怒りとは
・怒りとは人間関係を引き裂くもの
・相手の考え方や希望を尊重しながら歩み寄る
・叱る時には、感情的にならず、理性的に、穏やかに叱る
とっさの怒りを鎮める方法
・怒りを感じた時は、無心になり心の中で10数える
・深呼吸をする
・自分なりの「呪文」を用意して、心の中で呟き続ける
例：「どうにかなる」「仕方がないことだ」
・リフレーミング（ポジティブな変換）をする
メタ認知能力をアップする
・メタ認知＝自分の認知（感じた事や判断）を客観的にとらえる
・怒りで自分を見失いそうになった時、鏡で自分の顔を見る
・自分が怒った時の周囲の反応を想像する
あえて争わない、言い返さない
・カッとなっても言い返さない人が、心安らかに生きていける
・「余程のことがない限り言い返さない」と、自分の中で決める