瞑想って簡単にできるんですか？

『瞑想って簡単にできるんですか？』

『はい！誰でも瞑想は簡単に行うことができますヨ』

『瞑想』と聞くと、宗教的なイメージや超常現象を見るようなイメージを描かれ

敬遠されてしまう方がいらっしゃいます。

瞑想とは現実的なもので信仰のあるなしに関係なく

誰にでも行えるものです。

簡単に瞑想を説明すると、

心に何かを決めて、それに集中する。

それが瞑想です。

集中する対象はご自分の呼吸や体のように内なるものでも

キャンドルや花などの対象物があってもよいです。

瞑想の種類はさまざまあります。

瞑想はその集中がうまくいったいかないというより

集中することによって、ご自分を知ることが可能です。

人間は日常を繰り返すことによって

行動や思考がパターン化されてしまいます。

そのご自分を知ることができ、

パターン化しないナチュラルなご自分を知ることができます。

集中がうまくできなくても大丈夫です。

集中しようとしている時間、心が大切です。

瞑想はプロセスに意味があります。

そのプロセスを大切に、

できるだけ日々行うことによって、

安定した心と体を手に入れることが可能です。

まずは、結果を追い求めず、

１日５分でも瞑想をしてみてください。

日々繰り返すことによって、

いろんな心、ご自分を知ることができますヨ

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