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22Mar
- 2020/3/19のご飯 ☆糖質制限・カロリー制限☆
  大好きな影山ヒロノブさんのアコースティックライブのチケット当選しましたー！«٩(*´ ꒳ `*)۶»5月なんだけど、どうしてだろうねなぁ？その頃にはライブ出来るようになってるかなぁ？夕方チケットを引き換えに行ったら、整理番号1桁でした‎( ꒪⌓꒪)中止になったら本気で泣きます(´；ω；｀)そんな日のご飯。朝ご飯・ポテトサラダサンド(半分)・牛乳ゆで卵入りポテトサラダを挟んだトーストサンド。マスタードをきかせています(*ΦωΦ)カロリーも糖質も高いので、朝と昼に半分ずついただきました。牛乳はちょっと多めに飲んでしまった(笑)400キロカロリー。昼ご飯・ポテトサラダサンド(朝の残り半分)・ごくごく飲める毎日1杯の青汁(ノンカロリー)・桃缶入りヨーグルト無糖ヨーグルトに桃缶切って入れただけ。本当はTwitterでフォロワーさんがやってた桃ティーにしたかったんだけど、アルミストローがなかったのでヨーグルトに入れました。美味しい(*´﹃｀*)400キロカロリー。この後スーパーへ買い出しに。半額狙いでしたが、ちょっとびっくりするくらいの商品が半額になってました。連休前だから？普段は他の人も買いたいかもと思って遠慮したりもするのですが、むしろ買わないと廃棄？と思ってたくさん購入。食パンとか色々。半分冷凍！お高い食パンは普段なかなか買えないので嬉しいね。この他に牛乳とかお豆腐とか。ありがとうございます❤(｡☌ᴗ☌｡)晩ご飯・焼そば・トマト・伊右衛門おいしい糖質対策焼そばはお野菜多めで(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑どうしても食べたくなることってないですか？(笑)伊右衛門の新しい特茶？飲んでみました。飲みやすくて良いけどお高いですね^^;600キロカロリー。総計1400キロカロリー。まあまあいい感じ？(*ˊᵕˋ*)☆飲み物はミネラルウオーター、緑茶、紅茶、麦茶などを1日3リットル程度です。これ以外のものを飲んだ時は、ノンカロリーでも覚え書きとして記載しています。
21Mar
- 春菊とミックスベジタブルのバター醤油炒め。苦味が身体に良さそうだけど、調べてはいない...
  この投稿をInstagramで見る春菊とミックスベジタブルのバター醤油炒め。苦味が身体に良さそうだけど、調べてはいない(笑) コーンが糖質多めなので、卵とじにした方が良かったかも？お酒のアテにもなりそう。お試しを(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ #自炊 #カロリー制限 #ゆるゆる糖質制限 #春菊 #苦いのは苦手 #お酒飲みたい🍺 遠山瑠海(旧・薫子)(@kaoruko1225)がシェアした投稿 - 2020年Mar月21日am6時49分PDT
- 2020/3/18のご飯 ☆糖質制限・カロリー制限☆
  前日の病院疲れでダルダルな朝。お昼には買い出しの予定だったので、何とか起き出して来た感じ。そんな日のご飯。朝ご飯・オレンジ・ヨーグルト・ごくごく飲める毎日1杯の青汁とりあえずお腹に入れる感じで。青汁飲むと何となく健康な気がするけど多分錯覚(笑)150キロカロリー。昼ご飯・牛丼並盛・ゼロキロカロリーファイバー(セブン)アプリで牛丼が当たったのでテイクアウト。糖質と脂質のかたまり(笑)700キロカロリー。お買い物は百均とか色々。ないだろうなーと思っていた除菌ティッシュが買えました！もちろん1人1個だったけど、2個入りのなのでしばらくもちそう。さすがにマスクはなかったよ。ドラッグストアより百均の方が時々こういうの入ってる感じ。もちろん場所にもよるだろうけど。夜ご飯・納豆・奈良漬・十六穀米 100グラムお昼が多かったので簡単に。せめて野菜の煮物とか作ればよかったね^^;350キロカロリー。総計は1200キロカロリー。バランスが良ければいいんだけどねー！☆飲み物はミネラルウオーター、緑茶、紅茶、麦茶などを1日3リットル程度です。これ以外のものを飲んだ時は、ノンカロリーでも覚え書きとして記載しています
- 2020/3/17のご飯 ☆糖質制限・カロリー制限☆
  この日は定期受診日で朝からバタバタ。1日ががりで検査やら色々あったので、お昼どうするか悩みながらおでかけ。病院は空いていた(ご年配の方が圧倒的に少ない(笑))けど、待ち時間は減らないよね。どうしてだろうね？^^;そんな日のご飯。朝ご飯・ベーコンエピ半分・牛乳時間がないというより、あんまり食欲がなくて(検査が憂鬱)ベーコンエピは半分だけ。300キロカロリー。昼ご飯・ハンバーグ定食1人外ご飯が本格的に苦手なので、何ヶ月かぶりのおひとり様。病院近くを徘徊して見つけた洋食屋さん。ホントはホテルランチをしたかったんだけど、色んな意味でちょっとハードル高すぎた(笑)この他にライスとお味噌汁と小さい冷奴がついていました。糖質を考えてご飯はふたくちみくちでお終いにしてしまったので、最初からご飯少しでって言わなきゃダメだよね。外食慣れしてないとこういうところがねー(´･_･`)ハンバーグ美味しかったし、オムライスとかもあったから、通院の時にまた行けたらいいな(*ˊᵕˋ*)800キロカロリー。夜ご飯・牛赤身肉のソテー・レタスサラダ・プチトマト・ティーズTEE ノンシュガーお昼にお肉食べたのにね(笑)買ってあったのを帰ってから思い出した赤身肉さん。塩コショウしてソテー。お昼のカロリーやら脂質やらが凄かったので、ご飯はなしでワンプレート夕食にしました。400キロカロリー。総計1500キロカロリー。なんとか帳尻はあった感じ？でも、バランスがねぇー。☆飲み物はミネラルウオーター、緑茶、紅茶、麦茶などを1日3リットル程度です。これ以外のものを飲んだ時は、ノンカロリーでも覚え書きとして記載しています
20Mar
- 2020/3/16のご飯 ☆糖質制限・カロリー制限☆
  割と血糖値が安定している今日この頃。ただし、花粉症からの喘息がちょっと悪化して来ているので、ステロイド使わないで済ませわれるといいけどなぁ。そんな日のご飯。朝ご飯・トースト・あんこ・バター・ごくごく飲める毎日1杯の青汁実家からの救援物資にあんこがあったので、あんバタートースト(笑)あんこ……なんではいってたんだろうね？🤔あまり綺麗じゃないので写真はなしです。簡単で甘くて美味しいよね。カロリーや脂質的にはバターなしの方がいいんだけど、バター塗った方が圧倒的に美味しい😋300キロカロリー。昼ご飯・十六穀米 100グラム・納豆・奈良漬・卵焼き朝ご飯のようなメニュー(笑)納豆が食べたかったのよね。350キロカロリー。おやつ・レモネード65キロカロリー。夜ご飯・刺身盛り合わせ・十六穀米 100グラム・からだ十六茶贅沢ばんごはーん«٩(*´ ꒳ `*)۶»お刺身半額でしたー！久しぶり！美味しくいただきました(*´﹃｀*)550キロカロリー。総計1265キロカロリー。毎日これくらいだといーねー。☆飲み物はミネラルウオーター、緑茶、紅茶、麦茶などを1日3リットル程度です。これ以外のものを飲んだ時は、ノンカロリーでも覚え書きとして記載しています。
- 2020/3/15のご飯 ☆糖質制限・カロリー制限☆
  色々あって食べすぎた日。ストレスというより、前日のケーキが引き金になっちゃった感じ^^;そんな日のご飯。朝ご飯・トースト・バター・コーンポタージュ(インスタント)インスタントスープは良くないといわれているけど、お手軽だからねー。最近は牛乳に変えていたんだけど……。とりあえずいつもの朝ご飯。300キロカロリー。おやつ・オレンジ 1個昼ご飯・海老のトマトクリーム・ごくごく飲める毎日1杯の青汁(伊藤園)カップヌードルシリーズの新しいやつらしい。めっちゃ美味しかった😋とけるチーズ入れたらもっと美味しそう。カロリーも糖質も脂質もヤバそうだけど(笑)制限のない方はお試しを！スープを残したけど、一応400キロカロリーで。夜ご飯・コロッケ(セブン)・レタスサラダ・トマト・サラダチキン・半熟ゆで卵・やわらか卵のシフォンケーキ(菓子パン)・からだ十六茶ホントはこのワンプレートだけで終わりにする予定だったのに、勢いがついて菓子パンを食べてしまいました。これ、美味しいよね。翌日の昼ご飯になるはずだったよね‎( ꒪⌓꒪)シフォンケーキが450なので、合計850キロカロリー。総計1600キロカロリー。カロリーよりも糖質とか脂質とかダメすぎるね(´･_･`)せめて野菜をもう少し！頑張らねばね(´；ω；｀)☆飲み物はミネラルウオーター、緑茶、紅茶、麦茶などを1日3リットル程度です。これ以外のものを飲んだ時は、ノンカロリーでも覚え書きとして記載しています。
19Mar
- 2020/3/14のご飯 ☆糖質制限・カロリー制限☆
  ホワイトデーでしたが、バレンタインにチョコレートを渡した人(友人)からは何の連絡もなし(笑)まぁ、そんなもんですね。ってか、ライブ休んでるから今年はバレンタイン何にもなかった(´；ω；｀)気持ちだけでもお渡ししたい人はたくさんいるのにね。そんな日のご飯。朝ご飯・トースト・牛乳・チキンカレー(ひとくち残ってたやつ)トーストに残りカレーをつけて食べた。これはこれで美味しい😋450キロカロリー。おやつ・ストロベリーケーキ近所のケーキ屋さんでホワイトデーのいちごケーキを売るとのことで予約してました。1個でも予約できて嬉しい。そしてめちゃめちゃ美味しい«٩(*´ ꒳ `*)۶»400キロカロリー。昼ご飯・手巻きおにぎりめんたいこ(セブン)・味付き半熟ゆで卵(セブン)・からだ十六茶おやつ食べたのでこれだけ(笑)250キロカロリー。夜ご飯・豚ロースのレモン塩焼き・レタスサラダ・トマト半分・十六穀米 100グラムちょっとしょっぱくなってしまったので、レモンで洗い流しながら食べました(´･_･`)気をつけなければね。450キロカロリー。本日の総計は1550キロカロリー。ケーキ食べてこれくらいなら及第点かな。お野菜が足りてませんせどねー。☆飲み物はミネラルウオーター、緑茶、紅茶、麦茶などを1日3リットル程度です。これ以外のものを飲んだ時は、ノンカロリーでも覚え書きとして記載しています。
- 2020/3/17の定期受診覚書
  17日は定期受診の日でしたよ。注射⬇️採血⬇️検査⬇️診察⬇️栄養指導で、6時間コース。疲れました‎( ꒪⌓꒪)あれだよね。待ち疲れしちゃう感じよね。さすがに途中でお昼を食べなくてはもたなくなり、初めて病院付近のランチのお店を探索。大きいホテルがあるのは知ってたけど、ホテルランチはお高めだったのでちょっとねぇ……。エビチリ食べたかった(>︿<｡)反対方向に歩いて洋食屋さんを発見。男性ばかりだったけど、小綺麗なお店だったので突入！ひとり外食がとことん苦手なので、とにかく早く食べて出ようと思いながらもキョロキョロ(笑)ハンバーグ定食をチョイス。ボリュームたっぷりでした(*´﹃｀*)この他にご飯とお味噌汁と小さい冷奴がついてました。ご飯はひとくちふたくちいただいておしまいに。最初から少なめにしてもらえば良かったですます。ポテトサラダも残して、出来る限り糖質とカロリーを控えめにね。外食って難しいね^^;そして本題。色々メモしておかないと忘れそうなので。代謝内科・全く食事が摂れない時は、インスリンを1回スキップしてもいい。・血糖値も血圧も安定している。・注射は4回とも2単位ずつ減らす。ただしステロイドを使用しないことが前提なので、喘息が起きたら相談すること。・主治医が3月で退職。次回定期受診から主治医が変更になる。・検査結果は次回新しい主治医から話すが、今のところ悪性の腫瘍ではなさそう。新しい主治医と相性がいいといーなー。今まで女性医師で話しやすかったんだけど、今度は男性らしい。栄養指導・トーストは何も塗らないと血糖値が上がりやすいので、バターかオリーブオイルを塗って食べること（←知らなかった）。・豆乳を取り入れて、豆乳スープなどにしてみてはどうか（←豆乳あまり得意ではないけど頑張ります）。・タンパク質を無理して取り入れなくてもいい。ムキムキにしたいのでなければプロテインなどは必要ない（←あくまでもぼくの場合は……です）。・ミネラルウォーターを飲むのはいいが、硬度の高いものは結石になる可能性があるので気をつけなくてはいけない（←知らなかった！結石たくさんあるので硬度下げよう(´；ω；｀)）。・大塚食品の｢100キロカロリーシリーズ｣が味も良くて便利。体調が悪い時は無理せずにこういうものを活用した方がいい。そして栄養指導は今回で卒業。食事制限ちゃんと出来てるとほめていただきました(笑)まぁ、続けられなきゃ意味ないわけで、これからも頑張りたいと思います。最近中途覚醒からの記憶障害が酷くて、色々危ない気はしてるんだけどねぇ。記憶ないからどうにもならん(笑)さて、また来月まで出来ることをしておきましょう。
16Mar
- 2020/3/13のご飯 ☆糖質制限・カロリー制限☆
  ドルチェ＆ガッバーナの化粧品が当たりました❤(｡☌ᴗ☌｡)まさか当たると思っていなくて、応募したまま忘れていたやつ^^;どんな色が届くのかなー？春のリップ欲しかったからめちゃめちゃ嬉しい«٩(*´ ꒳ `*)۶»届いたらまた報告しますね(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑そんな日のご飯。朝ご飯・オレンジ 1個具合悪いのが続いていてホントに何もしたくないので、手っ取り早く血糖値稼ぐのにオレンジ。毎食炭水化物摂りなさいといわれているけど、調子が悪いとなかなか難しいね。80キロカロリーくらい。昼ご飯・カップヌードル味噌・サラダチキンとトマトおつゆは残しました。というか、あまりにも味が濃くてびっくり。お湯で薄めながら食べた(笑)450キロカロリー。おやつ・ネクター 200CC喉が渇いて甘い物欲しくてネクター。きっとカップ麺のせい(笑)100キロカロリー。夜ご飯・酸辣湯・十六穀米・からだ十六茶あまりにも栄養バランス悪いので、卵とかお豆腐とかたくさん入れて酸辣湯。温たかくて美味しい(*´﹃｀*)今度はもうちょっとお酢を入れよう。500キロカロリー。総計1130キロカロリー。なんで痩せないんだろうね？(´･_･`)☆飲み物はミネラルウオーター、緑茶、紅茶、麦茶などを1日3リットル程度です。これ以外のものを飲んだ時は、ノンカロリーでも覚え書きとして記載しています。
14Mar
- 2020/3/12のご飯 ☆糖質制限・カロリー制限☆
  この日はスーパーで食料品の買い出し。牛乳と食パンとお豆腐とパイナップルを半額でゲット！直ぐ食べるから期限が間近でも平気なので、半額ありがたいです(*´▽`)ﾉそんな日のご飯。朝ご飯・じゃがいものポタージュ・甘酒だるかったのでインスタントスープと甘酒。どっちも少量で血糖値上がるのでこれにしたけど、あかんよね(笑)200キロカロリー。昼ご飯・メンチカツ・レタスサラダ・パイナップルメンチはセブンイレブンの。このメンチ好き(*´﹃｀*)400キロカロリー。夜ご飯・納豆・キムチ・トマトサラダ・十六穀米 100グラム・ゼロキロカロリーファイバー(セブン)トマトを切った以外は何もしていないけど割と健康的なご飯(笑)お味噌汁くらいつければ良かったね。400キロカロリー。総計1000キロカロリー。さすがにちょっと少ない？ってか、色々栄養バランスが悪い。気をつけなくてはね(>︿<｡)そしてこの日も写真がない。なぜなら映えるものが何もなかったから‎( ꒪⌓꒪)☆飲み物はミネラルウオーター、緑茶、紅茶、麦茶などを1日3リットル程度です。これ以外のものを飲んだ時は、ノンカロリーでも覚え書きとして記載しています。
13Mar
- 2020/3/11のご飯 ☆糖質制限・カロリー制限☆
  3月11日。あの日から9年。もう9年？まだ9年？実家と連絡が取れなかったほんの数日が辛かった。思い出すとまだ涙が出る。でも……。もっともっと辛い思いをした方が沢山いるんだよね。1日も早く｢日常｣が戻りますように。そして亡くなられた方々に心からの哀悼の意を。そんなこの日。自立支援の更新とか色々事務手続きに区の施設に行きました。男性職員はブルーの作業着？だった。なんというか改めて大変な状況なのだなと思った次第。紙類や保存食の買い占めとか、ホントに3.11の後みたいだよね。みんなとりあえず落ち着こう？(>︿<｡)そんな日のご飯。朝ご飯・トースト・バター・ごくごく飲める毎日1杯の青汁毎日1本青汁さん！時間がなくて目玉焼きはなしのトースト。250キロカロリー。バタバタとご飯を食べてお出かけ。バスも街中も空いててびっくり。昼ご飯・さくらフルフラペチーノ久しぶりにスタバのあるところまで出たので、うわさのさくらフルフラペチーノ！わかってるよ！糖質ヤバいよね。でも、お昼ご飯だからOK(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ ←450キロカロリー。可愛くて美味しかった😋ゼリープルプルで金平糖カリカリだった。幸せ❤(｡☌ᴗ☌｡)夜ご飯・レタスと水菜のサラダ・ポテトサラダ・ゆで卵・チキンカレー外出疲れで何かを作るところまで行かなかったので、とりあえず野菜！タンパク質にゆで卵。ドレッシングはなし。レモンかけてます。カレーはご飯100グラム。700キロカロリー。総計1400キロカロリー。もうちょい野菜を摂らないとねー。ダイエットアプリにはタンパク質も足りないと怒られました(笑)☆飲み物はミネラルウオーター、緑茶、紅茶、麦茶などを1日3リットル程度です。これ以外のものを飲んだ時は、ノンカロリーでも覚え書きとして記載しています。
12Mar
- 可愛らしくて美味しいプラベでした(｡☌ᴗ☌｡) #スターバックス #スタバ...
  この投稿をInstagramで見る可愛らしくて美味しいプラベでした❤(｡☌ᴗ☌｡) #スターバックス #スタバ #サクラフラぺ #サクラフラペチーノ #金平糖 #可愛い💕 遠山瑠海(旧・薫子)(@kaoruko1225)がシェアした投稿 - 2020年Mar月12日am5時33分PDT
- 2020/3/10のご飯 ☆糖質制限・カロリー制限☆
  寒暖の差が激しいせいか、花粉が飛びまくっているせいか、体調がめちゃめちゃな今日この頃。しかもこの日は1日雨……。まぁ、雨の方が花粉は飛ばないけどね。土砂降りは嫌だよね‎( ꒪⌓꒪)そんな日のご飯。朝ご飯・トースト・目玉焼き・ケチャップ・ごくごく飲める毎日1杯の青汁(伊藤園)いつもの目玉焼きのせトースト。やっぱり美味しい😋飲み物は伊藤園さんの｢ごくごく飲める毎日1杯の青汁｣。ビタミンミネラル入ってて、糖質ゼロ・カロリーゼロ！カフェインが気になる人にはお勧め出来ないけど、ぼくのように制限が多いとありがたいよね。1日1本飲めたらいーなー。350キロカロリー。昼ご飯・ヨーグルト・はちみつ・ゼロキロカロリーファイバー(セブン)雨のせいかだるくて何もしたくなかったので、とりあえずインスリン打ってヨーグルトにはちみつかけて流し込み。しんどくても血糖値測ったりインスリン打ったりで動かなきゃいけないのはつらいねぇ(>︿<｡)250キロカロリー。夜ご飯・チキンカレー・からだ十六茶鶏肉使った肉じゃが的なものを作ろうと思っていたのに、ボーッしていて気がついたらカレーが出来上がっていた^^;大体週末にカレーを作っていたからクセだよね。まぁ、美味しく出来たので良いんですが。作り置きの煮物のつもりだったから、ちょっとびっくりするくらいの量出来上がってしまったので何とも(笑)ご飯は120グラム。小盛カレーくらいなので600キロカロリー。総計は1200キロカロリー。寝ていただけなのでこれくらいでいいのかな？煮物がカレーになったぶん野菜足りないけどね^^;☆飲み物はミネラルウオーター、緑茶、紅茶、麦茶などを1日3リットル程度です。これ以外のものを飲んだ時は、ノンカロリーでも覚え書きとして記載しています。
11Mar
- 2020/3/9のご飯 ☆糖質制限・カロリー制限☆
  割とダメな日が続いているので、久しぶりに半額のお弁当などを買ってありました。そんな日のご飯。朝ご飯・助六寿司とおかずのセット半分・パイナップルこのお弁当が700キロカロリーだったので、朝昼半分ずつ＆フルーツとかサラダとかって感じにしました。ホントにだるくて何もしたくない日々。以前なら食べないで終わりだったんだけどねー(笑)400キロカロリー。昼ご飯・お弁当の残り半分・レタスサラダ・甘酒500キロカロリー。夜ご飯・フォカッチャサンドパストラミ・さくらラテ野菜足りない。もうちょい何とかしなくては……。500キロカロリー。総計1400キロカロリー。いや、食べてるだけいいよね。ホントにね(´･_･`)☆飲み物はミネラルウオーター、緑茶、紅茶、麦茶などを1日3リットル程度です。これ以外のものを飲んだ時は、ノンカロリーでも覚え書きとして記載しています。
10Mar
- 2020/3/8のご飯 ☆糖質制限・カロリー制限☆
  だるさが続いている日曜日。戦隊物の新作が始まったみたいだけど、ひたすら寝ていたので未見。そんな日のご飯。朝ご飯・くるみ食パンのチーズトースト・トマトポタージュくるみ食パンにカロリーカットのチーズのせて焼いたのと、野菜代わりのトマトポタージュ。くるみとチーズは美味しいね(*´﹃｀*)350キロカロリー。昼ご飯・豚肉と大根の煮物・甘酒昨日の残りの煮物と昨日の残りの甘酒(笑)400キロカロリー。晩ご飯・ピザ・炭酸水・からだ十六茶友達が来たのでドミノ・ピザ。クーポン当たって半額だった❤(｡☌ᴗ☌｡)800キロカロリー。総計は1550キロカロリー。糖質摂りすぎ(´･_･`)今日は写真が全然ない。そんな日もある(*ΦωΦ)☆飲み物はミネラルウオーター、緑茶、紅茶、麦茶などを1日3リットル程度です。これ以外のものを飲んだ時は、ノンカロリーでも覚え書きとして記載しています。
- 2020/3/7のご飯 ☆糖質制限・カロリー制限☆
  この日は通院日。お昼は外で食べられたらいいなぁと思いながら外出。相変わらずマスクも除菌シートも売ってないなぁと思いながらクリニックへ。そんな日のご飯。朝ご飯・ランチパックハムマヨネーズ例によって時間が無くてランチパック。ハムマヨネーズはちょっと油っぽかった(´･_･`)300キロカロリー。昼ご飯・ミックスジュース・甘酒診察で色々話して、あまり調子が良くないことがわかって軽く凹み。これは内科的なことではないやつ。で、食べる気力がなくなって近くのジュース屋さんでミックスジュース。帰宅して甘酒。400キロカロリー。少しお昼寝して、19時から影山ヒロノブさんのLINEライブ鑑賞。3月の東北ライブが中止になったので、遠藤正明さん・きただにひろしさんと無料アコギライブ。ありがたいことです(>︿<｡)3人の所属事務所→HIGHWAY STAR好きな歌沢山聴けて元気になった(*´▽`)ﾉ5月のライブ迷ってたけど応募しよーっと(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑晩ご飯・大根と豚肉の煮物・大根の皮の梅わさ合え・納豆・キムチ・白米 100グラム千葉で買ってきた大根さんで煮物。皮は梅わさと和え物に。納豆はついているタレに糖質が多く含まれているということで、お醤油を少し。700キロカロリー。総計1400。カロリー的には毎日これくらいだといいけど、栄養価的にはどうなんだろうね？ランチパックはダメだよね、多分^^;
09Mar
- 2020/3/6のご飯 ☆糖質制限・カロリー制限☆
  前日友人とお出かけして楽しく過ごし、カロリーや糖質も随分と過多となり……。この日は色々調整日でした。そんな日のご飯。朝ご飯・オレンジジュース 300CCカロリーよりも糖質の問題で、インスリン打つからどうしてもそこそこ糖質を摂らないと低血糖を起こすので、ビタミンと糖質のバランスを考えてオレンジジュース。カロリーは150。昼ご飯・甘酒・ヨーグルト無糖 200グラム甘酒は千葉の飛鶴酒造さんで買った酒粕ん使って作ったもの。砂糖の代わりにラカントを使っているので、カロリーと糖質は相当抑えられているはず(*•̀ᴗ•́*)و̑̑大変美味しく出来ました«٩(*´ ꒳ `*)۶»ヨーグルトは大地を守る会さんのもの。とてもクリーミーで美味しいので、出来ればまた買いたいなー。お高いけど(´；ω；｀)300キロカロリー。夜ご飯・水餃子 6個・納豆・味付け海苔・たくあん・菜花とウインナーを炒めてたまごでとじたもの・十六穀米 100グラム水餃子はゆで汁をスープにせず捨てて、脂質とカロリーをカット。たくあんは千葉の道の駅で買いました。作った方のお名前が書いてある無添加のもの。おいしくてリーズナブル！ありがたい(*ˊᵕˋ*)菜花は大地を守る会さんのお試しセットに入っていたのですが、食べたことのない食材だったので、これなら外れないかなと思って作ってみました。苦味があるので、たまごの優しさとウインナーの塩気がいい感じにマッチしました(*´▽`)ﾉもちろん明日も食べるよ(笑)600カロリー。総計1050キロカロリー。前日の分はなんとかなったかな？^^;インスリン使うと丸々ご飯を抜くっていうのが出来ないから、ある意味無理しないし健康的ではある(笑)まあ、痩せないんだけどヾ(:3ヾ∠)_
08Mar
- 2020/3/5のご飯 ☆糖質制限・カロリー制限☆
  今日は母の誕生日。離れているのでおめでとうメールをしましたが反応無し。見てないのかなー？(笑)電話すれば良かったんだけど、花粉症酷くて鼻声なので心配かけそうで……。子供の頃から心配ばかりかけていますが、大人になっても変わらんねぇ(駄)何はともあれ、お誕生日おめでとうございます。これからも元気で長生きしてね❤(｡☌ᴗ☌｡)そんな日のご飯。朝ご飯・生卵・白米 100グラム大地を守る会さんの平飼い卵で卵かけご飯！しっかり美味しゅうございました(*´﹃｀*)250キロカロリー。おやつ・いちご 30～40個(数えてなかった^^;)・コンデンスミルク友人から誘いがあり、急遽いちご狩りに行くことになった朝。千葉の予約無しで行けるところということで富津に遠征！14種類のうち、｢紅ほっぺ｣｢よつぼし｣｢あきひめ｣｢やよい姫｣｢おいCベリー｣｢あまえくぼ｣｢試作A｣｢かおりの｣｢真紅の美鈴｣｢あかねっ娘｣のあるハウスでした。個人的には｢あかねっ娘｣が美味しくてたくさん食べた«٩(*´ ꒳ `*)۶»いちごは6個40キロカロリーらしい。コンデンスミルクも使ってしまったのでそれなりのカロリー^^;ちなみにいちごは糖質が少なめでダイエット中や糖質制限中のおやつとしてはいいらしいよ。たくさん食べなければね(*ΦωΦ)←500キロカロリー。そうそう、お邪魔したいちご農園さんにはこんな写真がありました。みんなどれくらい食べたんだろうね？(笑)昼ご飯・天ぷら定食あばばばば‎( ꒪⌓꒪)昨日天丼食べたのにね。でも富津だしね。穴子食べないとね。ご飯ほとんど食べてないのと、お味噌汁は手をつけていないので、糖質と塩分は調整^^;サクサクでホクホクで大変美味しゅうございました(*´﹃｀*)やっぱりスーパーのとは違うよね←←700キロカロリー。夜ご飯・お寿司やっぱり海の近くに行ったらお寿司をね←←←回転寿司でしたが、お魚新鮮で美味しかったです(*´﹃｀*)えーと、ごめんなさい。明日から頑張ります(´；ω；｀)少な目にしたけど500キロカロリーくらい。今日は総計1950。ほぼほぼ2000。ちゃんと動いている時ならねー。さすがに多いね(笑)でも、久しぶりに出かけられて楽しかったから悔いはない！誘ってくれてありがとー«٩(*´ ꒳ `*)۶»だがしかし、友達といる時の血糖値測定と注射のタイミングがよくわからない^^;行った先のお手洗いが綺麗とも限らないしね。近くにコンビニがあればいいんだろうけど。色々難しいねぇ……。
07Mar
- 2020/3/4のご飯 ☆糖質制限・カロリー制限☆
  朝からだるくて何もしたくない日。花粉のせいなのか、それ以外の不調か……。あんまり作り置きも出来ていないので、そろそろ何とかしなくては！そんな日のご飯。朝ご飯・トマトポタージュ・レモネード何もしたくないけど、インスリン打つから何かお腹に入れなくちゃいけなくて、手っ取り早く糖質を摂取出来るものを。200キロカロリー。昼ご飯・天丼・青汁朝の反動もあってスーパーの季節の天丼さん。糖質とカロリーの爆弾(笑)タケノコとかたまごの天ぷら美味しいよね。海老天も2本！伊藤園さんの青汁はカロリーゼロ糖質ゼロだった。お茶やお水以外で味のついているものを飲みたい時に良さそう❤(｡☌ᴗ☌｡)飲みやすかったし、買い置きしよーかなー？天丼は衣剥がしたりご飯残したりしたので少しカロリーと糖質ダウンしているはず。天丼に書いてあったカロリーが700だったので、一応そのまま記載。700キロカロリー。夜ご飯・さつまいも 100グラム・キャベツと豚肉の炒め物・冷奴・りんご半分夕方、大地を守る会さんのお試しセットが届いたので色々いただいてみました。キャベツも豚肉も素材を活かして調理してと書いてあったので、シンプルに塩コショウで炒めました。キャベツも豚肉も甘くて美味しい(*´﹃｀*)さつまいも100グラムは白米100グラムよりも糖質が少ないのだそうな。お豆腐は木綿。目が詰まりすぎていない感じで食べやすかったです。りんごの写真がないですが、大きくて甘くて美味しかった！600キロカロリー。総計は1500キロカロリー。明日は何か作りたいなー。
- 落ち気味らしい
  アメブロは殆どみてる人がいないのでメモがわりに書いておこう。今日はメンクリの受診日でした。ここんとこまあまあ落ち着いてたし、退院後は自炊も頑張れていたから悪くないかなと思っていたのですが…。数日前から食事が大分手抜きになって、なんなら食べたくないなくらいの時もあって。花粉症が酷いからだるさがあるのかなーくらいに思っていたのですが。今日の話だと大分落ちているようで、「やらなきゃ」とか「頑張ってない」と思わないで、今は良くない時期だからいつもの60パーセントくらいできればＯＫと思うようにと言われてしまった。ようやく少し先のことも考えられるかなあと思っていたので軽くショック。まだしばらくお仕事するのも無理らしい。どうしたもんかねぇ。生活どうするかねぇ。ライブも予定できないよねぇ。困った……。