中2、小3姉妹ママ
セルフケア講師
助産師 はま子です。
ご訪問いただきありがとうございます。
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鬼は―外！福は―内！ されました？
我が家は、 毎年手巻きをするのですが 夜勤明けだったので、 断念して、太巻きを買ってきました。
太巻きは、 具材が多くて ご飯が少ないものを選びます。
ひと昔は まるかじりしてましたが もう、お腹がいっぱいになって 食べかけを残すのも嫌なので、
次女と半分こ。
半分こと言っても 端っこが好きので、 ぎっちりつまった太巻きではなく 端っこの海苔と具材のみｗｗｗ。 （私はこれで満足）
昨日義母様のお誕生日だったので ケーキもいただきました。
そうそう、 家で手巻き寿司するときは 酢飯にせず、 海苔にほんのうっすらご飯をのせて 具材巻き巻きにします。
子供達は、 普通にのせてますよ。
あ、手巻き寿司じゃなくて ただのおにぎり祭りだねｗｗ
ダイエットをお伝えしていると、 こういうお祝いやイベントの席で食べることに 罪悪感を感じながらも 結局、たくさん食べて 「あー食べてしまった」と、 その回が楽しかったよりも罪悪感が残っている、という お話を聞きます。
こういう日は どうしても炭水化物を多くなりがち。
それがもうわかっているなら、 晩御飯として食べるなら １７～１８時の早い時間に 食べちゃうようにして 調整しています。
そして、 ダラダラ食べ続けることはしません。
臓器さんたちは 必要以上に食事が入ってくると、 働き続けて疲弊し、
よい睡眠がとれなくて 翌朝から数日間、身体がなんか重い感じで 不調を感じ続ける結果に。
食べることは体を作ること。 食べすぎは身体の不調を引き起こしちゃう。
でも食べたいなら 食べる時間、質、食べ方などで 調整するようにすれば、
厳しい食事制限なく、運動しなくても 痩せる体質に変換していきましょう。
こちらでもそのコツを シェアしています。 ダイエットや体の不調をセルフケアと 助産師はま子の徒然メルマガ https://system.faymermail.com/forms/1480
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