こんばんわ。
摂食障害（むちゃ食い障害）
克服に向けて
日々自分自身を大切にし
癒す事に専念しているめぐみです。
これからは、食事面で
今まで心がけてきたことを
もう少しきちんと
意識していきたいので
忘れないようにまとめます。
⭐︎迷った時は軽めの物にしてみる
例えば、天ぷらそばか、山菜そばか迷って
どちらでもいいと思う時は、山菜そば。
天ぷらそばが食べたい時は普通に食べてOK。
カツカレーだってケンタッキーだって
食べたい時は美味しく頂きます。
⭐︎食べたくない時は食べない
「なんとなく」「暇だから」「もったいないから」
「朝食の時間だから」「昼食の時間だから」「夕食の時間だから」
というだけで食べずに、体の声を意識してみる。
⭐︎お腹が空いたら、本当に食べたいものを
味わって食べる
その方が断然美味しいから(^ ^)
⭐︎上記の事を絶対のルールにせず
思うようにできなくても自分を責めない
私は去年の９月に書いた記事で
「摂食障害を治すために心がけていること」
を書いています。
●「いつまでに○㎏になる」などと
ダイエットに期限や目標を決めない
●体重は生理終了日にだけ計る
●辛い事をしない
●楽しいこと、癒される事をする
●「痩せるまで○○しない、行かない、買わない」などと、
自分から楽しみを取り上げない
これも最初は簡単にはできなかったけれど
今はもうできるようになりました。
（体重は数ヶ月に１回どうしても
気になった時にはかりました）
だから、今日書いた
「痩せるために心がけること」
も、いつかきっと
普通にできるようになるはず
人と比べなくていい。
不自然な事はしない。
常に自然体で⭐︎