今朝は、少し出遅れてしまい6時にスタートです。
この時間で日差しは強いし、蒸し風呂にいるような不快感。。。。
無理は禁物と思いゆっくりスタートしました。
4km毎に公園の水場で水分補給＆頭から水をかぶり・・・・・髪が少ないからすぐ乾く 
今朝は、30km走ろうと思っていましたが、20kmでストップです。
呼吸も足も大丈夫でしたが、倒たら誰も助けてくれませんからね（笑）
まだまだ修行が足りない 
7/15（日） 20.0km 1時間53分37秒 5'40/km
（5km毎 28'43 → 28'54 → 28'42 → 27'17 ）
7/13（金） 8.0km 40分17秒 5'02/km
（7月度距離累計 120.5km）
昨年1月よりラン （当初はスロージョギング） を始めて1年半が経過しました。
（その前にウォーキング歴 1年2ヶ月あり）
最初は、500ｍ走ると立ち止まり～～の繰り返しでしたが、暫くは6'30/kmが精一杯の状態で・・・
半年ほどで 10km 55分前後で走れるようになり、昨年10月 大会に初参加しました。
ちょうど10回の参加となりましたので（月例含む） 備忘録として・・・・・
① 23年10月09日 第13回リスタートタイムトライアルin東洋大学 5km 23分50秒
② 23年10月23日 2011グリーンリボンランニングフェスティバル 10km 51分41秒
③ 23年11月27日 第2回小江戸川越マラソン 10km 48分01秒
④ 24年01月08日 第13回谷川真理ハーフマラソン ハーフ 1時間46分36秒
⑤ 24年02月26日 第6回ふかやシティハーフマラソン ハーフ 1時間41分40秒
⑥ 24年03月20日 NSVA2012 皇居RUN&WALK 10km 47分00秒
⑦ 24年03月25日 第423回月例赤羽マラソン 10km 46分25秒
⑧ 24年04月29日 第424回月例赤羽マラソン 10km 47分27秒
⑨ 24年05月27日 第425回月例赤羽マラソン 5km 22分05秒
⑩ 24年06月24日 第426回月例赤羽マラソン 5km 22分01秒
初心者ゆえ、走るたびに記録は若干更新されていますが～
元々は健康志向で始めたウォーク＆ラン
ダイエット＆メタボ体質は、当初の目標をクリア出来たので （体重 78kg→59kg台 Ｗ 96cm→76cm）
秋以降の大会では未知の世界にチャレンジしたいと思います。
記録更新というよりは、目標に向かって頑張るという気持ちを大切に（今まで頑張った事がないので）
いや・・・やはり記録更新だな