アウトプットの法則
・定着させたい情報は2週間以内に3回以上アウトプットする
・自己成長にはインプット→アウトプットの繰り返しが重要
・インプットとアウトプットの黄金比は3:7
・アウトプットの結果を見直し、改善することを繰り返す
3つのアウトプット
話す
・自分が得た知識を他者に話す
・その際、「自分の意見」「自分の気付き」をひとつでも盛り込む
・ポジティブな言葉がネガティブな言葉の3倍以上になるように
書く
・「話す」ことに比べ「書く」こと方が、圧倒的に記憶に残りやすい
・ノートパソコンを使わず、手で書く
行動する
・「行動する」＝「話す」「書く」以外のすべてのアウトプット
・「今日」「今」やることだけを考える
例：「行くだけ行こう」「5分だけやろう」
・楽しみながら実行する
・目標を「ちょい難」レベルまで細分化する
・目標達成までの進捗を記録する
・目標達成時のご褒美の設定する
アウトプット力を高めるトレーニング法
日記を書く
・1日10分程度、箇条書きでもよいので毎日書く
・ネガティブなことはポジティブに変換し、ポジティブ日記を書く
内容例：今日起こった良い出来事、読んだ本、観た映画など
・SNSなどに後悔する
・書く時間に制限を設ける
健康について記録する
・体重、その日の気分（－5～＋5）、睡眠時間
・「寝すぎた」「今日は気分がいい」などできれば一言加える
読書感想を書く
・読書感想文を書くことで、本の内容をより深く理解できる
・「ビフォー」+「気づき」+「TO DO」を基本に肉づけ
例：「この本を読む前の私は〇〇でした」
「この本を読んで私は、○○について気づきました」
「今後、○○を実行していこうと思います」
情報発信する
・第一歩はSNSから
・個人情報の制御に注意する
・不特定多数の人が読むことを意識する
・実名、顔出しはなるべくする
・交流を楽しみ、毎日投稿する
ブログを書く
・独自のドメインは必須
・毎日更新する