『ダイエットしよう！』
そう決めた方の多くの方が、
まずは食事制限から始められます。
生活習慣の改善はとても大切なことです。
しかし、食事制限といっても過度な食事制限は
体に大きな負荷を与えてしまいます。
過度な食事制限。
これは、体の栄養バランスを崩します。
すると肌が荒れたりといった表面的なことだけでなく
誰もが持っている基本的な体の能力（基礎代謝）も
減らしてしまいます。
また、脂肪が落ちるだけでなく、
筋力も同時に減少してしまいます。
一見、ほっそりした、体重が落ちたと思っても、
体は悲鳴をあげています。
また、過度な食事制限により心もストレスを感じています。
心も体も栄養を『欲しい！欲しい！』と求めています。
痩せたから少し食べても大丈夫！
そうしたら、またもとの体重に戻ってしまった。
前以上の体重になってしまった…。
これが『リバウンド』です。
即効性のあるような食事制限のダイエットですが、
実は悪循環を生んでいる場合があります。
食事制限をしてはいけないというお話しではありません。
しかし、正しい医師の方などの指導がなく、
極度な食事制限をすることは
このような悪循環を発生させてしまいます。
過度の食事制限でストレスを感じ、
心や体に大きな負荷をかけて１ヶ月に５㎏痩せることより、
太りにくい体を手に入れつつ、リバウンドしない体を手に入れつつ、
１年で５㎏痩せることの方が健康的で理想的ではないでしょうか？
夏までに！秋までに！と短いスパンを決めず、
長い目でご自分と向き合ってください。
人生の一瞬のダイエットで
その先々、大きな影響を心や体に与えてしまうことはリスクが大きいです。
ヨガは適度な運動をし、かつ生活習慣を改善すべく、
精神面でも多くのよい影響を与えてくれます。
食事に関しても、食べ過ぎたりといったことも減ってきます。
また、体質改善にも効果的で、代謝も高められます。
そして、太りにくい体・リバウンドしない体を手に入れることができます。
ヨガの効果には即効性は少ないです。
しかし、継続することによって必ず効果があらわれます。
毎日でなくても、ご自分でペースを作って続けてあげれば
楽しく体質改善をすることが可能です。
本来、美しさを目指してダイエットを行うのですから、
楽しくあってもらいたいですよネ！
楽しいダイエットで
心も体も美しくなっていきましょう
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