の『ラクダのポーズ』
というポーズ
があります
後屈のポーズ で、
比較的有名なポーズ ですが、
後屈の度合いが
少し強いポーズ
かもしれません
（反るポーズについてはコチラ→反るポーズの意味
）
肩幅くらいのスタンスで
ヒザたちをし、
踵を（足首）を持って、
後ろに反るのですが、
もし、その後屈度合いが
キツければ、
腰に手をあてて、
後ろに反ってあげてもよいでしょう
（コチラもどうぞ→ご自身での『アジャスト』伝授いたします！
）
私たちは、
日常の動きで、
前屈する動きは多いのですが、
後屈する動きは
なかなか少ないものです
日ごろ行っていない動きは、
急にがんばりすぎると 、
体
に負荷が強くなりますので、
がんばりすぎず 、
自分のできる範囲 で
行ってあげましょう
（詳しくはコチラ→限界までやらない ）
後屈のポーズ は、
後ろに反ることによって、
胸を開く
ことができます
胸を開く と、
広げることが可能になります
また、
背筋を養うだけでなく、
体
を暖めたり、
エネルギー に満ち溢れることが
可能になるでしょう
『ラクダのポーズ』は、
行った後に、
元気になり、体
も暖まります
寝る前というよりは、
朝や日中、
これからの寒い季節
には
オススメのポーズ
です
先に述べたとおり、
後屈の度合いが少し強い
ポーズ
です
無理をせず、
や簡単な体
を徐々に暖めた後に
行ってあげるとよいでしょう
（詳しくはコチラ→体を温めるポーズ
）
『ラクダのポーズ』で
胸を開く と…
とても気持ちがよいですヨ
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１：三角のポーズ
２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
６：直立のポーズ
７：牛の顔のポーズ
８：門のポーズ
９：猫のポーズ
１０：鷲のポーズ
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