前の記事に「他のランナーと走る機会が減った。走ってて気持ちが落ちるのが早くなったようだ」とか書いてた通りで、「自分から練習会出てみよう」と思い立ち、コボさん主催の「水曜runラン会」に参加してきました
休会中の「水曜夜走ろう会(東江さん主催)」のような「準備体操→メニュー(東江さん考案)→整理体操」といったキッチリした構成はなく、ただ集まって終了時間まで走って自然解散という、ユルい感じのサークルでした。でも「走るのが好き」という気持ちを取り戻すには、こういうのが私に必要でした
コボさん自身が遅れて来たので、40分を各自のペースで走ります。最初は周りの方とお話ししながら、アップのつもりで走ります(元々スロースターターです)
途中から長嶺さんが現れスピード走し始め、それをガッキーさんが追います。「良いね！」と私も乗っからせて貰いました
長嶺さんに聞けば「12分の全力走」らしいです。ガッキーさんがこぼれ、私も何とか頑張りましたが、3分50秒を切るほどのペースは最近やってなかったので脱落…長嶺さんのダウンジョグ時に追い付いて、お話ししたり軽く流して上がりました。長嶺さん・ガッキーさんのお陰で、かなり追い込めました
翌日は朝スイムでドリル＋距離泳(1600mの変化泳)。更に心拍追い込まれ、一旦昼寝
夜はYukikoさんがトラックレースに出るので、練習のためのペーサーを頼まれてたので(3000mと800m)、充分アップした後走りました
Yukikoさんはブランクもあったけど気持ちの強い選手なので、引き離した後も待つこと無くひたすら全力走しました
Yukikoさんも離されても心が折れず…むしろ「追い付いてやる！」「ラップされるか！」という気概で走ってました
結果、相手の距離間隔を意識し合うアツい走りになり、お互い相乗効果で良いトレーニングになりました
ただし私のタイムは、3000m11分50秒。800m3分24秒。どちらもベストとは言い難いタイムでした。まだまだ練習不足です
とはいえ、800m走にて5000mまでなら活かせそうな感覚(テンポかな？)を得ました(後半ヘタレたけど)。スピードアップのヒントになるかも知れません(^_^)v
休会中の「水曜夜走ろう会(東江さん主催)」のような「準備体操→メニュー(東江さん考案)→整理体操」といったキッチリした構成はなく、ただ集まって終了時間まで走って自然解散という、ユルい感じのサークルでした。でも「走るのが好き」という気持ちを取り戻すには、こういうのが私に必要でした
コボさん自身が遅れて来たので、40分を各自のペースで走ります。最初は周りの方とお話ししながら、アップのつもりで走ります(元々スロースターターです)
途中から長嶺さんが現れスピード走し始め、それをガッキーさんが追います。「良いね！」と私も乗っからせて貰いました
長嶺さんに聞けば「12分の全力走」らしいです。ガッキーさんがこぼれ、私も何とか頑張りましたが、3分50秒を切るほどのペースは最近やってなかったので脱落…長嶺さんのダウンジョグ時に追い付いて、お話ししたり軽く流して上がりました。長嶺さん・ガッキーさんのお陰で、かなり追い込めました
翌日は朝スイムでドリル＋距離泳(1600mの変化泳)。更に心拍追い込まれ、一旦昼寝
夜はYukikoさんがトラックレースに出るので、練習のためのペーサーを頼まれてたので(3000mと800m)、充分アップした後走りました
Yukikoさんはブランクもあったけど気持ちの強い選手なので、引き離した後も待つこと無くひたすら全力走しました
Yukikoさんも離されても心が折れず…むしろ「追い付いてやる！」「ラップされるか！」という気概で走ってました
結果、相手の距離間隔を意識し合うアツい走りになり、お互い相乗効果で良いトレーニングになりました
ただし私のタイムは、3000m11分50秒。800m3分24秒。どちらもベストとは言い難いタイムでした。まだまだ練習不足です
とはいえ、800m走にて5000mまでなら活かせそうな感覚(テンポかな？)を得ました(後半ヘタレたけど)。スピードアップのヒントになるかも知れません(^_^)v