『たくさんお水を飲むと太ってしまう…』
『お水を飲むとむくむから…』
このような理由で水分をひかえていらっしゃることはありませんか？
水分で太る、むくむというのは少し考え方が違います。
原因は代謝がうまくできていないことであり、
水分で太ったりむくむことではありません。
むしろ、水分をたくさんとって、
代謝をよくしたり、老廃物を溜めないようにすることが必要です。
水分を取ることによって、代謝がよくなるだけでなく、
肌をキレイにしたり、血液をさらさらにしたり、
便秘を防いだり、また、食欲過多の予防にもなります。
運動をして汗をかくときだけでなく、
寝ているときも汗をかき、水分は奪われていきます。
水分は普段からこまめに補給する必要があります。
１日何リットルという話もありますが、
まずは無理をせず、水分をとるようにしましょう。
ジュースやコーヒーではなく、
ミネラルウォーターなどが適しているでしょう。
体を冷やさないように、常温のミネラルウォーターが
理想的です
季節はだんだん涼しくなり、
汗をかくことが少なくなってきたと思いがちですが、
普段から、汗をかき、水分はどんどん奪われていきます。
水分をたくさんとって、体を整え、
体の内側から美しくなっていきましょうネ
※ ヨガの最中は水分を取りすぎると、胃に負担をかけてしまう可能性があります。
行っている最中は取りすぎには気をつけてくださいネ。
ホットヨガの場合は、指導者の指示に従ってください。
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