親愛なるhimanのみなさま。
こんにちわ
辛いダイエット卒業生代表
あかねです
辛いダイエット卒業LINE G 2期の
Aちゃんからこんなリクエストを頂けたので
書いてみようと思ってる
ちなみに私は、毎日
ゆっくり起床してます
食事の量、時間、回数は
体型、活動量、年齢とかみんな違うから
ちがって当たり前だし
同じ人でもその日によって違うから
皆様と私を比べる必要はないから
そこを理解した上で読んでね。
私は子供がいない専業主婦で
運動もしてません。身長１４５cmの
３７歳の女です
私ね、２５日にレンタルで浴衣着たくて
ウエスト１００cm以内にしたいのね
１００cm以内だと着れるんだって
（今はギリギリアウト
照）
だから、今までよりもっと体の声を
意識するために、ステップあやさんの
美女フードを、何日か前にノートに
書き出してみたの。
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美女フードは
この本の最後の方に書いてあるよ。
美女になる食べ物なんだから
ワクワクしちゃうよね
スーパーに行く前に
何を食べたいか感じるために
それを見たりしてるよ。
あと、存在自体を忘れててしばらく食べてない
美味しい食べ物がないかチェックしてる
暇なときは、スーパーをぐるぐる
真剣に食べたいと思うものを探して
買い物したりもするよ。
「ワクワクする食べ物」を意識すると
自然と彩り重視になったりする
もちろん、美女フードでも
嫌いなものは食べないし
美女フード以外も食べます
（美女フードについては
次の記事に詳しく書くね）
今日は金ちゃんが仕事の日です。
私は１１時くらいに起きた。
美女フードのノートを見て、今日
食べたい
って思ったのは、キムチだったよ
というわけで豚キムチを作ることに。
めんどくさいけど豚キムチのために
スーパーに行ってきた
出かけるのも買い物も嫌いなの。
やりたいこと（食べたいものを食べる）ために
やりたくないことをやった（行きたくない買い物に行った）。
「めんどくさい」より「食べたい」を優先。
今日買ってきた物はこれら。
）
）
ヨダレ出る）
生姜は買ったことないやつ買ってみた。
ドレッシングに使うの
紫蘇油。美女になるやつ
食べた時間は１３時くらいだったかな？
めっちゃお腹空いてた。
豚キムチ、ご飯に合うし美味しかった
お腹いっぱいになって満足したらストップ
お米はあえて少なめに盛って
足りなかったらおかわりする様にしてる。
炊いたお米は、一口とか二口でも
おかわりできるように
いろんな大きさに小分けして冷凍してるよ。
そしたらご飯残して捨てることが
ほぼなくなった
ちっちゃく小分けするの大変だど
米大好きだからやっぱできるだけ
無駄にしたくないのでね
今日は包丁使ったし（笑）
これでも頑張って作ったご飯だよ
スーパーに買い物も行ったし私偉い
食べたい時に食べたいものを
食べたいだけ食べて
やりたくないことをやめて
やりたいことをやるようになってからは
食べたいと思ったら値段が少し高くても
買うようになったよ。
（前はとにかく安いものを買ってた）
買い物行くの嫌いだから
金ちゃんにもお願いするようになって
楽ちんだよ♡
（前は色々不安で
金ちゃんに任せたくなかったけど←失礼
今は金ちゃんを信じてお任せしてる。
実際頼んでみたら金ちゃんの方が買い物上手だった。笑）
夜もまた書くね
摂食障害専門カウンセラー
ステップあやさん主催の会を紹介します。
（私の写真だよ）
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