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• スイム・夜フォスターラン(更にベスト34分46秒・8.5km)
• スイム…休憩…バイク…休憩…ジョグ
• 脾臓？ｼｸｼｸ。フォスター失速
• 石垣大会まであと２週間切った。フォスターラン(36分50秒緩め)
• ２歩め・売り場で佐藤優香ソックリな人にいちご大福買って貰った…まさかね～
• 身体の声・「変われ！」と言ってる
• フォスターラン・ベスト(35分5秒分。ほぼ4分/kmペース。信号待ちなし。歩道橋ジョグ)
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  最近のリサごはん
• コンディショニング～
• １歩め(バイク＆ラン)
• フォスターライド４周(約34km)
• っし！(フォスターラン。35分51秒。信号待ち減速で10秒ロス3回、歩道橋はジョグ)
• スイム疲れた
• バイク練習開始
• 雨がち。朝ノートレ
• 練習不足のスピードゲーム
• どうすんのかな(明日はスピードゲーム)
• バイク…乗ってない
• 朝のんびり…ハード腹筋とかプッシュアップ
• フォスターラン(36分35秒。約4分10秒/kmペース)

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