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本文の最後でコメントとメッセージの返信をするようになりました（この【業務連絡】で説明）
さぁ、言い切ってしまいました。
タイトルで「これから毎日ブログで体重と食事内容を報告します」と言ってしまいましたね。
あ、いや、ダイエットブロガーなら当然なのかもしれませんが。
今回お伝えしたいことはもうひとつあります。
それは、カロリー計算を10日毎から1ヶ月毎に変更するということです。
> いきなり1ヶ月も収支計算しないと不安です。
> そこで私は、数日→1週間→10日と袋分けの期間を少しずつ延ばしてきました。
> ここからさらに半月に1回、1ヶ月に1回…と収支計算の期間を延ばしたいのですが、まだしばらくはこのままで行ってみます。
まだこの記事を書いてからそんなに経ってないので不安なんですが、ちょうど10月が忙しくて途中の収支計算ができなかったこともあり、やってみようと。
もしダメだったらまた10日毎の袋分けに戻せばいいし。
というわけで体重です。
ホネホネロック＠170cm・カロリー貯金@170cm1976
11月1日 夜 47.3kg (BMI16.4)
2017年11月01日 20:31
11月1日 夜 47.3kg
11月2日 朝 48.5kg
次に、摂取カロリー。
@170cm1976 11/1 トータル 1111kcal たんぱく質107g 脂質26g 炭水化物107g いやもう食べた内容とかより、11月1日のトータルカロリーが1111kcalってすごくないですか？
2017年11月02日 00:22
※このツイートをクリックすると一日の食事内容が続けて表示されます
※インスタグラムでは食事写真も投稿しています→honehonerock2014
11月1日の摂取カロリー：1111kcal
そしてカロリー収支はこんな感じで予算を立てます。
※1ヶ月毎の袋分けパターン（消費カロリーは1500kcalとして）
1500kcal×30日＝45000kcal
45000kcal－1111kcal＝43889kcal
45000 kcal ： 11月の摂取カロリー上限
43889 kcal ： 残りの摂取可能カロリー
11月の残り摂取可能カロリー：43889kcal
※ここから目標貯金額の7200kcalを引いた1日の摂取平均：（43889－7200）÷29日＝1265kcal
で、11月末に7200kcal残した状態にして、実際の消費カロリー（活動量計）で収支計算。
その結果、本当に7200kcalぐらい貯金できていたらいいな…と。
ちなみに11月1日の消費カロリーは1486kcalでした。
どうかな～？
ちょっと危ないかなぁ？
袋に入っている予算はひと月分で、そこから毎日取っていく（抜いていく）イメージなんですよ。
でも毎日袋の残金（残カロリー）を確認しているってことは、毎日収支と向き合うことになるのか。
だけど実際の消費カロリー（活動量計）を使って収支計算するのは月末だから大丈夫かなぁ。
うーーーーん…。
まぁ…何事も人体実験（）だと思って、とりあえず見切り発車で取り組んでみます！
【コメントとメッセージの返信】
※途中までですみません
Re:また過食Re:無題Re:無題要するに、その食べ過ぎたカロリーを数日や1週間などの短期間で取り返そうとせず、半月や一ヶ月などの長い目で見て、無理をしない（食事量が少なすぎたり運動をしすぎた反動で暴食しない）摂取カロリーで続けるということです。
で、ここからは私も自信はないんですけど、まぁ雑談として聞いてください（いつも雑ｄ…）
ふだんコツコツ貯めたカロリー貯金が旅行でふっとんで借金になった→またコツコツとカロリー借金を返してやっとカロリー収支がゼロになった→また次の旅行で借金になった…
これを繰り返しているうちに、なーんとなく旅行中のカロリーが普通に楽しみながら抑えられたりしないかなぁと（最初は消費の2倍ぐらいだったのが1.7倍になって1.5倍になる…みたいな）
そのためには普段の生活で節制しすぎないのも大事だと思います。
例えば「普段は絶対お菓子禁止！でも旅行中は解禁☆」だとこれは「間欠的で過剰（普段はガマンして食べる時は大量）」な状態です。
なるべく普段と旅行のギャップを作らないのも手かなぁと思います。
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これからも更新がんばりますので、よろしくお願いします。
【短い自己紹介と詳しく書いた記事へのリンク】
減量方法＝カロリー貯金（消費エネルギーと摂取カロリーの差を貯めて7200kcalになったら1kg体重が減る）→ [1] [2] [3]
過食予防法＝基礎代謝分は摂取・たんぱく質70～100g/日以上・炭水化物（主食）を断たない→ [1] [2] [3]
食生活＝ほぼ夜一快食（23時半・深夜に過食するのを避けるため）→ [1] [2] [3]
人体実験（笑）1＝消費エネルギー＞摂取カロリーなら何時に何を食べても痩せる・2＝運動をせずに体脂肪率を減らす（たんぱく質を必要量摂取で筋肉量を保つ＋減量）→ [1] [2]
【コメントやメッセージについて】
減量や過食防止に関する質問は、私のような道半ばの素人でも良ければ可能な範囲でお応えしたいと思っています。ご質問部分の抜粋と私の応えを記事にする可能性があります
減量や食事内容を咎めるもの、食事量、プライベートな質問、健康（サプリ・便秘・生理など）や美容（肌・髪など）に関する話題、など何か引っかかるところがあれば承認していません。
※自己紹介の記事より