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本文の最後でコメントとメッセージの返信をするようになりました(この【業務連絡】で説明)
案の定ですよ。
もともと10月から忙しくなるのは分かってたんです。
なのに10月は半月もイレギュラー案件が入りましたからね。
そう、例の「お腹が空いてないのに他人軸で三食+α」のやーつです。
ふふふ…体重ですか?
もちろん激増ですよ?
激増ですがなにか?って感じですよ(号泣)
というわけで今回の記事は、報告できてなかった体重と食事内容のまとめです。
Twitterでは報告を再開してるんですが、ブログしかご覧になれない方もいらっしゃると思うので。
それと、かなりお待たせしていたコメントとメッセージの返信(ただし途中まで)と。
ではまず体重から~
これが10月8日の最低値ね。
で、最後の体重報告ツイートがこれ。
ホネホネロック@170cm・カロリー貯金@170cm1976
10月8日 夜 46.6kg 10月9日 夜 46.9kg 10月10日 朝 48.2kg
2017年10月10日 08:43
※ノートで記録していた分
10月10日 夜 47.5kg
(11日が単発案件だったか…)
10月12日 朝 49.4kg
10月12日 夜 48.4kg
10月13日 朝 48.0kg
10月13日 夜 47.4kg
10月14日 朝 47.9kg
10月14日 夜 47.3kg
ここからは体重測定せず。
3日ほど活動量計の電池がなくなったことにも気づかず。
そして、再開後の体重ツイートがこちら。
ホネホネロック@170cm・カロリー貯金@170cm1976
再開します 10月28日 朝 49.7kg
2017年10月28日 06:46
10月14日の朝は47.9kgですからね…
最小値は46.6kgですからね…
分かっていたこととはいえ、普通にショックでしたよ。
カロリー変態でもショックはショック。
でも、それはそれ、これはこれ。
体重は体重、カロリー貯金はカロリー貯金。
メンタルは置いておく。
不安だったのは、サクッと元の食生活(ほぼ夜一快食)に戻せるかどうか。
こちらが最後の食事内容ツイート。
ホネホネロック@170cm・カロリー貯金@170cm1976
10/13 トータル 1354kcal たんぱく質109g 脂質52g 炭水化物105g 昨日の安納いもと違いパンプキンはかぼちゃ感が濃かった。割ったせんべいに四つ折りのとろけるスライスチーズを乗せて10~15秒ほどレンジアップし… https://t.co/TB81pst9wp
2017年10月14日 07:49
再開後から昨日までを一挙にご紹介。
ホネホネロック@170cm・カロリー貯金@170cm1976
10/28 トータル 1112kcal たんぱく質128g 脂質22g 炭水化物94g とにもかくにも夜一快食にサクッと戻せたのが良かった。そして鶏むね肉アイシテル。でも明日からは1枚でいいやw お楽しみ主食も大事。心も胃も満足で… https://t.co/zaS3nTsLxz
2017年10月28日 23:36
↑定番主菜は鶏むね肉2枚(470g)を鍋で、お楽しみ主食は500グラム雑炊(後述)
ホネホネロック@170cm・カロリー貯金@170cm1976
10/29 トータル 1122kcal たんぱく質98g 脂質31g 炭水化物111g 今日は久しぶりのモチヨ焼きそば。1ヶ月ぶりぐらいかなぁ…やっぱり美味しかった~。12月か来年から取り組む予定の「一日卵三個」ができたのも良き。… https://t.co/pECRziZLLO
2017年10月29日 22:24
↑定番主菜は鍋(鶏むね肉270g)で、お楽しみ主食は久しぶりのモチヨ焼きそば
ホネホネロック@170cm・カロリー貯金@170cm1976
10/30 トータル 1146kcal たんぱく質120g 脂質21g 炭水化物114g ホネホネ蒸しパンからの鶏むね肉410gからの雑炊。今日は「焼きあご」の鍋つゆを家族とシェア。お腹いっぱい…
2017年10月31日 00:09
↑定番主菜は鶏むね肉(410g)を鍋で、お楽しみ主食は500グラム雑炊(後述)
ホネホネロック@170cm・カロリー貯金@170cm1976
10/31 トータル 1164kcal たんぱく質121g 脂質39g 炭水化物83g ピザ欲とチーズ欲が満たされた。最近ずっと定番主菜は鍋だったけど、久しぶりのブロッコリーと鶏むねソテー。ピザとの相性はいいけど、冬はやっぱり鍋かな。食後のホットカフェオレも落ち着く~
2017年11月01日 00:55
↑定番主菜は鶏むね肉ソテー(270g)で、お楽しみ主食はピザ1ホール。
※インスタグラムでは食事写真も投稿しています→honehonerock2014
…というように、かなり意識して元の食生活に戻しています。
ホントはこんなキチキチしなくていいんですけど、半月も三食+αだったので、油断大敵と。
で、冬になったので雑炊ができる!
Twitterで「ご飯は飲み物というホネホネさんが130グラムで満足だなんてどんな食べ方なんだ…!」と驚かれたので、答えてみたのがこちら。
ホネホネロック@170cm・カロリー貯金@170cm1976
雑炊ですね。水250~300mlで米粒を限界まで膨れ上がらせます。それを卵でとじて脂質とタンパク質も補充。丼に移してから放置して残った水分もご飯に吸わせます(私が猫舌だというのもある)。これで全量500グラムはありますよ。 https://t.co/XoFl0UIMug
2017年10月29日 11:44
さて、その後の体重です。
最小値は46.6kg。
10月14日の朝は47.9kg。
再開後の10月28日の朝は49.7kg。
10月28日 夜 48.6kg
10月29日 朝 49.7kg
10月29日 夜 48.6kg
10月30日 朝 49.5kg
10月30日 夜 48.2kg
10月31日 朝 49.1kg
そして、10月最後の体重が…
10月31日 夜 47.5kg
11月1日 朝 48.1kg
まだ最小値の46.6kgには届きませんが、その時の体脂肪率が15.5%だったことを考慮すれば脱水でもなさそうだし、まぁまぁ戻せてきたかな?と。
これからも粛々とカロリー貯金を続けて行こうと思います。
というわけで、まずは報告できていなかった体重と食事内容の記事でした。
11月は週5更新を目指していますが、通常の記事が書けない時でも体重と食事内容だけは(Twitterとインスタだけでなく)ブログにも報告しに来ますね。
あぁ…体型写真と10月のまとめと新しい人体実験の検証と…!
書きたいことがいっぱいありますが、今日のところはこれで。
【コメントとメッセージの返信】
※途中までですみません
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まず、kopmkopmさんだけでなく「こういう情報を見かけて不安です」と相談されることもあるのですが、私がその情報を否定することはたぶんないです。
理由は、例えばそれがトンデモ情報だったとしても、それを信じている人がいたりそれで救われた人もいるかもしれないからです。
次に、過活動については【過食防止企画】の、特に第二回あたりに詳しく書いてあるのですが、ご覧になりましたか?
![右下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/243.gif)
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これからも更新がんばりますので、よろしくお願いします。
【短い自己紹介と詳しく書いた記事へのリンク】
減量方法=カロリー貯金(消費エネルギーと摂取カロリーの差を貯めて7200kcalになったら1kg体重が減る)→ [1] [2] [3]
過食予防法=基礎代謝分は摂取・たんぱく質70~100g/日以上・炭水化物(主食)を断たない→ [1] [2] [3]
食生活=ほぼ夜一快食(23時半・深夜に過食するのを避けるため)→ [1] [2] [3]
人体実験(笑)1=消費エネルギー>摂取カロリーなら何時に何を食べても痩せる・2=運動をせずに体脂肪率を減らす(たんぱく質を必要量摂取で筋肉量を保つ+減量)→ [1] [2]
【コメントやメッセージについて】
減量や過食防止に関する質問は、私のような道半ばの素人でも良ければ可能な範囲でお応えしたいと思っています。ご質問部分の抜粋と私の応えを記事にする可能性があります
減量や食事内容を咎めるもの、食事量、プライベートな質問、健康(サプリ・便秘・生理など)や美容(肌・髪など)に関する話題、など何か引っかかるところがあれば承認していません。
※自己紹介の記事より