こんにちは！
ハッピーモニターのＦ、でございます。
詳細はページ下記からのリンク先へゆずりますが
いよいよ明日から、新しいモニター試験が始まります！
――皆さんにステキをお届けしたい！
その思いに突き動かされるようにして
ハッピーモニターの一同、只今一心に取り組んでおります。
週末からの三連休に少々の空きもございますところですので、
興味のある方はどうぞお早めに覗いてみてくださいませね。
メタボリック症候群脱出！
その志に燃えていらっしゃる方をぜひとも応援致したく
今回も書き進めて参ろうかと思います。
そう言いながら、早速に出鼻を挫くような書き方を致しますが…
運動不足のところから
いきなり身体へ無茶な負担をかけるというのは
思いもよらぬ怪我や事故に見舞われる可能性もあります。
普段は何気なく、意識さえしないで行っている
＜歩く＞
という行為についてもそれは同様のお話しになります。
今日はまずその辺りから…。
道具も何も無しで気軽に始められることから
最初にウォーキングをなさろうと考える方は多いことと思います。
わたくしなどもそうやって取り組み
今では散歩が趣味だ、と言える位に歩くことへは
あまり苦を感じないような体質となりました。
何事も形から入る性分なもので、靴などを購入する際にも
ショップをあちこちと冷やかし半分でもって巡ってみたのですが
そうして最初の一足目、二足目を意を決して買ってみたその時に
自身に合った靴の選び方をショップの人からしっかりと尋ねておき、
あとからは独断で自分の足に合った靴選びが出来るよう持っていくことに致しました。
軽さや丈夫さもさることながら
人それぞれに違いのあるといった足の形に、
上手く合致するフィット感であるということが
ウォーキングを目的とした靴選びには何より重要なポイントとなります。
たとえ外見デザインが気に入ったとしても
試し履きから心地のよくない靴であるならば
そこでスッパリと諦める割り切りが必要ですし
合わないものを無理をして履き続けていれば
やがてマメを作ってみたり、果ては疲れ易くなったり
そこから捻挫などのトラブルまでも誘発させてしまう…
そういった点にまで留意をしなくてはいけないのです。
たかが靴、されど靴……といったところですね。
靴が決まればいよいよと歩き出したいところですが
一歩また一歩と歩みを進める、その“歩き方”も
エネルギー消費の向上と体幹バランスに崩れの生じない方法を模索したうえで
常に意識することが出来れば理想的です。
足裏をズリズリ擦るような、一見は楽そうな歩き方では
カロリー消費もあったものじゃないでしょうし
折角おろした新しいシューズを
偏磨耗させて早くに傷ませてしまうのも勿体ない話ですよね。
ウォーキングなどに向く靴はキチンと歩いてこそ
長持ちさせられるものなんですね。
覚えていてください。
背筋を伸ばしスタスタと歩く際、
そっくり返るような姿勢でおられる方は要注意です。
腰、特に腰椎と呼ばれる背骨から続く箇所に負担が蓄積されると
いわゆるぎっくり腰、といったアクシデントに見舞われる危険が増すものです。
お腹ぽっこりな体型の方は特に反り返り過ぎないよう気をつけて頂きたいと感じます。
すっごく痛いですよ？ ぎっくり腰は。苦笑。
自身のお腹を隠そうといった具合に
俯き加減な“くの字”姿勢も
背中側全体へ余分な疲労を招きます。
日本人の体格骨格だと、軽く“へっぴり腰”位でいるのが
丁度腰椎を適度に動かせて
（揺らせて）よい、、という報告もあるようです。
……この辺りは個人差もおのずとあるところでしょうから
皆さんそれぞれで、信頼のおける方へ相談をなさってみてくださいね。
色々と書きたいことが沢山あって書ききれないですね。
機会がありましたら、また続きを書かせて頂こうと思います。
今回の補足などがあった際もそちらにて報告をさせて頂きますね。
それでは今日はこの辺で。
（by. Ｆ）
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http://hapimoni.net/studio/index.html
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いきなり身体へ無茶な負担をかけるというのは
思いもよらぬ怪我や事故に見舞われる可能性もあります。
普段は何気なく、意識さえしないで行っている
＜歩く＞
という行為についてもそれは同様のお話しになります。
今日はまずその辺りから…。
道具も何も無しで気軽に始められることから
最初にウォーキングをなさろうと考える方は多いことと思います。
わたくしなどもそうやって取り組み
今では散歩が趣味だ、と言える位に歩くことへは
あまり苦を感じないような体質となりました。
何事も形から入る性分なもので、靴などを購入する際にも
ショップをあちこちと冷やかし半分でもって巡ってみたのですが
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自身に合った靴の選び方をショップの人からしっかりと尋ねておき、
あとからは独断で自分の足に合った靴選びが出来るよう持っていくことに致しました。
軽さや丈夫さもさることながら
人それぞれに違いのあるといった足の形に、
上手く合致するフィット感であるということが
ウォーキングを目的とした靴選びには何より重要なポイントとなります。
たとえ外見デザインが気に入ったとしても
試し履きから心地のよくない靴であるならば
そこでスッパリと諦める割り切りが必要ですし
合わないものを無理をして履き続けていれば
やがてマメを作ってみたり、果ては疲れ易くなったり
そこから捻挫などのトラブルまでも誘発させてしまう…
そういった点にまで留意をしなくてはいけないのです。
たかが靴、されど靴……といったところですね。
靴が決まればいよいよと歩き出したいところですが
一歩また一歩と歩みを進める、その“歩き方”も
エネルギー消費の向上と体幹バランスに崩れの生じない方法を模索したうえで
常に意識することが出来れば理想的です。
足裏をズリズリ擦るような、一見は楽そうな歩き方では
カロリー消費もあったものじゃないでしょうし
折角おろした新しいシューズを
偏磨耗させて早くに傷ませてしまうのも勿体ない話ですよね。
ウォーキングなどに向く靴はキチンと歩いてこそ
長持ちさせられるものなんですね。
覚えていてください。
背筋を伸ばしスタスタと歩く際、
そっくり返るような姿勢でおられる方は要注意です。
腰、特に腰椎と呼ばれる背骨から続く箇所に負担が蓄積されると
いわゆるぎっくり腰、といったアクシデントに見舞われる危険が増すものです。
お腹ぽっこりな体型の方は特に反り返り過ぎないよう気をつけて頂きたいと感じます。
すっごく痛いですよ？ ぎっくり腰は。苦笑。
自身のお腹を隠そうといった具合に
俯き加減な“くの字”姿勢も
背中側全体へ余分な疲労を招きます。
日本人の体格骨格だと、軽く“へっぴり腰”位でいるのが
丁度腰椎を適度に動かせて
（揺らせて）よい、、という報告もあるようです。
……この辺りは個人差もおのずとあるところでしょうから
皆さんそれぞれで、信頼のおける方へ相談をなさってみてくださいね。
色々と書きたいことが沢山あって書ききれないですね。
機会がありましたら、また続きを書かせて頂こうと思います。
今回の補足などがあった際もそちらにて報告をさせて頂きますね。
それでは今日はこの辺で。
（by. Ｆ）
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