台風は擦る程度だったので昨夜は曇天
前回同様、車で着替えて新都心ラン
アップ2周・メイン6周・ダウン2周
いつも850mの2周を1セットとみなして、タイムカウントしてます(目標2周で7分。4分6秒/kmペース)
6分58秒・7分10秒・7分20秒で、後半はコアの締めが弱まり大崩れでした
ラン後は、ブッシュアップとプランクとストレッチしました。久々に芝生を踏んだら心地よかったです。あ、流しやれば良かったかも(^_^;)
就寝時、何度も足つった
そういえば、運動後は水ばかりで、塩分やミネラル補給は余りしてないかも…
前回同様、車で着替えて新都心ラン
アップ2周・メイン6周・ダウン2周
いつも850mの2周を1セットとみなして、タイムカウントしてます(目標2周で7分。4分6秒/kmペース)
6分58秒・7分10秒・7分20秒で、後半はコアの締めが弱まり大崩れでした
ラン後は、ブッシュアップとプランクとストレッチしました。久々に芝生を踏んだら心地よかったです。あ、流しやれば良かったかも(^_^;)
就寝時、何度も足つった
そういえば、運動後は水ばかりで、塩分やミネラル補給は余りしてないかも…