれまで吹いていた風も一緒にぴたり、と止んでしまい…あとには蒸せ返る熱気が充満をし。諦めてエアコンのスイッチへ指を伸ばすそんな悔しい夜となりました。あのまま窓を開け放ったままでいたら…だらだらと汗をかき続けるさぞや辛いひと夜となったことでしょうね。さてきょうも便秘と腸のお話しです。きのうの夜のわたくしのようにさっ、と行動をしてすぐさま程好い結果が出るものならばそれは楽なものなのですが…これが自分の体内の様子ともなると自身の身体へ向き合うような感覚や、経験に則った予想を立てる必要にも迫られたりで我が身なれども一朝一夕にはいかないことがままあります。前回より繰返しますがヒトは唾液や胃液、胆汁などに代表されるさまざまな臓器からの分泌液（の中の酵素）によって炭水化物、脂質、たんぱく質などを栄養素として体内に吸収し易い状態へと変えています。そんな体内での消化活動において無視の出来ない存在がいわゆる腸内細菌です。その総数は百兆個を越え合わせた重さは実に１㎏以上！だそうです……菌にしてこの重さというのは実に驚きです。わたくし達の腸内ではそこを住み処とする“善玉菌”が消化を手助けしてくれています。それから他に消化の足をひっぱるような、善玉とは異なった役の〈悪玉菌〉なるものも多く存在をしています。これらを総称して腸内細菌と呼ばわる訳ですが例えば皆さんも耳にされたことのあるであろうビフィズス菌や乳酸菌などは腸内細菌の仲間です。消化や整腸に大活躍してくれるものなのでどうにかして外から採り入れられないか、といった研究がかつてから現在に至るまでずっと続いていますよね。いまではこれらを上手く用いてみるというのも便秘解消のひとつの方法とされるところとなっています。では悪玉菌は一体どういった作用を及ぼすのでしょうか？ある種類の菌は腸内へ届いたたんぱく質を“エサ”としてオナラの悪臭の元を作り出したり、腐敗物質を生み出したりとなかなかに悪さをしてくれます。それらは腸内のぜん道運動という、消化したものを下へ下へと送り出す生理現象へも悪影響を及ぼします。健やかな腸内は善玉菌が優位な状況にあります。食べ物が消化器官を巡り、スッキリと排便にいたる合間には身体のなかで悪玉菌を制して働く、善玉菌の活動が欠かせないのです。そんな風に上手くことが進むようわたくし達はお腹へ向かって、自らの働きかけ意識付けでもって環境を整えることに致しましょう。といった処できょうはここまでとさせて頂きます。次回は食生活そのものに焦点をあてて、便秘になりにくくするにはどうしたら良いのか？考えてみたいと思います。よろしくお願い致します。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
04Aug
- はぴモニ便秘のお話し＜３＞ウン、と深めましょうか…?!
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。あまりの暑さにシャツの襟元を思いきり緩めて首から掛けていたタオルさえ暑苦しい、と外したような今朝10時の仕事場です。エアコンは確かに効いているのに身体に籠った熱が発散しきれていないのでしょうか。…もしやこれは熱中症危険シグナル・イエローが点灯!?!――きょうの予想最高気温は36℃！だそうで＠大阪用心の上にも用心、ですね！きょうも便秘に関するお話しで皆さんのお腹の具合を伺って参ります。便秘に悩み解消をしたい……そう望むのならば“ウン×憎し！”のその前にそれが作り出されていく消化器官という、通り道の方へ着目していこう。前回はそんなお話しの触りのところまでで終わっていました。便は便となるその以前に自身が持ち合わせていた栄養素を、わたくし達の身体へと渡してその後に去っていく……そんな大事な役目を果たした食べ物その他の、のちの姿なんだよ。前回はそう解説させて頂きました。ヒトの食べたものが食道を通り胃から十二指腸、小腸大腸を経由していくうち便へと変化をしていく。姿が変わった便の、その内訳は通常およそ八割の水分と腸内壁の剥がれた跡、それに食べた残りのものとあとは幾多もの腸内細菌が占めるとされています。途方もない変化ですよね。その変化の道筋の途上に起こる出来事って一体どんなものなのでしょうか…？考えてみます。最初は胃。胃袋とも呼ばれるこの場所は本当によく動きますよね。そうすることで中に取り込んだ食べ物を出来る限り細かく砕いて次の十二指腸へと送り出すようになっているんです。そうやって食物は次へ次へ、と消化への道を進んでいくこととなるのですがその過程で食物は各消化器官から分泌された“酵素”の働きを受けながら分解をされ、栄養が都度都度に吸収されていきます。食物の中にも消化を補う役割を持った酵素を元から含む場合があってそれらは体内から生じた分の各酵素と手を取り合いそして消化という全仕事が上手く成されていくこととなります。ヒトという生き物が何万年もの間に得た生命活動のための手段だ、と思えば何やら神秘的でさえあるな…と、ちょっと脱線しましたね。苦笑。――消化器官のその役割とは栄養吸収をするための酵素を、適時に分泌することである……そう言い換えることが出来ますね。キチンと酵素分泌が成される器官が健康な腸と呼べる、とも。では…腸がそんな具合に上手く働いているうちは良いとしてもしもこれが何らかの事情でもって効率よくいかないことがある、としたならどうでしょう？夏バテは元より、極端なダイエットなどで体内へ食べ物を入れることをしない状態や水分ばかりで内容物を伴わないようなものしか摂らない状態などが長く続いてしまったら……果たしてヒトの身体にはどんな影響が出てくるのでしょう？便の元になる素材が少ないところ。その素材から栄養素や消化を補う酵素が取れないところ、または極端に偏るところ。そういった状態で目の前に現れた便の元になるものに黙っちゃいない、といったモノが居ます。それこそは“腸内細菌”。ヒトに手助けしてくれる善玉菌とその前へ立ちはだかる悪玉菌の…丁々発止のたたかいが始まっていくのです。もうなんだか体内って、SFドラマの舞台みたいですよね!?といったところで今回は終了です。次回は腸内細菌について少し触れながら、もっともっと便秘の核心へと迫っていきたいと考えております。よろしくお願いいたします。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
02Aug
- はぴモニ便秘のお話し＜２＞ウン、と進むかな…？
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。誤報だったのですが、きのうの夕方ころ関東地方へ巨大地震がやって来たといった知らせが携帯端末アプリなどを通して流れていたそうです。何度も言いますが、結局は誤りであったので物理的な被害は無かったものの一部の私鉄が短時間ストップをし多少の混乱が生じていた模様です。原因はなんでも……気象観測用に設置されている、多数の計測機器のその一ヶ所へ折から発生をしていた雷が落ちた？ことにより計器が誤作動をしてしまいそれをそのまま地震のデータと取り違え発信してしまったことによるのだそうで。機械をも惑わせる雷の生むパワー。決して侮(あなど)ってはならないようですね。さてそういった気象の情報などは精緻な機材の運用と確かな観察などによって、本来ならばかなりの的中率で予想が出来るまでになっているようです。そんな風に自身を取り巻く環境、といったものの変化は現代においてはさまざまに情報を得ることによって知ることが適いますが果たしてわたくし達自身の“体調”といったものはいま自らで予想がつけられるものであるでしょうか。――【きょうのお腹予報:朝七時時点】午前中はすこやかに進みますが、午後になり大腸地方に滞りが生じる模様。仕事ときどき手洗い、のち断続的な腹部の不快感に見舞われます。予想最高ウン用時間は、15～20分、午後三時から日没までの発生予想となっています……。――冗談のようにして書きましたがこれほどまでに自分のお腹具合を先んじて予想が出来るものなら普段の生活にも大いに役立てていけるものとなるのでしょうけれどなかなかそうはいきません。ですがそこまでは正確にお腹予想がつかないそんな方…わたくしもですが予想とは別の方法、つまり現象の発生する原因をよく知ることでもって予想により近い形にまで推定をし対策を高じていくことを可能にして参りましょう。そもそも便秘とは一体どのような状態を指すのでしょうか？改めて考えてみます。毎日のうちで規則的な排便が出来ないがためにお腹が重だるくすっきりとしない様子、不快感がしばらく続くこと……だいたいそんな具合に感じられる方が多いと思います。時折便秘に悩むわたくし自身も、これまではそう捉えておりました。“根本の原因はお腹から出てこない憎い“ヤツ”……あれが居座ることが全部悪いんだ！”と、そんな具合に早合点をしていたのですが色々と調べるにつれ…むしろ原因として捉えるべきはウ×チ――今そこに有る物体そのものというよりは、そこへ至る道筋…すなわち食べ物を摂取した最初の段階から始まりやがて出口へと及ぶ、その過程ルート中においていま何が起こっているのか…!?であったことに改めて気が付いたのでした。例えて言うなら…夏の子供遊びのひとつ“水鉄砲”。水が飛ばず当てたい所に上手く命中しない、といった場合にまずは腕前や水鉄砲本体のどこかに不具合が無いか？を疑うのが筋であって“水”それ自体の状態を真っ先に疑うなどはナンセンスなことですよね。極端な例えではありますがそういったことと同じだ、と捉えてみれば宜しいかと思うのです。例えに合わせて考えてみると水鉄砲にあたる箇所は自分の内部に備わる、消化器官の方ですよね。生きた細胞で構成されている消化器官はプラスチックや樹脂で作られたおもちゃとは全く訳が違うものですが。笑。消化という体内活動。それは栄養や水分を身体じゅうへ運び、生命を保っていくためのその前段階としてとても大事な作業。ヒトの口から摂取された食物は口から胃、十二指腸、小腸大腸と運ばれるうちに様々な消化過程を経て内へ含まれた栄養素を身体側へと明け渡していきます。そして最後には腸内の老廃物や数多の細菌などと混じり合って便へと姿を変えていくのですね。そうお話しさせて頂いたところで……きょうはここまでとさせて頂きます。次回は消化器官の働きのうちで重要とされる酵素、についてお話し出来たらと考えております。よろしくお願いいたします。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
01Aug
- はぴモニ便秘についてのお話し＜１＞ウン、と考えよう！
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。さぁ、八月です！猛暑日の予想されるきょうであったりしますが＠大阪皆さん暑さに応じた対策をなさっておいででしょうか？それぞれの工夫で体力の維持に勤めていかれますよう、わたくし共はぴモニも精一杯の応援をさせて頂きます！今月の末頃にはまた新たな治験モニターさんの募集も始まる予定ですのでご案内の出来ますその時までお身体を労りつつ、どうか楽しみになさっていてくださいね。きょうはそんなモニター試験にも関係のあるお話しとして多くの人が悩みを抱えている“便秘”について、皆さんとともに知っていきたいと思います。夏バテとも密接に関係するお話しとなりますが夏になるとどうしても食欲が落ちてしまってついつい喉に通りのよい冷たい麺類などへ走りがちになってしまう方がおられますね。素麺、ざる蕎麦、冷やしうどんに冷やし中華…などなど、いっ時の涼味を求めて食するそんな楽しみもあることですし口にさっぱりとした味わいは、夏の日の食い気を少しでも増すことでしょうから全てを無闇に否定したりするものではありません。…なんと言っても美味しいものですし(^o^)ですがここに……便秘への落とし穴が幾つか空いている、としたらどうでしょう？喉ごしの良い食事は、裏を返せば“かさ”の少ない食事である、とも言えます。それはつまり体内へは吸収をされず、不要な老廃物などを抱き込んで下方へと押し流す役割を担う、食物繊維分が不足しがちな状態。そも材料が無い訳ですから出そうにも出ないのは当然、ということですね。出なけりゃしょうがないよね……としたいところですがちょっと待ってください。――出番を逸して長く腸内に滞る老廃物の存在はどうします…？健康なヒトの便の内訳はそのほとんどが水分で（八割というデータがあります）あとは食べた物の残りカスとともに、古くなった腸壁の剥がれた跡や腸内に居た細菌などで占めています。役目を果たし終えて排出されるべきそれらのものが押し流されることなく、出ていくことも出来ず滞留を続けるとなれば…いわゆる“悪玉菌”の餌として使われ腸はますますその機能を低下させることとなってしまうのです。冗談のような本当のお話しとして悪玉菌が腸内で増加すると、いわゆるオナラが段々臭くなります。我慢のならない鼻の曲がるような臭いのオナラが出た場合は要注意です。食事の内容を見直して、すっきりウン×を目指す必要に迫られていますよ!?そんな便秘のお話し、やはりといいましょうか今回一度限りでは終わりませんでした。次回以降も引き続き書いていくことといたします。よろしくお願いいたしますね。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
30Jul
- さぁ、水を作ろう！金魚のために (^^;
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。週末ですね。お出掛けのご予定のあられる方は水分補給と暑さ避け対策をどうか万全になさってくださいね。始まったばかりの夏をいきなり体調不良からスタートさせるのはもったいないですから！先週のブログにて…お祭りや縁日に出掛けていった時に金魚すくいをして貰った金魚を、どうやって引き受けたら良いのか？そんな時の急場に役立つ水道水の塩素を抜く方法、というものを紹介いたしました。お家で既に他の観賞魚などを飼われている方であれば水質調整に用いる薬品なども備えておられるところでしょうが突然に思い立って掬った金魚を持ち帰った場合、入れ物容器である水槽さえ無いことが殆どでしょう。それらの用意はひとまず置いておくとして手提げ袋からは広い水の中に放してあげられるよう少しでも魚の生態に向くような、塩素分の少ない水を作ることに致しましょう。―――＜水の作り方・図説入り＞―――１、ふたつのバケツの片方に注水します。２、空いた方のバケツへ　　勢いよく水を移します。　　（飛び散って減るのを見越して　たっぷり目に注水しておきましょう）３、〈２〉の行程を何度も何度も……　　　……何度も繰り返して、塩素を抜き去るようにします。【少しのコツ】　・水道水の独特の匂いが無くなれば　　塩素が抜けたものと判断が出来ます。　　時折作業の手を休めてその場を一旦離れ、　　また戻った時に辺りに匂いがないか、新鮮な嗅覚で確かめてみるとより確実です。・バケツなどの容器は洗剤分などの残ったものを　　使わないようにしてください。　　よく洗ってから用いるようにしましょう。・バケツがひとつしかない場合は、　　空のペットボトル容器に少量の水を入れ　　何度も何度もシェイクすることで　　同様の効果を得ることが出来ます。　　お子さんとの遊びがてらにぜひやってみてください。(^o^)／i~~ちなみに…バケツに水を張った状態のままで長時間お日様に晒しておくだけでも、蒸発するに伴って塩素が抜けていくのですが（わたくしの家では専らこちらの方法を用い　　専用の大バケツも常備をしています）ですが、その後の熱いままの水温では金魚も火傷をしてしまいますので夏の季節には注意する必要があります。この場合は凍ったままの、外側の清潔なペットボトルを浮かべて水を冷ましたりすればすぐ使えるようになります。日本産の金魚であるならば通常の水道水に対しては、たいていの場合上手く順応をしてくれます（一部高級とされる金魚は除外します）。しかし何しろ塩素だけはちゃんと取り除いてやらないと多大なダメージを被(こうむ)ることになってしまう、そんな生き物がお魚である……とそう心得ておいてくださいね。土曜日の、半分お休みな気分に乗じて先週に書いた記事の補足をさせて頂きました。ありがとうございました。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
29Jul
- 歩きましたよ (￣▽￣;)
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。今でさえ、暑い暑いと言っているところなのにまだまだ最高気温の上がっていく夏となるようですね。きょうなどは大阪で予想最高気温が34℃ ！警戒を厳にせねばならないレベルです。皆さん気を付けて参りましょうね。さてシェイプアップとダイエットに邁進せねばならないわたくしＦ、きのうも遠回り帰宅ウォーキングにトライして参りましたのでご報告を。一日で最も暑さの厳しいとされる午後二時を避けて。コースは毎度の大きな橋 → 私鉄駅横 → 中心駅界隈 → 地下鉄駅……といったところで所用時間は今回も１時間10分、とタイムは縮まずでした。（↑さぁ、今から渡るぞ！といった所で一枚）体重を減らそう、そして体内の数値を正常とされる範囲へ戻していこう、と自分の出来ることから試みている今回の減量大作戦。体重を忘れずにチェックしながら食事と運動の内容を把握しつつコントロールをしていくその気概を絶やさないでいる事も、合わせて重要なテーマとしているところです。おとといの水曜日は何やかやあって朝晩二食を摂りました。晩御飯といいますか晩酌には生ビールをジョッキに一杯（ゆっくりゆっくりと心がけちびちび頂きました）、及び焼き鳥数串と鳥ご飯。それに皿一杯の野菜サラダを付けて……まぁちょっとした宴席を過ごしていた訳です。そして一晩明けてきのうの朝。起床後着替える前、と普段からの条件を揃えて体重計へ。数字は68㎏ちょうど。前日の飲み食いした案配を思えば意外な増減なし、といった値……昼御飯ぬきと外出して歩いていたことが影響をしているのでしょうか。そうして朝食は、夕べにおすそわけしてもらった宅配ピザをひと切れとポテトフライを数口。ピザはもうひと切れあるのを残して、飲み物にコップ一杯のカフェ・オレ。午前の仕事が終わって昼食までにした運動は職場まで最寄り駅から20分歩いた程度です。いつもなら弁当を持参していて、そのご飯の量はだいたい一合分。それを平らげられる位のおかずを四品程度というのがパターンなのですがきのうに限っては持参をせずに買っておいた黒豆パン、それを健康茶一食分とともに頂きました。終業後、エアコンの涼風からさよならをして玄関を出た際思いのほか湿度を感じず風も心地好くて……「…よし、暑いけど行ける！」即座にそう判断をして、いつもの駅の反対方向へ足を向けたのでした。時折背中を押してくれるような風が涼しいと感じられ、歩き出しも軽やか。人通りも心なしか少なく快調に歩の進んでいくところとなりました。後半は流石に汗ばむにつれて息も切れがちとなって「頑張れ、あとちょっとや…!!」と、小さく声に出して自身を鼓舞しながら結局、やっとの思いといった具合にて地下鉄駅入り口まで辿り着いたのでした。帰宅後シャワー前に冷茶をコップ三杯飲み、後には常温の湯冷まし水を同じく三杯。夕食前までにも水分をマメに摂って体内の水不足を防ぎました。これでバッチリ…？夕食は茶碗に軽く一杯の白ご飯と、大好物の八宝菜焼きそばをこれも軽めにひと皿。その他、そこに添えられていたたこ焼きなどを三個程度軽く摘まんで終了、となりました。勿論夕食中にはお茶などで、水分を摂取する形になります。そして…今朝の起床となり手洗い（小用）ののちに体重計へ。ピッ、ピッ（←体重計の起動音）。ピピッ！“68.0”㎏。…………んん～?!一日経って全く変化がない。あれだけ歩いて汗だくになったのに？それともきのうの食事状態が減ろうとしていた体重を押し戻すことになったのでしょうか?!厳密なカロリー計算などはしておりませんが携帯電話に備わる歩数計の数字は9069歩を示しておりました。健康への目安として推奨される“一日一万歩”といった数字にはあと一割ほど足りていませんね。さては最後のこの一割……1.000歩ぶんに何か重大な秘密、というか秘訣が…っ!!!?今回のわたくしに限ったお話しになるところなのか？それも今はまだ判りませんが一万歩と九千歩、その境界には越えていくことで目覚ましく身体へ変化を生じさせる“スイッチ”…のようなものが潜んでいるとしたら？あと千歩を毎回上積みして行ければ、シェイプアップの効率が格段に上向くのだとしたら…これは早くに達成をして、そこからは恒常的に継続をさせていく自分の目標にしてみたいものですね。ただ単に数値を追うことだけに、執着をする訳ではありません――特に今の季節柄に無茶をする、というのは禁物でしょう――なのでやることがあるならばまずは計画、もしくは仮説のうちにも充分な慎重さを持って考えることを忘れずにいたいものですね。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
28Jul
- “蒸し暑い” とはなんなのでしょう…？
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。ひと雨が過ぎれば蒸し暑い夏の日です…予想はしておりましたが七月最初の頃から比べますと、身体に堪える厳しい暑さですよね。先日からこちらでお話しをさせて頂いていますように皆さんが早速の夏バテなどに見舞われませんよう、お祈りをするばかりです。ところでここでひとつ疑問なのですが湿度が高くなると暑さを余計に感ずるというのはいったい何故なんでしょうか。ぬるい空気が全身にまとわり着くかのように思うほど蒸した状態で、身体のなかの熱気が体外へと上手く発散されないようなそんな不快な感覚を抱いてしまうのはどうしてなんでしょう？そのヒントは“気化熱”というキーワードの中に隠されているようです。まず液状のものが目には見えない位の状態にまで変化をし空気中に消える(かのように)霧散して姿を失うようになることが気化である……ここではそう解釈をすることとしまして。ヒトや動物などは、その進化をする過程において自身の皮膚上に汗という水分を展開させてそれを体表で気化蒸発させることにより身体の熱を大気中へと発散させ、体温を下げる術を身に付けました。身体の表面から水分が気化し熱を奪う、その身近で判り易い例としては注射を射つ前などに皮膚をアルコール脱脂綿で拭う、あのヒヤッとした感じを想像してみてください。アルコールはそもそも気化（揮発？）する温度がとても低い、という性質があり少量でも触れた箇所から熱を奪っていくこととなります。人の肌にある液状のものが空気中に散ればそこから直ちに熱を取り去り体感として涼しく冷たく感じられる…その理屈メカニズムを感じて頂けたことでしょう。といったところで蒸し暑い…という気候上の現象は空気中に水蒸気が既にある程度の量充満をしているそのような状態である……そこへ持ってきて太陽の熱や周囲の温度に影響を受け、熱せられた自身の体内の温度、熱量を汗を介して空気中へ逃がすことが適わなくなっている状態……そういった現象を自身が体感として察知している。そういうことなのではないでしょうか。空気中の温度が高い夏はもうそれだけでも辛いことですが湿度が高い、ということは大気にも他からの湿気を引き受ける余地が無い……つまりそんな空気の中で動くもの（我々ですね）の表面から、気化させられて来る熱量を取り込む余裕が既にして少ないので“蒸し暑い日はよけいに暑い”そう体感するに至るのではないでしょうか……？カラリ、と乾いた空気中であれば皮膚上にかいた汗はより気化し易く、それだけ体表から余剰の熱を取り払ってくれる訳です。大気にそれだけの水蒸気を含ませる余地がある、と……。ただでさえ暑い日に面倒臭いお話しで大変失礼を致しました。苦笑。まだ割合と涼しかった頃の陽気を思い出しつつ、やって来る八月へ備える気持ちを忘れずにしっかり食べてしっかり眠って、そして健やかに汗をかいていきましょう！（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
26Jul
- いちに、さんしぃ…… ＞(・o・*)シ！ (あーこわっ・笑)
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。大阪に雨が戻って参りましたね。梅雨明け以来のまとまった雨…心なしかほんの少しぬるさ？温かさが増しているようにも感じられたところです。少々被ったとしても身体を冷やしたりはあまりしなさそうですが、ずぶ濡れというのならば話は別。皆さん雨具の使用はどうぞ怠りなく！さて、そんな雨の日には実にびくびくとしながら歩かなければならないわたくしである……そんなお話しをこちらにてさせて頂いたことがありました。傘と白杖……雨の日の場合（アメーバブログ）（↑只今ガラケーでは正常に飛べますが、他モバイル機器にては上手くいかないようです。申し訳ありません↑）繰り返しになるところではありますが雨天の日の屋内で、手に手に皆が傘を携え行き交うといったところへわたくしが白杖を撞いて歩いていった際には普段の晴天の空模様の時と比べてもヒヤリ、とするような場面がより多くなると感じられるところなのです。駅構内や地下道など、いわゆる動線の多く交錯するような場所で畳んだ雨傘を片手に大勢の人がめいめい先を急いでいると仮定します。そこへわたくしのように白杖を振って歩く者がゆっくりと進もうとしたとして、手に持つその杖を“見えにくい人の持ち物”である、と認識をするのに果たしてどの位の時間が必要になると想像をなさいますか？混雑した場所ではどうしても互いが互いの行く先、視野を遮ってしまいます。一人を避けても秒の間もなくまた次の人が目の前に現れますしその中でいちいち、相手の持ち物へと注目などは恐らくしないことでしょう。我が国日本ではそれが当たり前の日常、そう考えるところかも知れません。普通に見えているといった人は視野の端々までを使いながら“ぼんやりと回り全体の様子”を把握しつつ歩いているのですから〈白いビニール傘〉と白杖の区別をするのには一瞬ののタイムラグが生じてしまうのも無理からぬことでしょう。人影からふいに現れ見えたものであるなら尚更のことです。……そうしてわたくしの、ほんの少しだけ見えている視界へは雨の日、いつもにも増して側までやって来るそんな人達の膝下が……。（…！この人こちらを見てくれているの？どうなの?!）胸の声は言葉にこそ出しませんが、絶えず響くところとなります。ぶつかれば身体だけでなく、心も痛くなってしまいます。……我が身の都合だけを優先するようにして無闇な杖の振り方をするようなことはしたくない、と常日頃から考えております。白杖も実は、材質として頑丈頑強というものではなく例えば通りがかりの自転車のスポークに絡まって即座に折れることがあるそうですので(わたくしはまだ折った事が無いのですが)ふいなアクシデントに遭遇しないよう人混みではそれなりに気を遣っているつもりでおります。表現としてはあまり宜しくないのでしょうけれど大手を振って歩くというのではなしに、白い杖の先をヒトにぶつけたりしないようにこちらでも気遣っている、気配りたい思いでいるということを沢山の方が知っていてくださるならば嬉しい限りです。杖を地面に摺るように左右へ振りながら歩くのには自身が路面の情報を逐一に察知する目的があるのと同時に“見えにくい者が歩いています”そのことを周囲の人達にしっかりと気付いて欲しいから。退けどけ！といった傲慢な気持ちなどではなく、早めに察してもらえたら……とそんな思いが込められた動作であることを皆さんどうか心へ留めておいてください。お願いいたします。いまこのお話しを再度のようにさせて頂いたというのは――ながらスマホが爆発的に増加するんじゃないかなぁ？そういった危惧を抱いたからに他なりません。喉まで出かかっているあの言葉をここで出せないもどかしさ……どうぞ、察してくださいませね。苦笑。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
25Jul
- リズムとペースのお話し
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。我が家のすぐ近くには小学校があります。朝になるとそこから聞こえて来ていた始業のチャイムが、夏休みに入って全く鳴らなくなったということにまだまだ慣れないわたくしであったりします。出勤時、玄関で靴を履く際その音を耳にしていれば数分の徒歩ののち最寄り駅から地下鉄へ乗る、といったそのタイミングがぴったりと合い職場にも遅刻することなく余裕をもって到着が出来るので毎日のリズムを保つのにはすごく役立っているという訳です。無いとなると寂しいですし調子が違うもんなんだなぁ、なんて考えてしまうここ数日であったりします。さて…日々リズムよく動き暮らす、ということであれば毎日のシェイプアップやトレーニングこそはリズミカルにこなしていかなければならぬ、その最たるものであるとは言えないでしょうか。例えば皆さんよくご存じの“縄跳び”などを想像して頂くと、より分かりやすいかとも思うのですが両手で持った縄を足元に降り下ろすといったその瞬間に毎度いちいち“目で見計らって”飛び上がる…といったものではありませんよね。下半身のバネを用いて軽く垂直にステップをするそのリズムと手首の回転とを上手く同調させながら、タイミングよく縄をくぐるのには見るというよりも“感ずる”ことが大事だと考えられるところです。リズム感、ってとても重要なことなんですね。リズム、とはまた少し違った趣きのヒトに備わる感覚としてはペース、なんて表現もあるところですがシェイプアップを目的とする継続した動作を行う場合呼吸や心拍数を一定に保つこと……ペースを崩さずにいることはとても大切である程度時間を費やしながら取り組みつつ尚そのなかに於いて急激な変化を生じさせないよう身体的に安定した状況を作り続けることが、結果余分な負担の少ない長期的な運動に向いた態勢であることと考えられます。運動中に一定のリズムを保っていけるということは自分にみあった運動のペースや運動の総量そのものが体感で以て計りやすくなることにも繋がります。そうすれば今していることが果たして楽チンなのか辛いのか？といったことが自分自身でもその場で判断がし易くなりますのでそういった意味でも運動をするにあたってはまずリズムやペースを意識して保ち、推し計れるだけの心構えを持つこと。そしてそれを成せるための安全を充分に確保出来る場所を見つけることは重要となることでしょう。ひとつの事（運動）に夢中になる、ということはつまりその分、他の事象に対して注意が散漫になっている状態だともいえますし自分のペースやリズムの掴めていない、無茶をしてしまいそうなシェイプアップ初期の頃には特に皆が楽しく心地よく運動の出来る場所や環境を意識しつつ自身の集中力を途切れさせない運動のペースを早くに掴みながら互いの健康へ危機を及ぼさないことを心がけたいものですよね。わたくし自身も自分が早く痩せたいからといって廻りに配慮をせずにがむしゃらに歩くような真似はせぬよう交通事情をはじめとした周囲の状況を、キチンと判断するように務めていきたいと思います。今回はリズム、ペースといった言葉を多用いたしましたがその違いを明確には書いていませんでした。雰囲気ニュアンスで感じ取って頂けるとよいのですけれど……もしも分かりづらいと仰られる方がありましたなら、また項を改めて書かせて頂こうと考えております。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
22Jul
- 皆さんとともに痩せたい！……夏のシェイプアップに向けて
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。学校なども夏休みに入って町には朝から子供たちの声が聞こえてきます。泣いたり笑ったり、とにかく元気な様子はその小さな身体のドコにそんなエネルギーを秘めているんだ!?といった位に留まることを知らないかのようです。精一杯夏を謳歌してほしいなぁ、とそんな風に考えてしまうこの頃であったりします…お爺ちゃんかっ!? ←自分ツッコミ(^^;さて、そんな子供たちに負けてはならじ！ではないのですがきのうの仕事帰りにちょっと足を延ばして、久しぶりの遠回り帰宅ウォーキングをしてきました。職場から程近い場所に掛かる、大きな橋を渡って道沿いに進み大阪の中心駅を右手にやり過ごしたらあとは東の方角を目指して賑わう町をテクテク……。地下鉄の駅にて我が家へ向かう車両のシートへ腰掛けるまでの所要時間がおよそ１時間10分、といった具合となりました。同コースでのかつてのウォーキングタイムと比べてみますとだいたい５分程度？遅くなっているようです。それでも自身ではわりあい満足のいくところでありました。足腰はヘトヘトでしたけれどまぁそれも含め…笑。（↑“大きな橋”を振り返って一枚。　　解る方には解る有名な橋ですね）――先日に定期検診を受けたわたくし。かかりつけの内科医師であるＭ先生より「Ｆさんは言ったらちゃんと守ってくれるから…ね？」と、検診の数値に憂慮をくださるありがたいお言葉を頂いていました…いわゆるイエローカード、といった具合ですね。このままで居ると身体には良くないよ、と注意する気持ちをお医者様から促されて自身に向き合う機会を頂いた、と考え痩せよう！と再び決意しました。先生に報告した際の体重は69㎏ちょうど。その後、何故か少し痩せて一旦は 67.6㎏となり（原因の考察については　　また別の回へ譲らせて頂きますね）。きのう帰宅後に計った数字が68㎏ちょうど。――運動したあとやのに増えてる?!! がーん。……さてここから次回検診の三ヶ月後までに、果たしてどれだけ絞られるものだろうか？と正直なところ不安は尽きません。何故か？といえばそれはつまり目下の季節が夏真っ盛りであるということそれにこれまでに付いた己のサボリ癖を、どの位の期間で払拭出来るのか？がいまはまだ判らないといったところが主な理由です。こちらのブログではわたくし自身がこれまでに“夏に油断をする恐ろしさ”といったものを、数々書かせて頂いていました。対策をし、元気な毎日が過ごせるよう皆さんと一緒に心がけること。それをわたくしが怠るというのでは本末転倒のお叱りを頂くことも免れませんよね。自身に夏のダメージを蓄積させることなくなおかつ積極的に運動を続けられるようなやり方を、しっかりと考えていかねばならないことでしょう。それを皆さんにご披露することが出来たならばむしろ自身の身体状態を根拠とした無茶無理でないシェイプアップ対策をこちらにて提示させて頂くことも適うこととなるでしょう。インターネットの力も拝借をしつつに過つことの無い情報をご提示出来ますよう頑張って参ります。皆さんの応援もぜひよろしくお願いいたします！（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
21Jul
- 涼感あふれる?!お話し……＜'}3}}}＞＜} ←なんのお魚？
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。梅雨明け十日の暑さ、というそうですが今年の大阪はいつになくカラリとしていて昼間をやり過ごせば朝晩にはほんのりと涼しい風も吹いてくるように感じられます。とは言え、昼間の気温は常に上昇が続いていますので熱中症などには充分な警戒が必要でしょう。（今年は全国で5000人以上の方が　　既に熱中症で緊急搬送をされているそうです）皆さんどうか油断をなさらずこの夏の暑さへとぬかりのない対策を講じるようになさってくださいね。さて、そんな毎日の暑さですのできょうは少しでも涼感のあるお話しを…と考え夏の夕涼みかねがね出かけるお祭りや縁日につきものの“金魚すくい”について触れてみようかと思います。毎年開かれるお祭りや花火大会などを楽しみになさっておられる方はとても多いことと思いますがそんな中での屋台遊び…輪投げや射的、ヨーヨー釣りなどと並んで親しまれているのが金魚すくい。国内三大産地のひとつである奈良県大和郡山市においては、大規模かつ盛大な全国大会も執り行われるほどで昔も今も人々に知られ親しまれている夏の風物詩であります。――ここに金魚すくいの画像を貼りたかったのですが　　　適当なものが見つかりませんでした。　　後日探すことにいたしますね―――掬われるために沢山泳いでいるあの赤く小さい金魚は主に和金（ワキン）と呼ばれる、先祖のフナに近い品種で他の琉金型、らんちゅう型の金魚に比べれば丈夫で飼いやすい種類だと言われています。ただ、皆さんの御手に提げられて帰る頃には彼らは大抵ヘトヘトに疲れています。なので急にお家へ連れ帰ることになった場合には先々を長く過ごさせてあげられるよう、最初に出来る工夫をしてあげてください。ここでちょっと紹介してみますね。　一：水道水の塩素を抜きましょう。ヒトにとっては飲料水として問題のない水道水も金魚をはじめとした魚達には暮らすのには不向き。塩素除去された水を急にこしらえるのはちょっと大変ですが、ぜひやってあげてください。→ふたつのバケツで何度も何度も何度も何度も何度も……→水を互い違いに入れ代え続けていくと、→水の中の塩素が空気中に発散されて→当初の頃よりは遥かに魚に刺激の少ないものとなります。→最後にほんの少量、塩を入れて傷口治療をするのもよいようです。　二、袋を浮かべて水温を合わせましょう。頑張って塩素を抜いた水ですが、そこへいきなりボチャン！と金魚を流し入れてはいけません。持ち帰った袋ごと静かに水面へ浮かべて中と外の水温差がなくなる位まで暫く様子見をしましょう。　三、少しずつバケツの水へ慣らしましょう。袋の中の持ち帰った際の水を少しずつ捨てながら同じだけのバケツ水を足してゆき、最後にそっとバケツの中へ金魚を放します。暫くはジッ、として泳がないかも知れませんが決して突ついたり驚かしたりせずひと晩そっとしてあげてください。　四、飼育道具をそろえましょう。バケツのまま飼い続けるということも可能ではありますが金魚にストレスを与えず、また家族の皆さんの観賞するという楽しみのためにも出来れば水槽やろ過装置など、様々用意や工夫をしてあげてください。どうしても外でないと飼えないといった場合には大きめの容器があれば何とかなる場合もあり、例えばわたくしなどは外飼いで長生きさせることに熱意を傾けていたりもします。……金魚すくいというよりも掬った金魚をどうするか？な内容になってしまいましたが、笑この夏新たに屋台などで金魚すくいに挑まれる予定のある方は、その後のフォローについて今回の記事を役立ててくだされば幸いです。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
19Jul
- 梅雨が明けました(^o^)
  こんにちは！お久しぶりです。ハッピーモニターのＦ、でございます。きのうに九州から東海地方にかけての梅雨明けが発表された模様ですね。じりじりと焼け付くような日差しとともにいよいよ夏！がやって来ます(o^－^o)暑がり汗かきの割りに夏は嫌いでないわたくし、というのは先日こちらでお話しをさせて頂いたように体内の熱を上手く発散して体温を下げるような態勢で居られているからなのかも知れません。などと言いつつ、実のところは…先週の頭くらいから夏風邪のようなものをひいてしまっておるわたくしであったりします。就寝時にエアコンの温度設定を誤って低くし過ぎていたようで……まったく迂闊でした。苦笑。夏風邪“のようなもの”と書きましたが――何故そう書いたのか？といいますといわゆるインフルエンザとは違っているものの、ウイルスによって罹患をする夏の風邪が実際に存在しているからでありまして特にお子さんをお持ちの方には一度専門系のサイトなどを覗かれることをお勧めさせて頂こうと思います。夏風邪、夏バテを回避するのには体力をつけて免疫力をアップさせるよう努めるのが宜しいようです。水分補給、バランスの取れた食事、そして良く眠り体の疲れを翌日にまで持ち越さないようにする事。どんな場所でも言われていることではありますがそんな処が最も大事な点であろうと思われます。水分補給はこまめに少量ずつ…を心がけて、胃液を薄め過ぎないようにしませんと食事の際に胃がもたれたりして思うような栄養摂取が出来なくなったりします。お腹がチャポちゃぽするような水の飲み方は控えるのと同時に内蔵を冷やし過ぎないためにも、自身に適当な冷たさ加減といったものをよく知っておくのも良いことでしょう。――ここでマメ知識：ビールだけを飲んでいても水分補給にはなりません。　　→アルコールの利尿作用により体内から排出される水分が　　　結果的に摂取した量を上回るのが一番の理由です。帰宅後の晩酌にビールが止められない。という方。ここで無理に止めるようなことは致しませんがいつまでも美味しく飲み続けられるよう普段から充分な水分摂取の方もお忘れなきよう…。適度なアルコール摂取であれば摂るにつれ食欲も湧いてきますことですし、むしろ色々な肴へ手を伸ばしつつ新しい味覚に触れていく、なんて夏には特に宜しいことかも知れませんよね。美味しいおつまみはそのまま食欲をそそるご飯のおかずにもなりましょうし涼味と旨味を求めてさまざまに工夫してみるのも楽しいですよ？今年はひとまずシャワー上がりにおつまみ無しの缶ビール、というのは止めて宛てを突っつきながらの“ちびちビール”に変えてみることとしましょうか。笑。次回以降に機会がありましたら我が家の食卓の様子なども披露させて頂きつつ、夏をキチンと乗り越えられる食事や生活習慣であるかどうかを皆さんとともに検証していきたいな、と考えております。ネバネバ料理とか、いかがですかね……?!（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
12Jul
- 靴と歩き方… はぴモニメタボのお話しその４
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。詳細はページ下記からのリンク先へゆずりますがいよいよ明日から、新しいモニター試験が始まります！――皆さんにステキをお届けしたい！その思いに突き動かされるようにしてハッピーモニターの一同、只今一心に取り組んでおります。週末からの三連休に少々の空きもございますところですので、興味のある方はどうぞお早めに覗いてみてくださいませね。メタボリック症候群脱出！その志に燃えていらっしゃる方をぜひとも応援致したく今回も書き進めて参ろうかと思います。そう言いながら、早速に出鼻を挫くような書き方を致しますが…運動不足のところからいきなり身体へ無茶な負担をかけるというのは思いもよらぬ怪我や事故に見舞われる可能性もあります。普段は何気なく、意識さえしないで行っている＜歩く＞という行為についてもそれは同様のお話しになります。今日はまずその辺りから…。道具も何も無しで気軽に始められることから最初にウォーキングをなさろうと考える方は多いことと思います。わたくしなどもそうやって取り組み今では散歩が趣味だ、と言える位に歩くことへはあまり苦を感じないような体質となりました。何事も形から入る性分なもので、靴などを購入する際にもショップをあちこちと冷やかし半分でもって巡ってみたのですがそうして最初の一足目、二足目を意を決して買ってみたその時に自身に合った靴の選び方をショップの人からしっかりと尋ねておき、あとからは独断で自分の足に合った靴選びが出来るよう持っていくことに致しました。軽さや丈夫さもさることながら人それぞれに違いのあるといった足の形に、上手く合致するフィット感であるということがウォーキングを目的とした靴選びには何より重要なポイントとなります。たとえ外見デザインが気に入ったとしても試し履きから心地のよくない靴であるならばそこでスッパリと諦める割り切りが必要ですし合わないものを無理をして履き続けていればやがてマメを作ってみたり、果ては疲れ易くなったりそこから捻挫などのトラブルまでも誘発させてしまう…そういった点にまで留意をしなくてはいけないのです。たかが靴、されど靴……といったところですね。靴が決まればいよいよと歩き出したいところですが一歩また一歩と歩みを進める、その“歩き方”もエネルギー消費の向上と体幹バランスに崩れの生じない方法を模索したうえで常に意識することが出来れば理想的です。足裏をズリズリ擦るような、一見は楽そうな歩き方ではカロリー消費もあったものじゃないでしょうし折角おろした新しいシューズを偏磨耗させて早くに傷ませてしまうのも勿体ない話ですよね。ウォーキングなどに向く靴はキチンと歩いてこそ長持ちさせられるものなんですね。覚えていてください。背筋を伸ばしスタスタと歩く際、そっくり返るような姿勢でおられる方は要注意です。腰、特に腰椎と呼ばれる背骨から続く箇所に負担が蓄積されるといわゆるぎっくり腰、といったアクシデントに見舞われる危険が増すものです。お腹ぽっこりな体型の方は特に反り返り過ぎないよう気をつけて頂きたいと感じます。すっごく痛いですよ？ぎっくり腰は。苦笑。自身のお腹を隠そうといった具合に俯き加減な“くの字”姿勢も背中側全体へ余分な疲労を招きます。日本人の体格骨格だと、軽く“へっぴり腰”位でいるのが丁度腰椎を適度に動かせて（揺らせて）よい、、という報告もあるようです。……この辺りは個人差もおのずとあるところでしょうから皆さんそれぞれで、信頼のおける方へ相談をなさってみてくださいね。色々と書きたいことが沢山あって書ききれないですね。機会がありましたら、また続きを書かせて頂こうと思います。今回の補足などがあった際もそちらにて報告をさせて頂きますね。それでは今日はこの辺で。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
09Jul
- トレーニングとマシン…はぴモニメタボのお話しその３
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。…天気予報では激しい雨の予想されるこちら大阪です。皆さんも最新の予報へあたられながら、安全の確保を怠らないようになさってくださいね。さてメタボリック症候群から抜け出すためにはさまざまな方法が採られるところとなります。運動へ積極的な取り組みをしようと今も雨模様の空を睨んで“まだか、まだ止まないのか…?!”と待ちかねておられるような方もおられることかと思いますが今日はここでひとつ、わたくしの体験に伴う運動に関するうんちく（にも満たない小ネタ？）をご披露させて頂こうかと思います。崩れようとする天気のなか逸る気持ちを抑えつつ皆さんどうかお目通しくださいませね。スポーツジム、スポーツクラブ等に必ずといってよい程設置をされているものの一つに＜トレッドミル＞といわれる、歩行/走行トレーニング用の運動器具がございます。色んな会社から数多くのマシーンがさまざまな仕様で作られ利用をされていますがわたくしのよく行っていた施設に備えられていたものは今、どのくらいのエネルギーを消費したのかが一目で判る液晶モニターを搭載していてそこに付いていた機能には面白いものが付いていました。歩く前にベルト部の動くスピードや、傾斜角度などをボタン操作で設定をしてスタート。すると時間とともにモニター上のエネルギー消費カウンターが作動を始めるのですがそこへは一緒に、普段わたくしも皆さんもがよく口にする食べ物や飲み物のイラストが表示されては順番に消えていくのです。これがなかなかに楽しい機能でありまして。最初に表示されているのは“飴玉”。そう、大阪のオバチャンなら必ず鞄に忍ばせているあのアメちゃんです、それがひとつ写っています。そこからある程度歩いて時間が経って最初のカウンターを突破すると、次にはカップになみなみと注がれたカフェ・オ・レの画面が。そこを越えれば次は……といった具合にどんどんと食べ物の表示が変わっていくのです。なので進むにつれて「次はどんなものが出てくるんだろう…?!!」と、知りたい意欲がどんどんとやる気を掻き立ててくれもっと、もっとと夢中にさせられてしまうのですね。何とも上手いアイディアであることだなぁ…と使用する側としてはとても感心したところなのでありました。初挑戦であり、歩き始めてすぐの時にトレーナーの方へ「…これだけ歩いて　　やっとアメちゃん一個のカロリー消費なんですねぇ？」と話したところ――「…でしょう？痩せるためには　　ぶっちゃけ食べないこと！って　　よく判りますよねコレ(笑)」(；゜∀゜) ……と、トレーナー(汗)しかしこれはまぁ運動ばかりに注力するのでは無しにせっかく起きた今のやる気、痩せる気を食事方面にも向けて節制をしてもらえれば…といった厳しくも配慮のある励ましであったのだ、と振り返ってみるこの頃であったりもします。笑。ここからはまた別の話題。スポーツ器具を使用するにあたっては裸足ではなく上履き専用にしたシューズが必要となりますが足に合わない靴は余分な疲労を招くため、靴選びは特に慎重になさるのがよろしいでしょう。最初のスポーツシューズ選びには“フィッター”の方に立ち会ってもらってよい靴選びの仕方を身に付けておくと後々にまで役立ちます。上履き/外履きを問わず足に合った靴に出会えると、誇張なしに毎日のテンションまで変わって来るんですよ?!ヽ(´▽｀)/ フンフーン♪気持ちの上向く晴れやかな日差しが戻ったら色々な方面からメタボ対策を考えることと致しましょう！大雨の今日は、ひとまずプランだけでも……といったところで、本日はこの辺で。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
08Jul
- 夏バテと運動 …はぴモニメタボのお話しその２
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。季節はいよいよと本格的な夏へ向かっていますね。梅雨明けすると同時に燦々とした日差しをきっと浴びることとなりましょう。皆さん対策は万全でらっしゃいますか？さて夏バテせずにいるにはどうしたら良いか？といったお話しを先日こちらにてさせて頂いておりました。無闇に暑さから逃避をするばかりではなく時には進んで汗を流して、暑い時に身体から熱を発散出来る体制づくりをしておくのが良い……とそのような内容でございました。熱中症そのものは体調不良から生命の危険さえ招きかねないという恐ろしい病態でありますすので、決して油断をしてはならないものですがそこへ至らぬ程度に体を動かすことや食事のバランスへ気を配ることは体力の向上とともに、病を寄せ付けにくい身体へと自身を作り上げていくことへと必ずや繋がっていくでしょう。ぽっこりお腹が気になってきた方もまずは軽く動けるといった身体の体制づくりから。夏バテ対策も兼ねた体力アップのつもりで気軽に……だけど計画と準備を怠らず取り組んでいくことに致しましょう。有酸素運動とともに、筋力トレーニングなどの無酸素運動を平行して行えば内蔵脂肪の消費と減少へはより高い効果が望めます。筋量をアップさせていくと基礎代謝量が増えて、同じ時間でも消費出来るカロリーに差が出てきますので体力が付いてきたな、と感じたなら同時に色々なトレーニングへ挑んでいくのが良いでしょう。一例として、ウォーキングや軽いランニングの合間にごく短い距離のダッシュを挟んでみた場合ならば　　ウォーキング／ランニング：有酸素運動　　短距離ダッシュ走：無酸素運動となり、一回の運動でそれぞれをこなすことが可能です。日々の周回コースの途中に公園などがあれば鉄棒などを用いて、懸垂（の真似事くらいからで）をしてみるもしくは低い鉄棒を掴んで斜め腕立て伏せをやってみるなどの方法もありますね。以前に登場して頂いたＳ先生――正式には柔道整復師であられました。失礼いたしました――の仰るいわくは“懸垂・スクワット・腕立て伏せ、　　あとちょっとの腹筋運動”をこなせれば他に取り立てて特別な事をしなくともバランスのよい筋力トレーニングにはなるそうです。肝心なのはそれを出来る場所の確保と無理をし過ぎない、自己の体調変化に敏感でいられること……この二点だと思われます。その他、捻挫や怪我を未然に防ぐためのストレッチ運動や脂肪分以外の栄養摂取のバランス発汗と摂取水分の関係性などなど……挙げていくと枚挙に暇のないところではありますが夏バテ対策と内蔵脂肪燃焼の“一挙両得”を狙ってみる、というのはコレ有りなことなんじゃあない…!?と考えるわたくしです。何度も申しますが、無計画で過剰なスパルタ特訓は厳禁！汗をかくことを楽しめる位の余裕を持って少しずつ少しずつ、参りましょう。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
07Jul
- ぽっこりお腹気にしてますか？…はぴモニメタボのお話し
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。お久しぶりです。毎日暑っついですねぇ(;´д｀)“あつい”を通り越して“もぉ～あっつい！”と唸りどおしのこの頃…職場では早くも夏がうらめしい様子の仲間も見かけたりしていますが皆さんの周りの方々はどんな具合でらっしゃるでしょうか。――暑い夏ほど気持ちが上向いてきて「仕事終わりの生ビールが最高！」と、汗だくで居ながらも元気いっぱいなおとーさん。もりもりぱくぱく、ゴクゴクとおつまみを口へ放り込みながらお酒をたしなみつつ“大丈夫！そのうちちゃんと痩せるから！”なんて豪快に笑ってらっしゃるそんな様子は見ていて思わず釣られてしまいそうなのですが。そんなおとーさんもひと度お家に帰れば脱衣所の鏡の前で……やばいよなぁ～これ……」そう呟きながら、ぽっこり飛び出たお腹をさすっていたりしないでしょうか…？企業などの健康診断では、昨今【メタボリックシンドローム】に対して積極的な指導が行われるようですがその内容は、といえばおおむね腹囲を測って一定の数値を上回った場合にいわゆる生活習慣病と呼ばれる高血圧、高脂血症、糖尿病といった良くない方のステージに進まぬよういまの状態でいることの危険さ等を、担当医から説明されたりするようです。お勤めをされていない方でもかかりつけ医の先生などから、あと何㎏体重を落としましょうねといったお言葉を頂く場合があったりすることでしょう（わたくしは専らこちらのパターンです・笑）。……ただお腹が出てるだけなのになんでそんなに厳しいことを言われなきゃならないんだっ?!そんな具合に憤慨をなさった方もきっとおられることでしょう。ですが……こう考えてみてください。“今、このお腹のヨロイを脱ぎ捨てて　腹筋のその下を覗いてみた時　　【自分の内蔵】　は、まったく肥えていないものなのか？”―――と。ヒトの身体は生命活動に必要な当座のエネルギー量より余剰に摂取した栄養分を脂肪として体内へ蓄えておける構造になっています。皮下脂肪と呼ばれる身体の表層に近い部分の脂肪は運動をしても何をしても、なかなか消費されずにもどかしい思いを抱える方の多いことかと思いますが実は運動や食事など日々のコントロールにより真っ先に減少を始めるのはこちらの内蔵脂肪の方だといわれています。ヨロイの厚みはそうそう変わらず目にみえて増えたり減ったりせずとも、アナタの“中の身”は意外に増減をしているものなのです。そして中身……つまり内蔵脂肪こそは医療の現場においても特に体調へ影響を及ぼす脂肪であるとされています先に挙げました高血圧や高脂血症、これらなどは特に健康に留意することもなく無謀な食習慣を続けた結果、見舞われてしまうことが多く警戒を要するものです。大量な悪玉コレステロールが血管に負担をかけたり、いわゆる血栓が出来てしまうことの恐ろしさはわたくしがここで解説をしなくとも多くのお医者さんが絶えず景勝を鳴らすところでもあります。……ちょっぴり怖くなってきた、というアナタへ。内蔵脂肪はそういった恐ろしさを持ち合わせる一方で生活習慣をキチンと律することが出来れば減らしていきやすい脂肪でもある、ということをお伝えをしておきましょう。シェイプアップやダイエットを始めてからまず最初に減り始める数㎏分の脂肪はほぼこの内蔵脂肪に由来する、と考えてよいかと思います。わたくしのかかりつけのＵ内科医師いわくは“Ｆさんの場合、体重の数㎏の増減がすぐ肝臓の値に反映されるね”だそうで検査結果の出されたプリント資料の数値にも医学には明るくないわたくしでさえ判るくらいの変化があったりするのが常です。ここ数年で体重を３～４㎏増減させながらも定期的な検診を欠かさなかったわたくしですので体脂肪をまとう事で上下する、内蔵に関わる数値があるということへはそんな具合で根拠も持つところであったりするのです。それと同時に……この数値を下げる、いいとされる数値へ持っていくのには何しろ現在の生活習慣を改めていけさえすれば良い、といった安心する気持ちも持てるところでありそれは決して慢心や油断ではなくやろうと思えばすぐにでも取り組んでいける、もしくはやり方を知っている“経験からくる自信”であるとも申すことが出来ます。わたくしの場合は仕事からの帰り道に普段より遠回りなルートを週に二回、出来れば三回設定してやれば恐らく大丈夫だろうといった胸算用がありますしそれ自体も体力的にあまり無理をせず行える、散歩を兼ねた路上観察……趣味の域として楽しめるものです。楽しみながら体力をつけ続けることで健康にも良いこと。それを持つ事がメタボに喝！となれますよう皆さんも見守ってやってください。そして皆さんもお腹の出具合が生活習慣病のサインかも？と、ひとまず警戒する気持ちは忘れず夏のあっつい中くれぐれも健康にはご留意くださりますよう願っております。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
03Jul
- バイクはいい運動になる??
  今日はかなりの夏日??ツーリングで、兵庫県小野市のひまわりの丘公園へ行ってきました?ひまわり?が大好き??なんで、着いた時は興奮???まだ3分咲きぐらいだったんで、来週頃が見頃かも??しかし暑かった???ところで、バイクに乗ると、筋肉痛なる…という事は??痩せる??運転する時、意識して腹筋に力を入れ、足もタンクにくっ付けると…??結構な運動になってると思われる?これから暑いけど、走ってる時は気持ちよくて暑さも忘れるね??次はどこに行こうかな??皆さんも、リフレッシュ必要ですよ??楽しみを１つでもいいんで見つけましょう?そうそう。今度、メタボさん必見??水素水での体脂肪、疲労感改善のモニター試験が始まりますよ?ダイエットできるかは分からないけど、意識付けするにはいい機会だと思います?? BMIが、23?30未満の方が対象となってますので、少しポッチャリの方、是非参加しませんか?登録無料ですし、お小遣い稼げるし?、リピーターも多いですよ??下記のホームページ覗いて見てくださいね?↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

夏に向く！？ 冷やし…… の お話し

夏の中間 ?! 報告(^∇^) 夏バテ便秘、諸々のお話し

はぴモニ 便秘のお話し ＜５＞ ウン、と悩ましいこと…(^^;

はぴモニ 便秘のお話し ＜４＞ ウン、とうなってみたり…？

はぴモニ 便秘のお話し＜３＞ ウン、と深めましょうか…?!

はぴモニ 便秘のお話し＜２＞ ウン、と進むかな…？

はぴモニ 便秘についてのお話し＜１＞ ウン、と考えよう！

さぁ、水を作ろう！ 金魚のために (^^;

歩きましたよ (￣▽￣;)

“蒸し暑い” とは なんなのでしょう…？

いちに、さんしぃ…… ＞(・o・*)シ ！ (あーこわっ・笑)

リズム と ペース のお話し

皆さんとともに 痩せたい！……夏のシェイプアップに向けて

涼感あふれる?!お話し……＜'}3}}}＞＜} ←なんのお魚？

梅雨が明けました(^o^)

靴 と 歩き方… はぴモニ メタボのお話し その４

トレーニング と マシン…はぴモニ メタボのお話し その３

夏バテと運動 …はぴモニ メタボのお話しその２

ぽっこりお腹 気にしてますか？…はぴモニ メタボのお話し

バイクはいい運動になる??

夏に向く！？冷やし…… のお話し

はぴモニ便秘のお話し＜５＞ウン、と悩ましいこと…(^^;

はぴモニ便秘のお話し＜４＞ウン、とうなってみたり…？

はぴモニ便秘のお話し＜３＞ウン、と深めましょうか…?!

はぴモニ便秘のお話し＜２＞ウン、と進むかな…？

はぴモニ便秘についてのお話し＜１＞ウン、と考えよう！

さぁ、水を作ろう！金魚のために (^^;

“蒸し暑い” とはなんなのでしょう…？

いちに、さんしぃ…… ＞(・o・*)シ！ (あーこわっ・笑)

リズムとペースのお話し

皆さんとともに痩せたい！……夏のシェイプアップに向けて

靴と歩き方… はぴモニメタボのお話しその４

トレーニングとマシン…はぴモニメタボのお話しその３

夏バテと運動 …はぴモニメタボのお話しその２

ぽっこりお腹気にしてますか？…はぴモニメタボのお話し