あまぎ157のブログ -7ページ目

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09Sep
- 9/9（日）休日ラン15km＆旅のつづき
  9月に入って少し不安定な天候が続いています。関東地方では、利根川水系のダムの貯水量が減少して渇水の恐れが出ているとの事です。今後貯水量が好転しないと取水制限が実施されるようです。そういえば今夏は少雨でした（雨で走れなかった日はほとんどなかったような・・・）まだまだ節電＆節水ですね。このところ早朝の時間帯は暑さから開放されて幾分走り易くなってきました。さあこれから本格的なマラソンシーズン到来。今朝は久しぶりで15キロ走って参りました。9/9（日）　　15.0km　　1時間13分37秒　　4' 54/km（ 5km毎　　25' 29 ⇒ 24' 18 ⇒ 23' 49 ）今朝は三女の部活を見送って7時15分のスタートになりました。先月のあの日差し＆暑さは感じませんがそれでも時間の経過とともに体力の消耗を感じます。ラスト2キロはふらふらでした 20キロと思ったのですが無理しませんでした（老体に鞭を打ってはいけない・・）9/6（木）　　7.5km　　36分56秒　　4' 55/km9/7（金）　　8.0km　　37分57秒　　4' 44/km9/8（土）　　5.0km　　22分20秒　　4' 28/km（ 9月度距離累計　51.5km ）「大人の休日倶楽部パス」の有効期間中に・・・・・・もう一度だけ乗り鉄して参りました～「何やってるんだ」と思われそうですが、パスは有効活用しなければいけませんね（笑）（仕事終了後）　東京発 19時04分　新幹線「あさま」　長野行今回のお楽しみは・・・・・「野沢菜わさび昆布そば」　信州そば小菅亭東京発　19時04分 ⇒ 長野着 20時44分長野発　21時06分 ⇒ 大宮着　22時23分長野滞在　22分　大宮到着後・・・・川越線終日運転見合わせ埼京線 ⇒ 武蔵野線 ⇒ 東武東上線経由で無事帰還致しました。こういうお馬鹿な企画好きの方がいらしたら是非・・・ご一緒しましょう（いる訳がありませんね）
04Sep
- 9/3(月)～早朝ラン＆月例記録他
  日中はまだ残暑厳しい日々が続いていますが早朝の時間帯は、だいぶ楽になってきました（外の方が涼しい・・・）9月度は、1日（土）～2日（日）と走れなくてスタートに躓いてしまいましたが今月も地道に走り込みたいと思います。9/3（月）　　8.0km　　38分34秒　　4' 49/km9/4（火）　　8.0km　　37分59秒　　4' 44/km8月26日（日）開催の「月例赤羽マラソン」の記録がアップされました。参加者 171名　　やはり暑さのためかいつもより少なめでした。タイム（5km）　　　23分23秒　　4' 40/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　年代別順位（ゴール順）　　13位 / 24名　　　　　　　　　　　　　　　　　年代別順位（申告タイム順）　　13位 / 24名　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　総合順位（ゴール順）　　 63位 / 143名残念ながらタイムは伸びませんでしたが猛暑の中、他のランナーと競い合って走れた事が収獲です（一人では走れません・・）今回は賞状を頂くのが主目的でしたので（笑）さあ　これからがマラソン大会本番です。ハーフ大会・ 30km大会とエントリー済みですので9月からは少し距離を伸ばしていきたいところです。【 8月度記録】　　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　：　21日　　　　　　　　　　　　　　　　走行距離　：　175.0km　@ 8.3km　　　　　　　　　　　　　　　　体重　　　　：　58.9kg （以下平均値）　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率　：　14.2%　　　　　　　　　　　　　　　　体年齢　　：　33.9歳　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＭＩ　　　：　20.4今月も200kmに届くかな？？と思っていましたが175kmで終了体重体組成の数値は不動になりました。ダイエットは終了ですね
02Sep
- 「大人の休日倶楽部パス」乗り鉄～青森・仙台
  夏休みも終わり新学期が始まる時期ですが我が家では、10月に二女の結婚式を控え　三女の夏休みは部活三昧と言う事で・・・・今年は毎年恒例の家族旅行も実行出来ない状態で～お父さんはただひたすら「走る」生活でした（笑）今の時期、JR東日本の「大人の休日倶楽部パス」を利用出来てJR東日本管内の新幹線・特急・急行が乗り放題（指定席も6回まで可）と言う事で少し遅い夏休み・・・久しぶりで乗り鉄を堪能して参りました。・・・・とは言え決定したのが2日前さすがに早朝発の「はやて」は満席で指定券が取れません本来ならのんびりローカル線の旅をしたいところですが～時間が許してくれません。今回の工程は東京 ⇒ 新青森 ⇒ 青森 ⇒ 新青森 ⇒ 仙台 ⇒ 大宮　　東京発　８時３２分　はやて３５５号（Ｅ２系）　　　　　新青森着　１２時１２分Ｅ２系とＥ５系（はやぶさ）のツーショットはやて３５５号は定刻に出発です。思えば東北新幹線は、あの大震災直前に乗って以来ですから１年半振りになります。今まで年に２～３回は仙台に行っていたのですが・・・・車内で一人乾杯して新青森で奥羽線に乗り換え青森までは６分ほどで到着です。新青森発　12時20分青森着 12時26分青森では１時間ほど時間があるので旧青函連絡船「八甲田丸」を見学です。東北地方は涼しいのかと思っていましたが暑いです。東京と変りませんあまりの暑さに生ビール＆ほたてラーメン（余計に熱くなりました～）ここから折り返し・・・・青森からは、４８５系「白鳥」で新青森に戻ります。青森発　 13時22分新青森着　13時27分さすがに青森駅Ｅ751系「特急つがる」　　「リゾートしらがみ」とご対面新青森から念願のＥ５系で仙台に向かいます（はやてとして使用）新青森発　14時28分はやて30号（Ｅ５系）仙台着 16時25分久しぶりの仙台街の様子も人の流れも昔と変らず活気がありました。観光客もだいぶ戻っているように感じました。ここからラストランです。仙台発　17時18分大宮着　19時02分仙台始発のＥ２系＋Ｅ３系 16両編成　「やまびこ１５２号」で大宮を目指します。Ｅ３系こまち車両仙台といえば「牛タン」牛タン通りに行ってみましたが、店で食べる時間がないので駅弁を購入。何か飲み食いしているうちに大宮到着です。それでも久しぶりの鉄旅・・・・鉄分濃く終了です。有効期間があと３日間あるので～～どこ行こう？？？
26Aug
- 第428回月例赤羽マラソン
  2012年8月26日（日）　荒川河川敷で開催された「第428回月例赤羽マラソン」　5kmの部に参加しました。普段は、2km 5km 10km の部で開催されますが7～8月は暑さ対策として 2km 5km の申告タイムレースとなります。果たしてこの猛暑の中どの位のランナーが集まるのかと思いましたが今日は 2km 28名・ 5km 140名の参加との事です。受付で参加料 500円を支払い予想タイムを申告します。（今回は22分30秒で申告）時計を外して走らないといけないし、この猛暑の中どの程度の走りが出来るかわかりませんが・・・・・取り敢えず行けるところまで行ってみようかと。。。着替えして軽くアップしただけで汗びっしょり　この暑さの中を走るのは・・・・Ｍの世界（笑）今日は無理は禁物・・・・でも記録は更新したい思惑が交差するなか折り返し後もスピードは上がらず・・・・ラストスパートも出来ず23分前後だったと思います暑さと強い日差しの中、今回は無理に参加しなくても良いかなと思いましたが実は、今年3月の初参加以来先月で5回連続参加となりました。レース順位表彰とは別に連続出場の表彰もして頂けるとの事で・・・・・・・これを頂いて参りました。タイム順では到底無理なお話ですが、連続出場なら可能性はありますね（笑）月例に参加の皆さんは、レベルの違いこそあれ本当に真剣に（楽しく）走っています。そんなランナーからたくさんの刺激を貰って月一回の月例が楽しみになっています。「継続は力なり」　名言を肝に銘じて頑張っていきたいと思った次第です。タイム（5km）　　23分23秒　　4' 40/km 　　　　　　　　　　　　　　年代別順位（ゴール順）　　 13位 / 24名　　　　　年代別順位（申告タイム順）　　13位 / 24名　　　　　　　　　　　　　　　　　総合順位（ゴール順）　　　　　　63位 / 143名
23Aug
- 8/20(月)～早朝ラン＆エントリー
  夏休みも一段落したようで今週から日常の通勤風景に戻りました。日中は、まだ猛暑が続いていますが早朝の時間帯は、日の出時刻も遅くなり（4時はまだ真っ暗です）幾分楽になってきました。あと一ヶ月もするとまた暗い道を走るようになります。今月は暑さもありスピード練習は出来ませんでしたが26日（日）に月例参加予定で 22（水）～23（木）と少しスピードを意識して走って参りました。20日（月）　　8.0km　　38分48秒　　4' 51/km22日（水）　　6.0km　　27分35秒　　4' 35/km23日（木）　　5.0km　　22分45秒　　4' 33/km（ 8月度距離累計　141.0km ）う～んこれが精一杯・・・・9時スタートは暑いし厳しそうネット上では秋から冬にかけての大会エントリーが開始されていますが昨年の今頃は、初の大会申し込みでドキドキしながらエントリーしたのが懐かしいです。11/25（日）　小江戸川越マラソン　ハーフ1/13（日）　谷川真理ハーフマラソン　ハーフ　　はエントリー済み12月はどうしようかと考えていたらブロ友さんより情報を頂き12/23（日）　ベアリス30km　in 熊谷立正大学　にエントリーしました。20kmを超える距離の一人練習は、途中で気持ちが折れそうになりなかなか走れません。この大会は、マラソン大会と言うよりは練習会の要素が強いようで参加者は自分の目標ペースを表示したゼッケンを背中につけて走るようです（ 5：30とか）同じレベルの走者と刺激し合って30km走というﾍﾟｰｽを掴みフルへと繋げるという事のようです（当日、講習会も開催）熊谷は同じ埼玉県でも遠方で、大変だなあと思っていましたが東武東上線森林公園からバスで12分との事で参加を決定しました。過去の大会も概ね高評価のようで・・・今から楽しみです（立正大学も同じ東都リーグですしね）（お孫ちゃんがつかまり立ちしたとの事・・・・）
19Aug
- 8/19（日）休日ラン15km＆金メダリストが・・・
  先週後半は天候が不安定でゲリラ豪雨＆雷に見舞われました。朝は日差しがなくても湿度が高いせいか蒸し暑く感じました。今朝は快晴・・・日差しも容赦なく照りつけています。三女の部活を見送ってスタートは７時40分になってしまいました。日差し＆温度からして無理はできないのでマイペースで15km走って参りました。8/19（日）　　15km　　1時間17分59秒　　5' 11/km（ 5km毎　26' 33 ⇒ 26' 30 ⇒ 24' 56 ）暑くて体が重くなかなか前に進まない感じでしょうか 10km以降　5' 00/km切れたのが・・・せめてもの抵抗かな（笑）8/17（金）　　6.0km　　28分50秒　　4' 48/km（8月度距離累計　122km ）オリンピックも終了して明日はメダリストの祝賀パレードが実施されるようです。メダリストたちが地元に戻っての歓迎風景が伝わってきますがなんと（今頃気付いたのですが）女子レスリング48kg級金メダリスト　小原日登美選手埼玉県○○見市の私と同じ町内在住との事そんなに広い地域ではありませんよ・・・・・陸士自衛官なので近辺在かなとは思いましたがこんなに身近な存在とは吉田・伊調・浜口選手に隠れて地味な存在ですが今までの努力が身を結んで、素晴らしいですね。市ＨＰより
16Aug
- 8/13(月)～16(木) 早朝ラン＆譲って頂きました
  ロンドンオリンピックも終了し選手たちからたくさんの感動とパワーを貰いました。戦いすんで・・・気が抜けたのか今週は朝起きるのが辛く感じます。11(土)～12(日)と 15km ・ 20km走ったためか足も幾分重く感じます。8/13(月)　　6.0km　　30分27秒　　5' 04/km8/14(火)　　7.0km　　35分53秒　　5' 07/km8/16(木)　　8.0km　　40分26秒　　5' 03/km（ 8月度距離累計　101.0km ）つい暑さのせいにしてしまいますが今の時期何を目標にして走ったらよいか・・・・いまいちはっきりせずつい惰性で走っているようで。今月は、忍耐ランですね。26日(日)は月例なんですよね。先週～今週と夏休みの方が多いようで通勤電車も比較的空いています。昨日の帰路、池袋駅から始発に乗って私の前に中学一年生女子が座っていたのですが（中一英語テキストを読んでいた）私の顔を時々覗いているような感じ暫くしてす～と立ち上がり「どうぞ座って下さい・・・」と声を掛けられました一瞬、「大丈夫ですよ～」と言ったのですが空気を呼んで「どうもありがとう・・・」と言って座らせて貰いました。決してイヤな気分ではなく何か爽快な気分になりました。帰宅してあまぎママ＆三女に話したら　「よほどジジくさく見えたんだねえ・・・」などと言うお褒め？？のお言葉を頂戴した次第（笑）実際にジイさんですけどね。実は今回が初めてではありません以前・・・・女子高校生から同じお言葉を頂きました。グループで乗車しているとうるさく感じますが、一人だと皆素直なんだなと思いました。体は３４歳でも？？？　寄る歳並みには勝てません。
12Aug
- 8/9（木）～早朝ラン＆夏休みじっくりラン
  日中はまだまだ猛暑が続きますが朝晩は幾分暑さが和らいできました。熱帯夜から開放されて寝苦しさを感じなくなりました。早朝の時間帯も日が差していないと楽に感じます。夏休みでもあり少し長い距離をじっくり走って参りました。　　　　　　　　　　　　　　8/ 9（木）　　7.5km　 35分55秒　　4' 47/km　　　　　　　　　　　8/11（土）　　15.0km　　1時間14分57秒　　4' 59/km（ 5km毎　24' 37 ⇒ 25' 08 ⇒ 25' 12 ）スタート時刻 8時20分少し出遅れましたが日差しもなく快調にスタート途中から日差しが強くなってきましたが無事完走。（給水 5回　　水浴び3回）　　　　　　　　　　　　　　8/12（日）　　20.0km　　1時間50分15秒　　5' 30/km（　5km毎　26'57 ⇒ 27' 28 ⇒ 28' 04 ⇒ 27' 46　）スタート時刻8時19分　昨日より涼しく感じましたがさすがに足が重く感じてゆっくりスタートです。15km以降は惰性の走りになってしまいました。呼吸は問題ありませんが体が前進してくれませんこの暑さのなかでのロング走が秋以降に成果として表れる事を期待して（給水7回　　水浴び4回）（ 8月度距離累計　80.0km ）ロンドンオリンピックも間もなく閉会式暑い夜をより熱く頑張った選手たちに感謝ですね。女子バレー　銅メダル感動的でした。【東洋の魔女】を知る世代としては嬉しい限りです。ボクシングミドル級　村田選手彼は東洋大 ⇒ 東洋大職員鉄紺戦士です。48年ぶりの金メダル・・・・その48年前に桜井選手が金メダルを獲得した事はよく覚えています。あと何回・・・・オリンピックに触れられるのか？？？　
05Aug
- 8/3（金）～早朝ラン＆ＯＢ会暑気払い
  お父さんたちも夏休みモードのようで公園は、早朝から親子連れで賑わっています。まあ日中は暑くて公園では遊べませんね。先日も走っていたら後方から「お父さん・・」と声を掛けられ長女夫妻とお孫ちゃんが５時台からお散歩中でした。ウォーキングやワンちゃんのお散歩は結構身見かけますが走っている人はほぼ皆無です 8/3（金）　　8.0km　　40分38秒　　5' 04/km8/4（土）　　8.0km　　39分39秒　　4' 57/km（8月度距離累計　22km）【 OB会暑気払い】昨日、恒例のOB会暑気払いが開催されました。GWに長瀞日帰り温泉＆SLパレオエクスプレスを実施しましたがこれだけ暑くなれば暑気払いしかありませんね。そして今回の企画は・・・・はとバス「優雅に東京夏物語」夏納涼クルーズ大人の夏休み（要はビール飲み放題）行程は東京駅 ⇒ 葛西臨海水族園 ⇒ 東京ゲートブリッジ ⇒東京湾クルーズ ⇒ 六本木ヒルズ・シティビュー ⇒ 東京駅今年2月に完成の東京ゲートブリッジ一般道で途中まで遊歩道があります。【シンフォニーサンセットクルーズ】今回は、ステーキセットの夕食＆生ビールの飲み放題納涼船とは違いますよ～～飲み放題といっても４杯でお腹パンパンですお台場付近　フジテレビ社屋が見えます。東海汽船のジェットフォイル大島行きに一気に追い越されました～普段は見る事が出来ない海側からの東京の風景ゆっくり流れる時間が全てを忘れさせてくれるようです。8時間半に渡るロングツアーでしたがたまにはこういうバスツアーも良いものだと・・・次回は長距離フェリーの旅に出かけましょう！！ってまだ暑さは続くし・・・もう一回暑気払いかな？？
02Aug
- 7/31～早朝ラン＆エントリー他
  8月に突入し連日の猛暑に増してオリンピックイヤーで熱い毎日を過ごしています。ここ数年、夜更かしはＮＧなのでいつもより早起きしてダイジェスト版を見ています。さて・・・自分もアスリート気分で走りだしますがもう５時台の日差しは日中とほぼ変わりません。気持ちは充分でも体がついていけません。今月は忍耐ランになりそう 7/31（火）　　6.0km　　30分14秒　　5' 02/km8/2（木）　　6.0km　　29分08秒　　4' 51/km平日は、時間の関係で長い距離は走れませんが6km走っただけでかなり堪えます。【 7月度記録】　　　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　：　22日　　　　　　　　　　　　　　　　　走行距離　：　207.0km　＠ 9.4km　　　　　　　　　　　　　　　　　体重　　　　：　58.9kg （以下平均値）　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率　：　14.3%　　　　　　　　　　　　　　　　　体年齢　　：　33.7歳　　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＭＩ　　　　：　20.47月は休日に 25km走 1回　　20km走 2回　　15km走 2回走る事が出来たので久しぶりで200km越える事が出来ました。今月は、長距離は難しそうですが体力増強に努めます。11月25日（日）開催の「小江戸川越マラソン」のエントリーが開始されました。昨年は、10kmの部に出場しましたが今年はハーフにエントリー終了しました。ハーフは、約6000名が川越の蔵造りの街並みを激走します。私にとっては準地元といえる場所だけに・・・・頑張って記録更新を狙いたいところです。。。そういえば・・・・東京マラソンの募集も開始されましたねゴ～ル昨年度ＨＰ
29Jul
- 7/29（日）休日ラン15km＆直通運転開始
  今朝は、三女が部活の束の間の休みで部活の同級生や先輩たちと「川越水上公園」のプールに出掛けるという事で・・・朝からバタバタ見送ってから8時スタートになってしまいました。昨日も「川越夏祭り」に出かけたんですけどね。「川越水上公園」は、小江戸川越マラソンのスタート・ゴール地点・・・・今年は、8/2（木）から受付開始のようです。8時の段階で30度は越えているようで、これはまともには走れません。予定通りＬＳＤで行けるところまでにしました。7/29（日）　　15.0km　　1時間22分54秒　　5' 31/km（ 5km毎　　28' 38 → 28' 08 → 26' 08 ）万が一を想定して遠出はせず近場の水場のある場所を走りました。（ 15km中　給水６回　　水かぶり　３回）ゆっくりスタートだったので心肺は心配なかったのですが足は重く感じましたあと5kmいけそうでしたが無理は禁物ですね。スタート前 60.2kgが 57.8ｋg （△2.4kg）やはり体力はなかり消耗しているようです。7/27（金）　6.0km　　29分00秒　　4' 50/km（7月度距離累計　201.0km）　　久しぶりで鉄の話題ですが・・・・来年3月16日に東横線と東京メトロ副都心線が渋谷で結ばれ相互直通運転が開始されます。東急東横線（みなとみらい線含む）と東武東上線・西武池袋線がひとつの路線で結ばれ横浜から埼玉西南部の利便性の向上が期待出来ます。私の場合、地元駅から横浜の実家まで乗り換えなしで行く事が出来て便利になります。ＪＲ湘南新宿ラインが開通以来交通便はよくなりましたが・・・・これからは元町中華街まで一直線です。（地元の方以外は・・・何の話だかわかりませんね　）
26Jul
- 7/23～早朝ラン＆月例記録
  22日（日）の月例マラソンは比較的涼しかったのですが翌日からは、暑さもぶり返して早朝の時間帯もだいぶ暑くなってきました。昨年は、凍らせたペットボトル持参で走りましたが（すぐに解けます・・）今年は、新しく出来た近場の公園の周回を走り、水分補給は公園の水場で済ませる事にしました。公園なのでワンちゃんのお散歩が多くて・・・少し走り辛いですが仕方ないですね。7/23（月）　　7.5km　　38分43秒　　5'09/km7/24（火）　　7.0km　　32分28秒　　4'38/km7/25（水）　　6.0km　　28分55秒　　4'49/km7/26（木）　　7.0km　　33分36秒　　4'48/km（7月度距離累計　180.0km）7月22日（日）開催の「第427回月例赤羽マラソン」の記録がＨＰにアップされました。7～8月は、申告タイムレースで時計は外さなくてはならず不安な走りでしたがタイム　　22分20秒　　4'28/km 年代別順位（ゴール順）　　 6位 / 16名年代別順位（申告タイム差）　 4位 / 16名残念ながら先月の記録は更新出来ませんでした＋19秒　「１秒をけずりだせ」の鉄紺魂を教訓として活かせませんでした（反省）平日の朝は、時間も限定されただ漠然と走っているなあと・・・いつも感じてはいるのですが、もう少し刺激を入れないとダメかな？？・・・とは言いつつ寒い時期が来れば更新出来る？？みたいな甘い考えもあり　冬を待ちましょうか？？（笑）今回で５回連続出場となり（今回は６名）来月表彰状を頂けるようです。年代別タイム順（３位まで）では決してそのような事は不可能なのですけどね。それにしても夏の時期に今回２４０名参加大勢の皆さんから良い刺激を貰う事が出来ました。
22Jul
- 第427回月例赤羽マラソン
  2012年7月22日（日）荒川河川敷で開催された「第427回月例赤羽マラソン」 5kmの部に参加しました。3月に初参加以来5回連続の参加となりました。【継続は力なり】と言われますが、月に一回心落ち着く場所になってしまいました（笑）7～8月は暑いので参加も迷っていましたが・・・・今朝は、三女が部活の大会で遠征するため4時起床起床係りの私も早起きして（平日と変りませんが）いざ出発です。ここ数日は涼しい日が続いて幾分楽でしたが今朝は、曇り空（小雨混じり）　長袖でも良い気候ですが湿度は高そうです。7～8月は暑さ対策として 2km ・ 5kmの申告タイムレース。但し、今日は涼しいという事で10kmの部も実施されました。受付で予想タイムを申告します・・・・・（一応22分00秒で申告）成績はゴール順ではなく申告タイムとの差異が少ない順に表彰されるようです。ゴール順では決して上位に食い込めませんが、申告タイム順であれば可能性があるという事です。今回は、時計や携帯等を外して（持参出来ない）走らなければいけません。普段から時計頼みで走っていると言う事を実感したのも事実逆に時間がわからない分、神経質にならず走れたことも事実先月より気温が低い分、ラスト500ｍもスパートを掛けられましたが・・・・記録は如何なものかと？？？今週木～金にはＨＰに掲示されるのでそれまでのお楽しみです。記録が不明なので・・・・・幾分不完全燃焼感はありますが精一杯走って参りました（ 5000Mは早く卒業したい）明日からまた、暑さに負けずに頑張って走りたいと思います。【記録】22分20秒　　4' 28/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　年代別順位（ゴール順）　　6位 / 16人年代別順位（申告タイム順）　　4位 / 16人
15Jul
- 7/15（日）休日ラン20kmLSD＆大会記録等
  今朝は、少し出遅れてしまい6時にスタートです。この時間で日差しは強いし、蒸し風呂にいるような不快感。。。。無理は禁物と思いゆっくりスタートしました。4km毎に公園の水場で水分補給＆頭から水をかぶり・・・・・髪が少ないからすぐ乾く今朝は、30km走ろうと思っていましたが、20kmでストップです。呼吸も足も大丈夫でしたが、倒たら誰も助けてくれませんからね（笑）まだまだ修行が足りない 7/15（日）　　20.0km　　1時間53分37秒　　5'40/km（5km毎 28'43 → 28'54 → 28'42 → 27'17 ）7/13（金）　　8.0km　　40分17秒　　5'02/km（7月度距離累計　120.5km）昨年1月よりラン（当初はスロージョギング）を始めて1年半が経過しました。（その前にウォーキング歴　1年2ヶ月あり）最初は、500ｍ走ると立ち止まり～～の繰り返しでしたが、暫くは6'30/kmが精一杯の状態で・・・半年ほどで 10km 55分前後で走れるようになり、昨年10月大会に初参加しました。ちょうど10回の参加となりましたので（月例含む）備忘録として・・・・・①　23年10月09日　　第13回リスタートタイムトライアルin東洋大学　　　5km　　23分50秒②　23年10月23日　　2011グリーンリボンランニングフェスティバル　10km　　51分41秒③　23年11月27日　　第2回小江戸川越マラソン　 10km 48分01秒④　24年01月08日　　第13回谷川真理ハーフマラソンハーフ 1時間46分36秒⑤　24年02月26日　　第6回ふかやシティハーフマラソンハーフ　1時間41分40秒⑥　24年03月20日　　NSVA2012 皇居RUN&WALK 10km　 47分00秒⑦　24年03月25日　　第423回月例赤羽マラソン 10km 46分25秒⑧　24年04月29日　　第424回月例赤羽マラソン 10km　 47分27秒⑨　24年05月27日　　第425回月例赤羽マラソン 5km 22分05秒⑩　24年06月24日　　第426回月例赤羽マラソン 5km 22分01秒初心者ゆえ、走るたびに記録は若干更新されていますが～元々は健康志向で始めたウォーク＆ランダイエット＆メタボ体質は、当初の目標をクリア出来たので（体重 78kg→59kg台　Ｗ 96cm→76cm）秋以降の大会では未知の世界にチャレンジしたいと思います。記録更新というよりは、目標に向かって頑張るという気持ちを大切に（今まで頑張った事がないので）いや・・・やはり記録更新だな
12Jul
- 7/10～早朝ラン＆オリンピック
  活発な梅雨前線の影響で九州方面は大雨に見舞われているようです。土砂災害や河川の氾濫等被害が広がらない事を祈るばかりです。こちらでは朝から強風が吹き荒れていました。荒川河川敷で体験したような強風の中走って参りましたが風対策といっても前から横から吹かれたら手の施しようがありません。　　　　　　　　　　　7/10（火）　　6.0km　　28分30秒　　4'45/km　　　　　　　　　　　7/11（水）　　6.0km インターバル　500×5本　　　　　　　　　　　　　　　　　（ 2'08 → 2'07 → 2'08 → 2'07 → 2'02 ）　　　　　　　　　　　7/12（木）　　7.5km　　37分17秒　　4'58/km（7月度距離累計　92.5km）早朝は、昨年の同時期に比べるとまだ暑さは緩い感じですが蒸し暑くて体力はかなり消耗します。暑い時期の頑張りが秋以降の大会で成果として発揮出来るようにまもなくロンドンオリンピック開幕ですね。暑い夏を選手たちの頑張りで　より熱いものにして欲しいものです。陸上女子400メートルリレーに選出された　土井杏南 16歳埼玉県朝霞市出身なんですね。朝霞といえば、あまぎ夫婦が新婚時代から20年近く生活した思い出の地（現在も近くにいますが）これは応援しないといけませんなあ朝霞といえば・・・尾崎豊　本田美奈子（ともに故人・・）結構有名人がいます ( いました )　
08Jul
- 7/8（日）休日ラン 20km＆婚姻届
  先週から大気が不安定で各地で激しい雷雨になっているようです。こちらもはっきりとしない天候が続いています。最近は、夜中に激しく降っていて・・・これでは朝ランは無理かな？？と思うのですが、5時頃には小降りになったので走って参りました（小雨程度は気持ちよいです）7/6（金）　　6.0km　　29分05秒　　4’50/km7/7（土）　　8.0km　　38分05秒　　4’45/kmさて今日も夜半はかなり激しい降り方でしたが止むのを待って8時にスタートです。20km LSDの予定でしたが日差しもなく暑さは感じなかったので最終的にはビルドアップ走になりました。7/8（日）　　20.0km　　1時間43分06秒　　5’09/km（ 5km毎　27’07 → 26’39 → 25’40 →　23’38 ）（7月度距離累計　73km）今日は、これから二女と彼氏が来るそうです。婚姻届を持って・・・・8月初めに入籍するとの事でお父さんは保証人ですね。二女は今月いっぱいで退職して来月には千葉県民になってしまいます。↑ 二人が来ると言うのに三女とあまぎママは「越谷レイクタウン」にショッピング珍しく部活が土日オフになって、そそくさと出かけて行きました。やはり女同士なんですね。。。。お父さんは夕方、お孫ちゃんと遊んで参ります。
05Jul
- 7/3～早朝ラン＆エントリー
  梅雨前線の影響で九州方面は局地的な激しい雨が続いたようですがまだ大気の状態が不安定です。雨や雷には注意が必要ですね。こちらは一時的に降る事もありますが、今のところ雨は少ないようです。曇り空が多いですが、早朝の時間帯は比較的楽に過ごせます。7/3（火）　　8.0km　　37分44秒　　4’43/km7/4（水）　　6.0km　　28分24秒　　4’44/km（7月度走行距離　39km）【 6月度記録】　　　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　：　21日　　　　　　　　　　　　　　　　　走行距離　：　181.0km ＠ 8.6km　　　　　　　　　　　　　　　　　体重　　　　：　59.0kg （以下平均値）　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率　：　14.9%　　　　　　　　　　　　　　　　　体年齢　　：　34.1歳　　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＭＩ　　　：　20.46月は、雨の影響も少なくコンスタントに走る事が出来ました。出来れば200kmは走破したいところです。暑い時期になると・・・体重＆体脂肪率は自然と落ちてきます。ビールが美味しい季節ですから先ずはキープという事で・・・・早いもので秋から冬にかけてのマラソン大会の募集が始まっています。つくばマラソンのようにすぐに満杯になってしまう大会もありマラソン人気が窺えますね。11月以降参加予定の大会のうち1月の「谷川真理ハーフマラソン大会」の募集が始まりましたのでエントリーしました。今年1月に初ハーフマラソンとして参加した大会です。ハーフ部門は、１万人参加のマンモス大会ですが、いつも走っている「月例赤羽」のコース・・・今から楽しみです。わからない程度に・・・（笑）
01Jul
- 7/1（日）休日ラン25km
  早いもので今年も半分が経過してしまいました。今日から７月、本格的な夏のスタートですね。今朝は、少し出遅れてしまいましたが22度で暑さは感じません。条件も良く今朝は、25km走を慣行しました。ＬＳＤの予定でしたが、入りの1kmが 5分40秒だったので・・・・今日はこのペースで 5分40秒は、重要なタイムですね。15km付近で小雨になりましたが、気持ちよく走れました。このペースだと体調的には問題ありませんが、一人ラン・・・・メンタル面が辛いです。フルは大勢で走るのでモチベーションは上がると思うのですが、如何でしょうかね？？？7/1（日）　　25km　　2時間18分48秒　　5’33/km（ 5km毎　27’56 → 28’17 → 28’16 → 27’09 → 27’10 ）スタート前体重　60.0kg　→ 57.7kg （みな水分が出てしまう・・・・？）10km 20km地点で水分補給しましたが、長距離になると補食も必要になりますね。このペースだと周りの風景も目に入り・・・幼稚園では七夕飾りが綺麗でした。普段あまり変化のない生活ですが・・・・お孫ちゃんは、日々成長しているようです。先週、ついに「寝返り」をしたそうです（私は見ていない・・）親にとって子供の初寝返りは感動ものですね。今週三女は、期末テスト・・・・最後の追い込みしてますか？？？（笑）
29Jun
- 6/25～早朝ラン＆記録訂正
  今週は梅雨もひと休みで過ごし易い日が続いています。早朝は、まだひんやりとした感じで走り易いです。平日は、時間の関係であまり長い距離を走れませんが日々の積み重ねが大切ですね。6/25（月）　　6.0km　　30分54秒　　5’09/km6/26（火）　　8.0km　　36分35秒　　4’34/km （ビルドアップ 5’12 → 4’07）6/27（水）　　6.0km　　28分45秒　　4’47/km （インターバル 500m×4本　2’06 → 2’06 → 2’07 → 2’03　アップ1km ダウン2km）6/28（木）　　7.5km　　36分34秒　　4’52/km（6月度距離累計　173.5km）朝から燃え尽きてしまうと昼間が辛い（笑）6/24（日）開催の「第426回月例赤羽マラソン」の記録がＨＰにアップされました。手元の時計では、22分05秒でしたが記録　22分01秒 4’24/kmゴール直前はあまり意識がはっきりせず何か時計を止めたのが少し遅かったような気がしていましたが・・・・その通りでした先月より04秒短縮　　嬉しいような・・・あと2秒、複雑な気持ちです。我が鉄紺東洋の合言葉「その一秒をけずりだせ」　心に染みるお言葉です。
24Jun
- 6月度月例赤羽マラソン
  2012年6月24日（日）　荒川河川敷で開催された「第426回月例赤羽マラソン」 5kmの部に参加しました。先週は、台風の影響もあり木～金曜日とお休みしてしまいました。通常、大会前２日間は、休足日にしているのですが昨日は、ジョギングで調整しました。6/23（土）　　7.5km　　42分40秒　　5’41/km（6月度距離累計　146.0km）早いもので４回連続の参加となりました。通常の大会と違って受付やトイレの渋滞もなくゼッケンも自宅で準備できるのでストレスは感じません。当日受付というのが良いですね。先月同様、5kmにエントリーしました。前回は、２２分０５秒でしたが2.5km以降（折り返し）は苦しくて心肺・脚力ともに目一杯・・・まだまだ修行が足りないと実感した次第。今日は曇り空で先月ほどは暑さを感じませんが湿度が高いようでムシムシしています。今回は、取り敢えず1kmを4’30” （前回 4’12”）で行って後半ペースアップの計画ですが～～　　　　　　　　　　　　　　　　　　（訂正です・・・）タイム２２分０１秒　　　　4’24”/km（ 2.5km毎　　10’57" → 11’04” )1km通過　 4’20”総合順位　64位 / 144名年代別順位　9位 / 24名皆さん速いですね～4秒短縮出来ましたって・・・・あと2秒速ければ ♪かえり道、学習能力がないなあと思いましたが(涙）よ～く考えたら先月のタイムはフロックではなかったんだ～～・・・とプラス思考に転じ（その前が23分50秒でしたから）7～８月は、暑さのため5kmの申告タイムレースになるようですので秋以降、記録に再チャレンジしようと思います。倒れる事なく無事帰還する事が出来ました。ラスト1kmは力を振り絞って結構抜いたのですが・・・ゴール直前は、意識がハッキリせず生きていて良かったと思った次第（笑）早速・・・一人反省会ですまあ良くても悪くても飲むことに変わりがありませんが