3月11日。
久しぶりにスタバのあるところまで出たので、うわさのさくらフルフラペチーノ！
外出疲れで何かを作るところまで行かなかったので、とりあえず野菜！
あの日から9年。
もう9年？
まだ9年？
実家と連絡が取れなかったほんの数日が辛かった。
思い出すとまだ涙が出る。
でも……。
もっともっと辛い思いをした方が沢山いるんだよね。
1日も早く｢日常｣が戻りますように。
そして亡くなられた方々に心からの哀悼の意を。
そんなこの日。
自立支援の更新とか色々事務手続きに区の施設に行きました。
男性職員はブルーの作業着？だった。
なんというか改めて大変な状況なのだなと思った次第。
紙類や保存食の買い占めとか、ホントに3.11の後みたいだよね。
みんなとりあえず落ち着こう？(>︿<｡)
そんな日のご飯。
朝ご飯
・トースト
・バター
・ごくごく飲める毎日1杯の青汁
毎日1本青汁さん！
時間がなくて目玉焼きはなしのトースト。
250キロカロリー。
バタバタとご飯を食べてお出かけ。
バスも街中も空いててびっくり。
昼ご飯
・さくらフルフラペチーノ
久しぶりにスタバのあるところまで出たので、うわさのさくらフルフラペチーノ！
わかってるよ！
糖質ヤバいよね。
でも、お昼ご飯だからOK(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ ←
450キロカロリー。
可愛くて美味しかった😋
ゼリープルプルで金平糖カリカリだった。
幸せ❤(｡☌ᴗ☌｡)
夜ご飯
・レタスと水菜のサラダ
・ポテトサラダ
・ゆで卵
・チキンカレー
外出疲れで何かを作るところまで行かなかったので、とりあえず野菜！
タンパク質にゆで卵。
ドレッシングはなし。
レモンかけてます。
カレーはご飯100グラム。
700キロカロリー。
総計1400キロカロリー。
もうちょい野菜を摂らないとねー。
ダイエットアプリにはタンパク質も足りないと怒られました(笑)
☆飲み物はミネラルウオーター、緑茶、紅茶、麦茶などを1日3リットル程度です。これ以外のものを飲んだ時は、ノンカロリーでも覚え書きとして記載しています。
