こんにちは！
ハッピーモニターのＦ、でございます。
今でさえ、暑い暑いと言っているところなのに
まだまだ最高気温の上がっていく夏となるようですね。
きょうなどは大阪で予想最高気温が
34℃ ！
警戒を厳にせねばならないレベルです。
皆さん気を付けて参りましょうね。
さて
シェイプアップとダイエットに邁進せねばならないわたくしＦ、
きのうも遠回り帰宅ウォーキングにトライして参りましたのでご報告を。
一日で最も暑さの厳しいとされる
午後二時を避けて。
コースは毎度の
大きな橋 → 私鉄駅横 → 中心駅界隈 → 地下鉄駅……
といったところで所用時間は今回も１時間10分、と
タイムは縮まずでした。
（↑さぁ、今から渡るぞ！ といった所で一枚）
体重を減らそう、
そして体内の数値を正常とされる範囲へ戻していこう、と
自分の出来ることから試みている今回の減量大作戦。
体重を忘れずにチェックしながら
食事と運動の内容を把握しつつコントロールをしていく
その気概を絶やさないでいる事も、合わせて重要なテーマとしているところです。
おとといの水曜日は
何やかやあって朝晩二食を摂りました。
晩御飯といいますか晩酌には生ビールをジョッキに一杯
（ゆっくりゆっくりと心がけちびちび頂きました）、
及び焼き鳥数串と鳥ご飯。
それに皿一杯の野菜サラダを付けて……
まぁちょっとした宴席を過ごしていた訳です。
そして一晩明けてきのうの朝。
起床後着替える前、と普段からの条件を揃えて体重計へ。
数字は68㎏ちょうど。
前日の飲み食いした案配を思えば意外な
増減なし、といった値……
昼御飯ぬきと外出して歩いていたことが影響をしているのでしょうか。
そうして朝食は、夕べにおすそわけしてもらった
宅配ピザをひと切れとポテトフライを数口。
ピザはもうひと切れあるのを残して、飲み物にコップ一杯のカフェ・オレ。
午前の仕事が終わって昼食までにした運動は
職場まで最寄り駅から20分歩いた程度です。
いつもなら弁当を持参していて、そのご飯の量はだいたい一合分。
それを平らげられる位のおかずを四品程度というのがパターンなのですが
きのうに限っては持参をせずに買っておいた黒豆パン、それを健康茶一食分とともに頂きました。
終業後、エアコンの涼風からさよならをして玄関を出た際
思いのほか湿度を感じず風も心地好くて……
「…よし、暑いけど行ける！」
即座にそう判断をして、いつもの駅の反対方向へ足を向けたのでした。
時折背中を押してくれるような風が涼しいと感じられ、歩き出しも軽やか。
人通りも心なしか少なく快調に歩の進んでいくところとなりました。
後半は流石に汗ばむにつれて息も切れがちとなって
「頑張れ、あとちょっとや…!!」
と、小さく声に出して自身を鼓舞しながら
結局、やっとの思いといった具合にて地下鉄駅入り口まで辿り着いたのでした。
帰宅後シャワー前に冷茶をコップ三杯飲み、後には常温の湯冷まし水を同じく三杯。
夕食前までにも水分をマメに摂って体内の水不足を防ぎました。
これでバッチリ…？
夕食は茶碗に軽く一杯の白ご飯と、大好物の八宝菜焼きそばをこれも軽めにひと皿。
その他、そこに添えられていたたこ焼きなどを三個程度
軽く摘まんで終了、となりました。
勿論夕食中にはお茶などで、水分を摂取する形になります。
そして…今朝の起床となり
手洗い（小用）ののちに体重計へ。
ピッ、ピッ（←体重計の起動音）。
ピピッ！
“68.0”㎏。
…………んん～?!
一日経って全く変化がない。
あれだけ歩いて汗だくになったのに？
それとも
きのうの食事状態が減ろうとしていた体重を
押し戻すことになったのでしょうか?!
厳密なカロリー計算などはしておりませんが
携帯電話に備わる歩数計の数字は
9069歩を示しておりました。
健康への目安として推奨される“一日一万歩”といった数字には
あと一割ほど足りていませんね。
さては
最後のこの一割……1.000歩ぶんに
何か重大な秘密、というか秘訣が…っ!!!?
今回のわたくしに限ったお話しになるところなのか？
それも今はまだ判りませんが
一万歩と九千歩、その境界には
越えていくことで目覚ましく身体へ変化を生じさせる“スイッチ”
…のようなものが潜んでいるとしたら？
あと千歩を毎回上積みして行ければ、
シェイプアップの効率が格段に上向くのだとしたら…
これは早くに達成をして、そこからは恒常的に継続をさせていく
自分の目標にしてみたいものですね。
ただ単に数値を追うことだけに、執着をする訳ではありません
――特に今の季節柄に無茶をする、というのは禁物でしょう――なので
やることがあるならばまずは計画、もしくは
仮説のうちにも充分な慎重さを持って
考えることを忘れずにいたいものですね。
（by. Ｆ）
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ハッピーモニターのＦ、でございます。
今でさえ、暑い暑いと言っているところなのに
まだまだ最高気温の上がっていく夏となるようですね。
きょうなどは大阪で予想最高気温が
34℃ ！
警戒を厳にせねばならないレベルです。
皆さん気を付けて参りましょうね。
さて
シェイプアップとダイエットに邁進せねばならないわたくしＦ、
きのうも遠回り帰宅ウォーキングにトライして参りましたのでご報告を。
一日で最も暑さの厳しいとされる
午後二時を避けて。
コースは毎度の
大きな橋 → 私鉄駅横 → 中心駅界隈 → 地下鉄駅……
といったところで所用時間は今回も１時間10分、と
タイムは縮まずでした。
（↑さぁ、今から渡るぞ！ といった所で一枚）
体重を減らそう、
そして体内の数値を正常とされる範囲へ戻していこう、と
自分の出来ることから試みている今回の減量大作戦。
体重を忘れずにチェックしながら
食事と運動の内容を把握しつつコントロールをしていく
その気概を絶やさないでいる事も、合わせて重要なテーマとしているところです。
おとといの水曜日は
何やかやあって朝晩二食を摂りました。
晩御飯といいますか晩酌には生ビールをジョッキに一杯
（ゆっくりゆっくりと心がけちびちび頂きました）、
及び焼き鳥数串と鳥ご飯。
それに皿一杯の野菜サラダを付けて……
まぁちょっとした宴席を過ごしていた訳です。
そして一晩明けてきのうの朝。
起床後着替える前、と普段からの条件を揃えて体重計へ。
数字は68㎏ちょうど。
前日の飲み食いした案配を思えば意外な
増減なし、といった値……
昼御飯ぬきと外出して歩いていたことが影響をしているのでしょうか。
そうして朝食は、夕べにおすそわけしてもらった
宅配ピザをひと切れとポテトフライを数口。
ピザはもうひと切れあるのを残して、飲み物にコップ一杯のカフェ・オレ。
午前の仕事が終わって昼食までにした運動は
職場まで最寄り駅から20分歩いた程度です。
いつもなら弁当を持参していて、そのご飯の量はだいたい一合分。
それを平らげられる位のおかずを四品程度というのがパターンなのですが
きのうに限っては持参をせずに買っておいた黒豆パン、それを健康茶一食分とともに頂きました。
終業後、エアコンの涼風からさよならをして玄関を出た際
思いのほか湿度を感じず風も心地好くて……
「…よし、暑いけど行ける！」
即座にそう判断をして、いつもの駅の反対方向へ足を向けたのでした。
時折背中を押してくれるような風が涼しいと感じられ、歩き出しも軽やか。
人通りも心なしか少なく快調に歩の進んでいくところとなりました。
後半は流石に汗ばむにつれて息も切れがちとなって
「頑張れ、あとちょっとや…!!」
と、小さく声に出して自身を鼓舞しながら
結局、やっとの思いといった具合にて地下鉄駅入り口まで辿り着いたのでした。
帰宅後シャワー前に冷茶をコップ三杯飲み、後には常温の湯冷まし水を同じく三杯。
夕食前までにも水分をマメに摂って体内の水不足を防ぎました。
これでバッチリ…？
夕食は茶碗に軽く一杯の白ご飯と、大好物の八宝菜焼きそばをこれも軽めにひと皿。
その他、そこに添えられていたたこ焼きなどを三個程度
軽く摘まんで終了、となりました。
勿論夕食中にはお茶などで、水分を摂取する形になります。
そして…今朝の起床となり
手洗い（小用）ののちに体重計へ。
ピッ、ピッ（←体重計の起動音）。
ピピッ！
“68.0”㎏。
…………んん～?!
一日経って全く変化がない。
あれだけ歩いて汗だくになったのに？
それとも
きのうの食事状態が減ろうとしていた体重を
押し戻すことになったのでしょうか?!
厳密なカロリー計算などはしておりませんが
携帯電話に備わる歩数計の数字は
9069歩を示しておりました。
健康への目安として推奨される“一日一万歩”といった数字には
あと一割ほど足りていませんね。
さては
最後のこの一割……1.000歩ぶんに
何か重大な秘密、というか秘訣が…っ!!!?
今回のわたくしに限ったお話しになるところなのか？
それも今はまだ判りませんが
一万歩と九千歩、その境界には
越えていくことで目覚ましく身体へ変化を生じさせる“スイッチ”
…のようなものが潜んでいるとしたら？
あと千歩を毎回上積みして行ければ、
シェイプアップの効率が格段に上向くのだとしたら…
これは早くに達成をして、そこからは恒常的に継続をさせていく
自分の目標にしてみたいものですね。
ただ単に数値を追うことだけに、執着をする訳ではありません
――特に今の季節柄に無茶をする、というのは禁物でしょう――なので
やることがあるならばまずは計画、もしくは
仮説のうちにも充分な慎重さを持って
考えることを忘れずにいたいものですね。
（by. Ｆ）
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