entergoのブログ -2ページ目

entergoのブログ -2ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

04Dec
- 倒れない計画術
  作業の「モノサシ」をつくる・それぞれの作業にかかる時間をしっかり数値化する・1つ1つの作業を分解して、かかった時間や手間などを記録する・同時並行でタスクを処理しようとしない・作業効率が高いのは、1つの作業に集中する「シングルタスク」・15分程度で終えられるようタスクを細分化する・約15分間のタスクとタスクの間に2、3分の休憩をはさむ挫折しない計画を立てる・「こうあってほしい結論（確証バイアス）」を定めない・「失敗する、挫折する、計画外のことが起きる」ことを前提に、対処法も含めて計画を立てるゴール設定の方法・目標までの計画を立てる際はMACの原則ををもとに設定する・MAC＝Measurable(測定可能性)、Actionable(行動可能性)、Competent(適格性)・疑問型セルフトークを併用するとより効果的例：「本当に実行可能か」「目標を立てる動機、理由」「いつ、どのように実行するのか」「更に上手くやるにはどうするか」「MACの原則」で目標を設定する具体的手順【参考例つき】 - ウワノキカクのキカクメモ│問題解決のための論理・ロジカルシンキング「MACの原則」で目標を設定するやり方が知りたい！というのは具体的にしておきたいところ。以前「科学的に有意に達成確率が上がる目標設定の方法があるよ！」とご紹介しましたが、そこでは大枠の考え方しかお伝え出来ておりませんでした。そこで今回は・「MACの原則」に沿った実践的な目標設定の方法を、実際に「MACの原則」を使い倒して目標を設定・達成してきた経験から…blog.uwanokikaku.xyz計画通りに進めるためにif-thenプランニング・「もしXが起きたら、行動Yをする」と前もって決めておくこと例：夜10時になったら、部屋の机に座って今日の日記を書く　　勉強中お腹がすいたら、ナッツを食べるコーピングイマジナリー①予想しうる最悪なケースを記入②1で記入した「最悪なケース」が発生してしまう要因を記入③1で記入した「最悪のケース」を防ぐための計画を記入④3で記入した計画を阻む要因を書き出す⑤4で記入した「計画を阻む要素」を防ぐための計画を記入・ネガティブな性格の人は、本番前などに不安な気持ちを素直に紙に書き出して本番に臨むとよい→言葉にして書き出すことで気持ちを容認可能になる・ポジティブな性格の人は、本番前はリラックスして、自分が成功するイメージを持ってアドリブで臨んだ方が良い・失敗しても恐れず、挑戦回数を増やしていくことを心がける計画倒れを招く落とし穴・目標だけを人に話すと、脳が満足して達成率が下がる・目標は人に話さないか、自分の至らないところを指摘してくれるような信頼できる人に限定して話す、綿密なプランを立てて目標と合わせて公表する・短期的なゴールを達成したとき、「今日は頑張ったからもう切り上げよう」と感じていないかどうか、自分に問いかける「どうにでもなれ」効果を防ぐには・どうにでもなれ効果＝計画崩れにより自暴自棄になる心理状態・継続が目標達成につながると納得できるよう、長期目標を立てる・「やめる」目標を「やる」目標に変える例：甘い物を食べない→甘い物が食べたい時はナッツを食べる・「どうにでもなれ効果」から立ち直った数をカウントする成長は余白から生まれる・日々の習慣については、なるべく細かい予定を立てる・習慣は細かく手順を決め、スケジュールとして時間を確保する・スケジュール帳を埋めることに満足しない・スケジュールには余白をもつ・必要ないことは予定から削除する、新たな予定を取り入れるなどして、よりよい計画をつくりあげていく
- 怒らないコツ
  怒りとは・怒りとは人間関係を引き裂くもの・相手の考え方や希望を尊重しながら歩み寄る・叱る時には、感情的にならず、理性的に、穏やかに叱るとっさの怒りを鎮める方法・怒りを感じた時は、無心になり心の中で10数える・深呼吸をする・自分なりの「呪文」を用意して、心の中で呟き続ける例：「どうにかなる」「仕方がないことだ」・リフレーミング（ポジティブな変換）をするリフレーミングの意味とは？やり方,種類を解説-公認心理師監修リフレーミングの意味とは？やり方,種類みなさんこんにちは！公認心理師の川島です。私は現在、初学者向け心理学講座の講師をしています。今回のテーマ「リフレーミング」改善するお悩み考え方が堅い思い込みが激しい柔軟 …www.direct-commu.comメタ認知能力をアップする・メタ認知＝自分の認知（感じた事や判断）を客観的にとらえる・怒りで自分を見失いそうになった時、鏡で自分の顔を見る・自分が怒った時の周囲の反応を想像するあえて争わない、言い返さない・カッとなっても言い返さない人が、心安らかに生きていける・「余程のことがない限り言い返さない」と、自分の中で決める
- 7つの習慣
  パラダイムと原則・個性主義＝他者からの評価を意識した表面的な技術主義・人格主義＝人そのものの在り方を見つめる内面主義・成功には土台である人格を磨くことが先・個別主義のアプローチは2次的なもの・7つの原則とは、人格を磨くための基本原則習慣1：主体的である・現代において、人格は遺伝子や生育環境などの刺激によって反応（人格）が決まると考えられている。（刺激/反応理論）・刺激と反応の間には、「選択の自由」がある・重要なのは「想像、良心、意思、自覚」の基に自分自身に与えられた「刺激」による影響を「選択」すること・ここでいう「主体的」とは、人間として、自分で選んだ人生の責任を引き受けて行動することを意味する・今自分が不幸だと感じる状況に置かれていたとしても、まずは深く正直に「今日の自分があるのは、過去の選択の結果だ」と受け入れること習慣2：終わりを思い描くことから始める・自身の葬儀で、参列者に自分の人生をどう語って欲しいか想像・自分の人生の最後の日を念頭に、今日という一日を始める<人生を望むものにする「個人のミッションステートメント」>(1)どのような人間になりたいのか(人格)(2)何をしたいのか(貢献・功績)(3)それらの土台となる価値観と原則を書く※土台となる物は人や物ではなく公平さ、誠実さなど、あなたが最も大切にしたい価値観習慣3：最優先事項を優先する・自分を律して実行することがマネジメントには不可欠・成功者の共通点は、成功していない人たちの嫌がることを実行に移す習慣を身につけているということ・自らの嫌だという感情を目的意識の強さに服従させる<実践方法>(1)物事を重要度(高・低)と緊急度(高・低)にまず分ける(2)「重要度が高く、緊急度が低い」事象をいかに行うかが重要。　これをなすために、何をなさないかを考える習慣4：Win-Winを考える・Win-Win＝人生を競争の場ではなく、協力の場と捉え互いの利益を考える姿勢・Win-Win or No Deal＝どちらかが妥協する案しか解決策がないならば、どちらの方法もとらない、という考え方・「すべての人が満足することができる」という発想をもつ（人格）・相互の「信頼残高」を積み重ねて関係を築き上げる（人間関係）・相互に期待することを明確にする（協定）・Win-Winの行動が明確かつ平等に評価される仕組みがある（システム）・結果までの手段もWin-Winであること（プロセス）習慣5：まず理解に徹し、そして理解される・自分の経験談のみを基に相手に助言しても、相手からの理解は得られない・相手を理解し、理解されるには「共感による傾聴」が必要<「共感による傾聴」を身に着けるためのステップ>(1)相手の言葉をそのまま繰り返す(2)相手の言葉を自分の言葉に置き換える(3)相手の気持ちを言葉にする(4相手の気持ちも言葉にする習慣6：シナジーを創り出す・シナジー＝全体の合計は個々の力の総和より大きくなること・シナジーは、強い信頼関係とWin-Winを考える姿勢、他者理解の3つがあわさり、作られる・他者を知的・感情的・心理的に違う存在として尊重し、個人が自立していることが不可欠習慣7：刃を研ぐ・刃を研ぐ＝自身を造り上げる四つの側面(肉体、精神、知性、社会・情緒)の刃を研ぐこと・食に気を遣い、十分な休養をとり、定期的に運動する（肉体）・読書、瞑想、音楽等を通じ、自分の核（価値観）を守る（精神）・継続的な学び、努力する（知性）・紹介した7つの習慣を日々実践し、他者と接する（社会・情緒）
- 女の機嫌の直し方
  性差による脳の働きの違い男性対話スタイル…話の主幹を捉え、ゴールを知りたがる視覚…遠くと近くを交互に見て、ものの輪郭と距離感を掴む※女性は男性の視覚特性が原因で、デート中の男性を注意散漫だと感じてしまう女性対話スタイル…ことの発端から時系列に沿ってプロセスを語る視覚…近辺にある物を隅々まで見て、微細な変化も見逃さないなぜ女性の会話は長いのか・女性の会話は「プロセス思考共感型」・経緯をこと細かに話すことにより認識した状況をリアルに再体験する中で答えを導き出す・結論を急がず女性の話に共感することにより演算の質が上がる例：「なんだか、腰が痛くて」　　×「病院に行けば」〇「腰が痛いのか。それはつらいね」これだけで女性の脳のストレス信号が減少し、不調が軽減することもある。女性はなぜ共感してもらいたがるのか・女性脳は男性脳の10倍ストレスを強く感じ、何百倍も長く残る・共感により安心感を得て、自分の感情を客観視可能になり余剰なストレス信号が沈静化される・この余剰な信号は、危険な事態を記憶して、二度と同じ状況に自分を追い込まないための防衛手段・女性は自分や自分の子を守るため「自己保全」が第一の条件・脳が強く反応した体験を思い返すことで、今後に活かせる知恵やセンスを創出していく・共感により余剰な信号が軽減されることで仕事への集中力やモチベーションが高まるなぜ女性はお喋りが好きなのか・女性脳では体験記憶が「心の動き」とセットでしまわれている・「心の動き」を検索キーとして、過去の関連記憶が引き出される・この能力は過去の関連記憶を総動員して対処することで、自分の子どもを守るため・他人の体験談も「心の動き」とともに取り込むことで、「とっさの知恵」を倍増させることが可能・お喋りを通じて相手の話に共感することで、女性はリスクヘッジ能力を高めとっさの判断が得意になっていく女性は特別扱いされたい・女性脳は、脳の異なる領域を連携させて使う、「複雑系認知傾向」をもっている・「複雑系」を多用する女性脳は、混沌とした状況に興奮し、意外性や特別であることを好む・女性脳は公平でないことに「意味」があると信じる・公平性が大切でも、妻のことは特別扱いしよう女性の機嫌の直し方・女性に接するときは、とにかく共感を示すこと・「いきなり問題解決」は、仇になる・何でも共感していると軽く聞こえてしまうので、「ほどよく共感、ちょっといじる」が正解・女性が男性に何か提案した際、いきなり弱点を突くのはご法度・まずは気持ちを受け止めてから、反対意見を述べる女性に謝るときの鉄則・女性の気持ちに言及して、真摯に謝る例：待ち合わせに遅刻した　　×「道が混んでいたから遅れた」　　〇「寒くて心細かったでしょう。ごめんね」　　　「あなたのような人を、こんなところに待たせてどうしよう」ことばは心を連れてくる・共感は、心にないセリフでも良いいい・妻が笑顔になれば、その男性も「いってよかった」と感じられる・つまり、ことばが優しい気持ちを連れてくる・男女の脳の溝は浅い・脳の違いを知ることで、言葉の橋を懸けられる
- 夫のトリセツ
  なぜ夫に不満が湧くのか・異性と生殖機会がない期間が長くなると相手への興味を失う・出産すると、子の生存確率を高めるため夫は「搾取すべき相手」に変わり、夫に対して厳しくなる・子が自立すると、脳は「次の生殖相手」を探すようになる・夫への怒りを起爆剤として次の相手へ切り替えようとする共感が苦手男性・男性脳は目標へいち早く辿り着くよう整備されている・それ故、相手の気持ちや体調を無視していきなり欠点をつく・過程の解析をしないため、危機回避能力が低い女性・女性は大切な人の体調変化に敏感・それ故、脳が共感しあうように整備されている・気持ちを語り合う傾向が強く、結論から簡潔に言うことが苦手・男性脳は守りたい相手だからこそ問題解決を急ぐ・女性脳は、信頼している相手だからこそ共感してほしいと望む・その相違が不満を生む原因となる定番を好む・男性脳は定番に忠実・「○〇の時は○○して欲しい」と、ルール化する・「いってらっしゃい」と「おかえりなさい」は常時優しく・「家庭は安全な場所」だと男性に知らせる大事なメッセージ・喧嘩の最中であろうといつも同じトーンにすることだけは守る・妻は約束を守ってもらうことでのみ、男の愛を信じることができる・男性の「非定番（サプライズなど）」に期待せず、欲しい言葉や物は、口に出して頼むことが大事・男性の会話は母親との会話をモデルにしている・母親が息子にかける言葉の殆どは目的志向　例：「宿題やったの?」「早くお風呂に入って」・そのため、男性の会話は「今日、何してた?」と尋問のようになる・対話力を鍛えるコツは、意識的に「用事のない会話」をすること・「はぁ?」「別に」「なんで?」という返事でも、根気よく会話を仕向る・何事もお手本と訓練が大事女が共感で生きていることを、男は知らない男性脳はおしゃべりが苦手・女性はお喋りと共感がストレス解消になる・男性は安寧な沈黙でぼうっとしている時間がストレス解消になる・男性は共感の優先順位が低い・共感してほしいときは、「今から私が話すことに共感だけしてくれればいい」と、明確にお願いする妻の話はモスキート音・男性の脳は、近くの人が話し出すと空間認知力を最大限に使う・空間認知に集中するため、言語解析の信号を切ってしまう・これは話し始めて30秒以内に目的が見つからないと起こる、・誠意や愛がないわけではなく、妻を危険から守るため音声認識のスイッチを入れるには・男性の視界に入る場所まで行って名前を呼ぶ・次に、2～3秒間を待って本題に入る。話し始めはゆっくりと。・後は早口でも大丈夫・「いきなりの早口」で話しかけないことがポイント結論から言おう・男性は、結論のわからない話に対する耐性が低い・一定値を超えると、音声認識機能を遮断してしまう・結論(目的)から話す　例：三回忌について話がある。要点は3つ。時期、場所、呼ぶ人・すぐに問題解決ができない事柄は経緯から話す・経緯を話す際、「話がまとまっていないのですが、経緯からお話してもよろしいでしょうか」と声をかける※補足必要
- 学び効率が最大化するインプット大全
  インプットの基本法則・「なんとなく」ではなく「注意深く聞く、観察する」・「インプット」と「目標設定」を必ずセットで行う・目標をもとに具体的な学びの計画をたてる・インプットとアウトプットは表裏一体。同時処理するよう意識する科学的に記憶に残る本の読み方・本を1冊選んだら、本の内容について議論できるまで深く読む・「月10冊」より「月3冊+アウトプット」を目指す学びの理解が深まる話の聞き方・セミナーや講演などで直接人から話を聞く・その際、最前列で緊張感を持って、前を向いて聞く・内容ではなく本当に重要な「気付き」を得たときだけメモするすべてを自己成長に変えるものの見方・日常の出来事を、アウトプットを前提によく観察する・「なぜ？」と突き詰める・どんなこともインプットの材料にするあらゆる能力を引き出す最強の学び方人と会う・興味がある人との出会った時は、すぐに次のアポを入れる・一緒に成長する仲間を見つける遊ぶ・集中力が求められる娯楽を増やす例：読書、スポーツ、楽器演奏、ボートゲームなど・スケジュール帳に遊びの予定を記入する・遊びのTO DOリストを書くインプット力を飛躍させるために・勉強の効果が出るのは10年後・学んだことは習慣化されてこそ、本物の知識となる・インプットをする際には、短期的な視点だけでなく、10年後の自分はどうなっていたいのかというビジョンを持つ・それを実現するためには何が必要なのかを考える
- 学びを結果に変えるアウトプット大全
  アウトプットの法則・定着させたい情報は2週間以内に3回以上アウトプットする・自己成長にはインプット→アウトプットの繰り返しが重要・インプットとアウトプットの黄金比は3:7・アウトプットの結果を見直し、改善することを繰り返す3つのアウトプット話す・自分が得た知識を他者に話す・その際、「自分の意見」「自分の気付き」をひとつでも盛り込む・ポジティブな言葉がネガティブな言葉の3倍以上になるように書く・「話す」ことに比べ「書く」こと方が、圧倒的に記憶に残りやすい・ノートパソコンを使わず、手で書く行動する・「行動する」＝「話す」「書く」以外のすべてのアウトプット・「今日」「今」やることだけを考える　例：「行くだけ行こう」「5分だけやろう」・楽しみながら実行する・目標を「ちょい難」レベルまで細分化する・目標達成までの進捗を記録する・目標達成時のご褒美の設定するアウトプット力を高めるトレーニング法日記を書く・1日10分程度、箇条書きでもよいので毎日書く・ネガティブなことはポジティブに変換し、ポジティブ日記を書く内容例：今日起こった良い出来事、読んだ本、観た映画など・SNSなどに後悔する・書く時間に制限を設ける健康について記録する・体重、その日の気分（－5～＋5）、睡眠時間・「寝すぎた」「今日は気分がいい」などできれば一言加える読書感想を書く・読書感想文を書くことで、本の内容をより深く理解できる・「ビフォー」+「気づき」+「TO DO」を基本に肉づけ例：「この本を読む前の私は〇〇でした」　　「この本を読んで私は、○○について気づきました」　　「今後、○○を実行していこうと思います」情報発信する・第一歩はSNSから・個人情報の制御に注意する・不特定多数の人が読むことを意識する・実名、顔出しはなるべくする・交流を楽しみ、毎日投稿するブログを書く・独自のドメインは必須・毎日更新する
- 他人とうまくやっていく
  人間の3つの本質①自分は重要な存在だと思いたい・絶えず湧き上がるもっとも強い衝動・相手に「自分は重要な人間なのだ」と思わせられれば、相手からポジティブな反応を引き出すことができる②興味の対象は「自分自身」・相手が関心をもっているのは、あなたではなく相手自身と相手の利益になること・対話のなかで優先すべきことは、相手について話すこと・聞かれない＝あなたに関する事柄に興味はないということ・見返りなく匿名で利他的な寄付をしたとしても、それは本人が満足感を得るため＝自分の利益・人は誰でも自分自身の利益を最優先するものだと理解する③返報性の法則・何かをもらったら同等のものを返したいという習性・ポジティブな物を差し出せば相手もポジティブな物を返そうとする・ネガティブなものを差し出せば、それ以上にネガティブな何かを受け取ることになる「自分は重要な人間だ」と思わせる方法本音でほめる・「行動」「外見」「持ち物」の中で、「行動」をほめる言葉が一番説得力がある・ほめ言葉の前には、相手の名前を呼ぶ・「どこが」だけでなく「なぜ」いいのかを付け加える・本心で思っていないほめ言葉、お世辞は簡単に見抜かれる・相手が想像つかないようなほめ言葉を送る・自分が褒められた際はお礼と共に心から喜んでいることを伝える聞き上手になる・一緒に居たいと思われるのは、「話し上手」より「聞き上手」・不機嫌な人は自分が抱える問題を誰かに聞いて欲しい・聞き上手になるためには、「アクティブリスニング」を実践する・これは相手の言ったことを別の表現に言い換えて投げ返す手法・相手に向かって身を乗り出す姿勢とアイコンタクトを意識・話の邪魔をせず、相手がその話題について話し終えるまで待つ日常会話の達人になる①相手に興味を持つ・こちらのことを知ってもらおうと思って話さない・相手に対して興味を持てるように努める②話の主語を「あなた」にする・「私は」と、話の主語が自分にならないよう注意・「あなたは」「あなたの」と言い換えて、話題の中心に相手をする・相手への質問は、相手が自分のことを話せる話題に絞る・相手が話したいと思っていそうなことを質問として投げかける③相手に共感する・殆どの人は自分に共感されたいと思っている・feel felt foundを用いて相手からポジティブな反応を引き出す・相手の立場になり、同じ目線で相手の悩みを解決する方法　例：あなたがどう感じているかはわかっている（feel）　　　私もあなたのように感じていたから（felt）　　　でも違うと気づいた（found）・批判を受けた時に自己防衛に走るのでなく、相手の感情を受け入れることが大事ビジネス会話の達人になる①聞き手の視覚に訴える・ビジュアル要素＋聞き手の感情移入が加わることで情報定着率は大幅に上がる②部下を叱る（サンドイッチ・テクニック）・相手がこれまでしてきたポジティブな行為をほめる・その後、本題である批判を伝える・最後に別のポジティブな行為について触れる・相手の人間性を肯定し、問題行動のみ指摘するのがポイント・相手の協力とサポートを仰ぐような伝え方をする・自分の過去の失敗経験から入るのもよい・最後は問題解決に協力してくれたことに礼を言う条件づけされた「自分」を追い出す・条件付けは私たちの無意識下で将来の決定に影響を与えている・自分に貼られた否定的な条件づけに気付き、「できない」人間から脱する参考トップ営業を目指す人必見「価格交渉７つの手法」 – ”経営を学ぶ”マネジメントクラブWEBメディアmedia.management-club.jp
- 人は、なぜ他人を許せないのか？
  なぜ、人を許せなくなってしまうのか正義中毒・正義におぼれ、「許せない」が暴走してしまっている状態・自分が標的になる事を恐れ多数派に回る場合が多い・脳内では、快感情であるドーパミンが分泌されている日本社会の特殊性と「正義」の関係・逸脱者(愚か）の基準は、国や地域により異なる・例えば、日本人は協調性を重視するが仏は自主性を重視する・多様性を排除することは破滅を招く脳のバイアス・人は本来、同集団以外を受け入れず攻撃するようにできている・人は同集団を他より優れていると捉えるバイアスをもっている・悪意がある訳ではなく、脳がバイアスに乗っ取られている状態「許す」ためのメタ認知前頭前野の役割・前頭前野は分析的思考や客観的思考を行う場所・老化により働きが衰えると新しい物が容認困難になるメタ認知とは・メタ認知とは、自分自身を客観的に認知する能力　＝「自分がこういう気持ちでいることを自覚している」ということ・メタ認知により固定化された通年や偏見を捉え直すことが可能・メタ認知を働かせることで前頭前野を鍛えられる・正義中毒を乗り越えるには、人を許せない自分や他者に対して、「人間だからしょうがない」と認めることが前提となる・その上でメタ認知を働かせること老けない脳をつくるための方法慣れていることをやめて新しい体験をする・日常とは異なる行動が前頭前野の活性化を促す例：通勤時、いつもと違うルートを歩く　　外食の際に、新しいメニューにしてみるあえて不安定・過酷な環境に身を置く・自分の思考や行動を認識し直すことが可能例：普段なら絶対読まない本、関心のない本を読んでみる　　ネットで興味のないニュースなどを閲覧する安易なカテゴライズ、レッテル貼りに逃げない・自分たちとは違う人をひとまとめにしていたら要注意・レッテル貼りを気持ちよく感じる裏側には、脳の弱さがある例：「Aは○○だから」「Bって××なんでしょ?」余裕を大切にする・前頭前野を働かせるには、脳に余裕が必要・忍耐が必要なことは避ける例：満員電車での長時間の通勤
- 仕事のミスが絶対なくなる頭の使い方
  メモリーミス原因・「もう覚えた」からと自分を過信するから・脳のワーキングメモリは短期記憶であり、容量も小さい・ワーキングメモリは覚ることが多い程機能が弱まる対策・忘れることを前提に、メモやノート、手帳を用い対策する・メモをすることでワーキングメモリが整理され、集中力が高まるアテンションミス原因・アテンションミスとは、「うっかり」ミスのこと・注意しなければならないことが多い程、ミスが増える対策・「しっかりみよう」と頑張らない・どこに注意を向けるか、大事な事柄を決める（フレームワーク）・ルーチンを決め、「この動作をすれば集中する」と脳に思い込ませる事前動作をするフレームワークとは？論理的思考がしやすくなるビジネスフレームワーク10選ビジネスを行う上で「どうやったら集客できるの？」「どうやったら売れるの？」と考えるとキリがないですし、考えた結果、どうしていいのかわからない！ということも少なくありません。そういった考えるべきポイントをパターンとして落とし込み、誰でもできるようにしたものがフレームワークです。ferret-plus.comコミュニケーションミス原因・相手の話を聴きながら、聞き手は情景を脳内補完する・補完された光景が話し手が意図する物と異なると、ズレが生じる対策・話し手は聞き手との誤解が生まれないレベルまで具体的に話す　例：「早めに頼む」→「1時間以内に頼む」・聞き手側は相手の話を本当に理解したかどうか注意する・「自分」ではなく「相手」に意識を向けて話を聴くジャッジメントミス原因・経験や知識から直感で判断し、論理的思考が不足したため・職場の場合、原因の多くは「評価基準（優先事項）」のズレ対策・連絡・報告・相談を通じて、お互いの評価基準にまで深掘りする
- メモの魔力
  メモで日常をアイデアに変える・メモを「第2の脳」として活用することで、より多くの付加価値を生むことができる・目的意識を持ち、あらゆる情報に対してオープンな状態でいる・常にアンテナを立て、得た情報から知的生産を行う意識を持つ・知的好奇心と知的創造に対する貪欲なスタンスを大切にするアイデアを生み出すメモの書き方①ノートの左に横線と縦線を1本ずつ、右に縦線を引く②左側に「ファクト」（客観的な事実）を書く（会議中の会話もここ）　例：大阪でチラシを配る際、飴をつけると東京の3倍はけた③右ページ左側には、ファクトから得た気づき、応用可能な法則な　どの「抽象化」した要素を書く　例：大阪人は東京より直接的で目に見えるメリットの訴求に弱い④左ページに書いたファクトから抽象化すべき要素を見つけたら、　右ページへと矢印を引き、抽象命題を書く⑤右ページの右側には、「転用」の要素を書く　実際のアクションにつながる粒度まで落として書くのがポイント　例：SHOWROOMにも、地域気質が反映されているのでは?　　　→地域別の利用動向データを調べてみる前田さんが最も伝えたいであろう「ファクト→抽象化→転用」の一連の流れを体感したかったので、大阪のおばちゃんの事例で、メモのフォーマットを使ってみました。前田さんの思考をなぞりながら手を動かしてみるだけで、ただ読むよりも素早く流れが腑に落ちました！#メモ魔@minowanowa @UGMD pic.twitter.com/7a7K4lblxK— 母ちゃん (@kaachann3) December 21, 2018「日付」「サマリー」「標語」を書く①左ページの左上には、打ち合わせの日付を書いておく②打ち合わせの議題を一言で書く。思いつかなければ、「○○と××に関する打ち合わせ」と書けばよい③その下には、打ち合わせの中で最も重要なことを書き込む「サマリー欄」を作っておく。ここは、打ち合わせが終わったらすぐ書く④メモのボディの部分には、見聞きした情報のうち、自分のアンテナに引っかかってきたことを「ファクト」として書いていく。関心したこと、、なんとなくメモしておきたいと思ったことをそのまま書きとめる⑤左ページの左側には、「ファクト」欄に書いたことについて、標語やキーワードを書いていく。つまり「一言で言うと何か」だ。打ち合わせ中に書いてしまえばよい。ここからここまでの話は「販路拡大に向けた三大戦略の話」、ここからは「アイドルのパラドックス」といったように、ファクト欄に書いたことをグルーピングしていく抽象化の3類型「What」「How」「Why」「What型」目の前にある現象や考え方を抽象化して言語化するもの「How型」目の前の現象が持つ特徴を深掘りして考える「Why型」別の企画に転用するため、ある映画がヒットした理由などを考える最も大事。常に「Why?」と問いかける習慣をつくる。抽象化思考のフロー①具体情報を正確に受け取る②具体情報から、気づき、背景、法則、特徴など、他に転用可能な要素を抽出する③抽出したものを別のものに転用する自己分析で「軸」を見つける・メモを通じ「自分が何をやりたいか」という自分の軸を明確にする・自分のやりたいことが明確したら、後はそれに集中する・自己分析には「具体化」「抽象化」「転用」をセットで行う例：「長所は?」→「辛抱強い」→「なぜ?」を繰り返して深掘りする※補足必要
- 一瞬で人生を変えるお金の秘密 happy money
  お金に悪い印象を持ってしまう理由欠乏の神話　ゼロサムゲームとは、全員の利得の総和が常にゼロになる状況のこと。「お金持ちは自分たちのお金を奪っている」という思い込みから、お金に対するネガティブな感情が生じる。欠乏意識　欠乏意識とは、欲しい時にその物を手に入れておかないと、誰かにとられてしまうと感じること。嫉妬や不安、欲、偏見を生み出す根源となっている。　お金に対してストレスや不安、心細さを感じるのは、過去に自ら犯した間違いや受けた危害から未来に対して心配してしまうから。　大金を手にしても、全ての不安を消すことはできない。これを消すには、自分の将来と他人を信頼することだけだ。　批判を気にせず、必要な時は人を信じて助けを求めよう。自分の「お金に対する価値観」を知る　　欠乏神話から解き放たれるには、自分がお金に対してどんな観念をもっているかを明らかにしなければならない。　・なぜお金をほしいと思うのか、　・自分が本当に必要としているものは何か　・自分がお金に関してどんな傷を抱えているのか　・その傷ができた経緯は何か　・それが日常にどんな影響を及ぼしているのかなど理想的なお金のサイクル稼ぐ　・自分の傾向や性格を知り、お金との関係を評価する　・どうキャリアを築くか考える。メンターを探すとよい　・自分の資質や才能に自信を持ち、人と分かち合う　・お金の流れは流動的だと信じる　・多くの人に喜ばれるサービスや物を提供する　・お金を受け取る時は周囲に感謝し、お礼をいって受け取る遣う　・自分の中の優先事項を基に評価する　・真に楽しめるものかどうか考える　・「自分と周りが幸せになるか」考える　・自分がの信念と目的を探し、それに従っているか考える　・相手の幸せを祈る、感謝を伝えることにお金を遣う　　例：お金を寄付する、友人に贈り物をする、請求額より多く払う　・応援したい事業のスタートアップに投資をする　・お金を払う時は、製品やサービスに感謝して払う守る　・トラブルを避けるためには誠実な人間関係を築くことが重要　・誰かにお金をあげる、保証人になることは、結果的にその人の　　ためにならないこともある　・他人との境界線をはっきりさせておくお金のIQをあげる①お金と真剣に向き合うと決める　「ちゃんと考えなくちゃ」と思いながら、逃げている人が殆ど。　「稼ぐこと」「遣うこと」に対して意識的になる。これには自分の　付加価値を高めたり、副収入を増やすのがよい。②「入るお金」と「出るお金」を意識する　「感謝してお金を受け取り、感謝してお金を払うことを心がける。③お金について楽しみながら学ぶ　お金についての知識を増やす。④人間的な魅力を身に着ける　あなた自身がお金とはエネルギー。お金を引き寄せるには、魅　力的な人になる必要があります。まずは毎日を心から楽しむ。　幸せなお金の流れをつくるには　　・自分の心や情熱など、今あるものを人と分かち合う　・幸せに溢れ、人を助け、成果を生むようなお金の計画をたてる　・人間の目的とは生きること　・今ここに存在している、つまり必要なものは全て揃っている　・今この瞬間に専念し、自分が楽しんでいることに感謝したとき、　　本当の豊かさを経験できる　・ネガティブな考えに捉われず、お金との関係を恐れない　・「幸せでいられる、幸せを見出せる」と信じてお金に愛情を持つ
- ヤバい集中力
  「集中力」など存在しない・作業に取り掛かる最初の関門が大事・突破のキーワードは「自己効力感」「モチベーション管理能力」・注意力の持続には「セルフコントロール能力」が求められる面倒嫌いな「獣」を味方につける獣の特徴・難しいものを嫌う・あらゆる刺激に反応する・パワーが強い・抽象的な指示や長期的ゴールを苦手獣を味方にする方法・獣の特性を別角度から考え、コントロールして生かす・合理的な思考を導き出す例：「冷蔵庫に美味しそうなケーキがある」　　→「食べたら太る→太りたくない→我慢しよう」獣に栄養を与える正しい食事法カフェイン　150〜200mgのカフェイン摂取で約30分で疲労感がやわらぎ、注意力の持続時間が長くなる　ただし、缶コーヒー2本(カフェイン400mg)以上は飲まないこと、カフェインの吸収を穏やかにするためにミルクかクリームを入れること、起床後90分以内は摂取しないようにすること。地中海食　野菜やフルーツ、魚介類、オリーブオイルなどをたっぷり食べ、ファストフードやインスタント食品を徹底的に避ける食事法。　スナックや揚げ物、ファストフードを減らし、ナッツや野菜、全粒粉、野菜などを積極的にとる。カロリー制限はなし。　食事日記をつけて、進捗状況を明確にすることで継続率上昇。「報酬の予感」で獣を制する・ゲーム上報酬提供の演出として「ニアミス」と「スピード感」がある・「あともう少し」の積み重ね＝「報酬の予感」を取り入れる「報酬感覚プランニング」を活用する①ターゲット　重要だが集中できないタスクを書く②重要度チェック　そのタスクを達成すべき理由を書く③具象イメージング　目標を具体的なイメージに変換する④リバースプランニング　目標達成までのサブゴールを期日最終目標から逆算し設定する⑤デイリータスク設定　④の中から最も締め切りが近いものを選び、それを達成するた　めに毎日やるべきタスクを考える※計画の進み具合によって定期的に修正する。集中力が出ない場合は、デイリータスクを見直す。獣をコントロール下に置く儀式マイ儀式　自分が取り決めたことを繰り返し儀式のように実行する。これにより、セルフコントロール力が高まる。「この動作をしたら大事な作業に取り組む」と決めたら、その手順を何度もくり返すことが重要。例：必ず赤いポロシャツを着る　　食べる前に机の上を軽くノックする　　チョコを口に運ぶ前に目を閉じて3秒数える
- スタンフォード式疲れない体
  体の歪みが疲労を引き起こす・疲れの原因は筋肉と神経のコンディションの悪さ・体が歪んでいると小さな動きでも必要以上の負担になる・歪んだ姿勢の体は疲れやすい「疲れた体」の4つの条件①脈がいつもと違う（安静時の脈拍は、1分間に70～80程度）②就寝時間がバラバラ（副交感神経の働きが悪くなる）③腰が痛い（体に複数のダメージが蓄積している可能性）④胸で呼吸している（酸素不足が体の歪みを引き起こす）「IAP呼吸法」で疲労を予防する「IAP」＝息を吸うときも吐くときもお腹をへこませず、息を吐くときに圧をお腹の外にかけるように意識して、お腹周りを固くする呼吸法(腹圧呼吸)　体のパフォーマンス・レベルが上がる、疲れやケガを防ぐなどといった効果がある。睡眠前のIAP呼吸法で体を回復させる・日中に運動して交感神経を優位にする・仕事帰りのジムは逆効果・眠る前の2分間、IAP呼吸法を実践する疲れを持ち越さない究極のリカバリー法・疲れを素早く解消するには、「動的回復法」が効果的・ゆっくり走る、泳ぐといった軽めの有酸素運動を20～30分が良い・運動の前後に準備運動により筋肉の緊張、体の癖が緩和する疲れをとる交互浴①浴槽に37～38℃のお湯を溜める②コップ1杯の水を飲んでおく③冷水シャワーを1分ほど浴びる④浴槽に30秒、冷水シャワー30秒の1分×10回⑤冷水シャワーを1分ほど浴びる⑥コップ1杯の水を飲む※交互浴は12分を超えないように睡眠4原則①就寝時間と起床時間、睡眠時間を固定する②週末に体内時計を狂わせない（1～2時間程度が限度）③ベッドに入る90分前までに入浴する（就寝直前はシャワーで）　40度のお風呂に15分入れば、より睡眠の質が高まる。④IAP呼吸法を実践する抗疲労体質になる一流の食事術朝の食事術・朝食は血糖値上昇や昼食時の過食予防のため必須・朝食をとる時間を固定することで自立神経が整う　朝食例　　高繊維質なシリアルやベーグル等の炭水化物　　低脂肪プロテインや牛乳、ヨーグルト　　卵やベーコン、フルーツ、チーズ、オートミール　　味噌汁、納豆、ぬか漬けなど飲んではいけないもの・清涼炭酸飲料…糖分が多く、疲れと肥満を招く危険なドリンク・お酒…飲むなら適量で、お酒と同量の水を同時摂取・栄養ドリンク…タウリン≠疲労回復。過剰摂取はカフェイン中毒を発症するハードワーカーのために・満員電車ではつり革を両手で1つずつ持つ・2つ確保できなければ、1つのつり革が体の真ん中にくるように立ち、そのつり革を両手で持つ・ぐっと力を入れてつり革を下に引くようにして、体を固定する・腰を中心に左右に小さく揺れ、時折かかとの上げ下げを取り入れるのもよい水分を取る・水は血行をよくして栄養と酸素を体全体に運ぶ為に必要不可欠・1日コップ6～8杯がのぞましい
- すべては「好き嫌い」から始まる
  「好き嫌い」とは何か　好き嫌いとは「良し悪し」で割り切れないもののことだ。例えば普遍的な価値観が個別的になっていくと、国や地域や組織の「文化」となる。「良し悪し族」が幅をきかせる社会　世の中は、個人の好き嫌いの集積である。だから多少気に入らないことがあっても「それぞれだからいいんじゃない?」とやり過ごす。「好き嫌い」で選べばよい　戦略は、当事者が好きで面白いと思うことを突き詰めたところに生まれる。例えば、ZARAとユニクロは同じファッション業界に位置しているが、両社が考える「良い」は違う。ビジネスでの競争はプレイヤーそれぞれが「違い」をつくり、異なった位置を選ぶ。つまり、同じ業界で複数の「勝者」が存在しうるということだ。「好き嫌い」が人を自由にする　自分以外の誰かに決められた価値基準に従属している状態を「不自由」という。だから、不自由から解放され、自由になるためには教養が必要だ。それは、自分の好き嫌いを自覚し、それを価値基準として考え判断し、行動することに他ならない。「無努力主義」の仕事術　単に「食っていく」ためだけなら、黙々と与えられた仕事をこなせばよい。しかし、代替不可な人材になるには「他の人にはできないようなプラスを創る」ことが重要だ。これには絶え間ない努力と試行錯誤が必要となる。インセンティブの限界　努力には金銭や他者からの賞賛といったインセンティブが必要だ。初期段階では、インセンティブは効果を発揮する。しかし、その効果は時間とともに低減していく。　努力を継続するには、「努力の娯楽化」が一番だ。プライスレスな何かをその道に見つけて続けることが成果につながる。「勝ち組・負け組」という言葉が嫌いな理由　人生は総じて負けのほうが多い。思い通りにならないのは、むしろ当たり前のことなのだ。　勝負の興奮は一人で楽しむものだ。強みと弱みは表裏一体　「みんなちがって、みんないい」とは金子みすゞ氏の名言だが、それはイコール「みんなちがって、みんなダメ」。強みと弱みは表裏一体だ。どんな凄い人でも、弱みを持っている。他人に威張らない人は、自分の弱みをよく理解しているからだろう。
- ぜんぶ、すてれば
  大切なのは、今日を生きること　何より伝えたい言葉は「今日がすべて」である。未来に揺さぶられずに、夢中になって楽しむことができるのは、今この時だけだ。　全ては因果応報であり、自分の将来をつくるのは今日の自分である。だから、その自分を妨げるものはぜんぶ捨てて、軽やかに歩いていこう。　また、今日できることは、今すぐやることも大切だ。もしかしたら、明日死ぬかもしれない。「明日がある」という希望は持つにせよ、明日が絶対に来ると信じてはいけない。だから、今日できることは、今すぐやる。「何からやればいいのか」と悩まずに、思いついた順になんでもすぐやる。　「まだ早すぎる。準備ができていない」と言ってためらっていても、「準備万端の日」は一生やって来ない。日々できることを精一杯やり、思い切ってやる。そこで失敗したとしても、また打席はやってくる。やめる勇気が大切　車にブレーキとアクセルがあるように、人間も「進む」と「止まる」をバランスよく使い分けることが必要だ。常に周りに吹く風の変化を見て、「これ以上進んだら危険だ」と感じたら、迷わずブレーキを踏む。　「やめどき」は、自分が「がんばりすぎている」と気づいたときだ。それは、不自然な力みが生じて「自分らしくないな」と感じた瞬間である。「ここまでやったんだから」という過去を引きずったところで未来がやってくるのかを考えてみよう。　高い目標に向かって突き進まなくても、人は目の前の幸せや楽しみのために生きていくことだってできる。何も持たなくていい　物を増やしたり、物や思い出に対する執着を持つことは不安を増やすことになる。持たなければ、何かを失う心配も1つ減る。どこでも新しい生活を始められる。人付き合いは捨ててもいい　　仕事は昼間にしっかりとやり、夜の時間まで付き合う必要はない。夜は早く帰って休むか、好きな人や趣味の時間に費やす。　もちろん、出歩けば新たな出会いがある。普段連絡を取り合う友人の数は、10人いれば十分だろう。明るく未来を語れる仲間と付き合いを続けていきたい。社長の仕事は決断　社長には「いつでもアイデアを提案できる」ことと、「素早いジャッジ」が必要。良いと思った提案は企画書などの無駄は省きゴーサインをだす。しかし、結果に対しては厳しく向き合う。耳を澄ませて、場の声を聴くこと　著者が生み出す「斬新な改革」は、ただその場所に立って、ボーッと何時間も過ごし、この場所が「こういうふうに生かされたい」と自分に語りかけてくるのを聴いていただけだ。誰かの知ったような助言やデータは、雑音にしかならない。　その場の声を聴くために必要なのは、日常の余白である。余裕がなく、慌ただしく過ごしていては、本当に大切な声が耳に入ってこなくなってしまう。
- 「自己肯定感」育成入門
  ・子どもの自己肯定感を支えるのは、無条件に自分の存在を受け入れてくれる「安全基地」の存在・親には、成果に関してはどんな結果であっても受け入れる一方で、挑戦したプロセスを認めることが求められる・結果よりプロセスに着目した声かけが望ましい。・子どもを評価するときには、「以前のその子と比べる」のがよい・誕生日、年末などの節目で、子どもを一年前と比べてみる・親が失敗を悪いものと思いすぎないこと・大人側が、失敗から学んだ経験をもっと話すほうがよい・弱みを見せ、失敗を笑いあうことは、距離を縮めるうえで効果的・子どものスローペースな行動にイライラする時は、いったん親の視点から離れ、選手を冷静に見守り励ますような「コーチ」の目線を持つこと・子どもたちのペースも成長の速さも様々・子どもができる範囲で「自分でやる」経験を積むことにより、自立心が高まっていく・役割を通して、子どもは自分が必要とされている実感を得られる・子どもを大きく成長させるきっかけは、「まわりに認められた」という経験・「自分が関わって何かが良くなると嬉しい」感覚を味わってもらう・親が子どものことを自分ごとと捉えすぎている・親が子どもの判断に介入しすぎるのは問題・安全基地をつくるうえで大事なのは、「その子自身を見る」という親の姿勢・その子の個性や特徴を把握する際、世の中の基準による安易な価値判断をしないように・子どもの好きなことや得意なことを見守るべき・「自分がここにいていい」という感覚が子どもに必要・子どもが生まれた日や、小さかった頃の話などを通じて、「いてくれてありがとう」というメッセージを繰り返し送る・子どもが不安を覚えやすい時期こそ、、「子どもが大事な存在である」というメッセージを伝える・短所はその子の個性であり、長所の裏返し・個性を活かすために、地域の活動や異なる文化にふれられるコミュニティなどで、子どもが多様な価値観を持った人と関われるようにサポートしたい・勉強でのつまずきが、子どもの自己肯定感を下げるケースは多い・生活体験と勉強を結びつけることが重要・子どもが自分で考え、面白いと感じるきっかけがあれば、勉強は面白いものになっていく・やりたいことがわからないという声には危機感を持ったほうがよい・「何をするかより、誰とするか」が重要・友だちと思い切り過ごせるように子どもたちを応援するようにしたい
- 10倍速く書ける超スピード文章術
  素材文章術で10倍速く書ける・「どう書くか」よりも「何を書くか」が重要・素材=「独自の事実」「エピソード」「数字」・企画書=「どんな課題をどのように解決するか」・それを補強する複数の素材を具体的に並べることが重要正しい素材を集める2つのルール文章を書く「真の目的」を明らかにする(1)書く真の目的と読者を定める(2)素材を集める(3)素材を組み立てる(4)一気に書ききる(5)見直す具体的な「一人の読者」をイメージする・不特定多数の人が読む文章でも、読者の範囲をできるだけ狭めて具体化する例：30代で大企業に勤めている男性・特定の層と、その層の悩みにまで踏み込んでイメージをしていく・知り合いの中から読者になりそうな人を一人だけ決める読者にとって「おもしろい」素材を選ぶコツ・読者の知識レベルや興味関心の度合をつかむ・読者になりそうな知人に実際に話を聞く・読者がふれている情報に自分もふれる素材をひたすら集める・多く集めて、あとで削る・浮かんだひらめきは漏らさず即座にメモする・取材により得た情報だけでなく、自分が「見たもの」や「自分が体験したこと」も貴重な素材となる・五感をフルに使って素材を集める素材のストックは「メールの下書き」で・素材をメモするツールは、「メールの下書き」がおすすめ・件名をつけて素材を放り込むだけ・気になったキーワードは次々にメモしていく素材を読みやすい順番に組み立てる①スマホに書き出した素材を、同期したパソコン上で順番を入れ　替えていく②その後、それを出力し、手元で見ながら文章を書いていく　目の前に読者がいると想定して分かりやすい順番を考えるスラスラ読める文章の「入口」と「出口」・文章を読んでもらうには、読み手の興味をひく「書き出し」が必須・書き出し＝「その先」を読みたいと思ってもらうこと・読み手が共感できる素材、印象が残るような素材を配置する・文章の締めはオチではなく素材のまとめとなる結論を書く一気に書き上げる・素材が集まれば、締切まで余裕があってもできるだけ速く書く・最初から完璧をめざさない・表現を変えたい箇所や調べたい所にマークを入れておく・まずは書ききる。流れるように走りきるという意識が重要読みやすく整える・書き上げた文章はそのまま提出せずに、「寝かせる」・他の仕事を挟んだり、コーヒーを買いに行ったりするのもよい見直しは「全体」から「細部」へ・まずは、大きな論理と適切な素材配置をチェックする・論理が破綻していないか、詰まることなく一気通貫で読めるか・「説明不足」や、読者に嫌悪感を与えないか、という点にも留意・語尾だけを見て文章のリズムを整える・ボリュームを調整してから誤字脱字チェックわかりやすさの判断において大事なのは、「読み手は何も知らない」という前提に立つこと
- 1分で話せ
  基本事項　・プレゼンとは、自分が伝えたいことの骨組みや中身を、相手の　頭の中に移植していく作業　・プレゼンの最終ゴールは相手を行動に移させること　・どんなに完璧なプレゼンをしても、8割は伝わらない　・伝える力は、練習しなければ上達しない　・何度も練習し、録音し、使う言葉や声のトーンを変えて、伝え方　を工夫する。色々試し、誰かに聞いてもらってフィードバックを受　けることで上達する聞き手を具体的にイメージする　・「誰に」「何を」「どうしてもらいたい」の「誰に」がポイント　・誰に＝相手の立場、何に興味があるか、このプレゼンに何を求　めているか、専門的な要素への理解度、何をどう言えばネガティ　ブな反応をするのか、などといったこと　・相手の反応を想像しながら話す内容、言葉遣い、話し方などを　考えて準備するゴールを明確にする　・プレゼンを通して、聞き手をどのような状態にしたいのか考える　（賛成してほしい、意見がほしい、動いてほしいなど）　・×「理解してもらう」〇「理解した上で何をしてほしいのか」　・相手を動かすためにできることは、なんでもやる　（根回し、プレゼン後のフォローなどトータルで設計）「結論」と「根拠」でロジカルに考える　・結論を一番上に、根拠をその下にピラミッド型に並べる　・「根拠」と「結論」を混同させない　・伝えるべきことの結論、聞き手に受け入れてほしい事を明確に　・手元にある根拠を並べ「だから何?」と自答することで結論を導く　・根拠は3つを目安にして用意する　・根拠は結論を言った後に述べるのがよい　・根拠を述べるときに「理由は3点あります」と指を3本出す　・結論と根拠の意味が聞き手にとって繋がるよう意識　・音読、アドバイスを受ける等で意味がつながっているか確認1分で「その気にさせる」テクニック　・聞き手の想像力をかき立て、頭の中にイメージを作らせる　・情報提供し、事実を認識した上でそこに自分を当てはめて貰う　・聞き手の想像を広げるサポートをする　・写真や絵、動画等の視覚を用い説明する　・ビジュアルがない場合、は、「たとえば」と具体的な事例を示す　・「想像してみてください」「あなたがもしこの世界を経験するとし　たらどうでしょう」と一言添える　・ロジックで左脳に、イメージで右脳に働きかけるこんなときはどうする?突然意見を要求された場合　・落ち着いて相手の質問を聴く　・質問の主旨、解答の形式（はいかいいえ、懸念点、アイデアの　提案など）を考え、整理する　・答えの結論を決め、根拠を3つと具体例を1つ以上述べるすぐ意見を否定する相手の場合　・「根拠」の中に、あえていい加減なものを1つ入れてみる　・そこをあえて指摘させ、「おっしゃる通りですよね!」と賛同する　・すかさず用意してあった別の根拠に入れ替える　・相手を立てることも人を行動に移させるためには必要聞き手が話を聞いてくれなかったら　・聞き手が話に集中していない原因の7割は「声が小さい」こと　・大事なポイントを大きな声で言う　・自分が発する言葉の1つひとつにどんな意味を込めたいのか、　明確にイメージしながら話す　・1人ひとりに声を届けようと意識して話す
- STRONGER「超一流のメンタル」を手に入れる
  超一流のメンタル「レジリエンス」レジリエンス…逆境や絶望から立ち上がり、更なる幸せを掴む力レジリエンス5つの要素能動的な楽観主義・自分の力で状況を改善できると信じる・小さな成功体験を確実に積み重ねる・すでに成功している人を観察する・自分の手に負えない時は周囲のサポートや励ましを活用する・自制心を身につける・リハーサルを重ねること、成功する自分をイメージする。決断力と行動力・失うことでより人生を創造的に迎え入れられる・決断力と行動力こそが新しい創造のチャンスとなる・手に入れる価値があるものは、挑戦して失敗する価値もある・達成しやすい大きさにまで分解して、一つずつ片付ける道徳的な指針・道徳的な指針があれば、誘惑を受けても正しい行動を選べる。・「正直さ」…嘘をつかない。誤解につながる言動をしない・「高潔さ」…正直さの上に築かれた信頼性や首尾一貫した態度・「誠実さ」…忠誠心に篤い・「倫理的な態度」…社会をまとめ、より大きな善のための行動・4つの道徳的指針が内なる有意義な報酬になると考える・悪い誘惑に対し、ただノーという・道徳的に正しい行いをするのに尻込みしそうな時はとにかくやる粘り強さ・粘り強さとは、正しい価値観、成功への強い意志、自分のしていることを好きになること、準備、予測、信頼関係、人生のマネジメント、信念を守る勇気の8要素からなる・粘り強く努力していれば達成できる目標を1つ決めて、実行可能な計画を立てる。そして、それを愚直に実行する・粘り強さで定評のある人を観察する・自分の粘り強い努力を支えてくれる人を見つける周囲のサポート・自分と考え方が似ていて、助け合いの大切さが分かっている人が集まる場所に行って協力を働き掛ける・周囲のサポートを得るには、相手に認められること、相手を認めることが必要