前日友人とお出かけして楽しく過ごし、カロリーや糖質も随分と過多となり……。
甘酒は千葉の飛鶴酒造さんで買った酒粕ん使って作ったもの。
この日は色々調整日でした。
そんな日のご飯。
朝ご飯
・オレンジジュース 300CC
カロリーよりも糖質の問題で、インスリン打つからどうしてもそこそこ糖質を摂らないと低血糖を起こすので、ビタミンと糖質のバランスを考えてオレンジジュース。
カロリーは150。
昼ご飯
・甘酒
・ヨーグルト 無糖 200グラム
甘酒は千葉の飛鶴酒造さんで買った酒粕ん使って作ったもの。
砂糖の代わりにラカントを使っているので、カロリーと糖質は相当抑えられているはず(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
大変美味しく出来ました«٩(*´ ꒳ `*)۶»
ヨーグルトは大地を守る会さんのもの。
とてもクリーミーで美味しいので、出来ればまた買いたいなー。
お高いけど(´；ω；｀)
300キロカロリー。
夜ご飯
・水餃子 6個
・納豆
・味付け海苔
・たくあん
・菜花とウインナーを炒めてたまごでとじたもの
・十六穀米 100グラム
水餃子はゆで汁をスープにせず捨てて、脂質とカロリーをカット。
たくあんは千葉の道の駅で買いました。作った方のお名前が書いてある無添加のもの。おいしくてリーズナブル！ ありがたい(*ˊᵕˋ*)
菜花は大地を守る会さんのお試しセットに入っていたのですが、食べたことのない食材だったので、これなら外れないかなと思って作ってみました。
苦味があるので、たまごの優しさとウインナーの塩気がいい感じにマッチしました(*´▽`)ﾉ
もちろん明日も食べるよ(笑)
600カロリー。
総計1050キロカロリー。
前日の分はなんとかなったかな？^^;
インスリン使うと丸々ご飯を抜くっていうのが出来ないから、ある意味無理しないし健康的ではある(笑)
まあ、痩せないんだけどヾ(:3ヾ∠)_
