体重が激増…でも粛々とカロリー貯金を再開！ | カロリー貯金ダイエット by 東城薫（ホネホネロック・かお2015）
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カロリー貯金ダイエット by 東城薫（ホネホネロック・かお2015）

夜中に食べても大丈夫・炭水化物も食べてOK・運動しなくてもいい・体重計の数字に振り回されなくなる

体重が激増…でも粛々とカロリー貯金を再開！

【 自己紹介 / 過食を防止 / 小麦ファイバー / 一日一食 / 漫画カショック / ブログ内検索 】

 

注意 本文の最後でコメントとメッセージの返信をするようになりました（この【業務連絡】で説明）

 

案の定ですよ。

もともと10月から忙しくなるのは分かってたんです。

なのに10月は半月もイレギュラー案件が入りましたからね。

そう、例の「お腹が空いてないのに他人軸で三食＋α」のやーつです。

 

ふふふ…体重ですか？

もちろん激増ですよ？

激増ですがなにか？って感じですよ（号泣）

 

というわけで今回の記事は、報告できてなかった体重と食事内容のまとめです。

Twitterでは報告を再開してるんですが、ブログしかご覧になれない方もいらっしゃると思うので。

それと、かなりお待たせしていたコメントとメッセージの返信（ただし途中まで）と。

 

ではまず体重から～

 

これが10月8日の最低値ね。

 

で、最後の体重報告ツイートがこれ。

※ノートで記録していた分

10月10日 夜 47.5kg

（11日が単発案件だったか…）

10月12日 朝 49.4kg

10月12日 夜 48.4kg

10月13日 朝 48.0kg

10月13日 夜 47.4kg

10月14日 朝 47.9kg

10月14日 夜 47.3kg

 

ここからは体重測定せず。

3日ほど活動量計の電池がなくなったことにも気づかず。

 

そして、再開後の体重ツイートがこちら。

10月14日の朝は47.9kgですからね…

最小値は46.6kgですからね…

 

分かっていたこととはいえ、普通にショックでしたよ。

カロリー変態でもショックはショック。

でも、それはそれ、これはこれ。

体重は体重、カロリー貯金はカロリー貯金。

メンタルは置いておく。

 

不安だったのは、サクッと元の食生活（ほぼ夜一快食）に戻せるかどうか。

こちらが最後の食事内容ツイート。

再開後から昨日までを一挙にご紹介。

↑定番主菜は鶏むね肉2枚（470g）を鍋で、お楽しみ主食は500グラム雑炊（後述）

↑定番主菜は鍋（鶏むね肉270g）で、お楽しみ主食は久しぶりのモチヨ焼きそば

↑定番主菜は鶏むね肉（410g）を鍋で、お楽しみ主食は500グラム雑炊（後述）

↑定番主菜は鶏むね肉ソテー（270g）で、お楽しみ主食はピザ1ホール。

 

※インスタグラムでは食事写真も投稿しています→honehonerock2014

 

…というように、かなり意識して元の食生活に戻しています。

ホントはこんなキチキチしなくていいんですけど、半月も三食＋αだったので、油断大敵と。

 

で、冬になったので雑炊ができる！

Twitterで「ご飯は飲み物というホネホネさんが130グラムで満足だなんてどんな食べ方なんだ…！」と驚かれたので、答えてみたのがこちら。

 

さて、その後の体重です。

最小値は46.6kg。

10月14日の朝は47.9kg。

再開後の10月28日の朝は49.7kg。

10月28日 夜 48.6kg

10月29日 朝 49.7kg

10月29日 夜 48.6kg

10月30日 朝 49.5kg

10月30日 夜 48.2kg

10月31日 朝 49.1kg

そして、10月最後の体重が…

10月31日 夜 47.5kg

11月1日 朝 48.1kg

 

まだ最小値の46.6kgには届きませんが、その時の体脂肪率が15.5％だったことを考慮すれば脱水でもなさそうだし、まぁまぁ戻せてきたかな？と。

これからも粛々とカロリー貯金を続けて行こうと思います。

 

というわけで、まずは報告できていなかった体重と食事内容の記事でした。

11月は週5更新を目指していますが、通常の記事が書けない時でも体重と食事内容だけは（Twitterとインスタだけでなく）ブログにも報告しに来ますね。

あぁ…体型写真と10月のまとめと新しい人体実験の検証と…！

書きたいことがいっぱいありますが、今日のところはこれで。

 

【コメントとメッセージの返信】

※途中までですみません

 

右下矢印Re:無題
＞ゆみさん
コメントありがとうございます。
そのお言葉で、この記事を書いて良かったと思えます。
 
右下矢印Re:知っていると慌てないですね。
＞kina-coさん
そうですね～。
私は「停滞期」はないと思っています。
おすすめブログなら→それって本当に停滞期？
ホネホネ（小麦ファイバー）蒸しパンもお口に合えばいいなぁと思っています♪
 
右下矢印Re:無題
＞レモンさん
リブログありがとうございました。
特に嬉しかった部分はこちらです。
> しかしホネホネロックさんの
> カロリー貯金は
> 誰にでも当てはまるし
> 誰でも出来るし
> 何よりも納得出来るダイエット方法なのです。
> あ、私にとって。
まさに「消費カロリー＞摂取カロリー」という減量方法は、過体重でも標準でも痩せでも誰でもできますし、（私もそうですが）運動ができない人 にも有効です。
ここをほめて頂いたこと、とても嬉しいです。
そして、記事内で「何を選択するか」という結論に至っているところが素晴らしいなぁと思いました。
私もまだまだ試行錯誤の毎日ですので、これからもその結果を見守ってやってくださいね。
 
右下矢印Re:リクエスト
＞ルウコさん
> ホネホネ式でBMI10程度の極度の痩せを達成・維持できるかのシミュレーション
これはTwitterでご質問を頂いたことがあるんですよ～
※流れで貼りますね
【ご質問】カロリー貯金だけでどれくらい痩せられるのでしょうか？例えばBMI13台かそれ以下でも消費カロリーが摂取カロリーを上回っていなければ太らないのでしょうか
【返信】制限型の痩せ姫さんがカロリー計算で痩せているのを見守っているとBMI11か10くらいまでは可能かな～と。ただしペースと食事内容が肝心で、900～1000kcalは摂取しつつ緩やかに落としている印象です。これ(*A)にも書いたのですが、ご質問とも似てますよね。私はそれを人体実験（笑）で証明したいなぁと考えています。BMI13は来年か再来年になるので、まだまだ先の話ですが…
　*A【そういえば、ずっと前に痩せ姫さんが「消費エネルギー＞摂取カロリーにすれば普通に食べても30kg以下（数値は不確か）でいられるのかなぁ」みたいにツイートしてて、それがずっと心に残ってて食事内容の公開に踏み切れたのもある。私の身長で30kgは遠いけど、絶食も拒食も過活動もせずに、禁止食材もなく炭水化物も脂質もお菓子も食べて、低体重の範囲で毎月1kgずつ減量できたら、食べるのが怖いという人の何かのきっかけになれるかも…と思ったんだった。】
【返信】ペースが重要と書いたのは、代謝には個人差があり「倹約遺伝子」等で消費エネルギーがすごく少ない人もいます。それを考えると「摂取カロリーを減らし過ぎると代謝が落ちて消費エネルギーが極端に減って食事制限では痩せなくなる」という説が完全には否定できないんです。ですから、消費エネルギーが極端に減らないよう減量期と維持期を交互に置きつつ様子をみて、その体重に見合った消費エネルギーでいられるように心がける（＝食べる）必要もあるんだと思ってます。が、これはまだBMI16台までの実験結果です。
※Twitterからの引用ここまで
というわけで、計算上の計画が極度の痩せにも当てはまるかどうかは実際にやってみないと分からないんですよ。
踏み込んだ発言をすると、BMI18.5未満のそういった実験はもし行われていたとしても公表されないと思うので、私が自分でやるしかないなぁという心境です（苦笑）
 
右下矢印Re:無題
＞にのさん
朗読！
いやしかし分かります。
私も最近ちょっとややこしい検証をしているのですが、声に出してますね。
「身長を正方形の一辺としてBMIを厚さとする時に体積が体重になる…え？」とかブツブツ言ってます。
ところでにのさんのコメントは、もし「カロリー貯金学園」があったら、かなりの優等生ですね（例えよ）
モチヨ氏とカロリー貯金との合わせ技という感覚も素晴らしいです。
いつかホネホネ蒸しパンの感想が聞ける日も（こわごわ）楽しみにしていますね。
 
右下矢印Re:お菓子や食べ物の画像
＞yukiさん
> お菓子の画像というメモ
これは「菓子パンやお菓子を載せない（載せる意味）」ですね
近いもので過去にはこんな記事を書いています→ダイエット中は見ないほうが良いブログ
でも、このメモの内容は少し踏み込んでいて「自分のブログに自分が食べたお菓子を載せるのにはどんな心理があるのか」というのが書きたいポイントです。
要するに「こんなに食べてもダイエットできてるよ」とか「減量が進まないのはこういうのを食べたからだね」とか、まぁあまり良い心理ではないという説明をしたいと思っています。
ちなみに私はこの心理で菓子パンの画像を載せるという行為をかなり長期やっていました（笑）
過活動はもう（股関節を痛めてしまっているので）できませんが、本当に後悔しています。
私みたいな人が増えないように、これからも失敗談は書いていきたいですね。
 
右下矢印Re:初めまして。
＞kopmkopmさん
初めまして。
コメントありがとうございます。
まず、kopmkopmさんだけでなく「こういう情報を見かけて不安です」と相談されることもあるのですが、私がその情報を否定することはたぶんないです。
理由は、例えばそれがトンデモ情報だったとしても、それを信じている人がいたりそれで救われた人もいるかもしれないからです。
次に、過活動については【過食防止企画】の、特に第二回あたりに詳しく書いてあるのですが、ご覧になりましたか？
もしまだでしたら、かなりの長文ですがお読み頂けると参考になる部分があるかもしれません。
ここからは細かい話になります。
しゃぶしゃぶ食べ放題についてはこんな記事があります→満足感・食べ放題で2000kcal
ここにも書いてありますが、私の場合は糖分を取らないと満足感がいつまでたっても得られません。
ただ満腹になるばかりで食べ過ぎてしまいます。
アドバイスではなくあくまでも「私の場合」ですが…
・過活動は空腹感ではなく飢餓感を呼びました
・少なすぎる消費カロリーの設定は少なすぎる摂取カロリーの設定につながりました
・拒食は過食の予約行為でした
・糖分や炭水化物を控えすぎたために、元々好きではなかった甘いものへの欲求が高まりました
こんな感じでしょうか。
「頭で分かってるけど」は私も本当によくありますし、今でもその葛藤はあります。
過食になる入口はほとんど同じですが、抜け出す道は人の数ほど違うという原因でもあります。
というボカした書き方ですが、kopmkopmさんの参考になれば幸いです。
 
右下矢印Re:はじめまして
＞みちこさん
はじめまして。
コメントありがとうございます。
> 健やかに望む体重体型に
ここに共感して頂けたこと嬉しいです。
母乳の出などについてはこういった理由（健康や美容の質問が来た時に誘導する記事）があるため言及できないのですが、そうではない場合の摂取カロリーのラインなどはこちらをご覧いただければと思います→「ホネホネ式カロリー貯金」とか言ってみる
私はただの素人なのでアドバイスはできないのですが、私の場合は…という書き方であればお返事できる場合もありますので、何かありましたらいつでもまたコメントくださいね。
 
右下矢印Re:燃料投入モエモエ
＞栄さん
こう…カロリー計算が嫌いだった人がこちら側に堕ちてくるいらっしゃる過程を拝見するのは愉しいです。
でもほんと、どうせ消費カロリーを完全に把握できないんだから、摂取の方もざっくりでいいんですよね。
「ざっくり少なめ」はダメですが、ざっくり多めにしていれば大きく違ってることはないかと。
そして、遅くなってしまいましたが、私が考えたアレで宜しければドンドン使ってやってください。
栄さんの良いところといいますか、減量がまぁまぁ上手くいく人のポイントが「むやみに食欲と闘わない」なんですね。
ダイエットブログを見るのが趣味の私が言うのでそこそこ当たってると思うのですが、食欲という巨大すぎる敵に対して「意思」や「自制心」なんて、「かわのふく」と「こんぼう」みたいなもんですから。
栄さんは適度に負けながら食欲に目をつけられない（過食を習慣化させない）しなやかさを持っていらっしゃるので、尊敬しております。
 
右下矢印Re:初めましてm(__)m♡
＞りんさん
初めまして！
コメントありがとうございます。
> ブログを納得いくまで読ませて頂きました
ここが特に嬉しかったです！更新のモチベーションが上がります♪
10ヶ月で18kg減というのはすごいですね！
落とした体重もそうですが、10ヶ月という長いあいだ続けられたことがすごいと思います。
18kgとなると単純にざっくりで、消費カロリーも540kcalほど下がっている可能性がありますので、食べる量を変えていないと停滞期だと勘違いするかもしれないですね。
詳しくはこちらの記事がオススメです→体重が減らなくなった時は思い出してご～らん～
また何かありましたら、いつでもコメントしてくださいね。
 
右下矢印Re:はじめまして
＞aiさん
コメントありがとうございます。
ブログを拝見して、なんだか初めてじゃないような気がするぐらい、優しい気持ちになりました。
それはきっとaiさんがこのブログを見守ってくださっていたことと、私の書いているこの長文を理解してくださっていることが伝わってきたからだと思います。
体重測定の頻度について、近いうちに記事にしてみようと思います。
aiさんのお力になれる内容になっていれば良いのですが…。
いつでもまたコメントくださいね。
 
右下矢印Re:無題
＞ぼこぼこママさん
優しさにあふれたコメントありがとうございます。
減量は淡々とが私の基本なのですが、ブログ更新はモチベーションが必要なので、こうしてコメントを頂くことが本当に有難いです。
これからも私の場合の発信が、偶然誰かのお役に立てるよう頑張りたいと思います。
 
右下矢印Re:私は朝食ですね！
＞nonnonsite0520さん
コメントありがとうございます。
nonnonsite0520さんは朝ごはん派なんですね。
私は夜なので、ランチや軽食は少なめに調整しやすいところもありますが、夕方や夜のお呼ばれは辛いですね。
特別日という「カロリーを気にせず食を楽しむ日」も作っていますが、続くと大変ですものね。
お互いがユルっと認め合うといいますか、「あなたはそうなのね～」というナチュラルに違いを認められる世の中であってほしいなぁといつも思っています。

 

↓応援クリックありがとうございます！

これからも更新がんばりますので、よろしくお願いします。

 

【短い自己紹介と詳しく書いた記事へのリンク】

ヒヨコ 減量方法＝カロリー貯金（消費エネルギーと摂取カロリーの差を貯めて7200kcalになったら1kg体重が減る）→ [1] [2] [3] 

ヒヨコ 過食予防法＝基礎代謝分は摂取・たんぱく質70～100g/日以上・炭水化物（主食）を断たない→ [1] [2] [3] 

ヒヨコ 食生活＝ほぼ夜一快食（23時半・深夜に過食するのを避けるため）→ [1] [2] [3]

ヒヨコ 人体実験（笑）1＝消費エネルギー＞摂取カロリーなら何時に何を食べても痩せる・2＝運動をせずに体脂肪率を減らす（たんぱく質を必要量摂取で筋肉量を保つ＋減量）→ [1] [2] 

 

【コメントやメッセージについて】

減量や過食防止に関する質問は、私のような道半ばの素人でも良ければ可能な範囲でお応えしたいと思っています。注意ご質問部分の抜粋と私の応えを記事にする可能性があります

減量や食事内容を咎めるもの、食事量、プライベートな質問、健康（サプリ・便秘・生理など）や美容（肌・髪など）に関する話題、など何か引っかかるところがあれば承認していません。

※自己紹介の記事より

 

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