超一流のメンタル「レジリエンス」
レジリエンス…逆境や絶望から立ち上がり、更なる幸せを掴む力
レジリエンス5つの要素
能動的な楽観主義
・自分の力で状況を改善できると信じる
・小さな成功体験を確実に積み重ねる
・すでに成功している人を観察する
・自分の手に負えない時は周囲のサポートや励ましを活用する
・自制心を身につける
・リハーサルを重ねること、成功する自分をイメージする。
決断力と行動力
・失うことでより人生を創造的に迎え入れられる
・決断力と行動力こそが新しい創造のチャンスとなる
・手に入れる価値があるものは、挑戦して失敗する価値もある
・達成しやすい大きさにまで分解して、一つずつ片付ける
道徳的な指針
・道徳的な指針があれば、誘惑を受けても正しい行動を選べる。
・「正直さ」…嘘をつかない。誤解につながる言動をしない
・「高潔さ」…正直さの上に築かれた信頼性や首尾一貫した態度
・「誠実さ」…忠誠心に篤い
・「倫理的な態度」…社会をまとめ、より大きな善のための行動
・4つの道徳的指針が内なる有意義な報酬になると考える
・悪い誘惑に対し、ただノーという
・道徳的に正しい行いをするのに尻込みしそうな時はとにかくやる
粘り強さ
・粘り強さとは、正しい価値観、成功への強い意志、自分のしていることを好きになること、準備、予測、信頼関係、人生のマネジメント、信念を守る勇気の8要素からなる
・粘り強く努力していれば達成できる目標を1つ決めて、実行可能な計画を立てる。そして、それを愚直に実行する
・粘り強さで定評のある人を観察する
・自分の粘り強い努力を支えてくれる人を見つける
周囲のサポート
・自分と考え方が似ていて、助け合いの大切さが分かっている人が集まる場所に行って協力を働き掛ける
・周囲のサポートを得るには、相手に認められること、相手を認めることが必要